Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-09 12:51

Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-09 12:51

wiedoet hier aan (zie onderwerp)?

zoja deel je rooster met ons miss pikken we er nogf wat van op.

wil zelf eraan beginnen maar ik ben niet zo grote eter.

**Geplaatst**: 14-01-09 12:57

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 14-01-09 12:57

Ik altijd. Ik doe op zaterdag boodschappen en zet dan het eetrooster voor de hele week op het bord in de keuken. Wie het eerste thuiskomt begint met koken.

Deze week was het:

Zaterdag spaghetti met vegetarische tomaten/groentensaus
Zondag witlof/ham/kaas en aardappelpuree
Maandag boerenkool met "magere" rookworst
Dinsdag Bruine bollen met boerenomelet (vegetarisch)
Woensdag pizza
Donderdag werk ik 's avonds, zal wel maaltijdsalade worden
Vrijdag soep met brood

Volgende week:
Zaterdag basmatirijst met sajoerboontjes en kipsaté
rest besluiten we zaterdag met boodschappendoen weer.

**Geplaatst**: 14-01-09 14:23

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 14-01-09 14:23

Ik doe dat ook altijd, wij hebben allemaal nogal een druk leven en dagenlijks even langs de supermarkt gaan, lukt niet. Daarom gaan wij vrijdagsavonds of zaterdagmorgend naar de supermarkt.

Deze week:

Zaterdag: vegan Mac&Cheeze
Zondag: feestje, dus niets
Maandag: Mango ginger tofu, quinoa en broccoli
Dinsdag: 'Lasagne' van Chinese kool, rijst, champignons, courgette en prei
Vandaag: Seitan met boerenkool, spruitjes, zongedroogde tomaten en puree
Donderdag: voor mijn ouders: risotto met gehakt en groenten (ik eet niet thuis)
Vrijdag: Spaghetti met tomaten-groentesaus

**Geplaatst**: 14-01-09 19:11

Geplaatst: 14-01-09 19:11

deze week heb ik een "diepvries en voorraadkast weekje"
oftewel , even allerlei gerechten verzinnen met spullen die we nog hebben staan en liggen , vanavond was dat een veggie curry met portobella's , worteltje, ui, knoflook, kikkererwten , en zilvervliesrijst , gekruid met kummel, venkelzaad, korianderzaad , koenjit, kurkuma en peper en zout

volgende week is het weer weekrooster tijd

za: pasta met vegetarische bolognese saus en een salade

zo: rijsttafeltje met maiskoekjes, gado gado, matar paneer,
atjar tauge en atjar panteh, spicy eggs en sajoer boontjes

ma: restjes van de rijsttafel, met een salade erbij

di: boerenkoolstamp met stukjes kaas en voor vent rookworst,
voor mij een ei

wo: vissoep

do:gember, knoflook, honing roerbakje van groente en panir met
zilvervliesrijst

vri:zelfgemaakte pizza met mozza, tomaat en rucola en een
kleine salade

vrijwel alles vegetarisch met de uitzondering van 1 maal per week vis
soms een vleestoevoeging voor vent ,

**Geplaatst**: 14-01-09 21:48

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 14-01-09 21:48

Voor volgende week wordt het:

Za: Pompoengnocchi met rucola
Zo: Knolseldersoep met peren, 7-groentencouscous met seitan
Ma: Koolrabi met linzen + hazelnootburger
Di: Nasi goreng + vegan loempia
Wo: 'Harty pasta-bean stew'
Do: Mam eet op haar werk, ik bij mijn grootmoeder, papa haalt een broodje of iets anders
Vrij: Tagliatelle met andijvie en geroosterde rode uien

**Geplaatst**: 15-01-09 00:04

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 15-01-09 00:04

lijkt erop dat de vega's onder ons beter kunnen plannen

ik probeer naar een wekelijkse planning toe te werken, maar tot nog toe blijft het bij 3 dagen. Onze koelkast en vriezer zijn niet echt toereikend, helaas.

**Geplaatst**: 15-01-09 16:14

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 15-01-09 16:14

toch ga ik dat ook eens doen, het is bij ons meestal een ramp met koken.

**Geplaatst**: 17-01-09 18:49

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 17-01-09 18:49

zo: kippenborst, aardappelpuree, appelmoes en salade
ma: zalmpapillotte uit de oven
di: biefstuk met peperroomsaus, aardappels, spruitjes
wo: tosti's of soep
do: spaghetti bolognaise
vr: enige dag waar niks gepland staat om te eten... (boodschappendag)

**Geplaatst**: 17-01-09 19:03

Geplaatst: 17-01-09 19:03

mijn zoontje kookt al de hele week

(wel met begeleiding .. waterafgieten enzo vind ik m nog te jong voor
vind ik nog te eng)

dus ..

maandag , zuurkool stampot
dinsdag maaltijd salade
woensdag heeft mijn man gekookt

maw patat gebakken :Y)

donderdag andijvie stampot met gehakt balletje
vrijdag rijs met kip en groenten uit wok
vandaag groenten soep

morgen krijgen we visite die hapjes meeneemt

daarna verbrood bakken weer de soep met versbrood en kruiden boter
(maken we ook zelf per kilo doen dat dan in vriezer 2 kilo red bijna het jaar rond)

\VOLGENDE WEEK
oeps caps

maandag spaghetti bolognese
dinsdag rode bieten
woensdag doperwten met kip
donderdag kookt manlief word piza
vrijdag zaterdag zondag weet ik nog niet

**Geplaatst**: 17-01-09 19:07

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 17-01-09 19:07

Komende week:

Tomaten/groentensoep met (bruin) stokbrood
Prei/gehakt/kerrie-ovenschotel (2 dagen)
Bloemkool met aardappels en slavink
Spaghetti bolognese (2 dagen)

**Geplaatst**: 17-01-09 19:35

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 17-01-09 19:35

Dat jullie dat kunnen...... ik vind het knap hoor

Ik ga meestal 2 keer per dag naar de supermarkt

Tussen de middag om boodschappen te doen voor het werk (we eten altijd gezamelijk en ik ben van de catering) en na het werk voor het avondeten. Heel soms breng ik weleens voor 2 avonden mee, maar da's een uitzondering.
Ik ga ook eens proberen om een meerdaagse planning te maken want wat ik nu doe is eigenlijk van de zotte.

**Geplaatst**: 17-01-09 19:39

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 17-01-09 19:39

Ik heb geen tijd voor meerdere keren naar de supermarkt

En bijkomend voordeel: ik doe geen boodschappen op momenten dat ik 'honger' heb, dus minder impulsaankopen. En voor lekkere dingetjes geldt gewoon op=op. Op vrijdag of zaterdag wordt er weer geshopt.

**Geplaatst**: 18-01-09 10:31

Geplaatst: 18-01-09 10:31

Mij lukt het om maximaal 3 dagen vooruit te plannen.
Op vrijdag doe ik boodschappen voor het weekend.
En op maandag voor maandag en dinsdag.
Op woensdag voor woensdag en donderdag.

Ik probeer rekening met wensen van man en zoon te houden. Maar die weten nooit wat ze willen eten

.

**Geplaatst**: 18-01-09 16:09

Geplaatst: 18-01-09 16:09

2x per dag naar de super, vreselijk zeg! Heb er best de schurft aan.
ZOnde van de tijd ook!

Ik heb weer mn best gedaan;
Gister: nasi met spitskool
Vandaag: lasagne

alles selfmade
Maandag: zuurkool met ananas (geen idee of ik het lust, ga het eens proberen met een apart receppie)
Dinsdag: bami met geroosterde pinda's

Woensdag: Bietenstamppot met appel en saucijzenworst
Donderdag: Boontjesschotel met sate (veel lekkerder dan maggi's pakje en zooo simpel)
Vrijdag: Farfalle met doperwten, tomaat en chorizo

Weekmenu's vallen niet altijd mee, gezien kleine koelkast en vriezer en geen gebruik wilt maken van kant en klare pakjes/potjes etv.

**Geplaatst**: 18-01-09 21:05

Geplaatst: 18-01-09 21:05

en houden jullie je ook aan het lijstje?

Want zelf zou ik dat echt niet kunnen. Dan bedenk ik me opeens dat ik toch geen zin heb in bijvoorbeeld nasi en ga dan taco's maken ofzo. Gewoon iets totaal anders dan ik vooraf bedacht had om die week te gaan eten.

**Geplaatst**: 18-01-09 22:31

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 18-01-09 22:31

meestal houd ik me wel aan mijn lijstje, amar ik kan er altijd vanaf wijken
ik zie het meer als handige steuntje en varieer er op los

**Geplaatst**: 18-01-09 22:34

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 18-01-09 22:34

We wisselen wel eens een dag om, maar in principe wordt het lijstje gewoon netjes gevolgd. Dat voorkomt ook dat je tóch maar ff gauw een patatje of chineesje haalt omdat je 't druk hebt gehad, laat bent, of wat dan ook...

**Geplaatst**: 19-01-09 09:26

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 19-01-09 09:26

Ik heb ook altijd een weekmenu

Ook handig dat ik dan maar 1 keer in de week
de grote boodschappen hoef te doen

Ma: bloemkool, aardappelen, worstje
Di : Hete kip met rijst en groentes
Wo: Spaghetti
Do: Sate met sla en geb. aardappelen

Vrijdag eet ik alleen en maak ik vaak een maaltijdsalade, op zaterdag eten we vaak brood met soep en op zondag doe ik makkelijk en dan halen we meestal wat.

**Geplaatst**: 19-01-09 17:13

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 19-01-09 17:13

Meestal houden we ons er wel aan, zeker als we veel verse groenten ed. hebben. Soms gaan we ongepland uit eten, of zitten we in tijdnood, maar dan zorgen we er wel voor dat die dan ergens anders in verwerkt worden. Ik heb namelijk een gloeiende hekel aan eten weggooien.

**Geplaatst**: 19-01-09 19:23

Geplaatst: 19-01-09 19:23

Wij hebben een grote moestuin waarvan we dus in de zomer een boel blancheren en invriezen. Verder slachten we zelf en hebben een fikse voorraadkast staan. Op zaterdag worden de grote weekboodschappen gedaan, en op woensdag de markt-dingen.

Maandag : gehakt / aardappels of rijst / worteltjes of boontjes / appelmoes of stoofpeertjes.
Dinsdag : Goulash / stoofvlees / AGV / bami / nasi.
Woensdag : Vis van de markt doorgaans. Zuurkool ook wel. Soms rijst met kip en saus. Rollade.
Donderdag : Iets uit het rijtje van dinsdag.
Vrijdag : Spaghetti, Macaroni of Lasagne.
Zaterdag : zelfgemaakte pizza / zelfgemaakte worstenbroodjes oid.
Zondag : biefstuk of entrecote met groentes en zelfgemaakte friet.

Bij alle maaltijden zit natuurlijk ook soep vooraf waar we gemiddeld 2 dagen van eten. En verder sla en rauwkost (wortels, komkommers, tomaat, bloemkool). Aardappels kunnen zowel puree als gekookt als gratin als gebakken zijn.

Als ik kook, ga ik vaak voor de tagliatelle of wereld-gerechten varianten voor de afwisseling.

**Geplaatst**: 19-01-09 19:30

Geplaatst: 19-01-09 19:30

Lielle schreef:
toch ga ik dat ook eens doen, het is bij ons meestal een ramp met koken.

????
Dat vind ik nou moeilijk te geloven Lielle!!

Als ik altijd al die lekkere receptjes van je lees, krijg ik acuut honger.

Bij mij lukt dat ook niet hoor, zo'n weekschema, komt altijd wel iets tussendoor dat de zaak weer omgooit.
Toch eten wel wel gezond hoor, maar volgens strakke planning lukt niet.

Laatst bijgewerkt door shan op 19-01-09 19:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-01-09 19:31

Geplaatst: 19-01-09 19:31

Handig dit topic!

Ik eet deze week:

Zaterdag was mijn broer jarig dus niet thuis gegeten.

Zondag aten we lasagna

Maandag (net dus) restjes andijviestamppot uit de vriezer gegeten. Voor mij met een gebakken ei, voor vriendlief met worst.

Dinsdag soep met stokbrood (soep uit de vriezer, was teveel gemaakt en weggooien is zonde)

Woensdag: Vlees met sla en gebakken aardappeltjes

Donderdag: Spinazie, speklapje en puree

Vrij: Spagetti (ook uit de vriezer)

Zoals te zien is, een weekje vriezer en voorraad dus

Einde van de maand hè.

**Geplaatst**: 19-01-09 21:23

Geplaatst: 19-01-09 21:23

shan schreef:
Lielle schreef:
toch ga ik dat ook eens doen, het is bij ons meestal een ramp met koken.

????
Dat vind ik nou moeilijk te geloven Lielle!!
Als ik altijd al die lekkere receptjes van je lees, krijg ik acuut honger.

Bij mij lukt dat ook niet hoor, zo'n weekschema, komt altijd wel iets tussendoor dat de zaak weer omgooit.
Toch eten wel wel gezond hoor, maar volgens strakke planning lukt niet.

ik ben dol op lekker koken, maar als ik door de week zoals vandaag om 9 uur thuis kom, wil ik alleen maar zo snel mogelijk iets te eten hebben staan

Eigenlijk precies wat je zelf schetst

**Geplaatst**: 19-01-09 21:29

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 19-01-09 21:29

Moet ik misschien ook maar eens doen. Ik doe twee keer per week boodschappen, op de andere dagen kom ik altijd tot de conclusie dat ik eigelijk niets meer in huis heb en eet ik niets of bijvoorbeeld een kommetje aardappelpuree van zo'n zakje

**Geplaatst**: 20-01-09 19:46

Re: Makkelijk, gezond en voedsaam week eetrooster.

Geplaatst: 20-01-09 19:46

hihi dit is wel handig ik vraag altijd heel vaak wat eten we vandaag

?