Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-11 20:14

Geplaatst: 03-01-11 20:14

Vandaag goed begonnen! Flink ontbijt, waardoor ik geen zin had in een tussendoortje op school! Een verandwoord tussen doortje!! Maar daar had ik geen zin in. Ook ben ik met de fiets naar de bus gegaan, in plaats van met de scooter! Een bruine boterham tussen de middag met kaas er op! Weer geen tussendoortje omdat ik mij niet zo lekker voelde! Daarna naar huis gegaan met bus en FIETS! Daarna heerlijk paard gaan rijden! Nu net avond eten gegeten! Hoe kan het STAMPPOT! Waar jullie het hier net over hadden. Maar zonder spekjes, roomboter of jus. Gewoon met een beetje melk en het smaakt prima!

Zo volgens mij ben ik de eerste dag goed begonnen!

**Geplaatst**: 03-01-11 20:15

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 20:15

Ohja, weet je wat ook goed werkt? Als het uit gaat met je vriend. Ik ben dus al drie kg kwijt. vanaf woensdag.

**Geplaatst**: 03-01-11 20:18

Geplaatst: 03-01-11 20:18

Steffie89 schreef:
Ik heb het over de voedingsnormen van de gezondheidsraad 2001. De term voedingsnormen is een verzamelnaam voor de gemiddelde behoefte, aanbevolen hoeveelheid, adequate inneming en aanvaardbare bovengrens. De voedingsnormen zijn bedoeld voor de gezonde populatie. De commissie geeft afzonderlijke waarden voor zuigelingen, kinderen, adolescenten, en ouderen.
Ik geef dus de voedingsnormen weer van een gemiddeld persoon. Er zijn zoveel uitzonderingen te noemen. En volgens mij zitten er hier geen proffesionele krachtsporters is dit topic

Daar heb je helemaal gelijk in!
Maar ik denk dat als je inderdaad al je percentages voedingsstoffen bij gaat houden, je al heel anders bezig bent dan de meeste mensen hier.
Als je gewoon een gezond eetpatroon hebt is dat misschien wat overdreven.

Al is het waarschijnlijk wel een heel goed idee voor al die hongerlijders hier om het eens bij te houden

**Geplaatst**: 03-01-11 20:22

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 20:22

Om antwoord te geven op de vraag waarom ik dubbelfriss drink bij het ontbijt. Ik kan 's ochtends echt geen melk weg krijgen, dan ga ik overgeven.
In de Jus d'orange zitten meer suikers dan in DubbelFriss

**Geplaatst**: 03-01-11 20:24

Geplaatst: 03-01-11 20:24

Zo mijn croissantje werd gelijk ff afgekeurd

Naja die ene keer.. Ik eet noooit croissant, alleen vanmorgen had ik nieuwjaarsontbijt op het werk, en toen 1 genomen

Normaal ontbijt ik met brintapap smorgens *juk*

**Geplaatst**: 03-01-11 20:24

Geplaatst: 03-01-11 20:24

Navanja schreef:
Ohja, weet je wat ook goed werkt? Als het uit gaat met je vriend. Ik ben dus al drie kg kwijt. vanaf woensdag.

He wat naar dat het uit is! :(:)

Maar wel goed dat je er al 3 kwijt bent! Veel sterkte!

**Geplaatst**: 03-01-11 20:26

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 20:26

Trouwens, voor de mensen die water drinken moeilijk vinden:
Wat bij mij altijd helpt is niet af en toe een slokje nemen, maar in 1 keer een glas opdrinken.
Of een half flesje o.i.d.

**Geplaatst**: 03-01-11 20:36

Geplaatst: 03-01-11 20:36

Vandaag de eerste dag...! Ik werk het liefste met calorieën tellen. De eerste week ong. eet ik dan circa 1500 op een dag, de tweede week 1200 op een dag en dan 1000. Ik sport weer iets meer en drink meer water. Dit werkt voor mij super goed.

Zoals gezegd: De eerste dag, en ook de eerste dag dat ik niet gerookt heb, knalhard, maar tot nu toe gaat het nog :Y)

**Geplaatst**: 03-01-11 20:40

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 20:40

Jee. Ik ben vandaag ook officieel begonnen. Ik doe altijd calorieën tellen via www.caloriechecker.nl van het voedingscentrum. Ik houd zo'n 1400 kilocalorieën aan behalve als ik beweeg dan mag ik meer.
Is de vorige keer goed bevallen, toen gingen langzaam maar zeker de kilo's eraf. Zit ondertussen weer op het gewicht voordat ik begon dus we beginnen weer overnieuw

**Geplaatst**: 03-01-11 20:40

Geplaatst: 03-01-11 20:40

Nou ik heb net mijn warme maaltijd op:

-Stukje rundvlees van 75 gram
-2 kleine aardappels
-2 grote scheppen broccoli

Dit zonder jus!

Ik zit nu aan bijna 1.5 liter water.. Dus ik ben echt trots op mezelf dat ik me niet in een verleiding heb laten brengen!

**Geplaatst**: 03-01-11 20:41

Geplaatst: 03-01-11 20:41

Navanja schreef:
Ohja, weet je wat ook goed werkt? Als het uit gaat met je vriend. Ik ben dus al drie kg kwijt. vanaf woensdag.

De kilo's wil ik wel kwijt, maar mijn vriend niet hoor

**Geplaatst**: 03-01-11 20:43

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 20:43

hahaha wat gaat deze topicsnel. Ik gamorgen ook eens kijken bi jdie voedingswijzer ben beniwued!!

**Geplaatst**: 03-01-11 20:45

Geplaatst: 03-01-11 20:45

Vandaag een goede dag gehad, ontbeten met 2 beschuitjes (1 met kaas en 1 met appelstroop)
lubnch was 1,5 glas vergeperste jus
tussendoor 1 liga (geen heel pakje dus) en 3 koppen koffie

kom ik thuis.... heeft mn vriend een pizza in de oven gegooit... ja wat naar nou hahaha maar lekker meegegeten dus. Morgen een diner voor mij alleen!! (+ een gezonde dius)

**Geplaatst**: 03-01-11 20:50

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 20:50

@Suuzepuus: Zo weinig :oo

dat kan toch nooit goed zijn?

**Geplaatst**: 03-01-11 20:50

Geplaatst: 03-01-11 20:50

suuzepuus schreef:
Vandaag een goede dag gehad, ontbeten met 2 beschuitjes (1 met kaas en 1 met appelstroop)
lubnch was 1,5 glas vergeperste jus
tussendoor 1 liga (geen heel pakje dus) en 3 koppen koffie

kom ik thuis.... heeft mn vriend een pizza in de oven gegooit... ja wat naar nou hahaha maar lekker meegegeten dus. Morgen een diner voor mij alleen!! (+ een gezonde dius)

Ik wil me nergens mee bemoeien. Maar als lunch alleen jus? Zo krijg je echt veel te weinig binnen.. En je pizza schroeft het aantal calorietjes wel omhoog maar aan voedingsstoffen ontbreekt het wel.
Natuurlijk is het allemaal eigen keus maar ik zal je zeker aanraden om tussen de middag wat meer te eten

**Geplaatst**: 03-01-11 20:53

Geplaatst: 03-01-11 20:53

Aardappelen, gekookt 2 klein 83Kcal

Groentesoep, gebonden 1 kop 88 Kcal

Groentesaus uit pakje 1 sauslepel 14 Kcal

Runderlap, vet, bereid 1 stukje 167Kcal

Bruine pistolet 3 stuks 354 Kcal

Broccoli, gekookt 2 opscheplepel 27 Kcal

Appel (met schil) 2 stuks 162 Kcal

Rosbief (beleg) 4 plakje 100Kcal

---------------------------------------------------------------------------
Totaal 995 kcal

Ik mag niet klagen

**Geplaatst**: 03-01-11 20:55

Geplaatst: 03-01-11 20:55

suuzepuus schreef:
Vandaag een goede dag gehad, ontbeten met 2 beschuitjes (1 met kaas en 1 met appelstroop)
lubnch was 1,5 glas vergeperste jus
tussendoor 1 liga (geen heel pakje dus) en 3 koppen koffie

kom ik thuis.... heeft mn vriend een pizza in de oven gegooit... ja wat naar nou hahaha maar lekker meegegeten dus. Morgen een diner voor mij alleen!! (+ een gezonde dius)

En weer zo'n mooi voorbeeld van een hongerdieet!

**Geplaatst**: 03-01-11 20:56

Geplaatst: 03-01-11 20:56

Zo wat gaan jullie hard

Dit was mijn dag:
o: kop kamille thee (vandaag om 6u begonnen met zwaar werk en als ik dan ontbijt dan ben ik de hele dag misselijk)
t: vanille yoghurt en 2 activia drinks
l: champignonsoep
t: appel
a: kabeljauw en broccoli
t: stukje fruit
En ik heb weer bijna 2l water op

Morgen doe ik nog wat boodschappen, ik wil smoothie's maken als ontbijt/tussendoortje

**Geplaatst**: 03-01-11 20:59

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 20:59

Jeetje! veel gereageerd al zeg

,
3 Jan: 82 K, minimaal 10 eraf! moet lukken

**Geplaatst**: 03-01-11 21:01

Geplaatst: 03-01-11 21:01

Planning voor morgen:

06:30 - 250 g. magere kwark met halve appel, EL krenten, snufje kaneel en 2 zoetjes
10:15 - 1 VB kipfilet, 1 mandarijn
12:30 - 2 VB 30+ kaas, 1 mandarijn
15:00 - 1 VB kipfilet, 1 mandarijn
18:00 - kippensoep met stokbroodjes (stuk of 10) en op een paar een beetje boursin
21:00 - 1 mandarijn
Totaal: 1252 kcal (13 g. verzadigd vet, 32 g. onverzadigd vet)

Beweging: uurtje cardio (goed voor de verbranding van tussen de 300 en 450 kcal (afhankelijk van intensiteit, die wordt afgesteld op mijn hartslag en kan erg variëren).

**Geplaatst**: 03-01-11 21:03

Geplaatst: 03-01-11 21:03

Babsiej schreef:
Zo mijn croissantje werd gelijk ff afgekeurd
Naja die ene keer.. Ik eet noooit croissant, alleen vanmorgen had ik nieuwjaarsontbijt op het werk, en toen 1 genomen

Normaal ontbijt ik met brintapap smorgens *juk*

Sorry

Om een goed dagmenu te kunnen beoordelen heb je eigelijk een weekmenu nodig. Een dagje wat slechter eten is niet erg, als je het maar compenseert.

Zo at iemand hier vanavond een pizza. Eet dan een halve pizza ipv een hele en eet er dan een bakje sla bij. Vooral voor de mensen die nog thuis wonen is het erg moeilijk om het avond eten te bepalen.

**Geplaatst**: 03-01-11 21:05

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 21:05

mijn avondeten bestond uit aardappeltjes
witlof met een kaassausje en een balletje gehakt

en een bakje dubbelvla

achja, dan maar geen tussendoortje vanavond :))

**Geplaatst**: 03-01-11 21:06

Geplaatst: 03-01-11 21:06

uhu idd, avond eten bepalen is lastig,,,

**Geplaatst**: 03-01-11 21:11

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 21:11

Woog vanmorgen 95.0
En heb net gedoucht en ik kon het niet laten om weer even op de weegschaal te gaan staan.
En ik woog 95.1...
Dat is toch een goed teken?

**Geplaatst**: 03-01-11 21:12

Geplaatst: 03-01-11 21:12

Mijn lijstje van vandaag:

O&T heb ik niet, ik was érg laat uit bed.
L: 6x knäckerbröd meergranen (3x philadelphia light, 2x filet americain, 1x kipfilet), 1 groot glas melk (staat denk ik gelijk aan 2 normale glaasjes?)
T: 2 mandarijnen, 2 grote glazen melk (moest op

)
A: Gekookte wortels, rundervink. Glaasje cola
T: Bakje japanse mix

Cal: 1424
Vetten: 47 gr (waarvan 21 gr verzadigd)

Mijn lijst voor morgen:
O: 3/4x knäckerbröd meergranen (waarschijnlijk met philadelphia light, smeerkaas ofzo)
T: 2 mandarijnen
L: 3/4x knäckerbröd meergranen met kipfilet met komkommer en tomaat
T: cup-a-soup, appel
A: Broccoli met worst
T: ?