Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-11-11 12:57

Pijn in rug voorkomen

Geplaatst door de TopicStarter : 13-11-11 12:57

Ik weet niet zeker of dit goed staat, aangezien je het over rijden moey hebben.

Met het mestruimen, gebruik ik die plastic poepbakken (weet de naam niet). Je staat dan altijd met een gebogen rug en als ik zo een tijdje sta te werken krijg ik toch wel last van mijn rug. Zijn er meer mensen die hier last van hebben en hoe hebben jullie dit probleem opgelost?

**Geplaatst**: 14-11-11 12:23

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 14-11-11 12:23

Gebogen staan is een lastige houding voor de rug. Misschien dat oefeningen om je rug sterker te maken je kunnen helpen? Een fysiotherapeut kan je daar goed bij helpen.

Groetjes Marjolein

**Geplaatst**: 14-11-11 23:39

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 14-11-11 23:39

zo hier kan ik ook wel wat van leren haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-11-11 23:49

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst door de TopicStarter : 14-11-11 23:49

@ marjo27Haha, was dat zoiezo wel van plan ja. Als ik het ff doe heb ik er geen last van, maar na een paar minuten toch wel. Denk dat ik idd eens aan wat versterkingsoefeningen begin

nog andere tips?

**Geplaatst**: 17-11-11 18:31

Geplaatst: 17-11-11 18:31

heb ik ook last van. Mn ouders zeggen dat het komt omdat ik in groei zit enzo

**Geplaatst**: 17-11-11 18:37

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 17-11-11 18:37

Er is wel iets als een niergordel, band om je onderrug. MAAR je kan beter naar sportschool specifieke rugoefeningen doen want een band kan hulpmiddel zijn maar je rug word er niet sterker van, helaas.

**Geplaatst**: 17-11-11 18:39

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 17-11-11 18:39

En let ook op hoe je je materiaal gebruikt. Is je vork wel lang genoeg. En vooral niet teveel op je vork nemen.
Verder is het heel belangrijk dat je links en rechtsom afwisselt

**Geplaatst**: 17-11-11 18:45

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 17-11-11 18:45

Wij hebben ook van die mestboy's, ik gebruik daar een langere "vork" bij, soort van hark.. Dan kan je rechterop blijven staan en heb je minder last van je rug. Ook vaak kleine beetjes mesten en niet alles voor 1 zware kruiwagen laten liggen.

**Geplaatst**: 17-11-11 18:46

Geplaatst: 17-11-11 18:46

Buikspieroefeningen doen! Helpt echt, want dan hoef je niet alles uit je rug te halen. Ik gebruik geen mestboy meer, maar schep de drollen met zo'n 'vrok/zeef' waar je vlasboxen mee uitmest uit het land. Gaat prima! Heb wel de allerlichtste versie met een gebogen steel zodat je niet alles zelf hoeft te heffen. Heel fijn ding.

**Geplaatst**: 22-11-11 18:19

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 22-11-11 18:19

ik had ook vaak last van mijn rug maar nu sta ik elke ochtend 7 minuten eerder op en doe ik wat rek-en-strek oefeningen, met je vingers proberen je tenen aan te raken met gestrekte benen bijvoorbeeld. bij mij helpt het!
succes ermee!

**Geplaatst**: 24-11-11 20:19

Geplaatst: 24-11-11 20:19

ik heb ook wel eens pijn in mijn rug als ik heb paardgereden.
bij mij helpt het als ik gewoon rustig doe.

**Geplaatst**: 27-11-11 11:52

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 27-11-11 11:52

Wat voor soort rugpijn is het eigenlijk? Zeurend gevoel? Stekend gevoel? Brandend gevoel? Is het alleen na het mesten of ook bij andere activiteiten? Trekt het snel weg, of heb je er een paar dagen last van?

Groetjes Marjolein

P.s ik heb per ongeluk mijn naam verandert. je ziet nu Saffira01, maar dat is dus Marjo27

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-11-11 15:16

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst door de TopicStarter : 29-11-11 15:16

@Marjolein, het is een zeurende pijn en heb er alleen tijdens en ff na het mesten pijn. Max 10 minuten ofzo. Ik krijg dat ook als ik te lang sta (aantal uur), ga ik zitten dan trekt het heel snel weg.

Ik zal eens overleggen met de eigenarersse of er langere harken te krijgen zijn. Ze zijn erg kort waardoor ik dus moet buigen. Ik laat nog eens iets van me horen, alle andere tips zijn nog steeds welkom!

**Geplaatst**: 02-12-11 13:34

Geplaatst: 02-12-11 13:34

Het is erg goed voor je rug- en buikspieren om core oefeningen te doen. Ik heb ook vaak last van mijn rug (geopereerd aan een dubbele hernia), maar als ik deze oefeningen elke dag doe dan gaat het een stuk beter.

**Geplaatst**: 02-12-11 13:58

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 02-12-11 13:58

Je zou ook zelf kunnen investeren in een langere hark aangezien jij degene met pijn je rug bent...

**Geplaatst**: 02-12-11 16:30

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 02-12-11 16:30

de pijn klinkt als spieren die protesteren, inderdaad oefeningen doen om ze wat sterker te maken dan heb je ook minder snel last ervan.

**Geplaatst**: 04-12-11 21:00

Re: Pijn in rug voorkomen

Geplaatst: 04-12-11 21:00

Ik sluit me bij mellanion84 aan.