Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-07-07 20:41

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 20-07-07 20:41

ik wil miss volgend jaar mee doen maar dan moet ik t feesten wel missen want anders trek je t echt niet! en geloof me, ik spreek uit betrouwbare bronnen haha Tong uitsteken

Dus dan wordt t zaterdag, zondag en vrijdag feest en de rest lopen.. maar ja hoe trainen en schoenen aanschaffen enzo!
Blij dat ik een kamertje heb in nijmegen voor t slapen Haha!

**Geplaatst**: 21-07-07 08:17

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 08:17

Ik ben weer thuis en heb het gehaald.
Het trainen begint meestal al in februari.Eerst korte afstanden en dan gewoon opbouwen. Op de site van de 4 daagse staat wel een trainingsschema. www.4daagse.nl.
Sommige mensen lopen hem fluitend zondertraining maar dat is maar een handje vol. Het is echt afzien.

**Geplaatst**: 21-07-07 08:17

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 08:17

Je moet trouwens wel 40 km lopen.

**Geplaatst**: 21-07-07 10:23

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 10:23

ja idd.. 40 vind ik toch nog best veel..

**Geplaatst**: 21-07-07 11:04

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:04

zie dit topic nu pas Lachen

Mijn broer heeft mee gelopen en heeft het gehaald! Haha!

**Geplaatst**: 21-07-07 11:06

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:06

flyfly schreef:
Je moet trouwens wel 40 km lopen.

Moet? De 30 mag je toch ook gewoon lopen neem ik aan? Clown

**Geplaatst**: 21-07-07 11:08

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:08

Als je 16+ bent of in dat jaar 16 word moet je toch de 40? Lachen

**Geplaatst**: 21-07-07 11:12

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:12

Dus alleen de mensen van 12 tot 16 mogen de 30 lopen, nee dat geloof ik niet Clown

**Geplaatst**: 21-07-07 11:18

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:18

volgensmij wel hoor, oja volgensmij ook 65+ Tong uitsteken

**Geplaatst**: 21-07-07 11:49

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:49

In het jaar dat je 16 wordt moet je 40 km lopen.
Je mag altijd meer.
In het jaar dat jongens / mannen 18 jaar worden moeten ze 50 km lopen en geloof me dat dat heeeeel veel is.
40 Km is te doen maar is al afzien de laatste 10 a 15 km.
Vrouwen / meisjes hoeven nooit meer dan 40 te lopen. In het jaar dat de vrouwen 60 worden
mogen ze weer 30 km. De mannen op dezelfde afstand 40.
Hoe het precies zit met de 60 / 65 jarige leeftijd weet ik niet goed maar zover ben je nog lange niet.

**Geplaatst**: 21-07-07 11:53

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:53

zo zit dat dus Tong uitsteken

Tsja, ik heb nog nooit mee gelopen dus weet het zelf ook niet precies Lachen

**Geplaatst**: 21-07-07 11:56

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 11:56

Regeling Afstanden en Beloningen

Artikel 1.
De Vierdaagse kent drie dagelijks af te leggen afstanden: 30, 40 of 50 km. Afhankelijk van leeftijd en geslacht wordt onderscheid gemaakt tussen de hierna volgende categorieën.

R = Reglementaire afstand
Dit is de minimum afstand die gedurende vier dagen dagelijks met succes moet worden voltooid. De minimumafstand is afhankelijk van leeftijd en geslacht.

K = Keuzeafstand
Dit is de reglementaire afstand, vermeerderd met (naar keuze) tien of twintig kilometer per dag gedurende vier dagen.

Artikel 2.
De Vierdaagse kent drie verschillende soorten beloningen.

Het Vierdaagsekruis (medaille) wordt uitgereikt als beloning aan wandelaars die de reglementaire of keuzeafstand met succes hebben volbracht. Het betreft het vijfarmige ‘kruis voor betoonde marsvaardigheid’, zoals in het Koninklijk Besluit van 6 oktober 1909 is geformuleerd.
Het Vierdaagsekruis kent een brons-, zilver- en goudkleurige uitvoering, met op het draaglint te bevestigen cijfers en voorzien van een kroon en/of een lauwerkrans, afhankelijk van het aantal malen dat de Vierdaagse met succes werd volbracht.

De Vierdaagsegroepsmedaille wordt uitgereikt als beloning voor reglementair ingeschreven groepen (bij de start bestaande uit ten minste elf personen), waarvan bij de finish op de vierde dag niet meer dan tien procent van het aantal leden dat op de eerste dag van start is gegaan, is uitgevallen. Bij de berekening van dit aantal mag de quotiënt op 1 decimaal naar boven worden afgerond. Bestaat de groep bij de start op de 1e dag bijvoorbeeld uit 13 deelnemers, dan zijn maximaal twee uitvallers toegestaan. Bestaat de groep bij de start op de 1e dag bijvoorbeeld uit 27 deelnemers, dan zijn maximaal drie uitvallers toegestaan.

De Vierdaagseverzorgingsmedaille wordt uitgereikt aan de reglementair ingeschreven verzorger. Een verzorger begeleidt en verzorgt een groep of detachement gedurende vier marsdagen langs het gehele parcours. Als verzorger wordt tevens aangemerkt degene aan wie die status bij of krachtens de Beleidsregels Dispensatie is toegekend. Iedere eventuele volgende keer dat de verzorger hiervoor in aanmerking komt, wordt het desbetreffende bronzen cijfer uitgereikt.

Artikel 3.
Aan de hand van het geboortejaar wordt bepaald welke afstand de deelnemer dient te lopen om in aanmerking te komen voor het Vierdaagsekruis.

Mannen
Geboortejaar
1992-1995 30 km R 40 km K 50 km K
1989-1991 40 km R 50 km K
1958-1988 50 km R
1944-1957 40 km R 50 km K
1943 of eerder 30 km R 40 km K 50 km K

Vrouwen
Geboortejaar
1992-1995 30 km R 40 km K 50 km K
1948-1991 40 km R 50 km K
1947 of eerder 30 km R 40 km K 50 km K

De letters K en R corresponderen met respectievelijk de Keuzeafstand en de Reglementaire afstand, zoals omschreven in artikel 1.
Voor mannelijke militairen geldt als reglementaire afstand tevens de 40 km indien zij ten minste tien kilogram aan bepakking meedragen.

Artikel 3a.
In 2009 wordt vanaf het jaar waarin de deelnemer de leeftijd van zestig jaren bereikt, het onderscheid naar geslacht volledig opgeheven. Vanaf 2007 geldt behoudens het reeds bepaalde in artikel 3, het navolgende overgangsrecht. Voor 2008 geldt voor mannelijke deelnemers als geboortejaar waarin zij reglementair gedurende vier dagen de dagelijkse afstand van 30 km moeten afleggen (naast het geboortejaar 1944) het geboortejaar 1945, 1946, of 1947 voor 2009 het geboortejaar 1948 of 1949.

Artikel 4.
Deze regeling kan worden aangehaald als de Regeling Afstanden en Beloningen.

Bron. 4daagse.nl

Clown

40 voor mij dan dus Huilen van het lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-07 12:31

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-07 12:31

Eerder mocht je wel minder lopen en dan kreeg je een diploma, dat is een aantal jaar geleden afgeschaft. Ik meen dat ze in 2009 ook willen invoeren dat vrouewen 50 km moeten lopen.

En feesten EN lopen is geen super combinatie, (spreek uit ervaring). Heb dit jaar wel de 40 km uitgelopen, Gin ook goed.

Wat training betreft, als je het schema van de site volgt ben je aardig voorbereid. Maar dat is voor iedereen ook verschillend denk ik. Ik vond het altijd fijn om georganiseerde tochten te lopen, dan hoef je zelf geen routes te zoeken, en je komt meer lopers tegen.

**Geplaatst**: 21-07-07 12:45

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 12:45

Ik wil in 2009 meelopen, maar ga toch echt geen 50 lopen Clown

**Geplaatst**: 21-07-07 14:37

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 14:37

Mwah ik heb ooit eens twee dagen 50 km meegelopen voor de lol.....de derde dag was de lol eraf... Maar ik had ook niet getraind Clown

**Geplaatst**: 21-07-07 16:14

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 16:14

Correctie!!!!
In het jaar dat mannen 50 jaar worden mogen ze weer 40 km lopen.

Als zede vrouwen 50 willen laten lopen doen ze zichzelf de das om.

**Geplaatst**: 21-07-07 20:58

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 20:58

Ik zou ook erg graag een keer meedoen, maar helaas gaat volgend jaar me nog niet lukken omdat te weinig tijd ga hebben om te trainen. 30 zou ik nog wel doen, 40 vind echt te veel worden helaas.

**Geplaatst**: 21-07-07 23:37

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 21-07-07 23:37

en ik denk dat jij ook geen 30 mag lopen Sigaar

Dus moet je wel 40 Clown

**Geplaatst**: 22-07-07 06:30

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 22-07-07 06:30

Weet wel zeker dat ik ook 40 moet lopen, daarom doe ik het ook nog niet komend jaar Knipoog

**Geplaatst**: 22-07-07 06:34

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 22-07-07 06:34

Wat raar dat je als vrouw geen 30 km meer mag lopen?
Ik heb zelf de vierdaagse 2 maal meegelopen. 1 maal 30 km en 1 maal 40km.
Eerste keer een diploma gekregen, jaar erna het felbegeerde kruis Haha!

Ik spreek ook alweer van 15 jaar geleden............. Tong uitsteken

**Geplaatst**: 22-07-07 09:51

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 22-07-07 09:51

Citaat:
De Vierdaagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 km. Afhankelijk van leeftijd en geslacht wordt onderscheid gemaakt tussen de volgende categoriën.

R = Reglementaire afstand
Dit is de minimum afstand die u moet lopen om in aanmerking te komen voor het officiële Vierdaagsekruis. De minimum afstand is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht.

K = Keuze afstand
Dit is de reglementaire afstand, vermeerderd met (naar keuze) 10 of 20 kilometer. De beloning is hetzelfde als bij de reglementaire afstand.

Aan de hand van uw geboortejaar kunt u met behulp van onderstaande tabellen vaststellen welke afstand u moet kiezen om voor het officiële Vierdaagsekruis, danwel een diploma in aanmerking te komen.
Voor militairen gelden afwijkende regels.

Mannen
Geboortejaar
1992-1995 30 km R 40 km K 50 km K
1989-1991 40 km R 50 km K
1958-1988 50 km R
1944-1957* 40 km R 50 km K
1943 of eerder* 30 km R 40 km K 50 km K
Vrouwen
Geboortejaar
1992-1995 30 km R 40 km K 50 km K
1948-1991 40 km R 50 km K
1947 of eerder 30 km R 40 km K 50 km K

**Geplaatst**: 22-07-07 10:05

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 22-07-07 10:05

hmm 40 is toch wel echt veel... heb net 10 km hardgelope in 45 minuten.. das nog wel te doen maar wandelenzo ver??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-07 13:32

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-07 13:32

Wat ook raar van deze regels is dat als een ouder met dekinderen de 30 mee wil lopen, dat dit dus niet mag. Dan zouen opa of oma bijvoorbeeld mee moeten lopen (als ouders jonger dan 50 zijn). Of ouders moeten zwart meelopen met het risico om eruit gepikt te worden. Vind ik maar rare regels. Mijn vrend moest dit jaar ook gelijk 50 lopen, dat vind ik voor de eerste keer gewoon veel te ver. Dan is de lol er ook snel af.

**Geplaatst**: 22-07-07 15:31

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 22-07-07 15:31

Ja idd. de lol lijkt me dr ook snel af dan Tong uitsteken

**Geplaatst**: 22-07-07 17:33

Re: 4 daagse van Nijmegen

Geplaatst: 22-07-07 17:33

Hubbie heeft het uitgelopen. Had van de 1000 trainingskm er maar 100km gelopen en is dus naar zijn zeggen heel diep gegaan toen hij 4dagen achter elkaar 50km moest lopen. Joh, raar Haha!

Eerste en laatste keer voor hem!