If you must sleep through a third of your life, why should you sleep through your dreams too? - Stephen LaBerge
Hallo Bokkers!
Inmiddels ben ik al jaren gefascineerd door dromen en hun betekenissen. Begrijp me niet verkeerd, ik ben geen zweverig persoon, juist erg down to earth.
Toch heb ik ervaren dat dromen wel degelijk iets kunnen betekenen.
Het is je onderbewustzijn die je overdag weg kunt duwen maar zicht 's nachts wel kan uiten.
Verder zijn dromen natuurlijk fantastisch. De enige grens is je voorstellingsvermogen!
Wat is lucide dromen? Iets paranormaals?
Lucide dromen is het bewust zijn van je dromen en ze ook kunnen besturen. Is het iets paranormaals?
Nee, het heeft niets met het paranormale te maken. Iedereen droomt, iedereen heeft zijn eigen droomwereld en iedereen kan in zijn/haar eigen droomwereld reizen.
De een weliswaar makkelijker dan de ander.
Oneironaut - A person who explores dreamworlds on a conscious basis.
Hoe begin ik?
Zoals eerder genoemd kan iedereen lucide dromen en met deze stappen kun jij het dus ook!
1. De intentie om lucide te worden
Waarom wil jij lucide worden? Wil je het heelal ontdekken? Leren vliegen zonder vleugels?
Daten met die knappe acteur? Vraag je af waarom jij zou willen leren lucide te worden.
Een sterke motivatie is het goede begin.
Zeg tegen jezelf voordat je gaat slapen 'Ik ga mijn dromen onthouden.' Of:
'Ik ga me bewust zijn van mijn dromen.' Of net wat voor jou werkt!
2. Realitychecks
Droom je op dit moment? Nee? Hoe weet je dat?
Dromen lijken realistisch. Het is pas op het moment dat we wakker worden dat we beseffen
dat er iets niet klopte. Vraag jezelf regelmatig af of je droomt. Bekende realitychecks:
- Probeer een tekst twee keer te lezen. In een droom is tekst nooit hetzelfde.
- Probeer klok te kijken. In een droom doen de wijzers altijd vreemd.
- Probeer door je neus te ademen terwijl je die dichtknijpt. In een droom kan dat!
- Kijk naar je handen en tel je vingers. In een droom heb je nooit 10 vingers. Soms maar 7, soms wel 12 per hand!
Doe dit door de dag heen. Er zijn speciale apps voor maar je kunt er ook een vaste
gebeurtenis aan verbinden. Bijvoorbeeld elke keer als je een hond ziet
of elke keer als je naar de wc gaat.
3. Droomdagboek
Zorg dat je naast je bed een kladblok hebt of spreek het in op je mobiel.
Als je wakker wordt blijf dan rustig liggen en probeer je voor de geest te halen wat je hebt gedroomd.
Lukt het niet? Vraag je dan af hoe je je voelde. Welke personen je hebt gezien.
Of een bepaald dier in je droom voor kwam. Of een bepaalde kleur. Geef je dromen een titel en lees ze eens in de zoveel tijd eens terug.
Je zult merken dat er bepaalde aspecten uit dromen regelmatig terug keren.
Zoals een bepaalde plek, een bepaald familielid of een bepaald dier.
Dit is dan je droomsymbool. Als je deze (her)kent kun je in het vervolg makkelijker
je dromen herkennen als je dit droomsymbool ziet.
4. Lucide worden - en blijven!
Als je 's nachts je realitycheck uitvoert en je beseft dat je droomt zul je hier de eerste keer
zo enthousiast over zijn dat je waarschijnlijk spontaan wakker wordt.
Dit is niet erg en overkomt vrijwel elke dromer die zich voor het eerst bewust is.
Probeer het gewoon nog eens, oefening baart kunst!
5. Op avontuur!
Dromen spelen zich af tijdens de REM-slaap. (Rapid Eye Movement)
De slaap bestaat uit een aantal cycli:
1. Sluimerfase (NREM1) Dit is de overgang tussen waken en slapen.
2. Lichte slaap (NREM2) Begin van de slaap waarin je nog makkelijk gewekt kunt worden.
3/4. Matige/Diepe slaap (NREM3/NREM4) Slaap waarin ademhaling en hartritme het laagst zijn, je lichaam is
zichzelf aan het repareren. In de loop van de nacht worden deze fases korter.
5. Droomfase (REM) In deze fase zijn je spieren uitgeschakeld maar zijn je hersenen net zo actief
als wanneer je wakker zou zijn. In de loopt van de nacht worden deze fases steeds langer.
De REM-slaap neemt de gehele nacht zo'n 20 tot 25 procent van de slaap in beslag.
Schematische weergave:
Zoals te zien is in de bovenstaande afbeelding komen de langere REM-slapen in de loop van de nacht.
Een goede manier om lucide te worden is dan ook het zetten van de wekker 6 uur na het in slaap vallen.
Wat?! Ik moet mijn nachtrust opgeven?
Niets moet natuurlijk, maar het is wel een hele productieve manier om jezelf bewuster te worden van je dromen.
Zet 6 uur na het inslapen de wekker. Probeer om ongeveer 20 minuten wakker te zijn.
Lees in die tijd een boek of artikel over lucide dromen en ga na die 20 minuten weer slapen met de intentie
'Ik ga me bewust worden van mijn dromen. Ik wil mijn dromen kunnen besturen.'
Kleven er risico's aan lucide dromen?
Het enige wat er eigenlijk kan gebeuren is dat je moe wakker wordt omdat je
's nachts op avontuur bent geweest. Daarom is het ook een aanrader om niet elke nacht
lucide te dromen. Laat de dromen af en toe gewoon eens over je heen komen.
En slaapverlamming dan?
Bij slaapverlamming ben je geestelijk wakker maar zit je lichaam nog in de REM-slaap waardoor je niet kunt bewegen.
Dit fenomeen gaat gepaard met hallucinaties. Maak je geen zorgen, het is niet echt!
Probeer niet gelijk op te staan want dit gaat je niet lukken.
Begin met kleinere spiergroepen aan te spannen. Zoal je vingers, je tenen en daarna je handen en voeten.
Je lichaam zal langzaam weer wakker worden.
Als je hallucinaties ziet sluit dan je ogen en bedenk dat het niet echt is.
Ook kun je het gevoel krijgen dat er iemand op je zit en je stikt.
Dit is verklaarbaar: doordat je lichaam verlamd is voelt het eigen gewicht veel zwaarder aan.
Er is dus niets om bang voor te zijn!
Ben ik wel echt wakker?
Soms kan een droom zo echt aanvoelen dat het wel realistisch MOET zijn.
Denk daarom regelmatig aan je realitychecks. Ook na het ontwaken is het verstandig om
een realitycheck uit te voeren. Soms heb je een droom in een droom:
Na het ontwaken in de ene droom zit je nog in de andere.
Doe dus altijd een realitycheck na het ontwaken.
Hoe zit het met nachtmerries?
Een van de voordelen van lucide dromen is dat het mogelijk is om je nachtmerries te confronteren.
Zit er regelmatig een tijger achter je aan? Draai je dan eens om en loop richting de tijger
en vraag hem waarom hij achter je aan zit. Je praat met je onderbewustzijn en misschien
kom je wel interessante informatie te weten. Wellicht zit je iets dwars en staat de tijger daar symbool voor.
In dreams we enter a world that's entirely our own - Unknown
Is dit alles wat ik moet weten?
Deze tekst bevat een goede basis. Echter is er nog veel meer informatie te vinden over lucide dromen in boeken, op fora, op internet etc.
Ik heb zelf het boek 'Lucide dromen, zo doe je dat'
van Dylan Tuccillo, Jared Zeizel en Thomas Peisel.
Dit PDF-bestand is ook zeker de moeite waard:
https://helderdromen.nl/wp-content/uplo ... -gids-.pdf
Waarom dit topic?
Het lijkt me leuk om samen met mede-bokkers een online droomdagboek bij te houden
en onze ervaringen en tips uit te wisselen.
Wellicht is het een leuk idee als je een lijstje invult om je even voor te stellen
en een lijstje voor het droomdagboek:
Voorstel lijstje: schreef:(Bokt)Naam:
Leeftijd:
Was je al bekend met het fenomeen lucide dromen:
Dit wil ik graag bereiken door lucide dromen:
Droomdagboek schreef:Datum:
Titel droom:
Bewust van droom:
Lucide:
Personen/dieren die in de droom voorkwamen:
Droom:
Wat betekent deze droom voor mij:
Tijd bezig met lucide dromen (dagen/weken/maanden/jaren):
Dit topic is op een computer trouwens epic, op de mobiel ziet 'ie er een beetje raar uit. Excuses!