Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-11 14:45

Geplaatst: 03-01-11 14:45

X_Michelle_X schreef:
Melanie_B schreef:
Word je van brood dik?

als je tè`veel eet wel, maar dat is met alles.
Er zitten idd calorieen in, maar die heb je nodig voor de verbranding in je lichaam.
het is dus gezond, maar niet teveel..
en het beleg, daar moet je ook erg mee opletten..

Hoeveel mag je er per dag, weet je dat misschien?

Als ik niet uit kijk, eet ik er zeker zo'n 6 per dag..

Zeker net vers brood..

**Geplaatst**: 03-01-11 14:46

Geplaatst: 03-01-11 14:46

oja ik fiets elke morgen naar mijn stage 3 km heen en 3 km terug

**Geplaatst**: 03-01-11 14:46

Geplaatst: 03-01-11 14:46

Oh oh oh,
december heeft me niet zo goed gedaan,
zag ik toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan,
want er is namelijk 2 kilo bij aan.

Maargoed, vandaag ben ik goed bezig.

**Geplaatst**: 03-01-11 14:47

Geplaatst: 03-01-11 14:47

ik heb ook trek..

wat vult goed, en kan als tussendoortjee?
iemand een tip?

we hebben btw ook niet zo heel veel in huis...

**Geplaatst**: 03-01-11 14:48

Geplaatst: 03-01-11 14:48

farahtjuh schreef:
oja ik fiets elke morgen naar mijn stage 3 km heen en 3 km terug

ik fiets zo'n 8km heen en 8km terug, naar en van school en zaterdag naar en van me werk.

**Geplaatst**: 03-01-11 14:49

Geplaatst: 03-01-11 14:49

X_Michelle_X schreef:
Melanie_B schreef:
Word je van brood dik?

als je tè`veel eet wel, maar dat is met alles.
Er zitten idd calorieen in, maar die heb je nodig voor de verbranding in je lichaam.
het is dus gezond, maar niet teveel..
en het beleg, daar moet je ook erg mee opletten..

Hoeveel mag je er per dag, weet je dat misschien?

Als ik niet uit kijk, eet ik er zeker zo'n 6 per dag..

Zeker net vers brood..

[/quote]

toen ik vant zomer vakantie werk had en het zo war was at ik 12 plakken brood
maar ja toen was het ook hard aan het werk in de fabriek en savonds in het hooi enzo nu niet meer
als het er 2 zijn is het veel.

**Geplaatst**: 03-01-11 14:49

Geplaatst: 03-01-11 14:49

edit

Laatst bijgewerkt door Winxz_Bas op 03-01-11 14:59, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-11 14:50

Geplaatst: 03-01-11 14:50

Melanie_B schreef:
X_Michelle_X schreef:
Word je van brood dik?

als je tè`veel eet wel, maar dat is met alles.
Er zitten idd calorieen in, maar die heb je nodig voor de verbranding in je lichaam.
het is dus gezond, maar niet teveel..
en het beleg, daar moet je ook erg mee opletten..

Hoeveel mag je er per dag, weet je dat misschien?

Als ik niet uit kijk, eet ik er zeker zo'n 6 per dag..

Zeker net vers brood..

[/quote]

en neem je dan bruin of wit ofzoo??

weet niet eigenlijk niet hoeveel..
Ik zal ff voor je kijken op google

**Geplaatst**: 03-01-11 14:50

Geplaatst: 03-01-11 14:50

X_Michelle_X schreef:
ik heb ook trek.. wat vult goed, en kan als tussendoortjee?
iemand een tip?
we hebben btw ook niet zo heel veel in huis...

banaan!

**Geplaatst**: 03-01-11 14:50

Geplaatst: 03-01-11 14:50

pff, ben nu bij mijn zus op de kids aan passen maar ze heeft niks gezonds in huis

heb vanochtend als ontbijt een afbakbroodje op (wit) omdat er niks anders was.
zo schiet het natuurlijk niet op. heb nu wel weer trek maar om nou een zak chips leeg te snaaien -O-

**Geplaatst**: 03-01-11 14:50

Geplaatst: 03-01-11 14:50

Michelle, meestal bruin brood! Maar af en toe ook wit

**Geplaatst**: 03-01-11 14:51

Geplaatst: 03-01-11 14:51

X_Michelle_X schreef:
ik heb ook trek.. wat vult goed, en kan als tussendoortjee?
iemand een tip?
we hebben btw ook niet zo heel veel in huis...

haal dan van die tussendoor reepjes van modifast zijn goed te doen en heeeeeel weinig kd
ik heb ze ook maar ja moet dan ook helemaal aan de modifast 2 weken
ben ook al 2 weken bezig en 5 kilo lichter

**Geplaatst**: 03-01-11 14:51

Geplaatst: 03-01-11 14:51

X_Michelle_X schreef:
ik heb ook trek.. wat vult goed, en kan als tussendoortjee?
iemand een tip?
we hebben btw ook niet zo heel veel in huis...

fruit vult niet erg en is wel erg gezond.. iemand een goede tip?

**Geplaatst**: 03-01-11 14:52

Geplaatst: 03-01-11 14:52

X_Michelle_X schreef:
farahtjuh schreef:
oja ik fiets elke morgen naar mijn stage 3 km heen en 3 km terug

ik fiets zo'n 8km heen en 8km terug, naar en van school en zaterdag naar en van me werk.

naar schookl op de fiets zou mij niet lukken van meeden naar groningen

dan heb ik al weer de pech 3km op de fiets dan de bus dan de trein maar loop wel vanaf het station naar school

ook 1.5 km denk ik

**Geplaatst**: 03-01-11 14:53

Re: Less is more! Goede voornemen : Afvallen!

Geplaatst: 03-01-11 14:53

ga men mama om boodschap sturen morgen voor vruchtenhagel

**Geplaatst**: 03-01-11 14:55

Geplaatst: 03-01-11 14:55

heb een soepje gevonden, 70 cal.
beter dat dan een zak chips haha

**Geplaatst**: 03-01-11 14:57

Geplaatst: 03-01-11 14:57

4 tot 6 boterhammen met mager beleg is oké hoor. (Aldus mijn leraar op de sportschool)
Als je er maar wel bij beweegt. En let goed op wat je er op doet..

**Geplaatst**: 03-01-11 14:59

Geplaatst: 03-01-11 14:59

Eefste schreef:
4 tot 6 boterhammen met mager beleg is oké hoor. (Aldus mijn leraar op de sportschool)
Als je er maar wel bij beweegt. En let goed op wat je er op doet..

Oh oke!

Gelukkig, dus mijn 5 boterhammen van vandaag, met kip filet vaaalt dus nog mee

Gelukkig beweeg ik vrij veel, ik fiets 12 km per dag, en rij zo'n 2 tot 3 paarden (maar daar val je niet
van af..)

**Geplaatst**: 03-01-11 14:59

Geplaatst: 03-01-11 14:59

misschien handig voor mensen

broodbeleg
*kipfilet-------------------------1 plak 20 kcal
*vruchtenhagel------------------voor 1 snee 60 kcal
*appelstroop--------------------voor 1 snee 35 kcal
*rosbief-------------------------voor 1 snee 25 kcal
*ham (achter/schouderham)------voor 1 snee 25 Kcal(1,5 plak)
*smeerkaas 20+-----------------voor 1 snee 23 kcal
*filet american-------------------voor 1 snee 48 kcal
*appel met kaneel----------------voor 1 snee 20 kcal
*komkommer met 20+ kaas--------voor 1 snee 40 kcal
*tomaten------------------------1 tomaat 14 kcal
*runderrookvlees-----------------voor 1 snee 15 kcal
*jam (light)----------------------voor 1 snee 20 kcal

en brood word je niet dik van,alleen als je te veel eet

dit is relatief gezond broodbeleg,

Laatst bijgewerkt door Winxz_Bas op 03-01-11 15:02, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-11 15:00

Geplaatst: 03-01-11 15:00

Op het broodbeleglijstje kan ook nog runderrookvlees en suikervrije jam

**Geplaatst**: 03-01-11 15:01

Geplaatst: 03-01-11 15:01

Vinden jullie het goed als ik hier even kom binnenvallen?

De laatste tijd heb ik erg weinig honger en als ik eet kan ik gewoon echt niet veel op.
Ik wil wel luisteren naar mijn lichaam maar ik twijfel hier wel over.

Ik verlies natuurlijk flink snel gewicht zo, en da's allemaal mooi en aardig want ik wil best afvallen, maar dit is gewoon niet gezond.

Weten jullie wat ik kan eten om er in ieder geval voor te zorgen dat ik geen vitaminen- en mineralentekort krijg?

Ik voel me tot nu toe kiplekker, maar dat wil ik wel graag zo houden... Misschien is een afspraak bij de HA sowieso geen slecht idee..

**Geplaatst**: 03-01-11 15:02

Geplaatst: 03-01-11 15:02

.

Laatst bijgewerkt door CarpeDiem_ op 03-01-11 15:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-11 15:03

Geplaatst: 03-01-11 15:03

Winxz_Bas schreef:
misschien handig voor mensen

broodbeleg
*kipfilet-------------------------1 plak 20 kcal
*vruchtenhagel------------------voor 1 snee 60 kcal
*appelstroop--------------------voor 1 snee 35 kcal
*rosbief-------------------------voor 1 snee 25 kcal
*ham (achter/schouderham)------voor 1 snee 25 Kcal(1,5 plak)
*smeerkaas 20+-----------------voor 1 snee 23 kcal
*filet american-------------------voor 1 snee 48 kcal
*appel met kaneel----------------voor 1 snee 20 kcal
*komkommer met 20+ kaas--------voor 1 snee 40 kcal
*tomaten------------------------1 tomaat 14 kcal

en brood word je niet dik van,alleen als je te veel eet

dit is relatief gezond broodbeleg,

Bedankt! Ontzettend handig dit! En vruchtenhagel valt me ook mee! Dat is hartstikke lekker

Dus dan heb ik vandaag op;

Vanmorgen 2 boterhammen met rosbief --> beleg 50 kcal
2 mandarijen
vanmiddag 4 boterhammen met op een snee 2 plakjes, en dan brood erop dus 80 kcal
Valt me nog mee dan?

**Geplaatst**: 03-01-11 15:03

Geplaatst: 03-01-11 15:03

licht eten?
crackers? banaan (maar daar word je wel vol van)
en inderdaad even langs de huisarts.
ook genoeg drinken is aan te raden!

**Geplaatst**: 03-01-11 15:03

Geplaatst: 03-01-11 15:03

Handig dat broodbeleg!

Ik doe het alleen wel op crackers

Raak ik sneller vol