Ibbel schreef:Paardentraining werkt niet hetzelfde als mensen. Een mens moet (vrijwel) dagelijks hardlopen om in conditie te komen voor een 10 km wedstrijd, een paard kan met veel minder training af.
Als je een paard zou trainen als een mens, zou hij binnen de kortste keren zwaar overtraind zijn.
Voor opbouwen van conditie zijn wat simpele vuistregels die de uitgangsbasis zijn voor vrijwel alle enduranceschema's:
Regel één: 2 á 3 keer per week training is genoeg (waarvan 1x dressuurmatig)
Regel twee: eerst afstand, dan tempo verhogen.
Regel drie: 2-3 keer een bepaalde afstand of tempo rijden vóór je gaat verhogen.
Vuistregel voor endurance is dat je in de één na laatste week tot 10 dagen voor de wedstrijd anderhalf keer de afstand tot maximaal de dubbele afstand een keer in 2 of 3 blokken hebt gereden op wedstrijdtempo. Je traint nooit de gehele afstand in 1 keer.
Heb je een 60 km-wedstrijd op de planning rijd je dus bv 3 x 30-40 km (om de andere dag, altijd een rustdag ertussen), en daarna geef je je paard een week géén training meer voor de wedstrijd. Wel beweging, geen training.
Reken je dat terug naar die 20 km wandeling, dan is je streven dus uit te komen op in een week 2-3 keer een rit van 10-15 km te kunnen maken.
Dus in het geval van die 20 km ben je met deze vuistregels in een klein maandje in theorie makkelijk op conditie:
Eerste week: 2 ritjes van 10 km op 'sukkeltempo' (= doe je ongeveer 2 uur over - voornamelijk stap)
Tweede week: 2 ritjes van 15 km (zelfde tempo) (en dat is dan dus 3 uur rijden)
Derde week: indien gewenst 2 ritjes van 10 km op iets hoger tempo (= ongeveer 1uur en 20 minuten)
Vierde week: 2 ritjes van 15 km op iets hoger tempo (= ongeveer 2 uur = 7,5 km/uur = ongeveer 1/3 deel van de afstand draven)
Dit vind ik heel waardevolle en zeer concrete informatie! Heel erg bedankt om zo mee na te denken.