Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-20 01:57

Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-20 01:57

Hallo allemaal,

Al zolang als ik mij kan herinneren heb ik faalangst. Niet een beetje, maar echt erg. Ik was vroeger als kind letterlijk ziek als ik iets moest doen dat ik eng vond.

Inmiddels ben ik al lang en breed volwassen en heb ik een leuke baan met lieve collega's . Echter...mijn faalangst is er nog steeds. Het is een tijd wat beter gegaan maar de laatste tijd heb ik er weer heel ernstig veel last van. Compleet over de rooien als ik iets denk verkeerd te kunnen gaan doen, tot trillen en huilbuien aan toe. Laat staan als ik dus echt iets fout doe...

Het zit me steeds meer in de weg en ik word steeds banger. Op mijn werk geeft het soms ook echt problemen. Ik kan niet met kritiek omgaan (ik klap dicht) en loop op mijn tenen om vooral ook maar niks fout te doen of te zeggen (wat niet altijd lukt).

's nachts lig ik vaak wakker (zoals nu) en ben ik bang dat ik misschien iets fout gedaan heb die dag...en dat iedereen boos op mij zal worden etc.

Ik zou graag professionele hulp krijgen maar tegelijk vind ik ook dat aanvragen bij de huisarts heel eng....toegeven dat ik hulp nodig heb want zo gaat het niet langer. Elke keer wordt het erger en duurt het in paniek zijn langer.

En als ik die hulp dan heb, moet ik dat dan juist wel aan mijn leidinggevende vertellen (zodat hij weet dat ik eraan werk) of niet (zodat hij mij niet als zwak of onbetrouwbaar of iemand die veel fouten maakt ziet)?

Zijn er bokkers die dit herkennen of niemand?
Heeft er iemand tips? Vooral tips om mijn gedachten te laten stoppen als ik in paniek ben zijn heel welkom.

Als je mij denkt te herkennen, zou je me een pb willen sturen?

**Geplaatst**: 27-02-20 02:08

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 02:08

Ik denk dat je met je leidinggevende een gesprek aan moet gaan. Vraag dan gewoon is wat die van je werk vind en of er over je geklaagd word. Je zal vast horen dat het wel meevalt.
Dingen als therapie is een hele andere discussie. Ik weet dat het mij nooit heeft geholpen.
Maar allicht kan je toch eens informeren. Kan het ook niet zijn dat je de dingen nu somber inziet vanwege de wintertijd?
Probeer positief te blijven . De een gaat iets gemakkelijker af dan de ander

**Geplaatst**: 27-02-20 07:15

Geplaatst: 27-02-20 07:15

Wat rot dat je er zo'n last van hebt. Ik zou zeker hulp vragen via je huisarts. Mij heeft hulp iig wel veel gebracht en je weet pas of je er iets aan hebt als je het probeert. Samen met een lifecoach ben ik oefeningen gaan doen die me geholpen hebben meer naar mijn goede kanten te kijken en de dingen die ik lastig vind minder uit te vergroten. En ik heb een oefening meegekregen waardoor ik kritiek tegenwoordig niet meer zo groot maak

Vwb vertellen aan je baas zou ik je gevoel volgen. Jij kent je leidinggevende het best. Ikzelf vind hulp voor iets zoeken juist getuigen van iemand die zichzelf wil verbeteren en dingen aanpakt. Dus ik zie dat als iets positiefs.

**Geplaatst**: 27-02-20 09:12

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 09:12

Ik snap dat het moeilijk is om kenbaar te maken aan je baas.. Niet alle mensen zullen het begrijpen, maar ik zou er toch wel over praten. Mijn baas begrijpt het niet echt, maar mijn collega's zijn daartegen juist heel begripvol. Is het echt alleen faalangst, of is er meer aan de hand? Ik herken sommige dingen namelijk (oa het dichtklappen), maar ik heb naast faalangst meer last van sociale angsten..
Je mag me altijd pb'en als je wilt!

**Geplaatst**: 27-02-20 09:36

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 09:36

Ik denk dat de 'goede' volgorde zou zijn eerst naar je huisarts - die is er ook voor dit soort zaken - en daar aankaarten dat je hulp nodig hebt. Om hulp vragen is geen falen (want zo zie je dat zelf denk ik) maar juist goed.
Pas als je een paar sessies therapie hebt gehad zou ik het op je werk aangeven, in overleg met je therapeut, die je ook de juiste aanpak kan voorstellen.
Dat is nu sowieso een te grote stap voor je, denk ik, en ook nog niet nodig. En misschien hoeft het ook niet eens - dat kan een therapeut ook beter inschatten dan wij hier.

Als je de stap naar de huisarts ook te groot vindt, zou je eens kunnen informeren of er geen coaches zijn waar je heen kunt gaan. Een plek om die informatie te vinden zou het CWI kunnen zijn. Die bieden ook dat soort begeleiding aan.

**Geplaatst**: 27-02-20 15:48

Geplaatst: 27-02-20 15:48

Ik heb zelf geen ervaring met faalangst, maar als ik lees dat het je zo in de weg zit als je beschrijft, dan zou ik idd ook hulp inschakelen. Je lijkt op dat vlak in een neerwaartse spiraal te zitten, en daar uit geraken is volgens mij makkelijker/fijner met professionele hulp.

Zie dat niet als falen, die hulp vragen. Eerder het tegenovergestelde, het is juist knap dat je over voldoende zelfkennis beschikt om in te zien dat de faalangst een probleem is, en dat je hier aan wilt werken.

Ik zou het zelf denk ik willen aankaarten bij de leidinggevende, zodat die inderdaad weet dat je er werk van maakt. Dat niet alleen, het is niet alleen zo dat je dan duidelijk maakt dat je op dat moment aan jezelf wilt werken, als leidinggevende zou ik het potentieel zien dat iemand ruimdenkend is en dingen wil bijleren. Maar ik ben het ook wel eens met Ibbel, bespreek met je therapeut wanneer en hoe je dit kan aankaarten.

Ik weet niet of het helpt om te denken "wat is het ergste dat kan fout gaan?" Vaak valt dat allemaal heel erg mee.
Ik weet nog dat ik altijd de student was die als eerste de spreekbeurt wilde geven, het mondelinge examen wilde afleggen, enzoverder. Dan was ik er vanaf, en ik heb het nooit eng gevonden om voor een groep mensen te staan. Natuurlijk, ik kan een blackout krijgen, over mijn woorden struikelen, of ik mijn enthousiasme zelfs over mijn voeten struikelen en op mijn bek gaan - maar is dat ZO erg? Nee hoor. Het is een beetje genant natuurlijk, maar echt erg is het niet

Ik weet nog dat ik erg stresste voor mijn praktijkexamen met de auto. De eerste keer mocht ik het examen niet eens afmaken. Ik was zo nerveus dat ik binnen 5 minuten al 3x een voorrang niet had verleend.
De 2de keer was ik dus nog zenuwachtiger. De eerste 10 minuten van dat 2de examen gingen heel goed, toen ben ik beginnen stressen en maakte ik enkele fouten en dacht ik "dit heeft geen zin meer". Ik vroeg "zal ik maar terug naar het examencentrum rijden?" De examinator heeft me toen laten parkeren, en zei me dat ik moest kalmeren, dat het goed ging en dat ik het heus wel kon. En toen dacht ik "ja, want zelfs als ik ook nu buis - wat is daar erg aan? Dan moet ik 6u les nemen en mag ik gewoon opnieuw proberen. Niet leuk maar ook geen ramp".

Je mag fouten maken. Je mag "falen". Daar leer je van, daar wordt je sterker van. Fouten maken, falen, is allemaal zo erg niet. Het is natuurlijk ook niet leuk, maar het is heus niet erg om af en toe eens de mist in te gaan. Tenzij je een hersenchirurg bent

Heel veel succes gewenst!

**Geplaatst**: 27-02-20 15:59

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 15:59

Ik hou dit topic even in de gaten. Heb er zelf ook last van, gelukkig niet zo erg als jou. Maargoed ik heb over 2 weken (jaarlijkse) beoordelingsgesprek en zit me nu al helemaal op te vreten.

**Geplaatst**: 27-02-20 16:27

Geplaatst: 27-02-20 16:27

Ik heb ook hele erge faalangst gehad, maar vooral tijdens mijn studententijd. Ik heb een faalangst training gevolgd en dit heeft bij mij echt heel erg geholpen

**Geplaatst**: 27-02-20 16:31

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 16:31

Ik herken het zeker.

En meestal komt het ergens vandaan.
Mij helpt het enorm dat ik nu weet waar het vandaan komt en waarom ik bepaalde (rare) dingen doe zoals ik ze doe.

Schema therapie helpt mij hier enorm mee.
Je kunt eventueel beginnen met het boek patronen doorbreken als professionele hulp nog een stap te ver is.

Alhoewel ik denk dat dat laatste wel het juiste is en je veel baat zult hebben bij schema therapie.

Mocht je meer willen weten of ergens dieper op in willen gaan mag je me altijd een pb'tje sturen.

Succes!
Het is een heel moeilijk proces maar er zijn absoluut mogelijkheden !!

**Geplaatst**: 27-02-20 16:41

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 16:41

Lol, ik wilde net dezelfde reactie gaan typen als Saul. Ik heb vanuit mijn jeugd veel faalervaringen en daardoor incompatible schema's opgebouwd. Ook enorme faalangst.
Ik volg nu ook schematherapie en dat helpt echt gigantisch. Het is wel een lang traject in de specialistische GGZ, maar het doet veel.

**Geplaatst**: 27-02-20 17:06

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 17:06

Hier ook heel veel gehad aan schematherapie.
Ik liep tegen heel veel dingen aan en had nooit aan faalangst gedacht omdat het zich bij mij op een heel andere manier uiten.
De schematherapie heeft mij geholpen er op een andere manier naar te kijken, inderdaad te begrijpen waar het vandaan komt en waarom ik reageer zoals ik doe / deed.
Door het beter te begrijpen ben ik nu veel beter in staat voor mij spannende situaties te herkennen en invloed te hebben op de manier waarop ik daar zelf mee om ga.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-20 17:28

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-20 17:28

Wat een lieve reacties

Ook echt goede tips en het is heel fijn om te weten dat ik niet de enige ben

Ik heb vandaag de stap gewaagd en een afspraak gemaakt met de huisarts.

shilady: ja, ik weet zeker dat het niet door het weer komt O:)

Ik heb het namelijk niet specifiek sterker in de winter. Ik ben verder ook absoluut niet somber of depressief of zo. Het is echt de angst en paniek op het moment dat ik denk dat ik misschien iets verkeerd zou kunnen doen /hebben gedaan.... Toch heel erg bedankt voor het meedenken

LWdaisy: wat knap dat je ondanks dat je het zelf niet hebt, toch zo respectvol en goed op mijn topic kan reageren

Ik waardeer de dingen die je zegt heel erg. Dat fouten mogen maken is inderdaad een groot probleem bij mij...dat mag niet van mijzelf....dat is ook een stuk dat ik uit de opvoeding heb meegekregen en deels natuurlijk gewoon wat in mij zit....
Echt een lieve reactie

Ook de anderen heel erg bedankt

Dat schema therapie ken ik verder niet...ik ga het eens opzoeken!

Heel erg bedankt allemaal

**Geplaatst**: 27-02-20 22:08

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 27-02-20 22:08

Dapper van je dat je de eerste stap hebt gezet!
Schematherapie is eigenlijk heel praktisch. Het richt zich op de verschillende schema's die je ontwikkelt in je leven. Dus stel dat ik als kind word gebeten door een hond op straat, dan zal ik in het vervolg oversteken als er een hond aankomt, omdat mijn door ervaring ontstane schema mij vertelt dat honden gevaarlijk zijn. Sommige schema's zijn zodoende niet reëel maar bestaan nog steeds. Die irreële schema's leer je af te breken en nieuwe, meer kloppende schema's op te bouwen.
Zo heb ik bijvoorbeeld door mijn jeugd en opvoeding heel erg last van dat ik nooit iets goed kan doen. Dit komt voort uit de modus 'gekwetste kind'. Ik leer nu dat mensen in mijn omgeving ook een rol hebben in mijn leven en dat niet al het negatieve aan mijzelf toe te schrijven is. Door dit in de praktijk te oefenen, wordt het nieuwe schema steeds sterker en krijg ik stukje bij beetje meer zelfvertrouwen

Zeker de moeite waard! Ook voor jou denk ik.

**Geplaatst**: 27-02-20 22:23

Geplaatst: 27-02-20 22:23

Ik lees even mee want dingen zijn erg herkenbaar. Heb wel eens een cursus gehad maar dat heeft mij niet geholpen.. soms ga ik mijn angsten gewoon aan.. bijvoorbeeld auto rijden kan ik goed maar liefst alleen. Als iemand bij mij in zit, wordt ik erg onzeker..
Laatst vroegen ze mij of ik op een busje wilde rijden met 9 man erin... trillend als een rietje heb ik dat gewoon gedaan en ging het hartstikke goed ( ik weet gewoon dat ik het kan, dus waarom niet?? De volgende keer sta ik wel weer op hetzelfde punt maar soms helpt het mij wel ( tijdelijk)

Laatst onverwacht collega opgehaald en dan merk ik dat die bus rijden mij geholpen heeft!

**Geplaatst**: 28-02-20 17:08

Geplaatst: 28-02-20 17:08

Hier ook een faalangstcursus gevolgd met een mindfullness-idee erachter. Iedere cursist moest een voor haar beangstigende situatie beschrijven. Dan werkten we samen uit waardoor er daarbij angstgedachtes kwamen. Het kwam er altijd op neer dat de basisgedachte was dat we eenzaam in de goot zouden sterven. Wat natuurlijk idioot is bij een situatie waarbij je "maar" een 7 op 10 haalt voor een toets ofzo. We leerden de zaken meer in perspectief te zetten.
En dan dagschema's maken om onze tijd te plannen, mindfullness om te leren ontspannen en relativeren..

Een belangrijke mantra die we kregen toen, en die ik nogsteeds weleens gebruik als ik lastige gevoelens heb (verdriet, boosheid, angst):
Het is oke om te voelen.
Die emoties horen bij het leven, een mens kan niet zonder. Door er juist bewust bij stil te staan van: oke, ik voel dit nu.
Dan kan je de boel kaderen en neem je de tijd er rationeler tegenaan te kijken. Waardoor je weer kalmeert.
Ik ben er heel goed mee geholpen destijds.

**Geplaatst**: 28-02-20 20:21

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 28-02-20 20:21

Zou het boek van Astrid Davidzon 'Prima is ook perfect' iets voor je zijn? Niet dat alleen een boek je gaat helpen, maar het geeft wel heel veel inzicht. Brené Brown en haar boeken zijn ook een aanrader.
Veel succes en geloof dat jij boven je perfectionisme kan uitstijgen!

**Geplaatst**: 28-02-20 20:50

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 28-02-20 20:50

Hier ook faalangst tot in het extreme (er zit bij mij ook nog veel meer achter). Ik ben net begonnen met schema therapie. Ik kan nog niet zeggen of het helpt voor, maar ik heb er wel een goed gevoel over.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-20 20:54

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-20 20:54

_Carien schreef:
Zou het boek van Astrid Davidzon 'Prima is ook perfect' iets voor je zijn? Niet dat alleen een boek je gaat helpen, maar het geeft wel heel veel inzicht. Brené Brown en haar boeken zijn ook een aanrader.
Veel succes en geloof dat jij boven je perfectionisme kan uitstijgen!

Ik heb het boek van 'Prima is perfect ' direct besteld!!!
Ik ging het Googlen en die omschrijving bij Bol.com bij het boek ....dat ben ik! Precies! :wow:

Ik ben inderdaad ook heel perfectionistisch. Ik had als hobby bijvoorbeeld tekenen maar ben daar mee gestopt omdat ik de tekening nooit klaar vind, ik maakte mijzelf daar gek mee...op school was een 8 niet voldoende, want dat betekende dat ik 20% fout had ipv 90 procent goed...

En de beschrijving van het boek vertelt over alles controleren! Ik doe dat! Ik heb alleen nooit het verband gelegd met mijn perfectionisme...ik dacht /denk gewoon dat ik slecht geheugen heb

Ik moet elke dag 3 keer terug om te kijken of ik de deur heb dicht gedaan, en ik keer zeer regelmatig de auto om omdat ik niet meer weet of ik de wei wel heb afgesloten etc. Het is nog nooit misgegaan, ik ben nog nooit zoiets vergeten. Maar ik móet het dan controleren van mijzelf want op dat moment kan ik echt heel erg in de stress raken als ik het niet doe....

Herkent iemand dat?

**Geplaatst**: 28-02-20 21:16

Geplaatst: 28-02-20 21:16

Zo heftig niet, maar perfectionisme kan heel prima omslaan in faalangst hoor. Is vrij bekend dacht ik (kan ook zijn dat ik dat denk omdat ik tijdens mijn opleiding een keuzevak over faalangst heb gedaan, ik denk nog wel eens dat dingen die ik weet algemene kennis zijn, maar dat is mijn hoofd wat een spons is voor feitjes).

Mijn perfectionisme slaat ook regelmatig om in faalangst. Op het moment loop ik bij de psycholoog die aan mijn huisarts verbonden is omdat er nog wat meer dingen spelen, maar het blijft wel een ding zegmaar

.

**Geplaatst**: 28-02-20 21:55

Geplaatst: 28-02-20 21:55

Zelda_Link schreef:
_Carien schreef:
Zou het boek van Astrid Davidzon 'Prima is ook perfect' iets voor je zijn? Niet dat alleen een boek je gaat helpen, maar het geeft wel heel veel inzicht. Brené Brown en haar boeken zijn ook een aanrader.
Veel succes en geloof dat jij boven je perfectionisme kan uitstijgen!
En de beschrijving van het boek vertelt over alles controleren! Ik doe dat! Ik heb alleen nooit het verband gelegd met mijn perfectionisme...ik dacht /denk gewoon dat ik slecht geheugen heb Ik moet elke dag 3 keer terug om te kijken of ik de deur heb dicht gedaan, en ik keer zeer regelmatig de auto om omdat ik niet meer weet of ik de wei wel heb afgesloten etc. Het is nog nooit misgegaan, ik ben nog nooit zoiets vergeten. Maar ik móet het dan controleren van mijzelf want op dat moment kan ik echt heel erg in de stress raken als ik het niet doe....

Herkent iemand dat?

Jap.

Ik was niet zo zeer perfectionistisch op school enzo. Maar voor mij is het alles moet er perfect uitzien voor de buiten wereld. Ik moet er altijd goed uitzien. Mijn paard moet altijd goed haar best doen op wedstrijden, anders staan we voor schud. Mijn moet altijd perfect schoon en opgeruimd zijn als er bezoek komt.

**Geplaatst**: 28-02-20 23:27

Geplaatst: 28-02-20 23:27

Zelda_Link schreef:
Hallo allemaal,

Al zolang als ik mij kan herinneren heb ik faalangst. Niet een beetje, maar echt erg. Ik was vroeger als kind letterlijk ziek als ik iets moest doen dat ik eng vond.

Inmiddels ben ik al lang en breed volwassen en heb ik een leuke baan met lieve collega's . Echter...mijn faalangst is er nog steeds. Het is een tijd wat beter gegaan maar de laatste tijd heb ik er weer heel ernstig veel last van. Compleet over de rooien als ik iets denk verkeerd te kunnen gaan doen, tot trillen en huilbuien aan toe. Laat staan als ik dus echt iets fout doe...

Het zit me steeds meer in de weg en ik word steeds banger. (...)

Ik zou graag professionele hulp krijgen maar tegelijk vind ik ook dat aanvragen bij de huisarts heel eng....toegeven dat ik hulp nodig heb want zo gaat het niet langer. Elke keer wordt het erger en duurt het in paniek zijn langer.

Meis, wat een ellende!
Moed houden, hoor! We leven in 2020 en er is heel veel mogelijk!

Mijn tip zou zijn 'emdr'. Op Wikipedia staat er wel een goed artikel over.
Je hoeft niet per se te weten waar de angst zelf van weg komt, je hoeft je niet te verklaren, je hoeft zelfs niet allerlei details in den treure te vertellen.

Voor boffers geldt dat je in 3 sessies klaar bent. Wellicht heb je er 20 nodig, dat weet je niet van te voren.

Citaat:
En als ik die hulp dan heb, moet ik dat dan juist wel aan mijn leidinggevende vertellen (zodat hij weet dat ik eraan werk) of niet (zodat hij mij niet als zwak of onbetrouwbaar of iemand die veel fouten maakt ziet)?

Dat jij faalangst hebt weten ze waarschijnlijk allang op je werk

.
In principe hoef je nooit iets te vertellen wat je met een arts besproken hebt, dus ook niet dat je om emdr oid gevraagd hebt.
Voelt het op gegeven moment goed om te vertellen, dan doe je dat.

Citaat:
Heeft er iemand tips? Vooral tips om mijn gedachten te laten stoppen als ik in paniek ben zijn heel welkom.

Wat het beste werkt als de stresshormonen door je lijf gieren: geef je lichaam gewoon haar zin.
Ga hollen of kickboksen.

Een fout maken staat voor jouw onbewuste/ jouw amygdala gelijk aan in gevaar zijn. (Soms is dit zo, soms niet, niets irreëels aan, alleen schat jouw amygdala de boel wat "scherp" in.)
(Heftige angst reageert lang niet altijd op cursussen en - heus waar, zelfs serieuze 'therapie' - waarbij je leert om jezelf subtiel onderuit te schoffelen 'dat het natuurlijk niet waar is wat je voelt' en zo.)

Je kalmeert je amygdala door te 'vluchten', dus hollen of te 'vechten', doen alsof je bokst.
Daar zijn die hormonen voor, en kan de alarmbel uit.
Doorgaans kalmeren je gedachten daarna vanzelf.

**Geplaatst**: 29-02-20 00:25

Geplaatst: 29-02-20 00:25

Zelda_Link schreef:
Wat een lieve reacties

shilady: ja, ik weet zeker dat het niet door het weer komt Ik heb het namelijk niet specifiek sterker in de winter. Ik ben verder ook absoluut niet somber of depressief of zo. Het is echt de angst en paniek op het moment dat ik denk dat ik misschien iets verkeerd zou kunnen doen /hebben gedaan.... Toch heel erg bedankt voor het meedenken

3

Goed om te lezen dat scheelt een hele hoop
Ik heb zelf wel de combi van depressie en faal angst.
Vaak zit ik dan nog heel lang te piekeren of ik inderdaad niet wat verkeerd doe of heb gedaan tegenover andere.
Zelf denk ik dat je van zoiets als dit altijd een beetje last zal houden het is natuurlijk ook een stuk onzekerheid vanuit je eigen aard. Maar bv zoon schena therapie zoals iemand hier opmerkte is zeker het proberen waard.
Al verminder je het maar met 50% dan vodl je je al een stuk beter!

Geen idee hoelang je er al werkt
Maar je moet ook zo denken zolang jij nog nooit bij je baas op het matje geroepen bent zal je het denk ik best aardig doen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-02-20 00:41

Geplaatst door de TopicStarter : 29-02-20 00:41

Janneke2 schreef:
Zelda_Link schreef:
Hallo allemaal,

Al zolang als ik mij kan herinneren heb ik faalangst. Niet een beetje, maar echt erg. Ik was vroeger als kind letterlijk ziek als ik iets moest doen dat ik eng vond.

Inmiddels ben ik al lang en breed volwassen en heb ik een leuke baan met lieve collega's . Echter...mijn faalangst is er nog steeds. Het is een tijd wat beter gegaan maar de laatste tijd heb ik er weer heel ernstig veel last van. Compleet over de rooien als ik iets denk verkeerd te kunnen gaan doen, tot trillen en huilbuien aan toe. Laat staan als ik dus echt iets fout doe...

Het zit me steeds meer in de weg en ik word steeds banger. (...)

Ik zou graag professionele hulp krijgen maar tegelijk vind ik ook dat aanvragen bij de huisarts heel eng....toegeven dat ik hulp nodig heb want zo gaat het niet langer. Elke keer wordt het erger en duurt het in paniek zijn langer.

Meis, wat een ellende!
Moed houden, hoor! We leven in 2020 en er is heel veel mogelijk!

Mijn tip zou zijn 'emdr'. Op Wikipedia staat er wel een goed artikel over.
Je hoeft niet per se te weten waar de angst zelf van weg komt, je hoeft je niet te verklaren, je hoeft zelfs niet allerlei details in den treure te vertellen.

Voor boffers geldt dat je in 3 sessies klaar bent. Wellicht heb je er 20 nodig, dat weet je niet van te voren.
Citaat:
En als ik die hulp dan heb, moet ik dat dan juist wel aan mijn leidinggevende vertellen (zodat hij weet dat ik eraan werk) of niet (zodat hij mij niet als zwak of onbetrouwbaar of iemand die veel fouten maakt ziet)?

Dat jij faalangst hebt weten ze waarschijnlijk allang op je werk .
In principe hoef je nooit iets te vertellen wat je met een arts besproken hebt, dus ook niet dat je om emdr oid gevraagd hebt.
Voelt het op gegeven moment goed om te vertellen, dan doe je dat.

Citaat:
Heeft er iemand tips? Vooral tips om mijn gedachten te laten stoppen als ik in paniek ben zijn heel welkom.

Wat het beste werkt als de stresshormonen door je lijf gieren: geef je lichaam gewoon haar zin.
Ga hollen of kickboksen.

Een fout maken staat voor jouw onbewuste/ jouw amygdala gelijk aan in gevaar zijn. (Soms is dit zo, soms niet, niets irreëels aan, alleen schat jouw amygdala de boel wat "scherp" in.)
(Heftige angst reageert lang niet altijd op cursussen en - heus waar, zelfs serieuze 'therapie' - waarbij je leert om jezelf subtiel onderuit te schoffelen 'dat het natuurlijk niet waar is wat je voelt' en zo.)

Je kalmeert je amygdala door te 'vluchten', dus hollen of te 'vechten', doen alsof je bokst.
Daar zijn die hormonen voor, en kan de alarmbel uit.
Doorgaans kalmeren je gedachten daarna vanzelf.

Wat lief, dank je wel!

Ja, op mijn werk weten ze het wel... O:)

Valt niet te missen op momenten dat ik bijvoorbeeld functioneringsgesprek heb of iets nieuws moet doen, vrees ik O:)

Gelukkig wordt er altijd heel respectvol en goed mee omgegaan. Daar ben ik erg dankbaar voor.

shilady schreef:
Goed om te lezen dat scheelt een hele hoop
Ik heb zelf wel de combi van depressie en faal angst.
Vaak zit ik dan nog heel lang te piekeren of ik inderdaad niet wat verkeerd doe of heb gedaan tegenover andere.
Zelf denk ik dat je van zoiets als dit altijd een beetje last zal houden het is natuurlijk ook een stuk onzekerheid vanuit je eigen aard. Maar bv zoon schena therapie zoals iemand hier opmerkte is zeker het proberen waard.
Al verminder je het maar met 50% dan vodl je je al een stuk beter!

Geen idee hoelang je er al werkt
Maar je moet ook zo denken zolang jij nog nooit bij je baas op het matje geroepen bent zal je het denk ik best aardig doen!

Wat naar dat je dat hebt

Dat is echt een ongelukkige combinatie zeg! Ik kan tijdens 'aanvallen van faalangst' wel echt piekeren inderdaad over wat ik heb gedaan/gezegd en wat anderen daarvan vinden en zo.
Heel veel sterkte, ook voor jou!

En ook alle andere mensen bedankt voor alle reacties! Ik kan niet iedereen quoten, maar ik lees alles en alles wordt heel erg gewaardeerd!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-03-20 11:59

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst door de TopicStarter : 06-03-20 11:59

Ben inmiddels bij de huisarts geweest, dankzij de lieve reacties in dit topic. Huisarts heeft mij doorgestuurd naar de psycholoog. Nu de wachtlijst afwachten.....

Bedankt allemaal voor jullie berichten!

**Geplaatst**: 06-03-20 12:38

Re: Zoveel faalangst dat het problematisch is

Geplaatst: 06-03-20 12:38

Ben benieuwd hoe het verder gaat

Nomineer dit bericht ×