Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-11-12 21:19

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 21:19

Als ik dat zo lees, denk ik dat ik helaas niet genoeg tijd heb om er goed voor te trainen en ik zal dan ook niet meedoen

**Geplaatst**: 08-11-12 21:20

Geplaatst: 08-11-12 21:20

Depende schreef:
Martina, zijn suikerbommen echt goed? Dat is toch meer piek-energie dan langdurige energie, ik bedoel als je er even doorheen zit werkt het vast prima, maar nadat het uitgewerkt is (30 minuten) keldert je bloedsuiker weer zo hard naar beneden, dat lijkt mij niet goed. Gewoon een vraagje hoor, als jij uit eigen ervaring weet dat het goed werkt.

Als ik van 16 juli 21 weken terug reken, moet je dus met dat schema in de week van 11 februari beginnen. Komt iemand anders daar ook op?

Mij lijkt een banaan een stuk gezonder/beter dan een snicker

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 21:23

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 21:23

Destination schreef:
Als ik dat zo lees, denk ik dat ik helaas niet genoeg tijd heb om er goed voor te trainen en ik zal dan ook niet meedoen

Wat ontzettend jammer!!

Zeker??

**Geplaatst**: 08-11-12 21:25

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 21:25

Kom op Dest!

My my ik dacht ook eerder aan banaan of een havermoutreep.

**Geplaatst**: 08-11-12 21:27

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 21:27

Ik heb een eigen paard staan, ik werk en ik zit in Gymnasium, ik betwijfel of ik het ga redden qua tijd

**Geplaatst**: 08-11-12 21:30

Geplaatst: 08-11-12 21:30

andrea1992 schreef:
tot nu toe is niet echt iemand heel vlakbij helaas waar ik zo langs kan gaan haha

ah joh zie t zo neem je paard of pony mee en ga wandelen

voor mij naar mijn ouders wandelen met pony standaart rond de 20 km heen en weer wandelen daar zit je zo op ....
omgeving doet ook een hoop als er genoeg te zien valt dan ben je er sneller dan je denkt.
skeeleren is ook goed :')

vind ik nog zwaarder dan wandelen die pokkedingen wegen vaak na een aantal km echt zwaar aan je voeten(komt waarschijnlijk ook omdat ik nog geen goeie wieltjes heb waardoor ik zelf telkens word afgeremd

)

**Geplaatst**: 08-11-12 21:32

Geplaatst: 08-11-12 21:32

Goed plannen, als je echt wil kan het prima. Ik heb 3 pony's, zit op het hbo, werk, voetbal, ga naar de sportschool en ik heb het ook gered

Vaak ging ik op een zondag trainen. Je hoeft ook echt niet dat schema aan te houden, dat is gewoon een voorbeeld. Ik heb het met 160 en nog geen 100 km in de benen ook gered. Dat was het eerste jaar dan de avondvierdaagse (60 km), paar keer 's avonds een rondje van 2 uur gelopen (das al snel 12 km per keer) en 3 tochten op zondag (25 en 30 km).

**Geplaatst**: 08-11-12 21:49

Geplaatst: 08-11-12 21:49

mymy schreef:
Mischien idd handiger dan ieder apart in te schrijven?
Ik ben vorig jaar uitgeloot helaas dus volgens mij zeker van een plek dit jaar?

Die ontploffing was hier om de hoek, benieuwd of mijn ramen er nog in zitten

Het was dit jaar zo, dat als je 2x achter elkaar uitgeloot was (dus in 2010 en 2011) dat je dan in 2012 automatisch mee mocht doen. Echter, de reglementen veranderen bijna ieder jaar dus het wilt niet zeggen dat dit voor 2013 ook geld. Evenals dat groepen niet hoeven te loten. Misschien moeten in 2013 groepen WEL loten maar dit weet je pas half december.

Nog even over rustposten: Je kan niet overal gaan zitten en aanschuiven. Sommige plekken zijn alleen voor lopers bedoelt van dat bedrijf oid. Je kan wel op veel verschillende plekken wat kopen maar pas goed op. Bij de 1 betaal je 1,50 voor een flesje water en bij de ander 0,50cnt. Goedkoper is om alles mee te nemen maar dan heb je een heel grote en zware rugzak nodig. Makkelijker, en misschien ook wel leuker is om een paar mensen in de verzorging te zetten die langs de kant zitten met eten en drinken. Let wel op dat je daarvoor soms wel een vergunning of toestemming van de gemeente voor nodig hebt en dat je daar al net zo vroeg moet zitten als de lopers vertrekken anders is je plek bezet. ook kun je lang niet overal met de auto komen dus check dit ruim van te voren even.

**Geplaatst**: 08-11-12 21:50

Geplaatst: 08-11-12 21:50

Jolliegirl schreef:
We hoeven ons niet als groep aan te melden toch
kan ook per 2-tallen.

Als EEN groep lopen is al geen idee, want daar zijn waarschijnnlijk teveelm tempo's voor.
Dat was ook niet mijn bedoeling.

Nee, je kan je niet per 2tal aanmelden. Alleen individueel of als groep.

**Geplaatst**: 08-11-12 21:52

Geplaatst: 08-11-12 21:52

[quote="Depende"]Goed om zo ook de nadelen van een groep helder te hebben. Ik snap alleen dat stuk van finishen niet zo goed, als er alleen op vrijdag samen gefinisht moet worden, hoe is het dan verplicht om de rest van de dagen als groep samen te lopen?

Omdat je alleen vrijdag finisht want dan zitten alle 4 de dagen erop

De andere dagen moet je ook bijelkaar blijven lopen en natuurlijk samen starten en afmelden maar echt gefinisht ben je pas vrijdag als je de Via Gladiola achter je hebt gelaten.

**Geplaatst**: 08-11-12 21:56

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 21:56

Is dat zo ja? Oh doe ik niet mee met de groep. Jammer, want dat snelle starten is wel aantrekkelijk. Of ze moeten het nu beter aan pakken. Vorig jaar heb ik dagen gehad dat ik een half uur moest wachten, dan baal je wel een beetje.

**Geplaatst**: 08-11-12 21:59

Geplaatst: 08-11-12 21:59

Jongens ik ga sparen ( zonder baan ) want idd ziet dit eruit als een beheurlijk kostenplaatje !
Maargoed alles voor de fun

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 21:59

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 21:59

fohadie schreef:
mymy schreef:
Mischien idd handiger dan ieder apart in te schrijven?
Ik ben vorig jaar uitgeloot helaas dus volgens mij zeker van een plek dit jaar?

Die ontploffing was hier om de hoek, benieuwd of mijn ramen er nog in zitten

Het was dit jaar zo, dat als je 2x achter elkaar uitgeloot was (dus in 2010 en 2011) dat je dan in 2012 automatisch mee mocht doen. Echter, de reglementen veranderen bijna ieder jaar dus het wilt niet zeggen dat dit voor 2013 ook geld. Evenals dat groepen niet hoeven te loten. Misschien moeten in 2013 groepen WEL loten maar dit weet je pas half december.

Nog even over rustposten: Je kan niet overal gaan zitten en aanschuiven. Sommige plekken zijn alleen voor lopers bedoelt van dat bedrijf oid. Je kan wel op veel verschillende plekken wat kopen maar pas goed op. Bij de 1 betaal je 1,50 voor een flesje water en bij de ander 0,50cnt. Goedkoper is om alles mee te nemen maar dan heb je een heel grote en zware rugzak nodig. Makkelijker, en misschien ook wel leuker is om een paar mensen in de verzorging te zetten die langs de kant zitten met eten en drinken. Let wel op dat je daarvoor soms wel een vergunning of toestemming van de gemeente voor nodig hebt en dat je daar al net zo vroeg moet zitten als de lopers vertrekken anders is je plek bezet. ook kun je lang niet overal met de auto komen dus check dit ruim van te voren even.

Je krijgt per groep plekken voor rustpunten aangewezen waar de 'verzorgers' klaar kunnen gaan staan. Dat zit er bij in en dat wordt dus geregeld door de organisatie van de 4daagse!

**Geplaatst**: 08-11-12 22:02

Geplaatst: 08-11-12 22:02

capopjekop schreef:
Is dat zo ja? Oh doe ik niet mee met de groep. Jammer, want dat snelle starten is wel aantrekkelijk. Of ze moeten het nu beter aan pakken. Vorig jaar heb ik dagen gehad dat ik een half uur moest wachten, dan baal je wel een beetje.

Dan moet je eerder komen

Of in de juiste rij gaan staan. Ik kom meestal aan wanneer de start net begonnen is en heb nooit langer dan 15min. hoeven wachten. Je kan ook later starten als de rij weg is en eerst een bak koffie oid drinken. Kun je zo doorlopen.

**Geplaatst**: 08-11-12 22:05

Geplaatst: 08-11-12 22:05

Nog even over rustposten: Je kan niet overal gaan zitten en aanschuiven. Sommige plekken zijn alleen voor lopers bedoelt van dat bedrijf oid. Je kan wel op veel verschillende plekken wat kopen maar pas goed op. Bij de 1 betaal je 1,50 voor een flesje water en bij de ander 0,50cnt. Goedkoper is om alles mee te nemen maar dan heb je een heel grote en zware rugzak nodig. Makkelijker, en misschien ook wel leuker is om een paar mensen in de verzorging te zetten die langs de kant zitten met eten en drinken. Let wel op dat je daarvoor soms wel een vergunning of toestemming van de gemeente voor nodig hebt en dat je daar al net zo vroeg moet zitten als de lopers vertrekken anders is je plek bezet. ook kun je lang niet overal met de auto komen dus check dit ruim van te voren even.[/quote]
Je krijgt per groep plekken voor rustpunten aangewezen waar de 'verzorgers' klaar kunnen gaan staan. Dat zit er bij in en dat wordt dus geregeld door de organisatie van de 4daagse!

[/quote]

Ehh, das niet waar hoor. Dat wordt niet door de organisatie gedaan. Dat was misschien eerst zo toen je als groep verzorgers MOEST hebben maar dat hoeft sinds 2012 niet meer. Kijk maar even in de groepsreglementen op de 4daagse site.

**Geplaatst**: 08-11-12 22:06

Geplaatst: 08-11-12 22:06

fohadie schreef:
capopjekop schreef:
Is dat zo ja? Oh doe ik niet mee met de groep. Jammer, want dat snelle starten is wel aantrekkelijk. Of ze moeten het nu beter aan pakken. Vorig jaar heb ik dagen gehad dat ik een half uur moest wachten, dan baal je wel een beetje.

Dan moet je eerder komen Of in de juiste rij gaan staan. Ik kom meestal aan wanneer de start net begonnen is en heb nooit langer dan 15min. hoeven wachten. Je kan ook later starten als de rij weg is en eerst een bak koffie oid drinken. Kun je zo doorlopen.

Ik was er meestal een kwartier voor tijd, omdat ik afhankelijk was van de bus. Koffie lust ik niet en als ik er ben wil ik graag meteen lopen, des te eerder ben ik er weer vanaf :')

Een dag ging het wel snel, maar keer daarop dus een half uur gestaan. Zal wel pech zijn.

**Geplaatst**: 08-11-12 22:13

Geplaatst: 08-11-12 22:13

Daarom ook oid bij de koffie. Daar valt alles onder

Oh ja, Houden jullie er rekening mee als jullie toch als groep gaan dat jullie geen reclame mogen uiten op wat voor manier dan ook? Dus je mag geen speciaal bokt.nl shirt maken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 22:14

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 22:14

fohadie schreef:
Nog even over rustposten: Je kan niet overal gaan zitten en aanschuiven. Sommige plekken zijn alleen voor lopers bedoelt van dat bedrijf oid. Je kan wel op veel verschillende plekken wat kopen maar pas goed op. Bij de 1 betaal je 1,50 voor een flesje water en bij de ander 0,50cnt. Goedkoper is om alles mee te nemen maar dan heb je een heel grote en zware rugzak nodig. Makkelijker, en misschien ook wel leuker is om een paar mensen in de verzorging te zetten die langs de kant zitten met eten en drinken. Let wel op dat je daarvoor soms wel een vergunning of toestemming van de gemeente voor nodig hebt en dat je daar al net zo vroeg moet zitten als de lopers vertrekken anders is je plek bezet. ook kun je lang niet overal met de auto komen dus check dit ruim van te voren even.

Je krijgt per groep plekken voor rustpunten aangewezen waar de 'verzorgers' klaar kunnen gaan staan. Dat zit er bij in en dat wordt dus geregeld door de organisatie van de 4daagse!

[/quote]

Zie het nu staan idd! (het staat op 2 verschillende manieren op hun site

)
Ehh, das niet waar hoor. Dat wordt niet door de organisatie gedaan. Dat was misschien eerst zo toen je als groep verzorgers MOEST hebben maar dat hoeft sinds 2012 niet meer. Kijk maar even in de groepsreglementen op de 4daagse site.[/quote]

**Geplaatst**: 08-11-12 22:15

Geplaatst: 08-11-12 22:15

Ik las ook ergens dat je goed verzekerd moet zijn als je zorg wil bij de 4 daagse ik ga overstappen naar agis s
Wat weten jullie van dat gedoe dat je verzekerd moet zijn om zorg te krijgen

**Geplaatst**: 08-11-12 22:16

Geplaatst: 08-11-12 22:16

Ze zijn wel streng

Dat over die verzekering hoor ik voor het eerst?

**Geplaatst**: 08-11-12 22:17

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 22:17

Las ik ergens op de 4daagse site zal als ik achter laptop zit wel eff kijken zit nu op tel

**Geplaatst**: 08-11-12 22:20

Geplaatst: 08-11-12 22:20

mymy schreef:
Depende schreef:
Martina, zijn suikerbommen echt goed? Dat is toch meer piek-energie dan langdurige energie, ik bedoel als je er even doorheen zit werkt het vast prima, maar nadat het uitgewerkt is (30 minuten) keldert je bloedsuiker weer zo hard naar beneden, dat lijkt mij niet goed. Gewoon een vraagje hoor, als jij uit eigen ervaring weet dat het goed werkt.

Als ik van 16 juli 21 weken terug reken, moet je dus met dat schema in de week van 11 februari beginnen. Komt iemand anders daar ook op?

Mij lijkt een banaan een stuk gezonder/beter dan een snicker

Het gaat inderdaad om snelle suikers. De langdurige energie moet je uit je ontbijt en avondeten halen.
Misschien werkt het voor de een niet, maar als ik veel sport eet ik weinig en teer ik op mijn reserves. En in de bergsport zie je dat bij heel vee mensen.

Over trainingsschema's gesproken, ik heb vorig jaar onderzoek laten doen naar mijn verzuring. Ik moest gaan trainen met een hartslag meter, en dan moest ik 1 training per week doen waarbij je wel verzuurde. En de rest van de week moest ik trainen waarbij ik niet verzuurde. Het is per persoon anders in welke hartslag groep dat is. Verder was mijn schema opgesteld uit periodes van 3 weken. Twee weken zwaardere training en 1 week lichter. En dan in een week nooit meer dan twee dagen achter elkaar trainen.
Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om te herstellen. Als je hard gesport hebt en je geeft het de tijd om bij te komen, dan gaat je lichaam zich sterker maken om er voor te zorgen dat het de volgende keer er wel klaar voor is. En zo kan je je conditie verbeteren. Als je je lichaam geen rust gunt heeft het ook geen tijd om zich te herstellen.
Ik weet niet of ik het duidelijk uitleg, maar mochten mensen interesse hebben dan kan ik mijn schema van vorig jaar sturen.

**Geplaatst**: 08-11-12 22:20

Geplaatst: 08-11-12 22:20

andrea1992 schreef:
Ik las ook ergens dat je goed verzekerd moet zijn als je zorg wil bij de 4 daagse ik ga overstappen naar agis s
Wat weten jullie van dat gedoe dat je verzekerd moet zijn om zorg te krijgen

Daar heb ik nog nooit van gehoord. Hoe bedoel je zorg? Blaren prikken en massage? Of iets anders? Er zijn misschien zorgverzekeringen die korting hierop geven?

Maar de Rodekruis verzorgingsposten onderweg (Minimaal 3 voor de 40km) waren gratis voor hun zorg. ( eten en drinken moest je wel betalen.) Of dat in 2013 ook zo is, is onbekend aangezien defensie de geldkraan stop heeft gezet (Eerst waren het militairenrustposten.)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 22:22

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 22:22

fohadie schreef:
andrea1992 schreef:
Ik las ook ergens dat je goed verzekerd moet zijn als je zorg wil bij de 4 daagse ik ga overstappen naar agis s
Wat weten jullie van dat gedoe dat je verzekerd moet zijn om zorg te krijgen

Daar heb ik nog nooit van gehoord. Hoe bedoel je zorg? Blaren prikken en massage? Of iets anders? Er zijn misschien zorgverzekeringen die korting hierop geven?

Maar de Rodekruis verzorgingsposten onderweg (Minimaal 3 voor de 40km) waren gratis voor hun zorg. ( eten en drinken moest je wel betalen.) Of dat in 2013 ook zo is, is onbekend aangezien defensie de geldkraan stop heeft gezet (Eerst waren het militairenrustposten.)

Ik denk dat dat best mee valt hoor!! Ik heb vorig jaar gewoon gelopen en ben ook eens naar de EHBO geweest. Nooit van de hele zorg gehoord!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 22:25

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 22:25

fohadie schreef:
Nog even over rustposten: Je kan niet overal gaan zitten en aanschuiven. Sommige plekken zijn alleen voor lopers bedoelt van dat bedrijf oid. Je kan wel op veel verschillende plekken wat kopen maar pas goed op. Bij de 1 betaal je 1,50 voor een flesje water en bij de ander 0,50cnt. Goedkoper is om alles mee te nemen maar dan heb je een heel grote en zware rugzak nodig. Makkelijker, en misschien ook wel leuker is om een paar mensen in de verzorging te zetten die langs de kant zitten met eten en drinken. Let wel op dat je daarvoor soms wel een vergunning of toestemming van de gemeente voor nodig hebt en dat je daar al net zo vroeg moet zitten als de lopers vertrekken anders is je plek bezet. ook kun je lang niet overal met de auto komen dus check dit ruim van te voren even.

Maar opzich lijken me verzorgers toch ook niet expliciet nodig..?? Eten (koekjes, broodjes en dextro) had ik gewoon in mijn tas, en 1 flesje water. Verder kan je op vele punten je flesje weer vullen (sowieso 2x georganiseerd door de 4daagse zelf en vele malen door particulieren..) dus dat vind ik niet zo veel meeneemwerk ofzo

Ehh, das niet waar hoor. Dat wordt niet door de organisatie gedaan. Dat was misschien eerst zo toen je als groep verzorgers MOEST hebben maar dat hoeft sinds 2012 niet meer. Kijk maar even in de groepsreglementen op de 4daagse site.[/quote]