Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-11 15:04

Geplaatst: 03-01-11 15:04

wel handig mijn mijn broodbeleg lijstje via quote aan te vullen?
als iemand nog iets weet

**Geplaatst**: 03-01-11 15:05

Geplaatst: 03-01-11 15:05

trouwens kan de prikpil ook invloet hebben op gewicht ?

**Geplaatst**: 03-01-11 15:06

Geplaatst: 03-01-11 15:06

Haha ik heb er 2 met chocoladepasta en 1 met pindakaas ( 2x85 + 95 = 265 kcal) Haha het beleg met de meeste calorieën die heb ik onbewust genomen

**Geplaatst**: 03-01-11 15:07

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 15:07

Ik heb vandaag op:

O: Glas dubbelfriss, en 1 ontbijtcracker van Lu. Vitalu ontbijtcracker heet dat volgens mij! :))

L: 2 bruine boterhammen, met van die pitjes erop: 1 met ossenworst ( ik heb eigenlijk geen idee of dat slecht of goed is ), en 1 met kruidenboter :oo

, 1 kopje cup a soup tomaat, en een beker melk.
T: Ik ga zo een mandarijn eten!

**Geplaatst**: 03-01-11 15:09

Geplaatst: 03-01-11 15:09

Ik fiets 30 km per dag.

Vandaag gegeten:
O - Half bolletje met vruchtenhagel, plakje ontbijtkoek en kiwi + glas optimel en coolbest
T - Ontbijtkoekjes
M - Tosti met kaas + glas optimel

**Geplaatst**: 03-01-11 15:11

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 15:11

Aan het eind van de dag zit ik tussen de 1200 en 1300 cal.. Ik beweeg vandaag niet zoveel dus dat is toch een mooi aantal?

**Geplaatst**: 03-01-11 15:11

Geplaatst: 03-01-11 15:11

yunomi? jij maakte toch die opmerking dat je van brood en aardappelen dik word?
ik zie dat je 16 bent.. ik zou als ik jou was brood eten, want je groeit nog..

**Geplaatst**: 03-01-11 15:20

Geplaatst: 03-01-11 15:20

Winxz_Bas schreef:
yunomi? jij maakte toch die opmerking dat je van brood en aardappelen dik word?
ik zie dat je 16 bent.. ik zou als ik jou was brood eten, want je groeit nog..

Nee, dat was ik niet.

**Geplaatst**: 03-01-11 15:22

Geplaatst: 03-01-11 15:22

Winxz_Bas: handig lijstje!!

farahtjuh schreef:
@pebblesther: tja 65 kilo is een erg mooi gewicht vind ik zelf ben zelf ook maat 1.68

Grappig, ik ben 1.67 m dus hebben we ook nog bijna dezelfde lengte

Nagano schreef:
farahtjuh schreef:
vanavond lekker stampot eten een geen chips aan raken lkkr film kijken en misschien mijn meisjes nog even doen want het weer zit eindelijk een beetje mee.

wel heb ik zelf gemerkt dat toen het weer zo slecht was en ik niet naar een stal hoef te fietsen * heb alles thuis* dat je wel heel weinig doet en dat je dan wel sneller wat lekkers pakt

sorry hoor maar van stampot val je echt niet af
laat die koolhydraten staan zo als aardappels rijst en macaroni en als het kan brood dan val je pas goed en veel af
groetjes nagano

Je kunt prima stamppot eten hoor, als je het maar met mate doet en gewoon ietsje minder als normaal. Ik eet 's avonds ook gewoon wat de pot schaft maar ik zorg dat ik niet vol zit en gewoon 1 keer opschep.

Qua sporten gaat het bij mij wel goed. Ik loop standaard 2 keer per week +/- 7 km hard, misschien kan ik 1 keertje extra gaan lopen als het weer goed is.
Verder rij ik paard (nu door de vorst even niet) en in de lente/zomer ga ik 1 keer per week op de fiets naar mijn werk (= 17 km heen en 17 km terug).

**Geplaatst**: 03-01-11 15:22

Geplaatst: 03-01-11 15:22

Op http://www.caloriechecker.nl/productchecker/invoer.html kun je precies checken hoeveel calorien je op hebt en verzadigd vet etc..

**Geplaatst**: 03-01-11 15:23

Geplaatst: 03-01-11 15:23

Ik ben vanmorgen begonnen met Modifast Protiplus. Heb tussen de middag de pudding gegeten en dat viel als een blok in mijn maag, heb dus nu echt geen honger maar wel lekkere trek in van alles

.
Zo naar de winkel voor rauwkost en magere yoghurt.

**Geplaatst**: 03-01-11 15:25

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 15:25

Er is een jarige bij mij op m'n werk _-:(

Die heeft lekkere spritskoeken neergelegd bij het koffieapparaat _-:(

Ben al gezwicht _-:(

Net een soort yoki-drink gedronken (huismerk). niet zo lekker, maar phoe! Dat vult!

Oh, en als je geen honger hebt, maar lekkere trek, dan helpt frisse kauwgom ook!!

**Geplaatst**: 03-01-11 15:27

Geplaatst: 03-01-11 15:27

Nou, ik ben ook vandaag van start gegaan

O: Bruin broodje met een half plakje kaas& 5 slokken melk
T: Een droge cracker+ 0,5 l water
L: Ik ga zo maar een tosti kaas maken
T: geen
A: Babi Ketjap

(:

**Geplaatst**: 03-01-11 15:28

Geplaatst: 03-01-11 15:28

Ik zit nu op 879 kcal; en daar komt nog avondeten bij.

Verder probeer ik vanavond geen lekkers meer te nemen en straks misschien nog fruit.

**Geplaatst**: 03-01-11 15:33

Geplaatst: 03-01-11 15:33

Lins_Vetra schreef:
Er is een jarige bij mij op m'n werk Die heeft lekkere spritskoeken neergelegd bij het koffieapparaat Ben al gezwicht

Net een soort yoki-drink gedronken (huismerk). niet zo lekker, maar phoe! Dat vult!

Oh, en als je geen honger hebt, maar lekkere trek, dan helpt frisse kauwgom ook!!

En het liefst dan nog suikervrije kauwgom!

Oef dat is ook wel heel verleidelijk! :(:)

**Geplaatst**: 03-01-11 15:34

Geplaatst: 03-01-11 15:34

Bruinbrood 2 snee 165kc
48+ kaas 1 voor 1 snee 76kc
Salami 1 voor 1 snee 58kc
Halfvolle melk 1 beker 118kc
Aardappelen, gekookt 1 opscheplepel 58kc
Sla met slasaus 2 schaaltje 93kc
Ei, gekookt 1 stuks 68kc
Schnitzel, gepaneerd, bereid 1 lapje 249kc

Totaal 885kcal verzadigd vet:15 Totaal vet:39

Kan qua kcal nog wel wat bij voor vandaag...

**Geplaatst**: 03-01-11 15:37

Geplaatst: 03-01-11 15:37

oook ik ben vandaaag begonnen

o : 2 beschuitjes met oude kaas
t : een liga evergreen
m : broodje boterhamworst
t : manderijntje
a: geeen idee

**Geplaatst**: 03-01-11 15:40

Geplaatst: 03-01-11 15:40

Ik wil eigenlijk ook wel een paar kilo kwijt. Maar ik wil vooral nog gezonder eten en mijn buik wat strakker krijgen. Het komt er eigenlijk op neer dat ik het slappe deel van mijn lichaam moet omwisselen voor spieren. Veel afvallen zal het dus eigenlijk niet worden maar in mijn broekmaat moet ik het wel gaan merken.

Ik ga dus dit topic ook wat verder door lezen.

In het begin las ik deze tip:

Citaat:
Ben vandaag al goed water an het drinken! Ik doe gewwon elke keer als ik ga plassen een bekertje water drinken... Ga je vanzelf meer plassen en dus meer drinken

die ga ik ook maar eens toepassen. Ik drink namelijk (te)weinig.

Verder denk ik dat ik maar eens dagelijks een rondje (minimaal 20 minuten) ga fietsen of hardlopen.

Ik begin morgen!

Een weegschaal heb ik niet. Maar wellicht dat ik die ook nog wel aanschaf.
Ik ben in ieder geval 1.78m lang en weeg nu tegen de 70 kilo.

Laatst bijgewerkt door Malenka op 03-01-11 15:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-11 15:42

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 15:42

Owja, fietsen. Kan ik wel naar stal gaan doen.. Misschien in het weekend

Als het lekker weer is...

**Geplaatst**: 03-01-11 16:02

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 16:02

Vanavond wordt het spinazie, 2 kleine aard. met een gehaktbal. En dan maar hopen dat ik de chips kan laten staan

**Geplaatst**: 03-01-11 16:04

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 16:04

Meiden, ik ga te werk (zorg) dus dat wordt lekker veel lopen en geen tijd/optie om aan eten te denken

**Geplaatst**: 03-01-11 16:07

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 16:07

Aah mijn broertje is popcorn aan het maken

**Geplaatst**: 03-01-11 16:10

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 16:10

Heb net een lekkere kiwi op

Vanavond wordt het spinazi en verse snijboontjes. Vis (kip was zo goed als op in de AH $:\$ ) en een klein partje aardappeltjes (gekookt).

**Geplaatst**: 03-01-11 16:20

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 16:20

ik heb al 1,5 liter water opgedronken vandaag

**Geplaatst**: 03-01-11 16:24

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 16:24

Door het enthausiasme in dit topic ben ik toch net al begonnen met water drinken. Ging eigenlijk heel gemakkelijk! Ik heb nu al zin in mijn ingeplande beweging morgen. Nu maar hopen dat het goed weer is.

appiesjappie,
dat is veel!

Hoe veel water mag je eigenlijk op 1 dag drinken?