Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-11-12 19:23

Geplaatst: 08-11-12 19:23

capopjekop schreef:
Nee dat zijn de afstanden, maar hij kopiert slecht, ik zal een printscreen plaatsen. Moment

[ Afbeelding ]

Kan dit in de OP ofzo? Dat is makkelijker dan onthouden haha

**Geplaatst**: 08-11-12 19:23

Geplaatst: 08-11-12 19:23

Ik zit te denken, als boktgroep inschrijven heeft voordelen. Nu was het steeds heel druk 's ochtends met de start omdat alle bandjes gescand moesten worden. De groepen mochten echter zo doorlopen.

Hahaha idd veel mensen verkijken zich erop, dan denken ze ohh daar ben je zo. Ja bij de spoorbrug wel :')

@ Leonie: Het staat gewoon op de vierdaagse site, maar iemand hier kon hem niet openen, vandaar de printscreen

**Geplaatst**: 08-11-12 19:29

Geplaatst: 08-11-12 19:29

Ik vond het trouwens helemaal geweldig om mee te lopen met bij voorkeur zingende militairen, de zevenheuvelenweg was ik toen ook in noodtempo over. Op die heuvels kon je ze al van verre aan horen komen (zingend):
'Push, push, push a little harder... push, push, push a little harder'
het zweept je dan echt op

**Geplaatst**: 08-11-12 19:29

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:29

haha leuk hoor

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 19:32

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 19:32

capopjekop schreef:
Ik zit te denken, als boktgroep inschrijven heeft voordelen. Nu was het steeds heel druk 's ochtends met de start omdat alle bandjes gescand moesten worden. De groepen mochten echter zo doorlopen.

Hahaha idd veel mensen verkijken zich erop, dan denken ze ohh daar ben je zo. Ja bij de spoorbrug wel

@ Leonie: Het staat gewoon op de vierdaagse site, maar iemand hier kon hem niet openen, vandaar de printscreen

Ja daarom!

Niet eindeloos wachten 's ochtends vroeg :')

**Geplaatst**: 08-11-12 19:33

Geplaatst: 08-11-12 19:33

Annemiek80 schreef:
martina1 schreef:
Ik had mij gisteren al gemeld maar het lijkt mij dus heel leuk om een keer mee te lopen! Ik heb het al vaker geroepen, maar meestal kwam het net niet uit omdat ik al op vakantie was.

Over trainen, ik ga elk jaar bergbeklimmen en daar train ik niet heel hard voor. Ik loop dan 2 keer hard en zwem 1 keer in de week. En begin zo´n 2 a 3 maanden van te voren. Als je basisconditie maar goed is, kan je echt meer dan je denkt!
Wij wandelen in de bergen zo´n 10 tot soms wel 12 uur op 1 dag. Het tempo ligt dan niet heel hoog, maar je stijgt veel en de lucht is ijl.
Wat ik heb geleerd is om zo´n 3 uur lang aan een stuk door te lopen in een rustig tempo, dan niet langer dan 5 min pauze te nemen en weer verder te gaan. En vooral rustig beginnen!

Over de spullen, ik draag mijn bergschoenen. Het zijn hele zware schoenen (C/D) maar ze lopen heerlijk! Daarnaast zijn ze waterdicht en ik kan er dagen achtereen op lopen zonder pijn of blaren. Rugzak heb ik ook, incl camelback, dat vind ik altijd wel fijn want dan hoef je niet te stoppen om te drinken.

Ik moet zeggen dat het mij toen best is tegengevallen. Ik ben trots op het feit dat ik hem uitgelopen heb hoor dat zeker maar maaaaaaaaan wat deden mijn spieren zeer.

Punt is ook dat je niet alleen loopt , er lopen constant mensen in de weg als je bijv een bepaald tempo aan wilt houden, dan moet je uitwijken, door bermpjes etc, wat een andere belasting geeft en dus ook blaren.
Mocht het +20 graden en droog zijn (graag zelfs) moet/kun je er rekening mee houden dat je warmteuitslag krijgt, door 90.000 schoenen/voeten/wrijving warmt het wegdek op en straalt warmte uit, ik heb wat rode uitslag benen toen gezien, gelukkig had ik er zelf niet echt last van.

Ik had hem niet geheel ongetrained gelopen, maar de maximale afstand die ik gelopen had was 20 km , wel 3 keer in totaal, maar toen in mei en juni had ik het zeer druk op mijn werk, regende het op mijn vrije dagen (waren natte maanden) en begint het meer als een halve dag te kosten, dus werd het lastiger.
yup je kan hem zonder training of met beperkte training lopen maar ik vermoed dat met voldoende training toch wat lekkerder is voor je spieren

Over pauzes:
Op dag 3 en 4 ging dat het lekkerst, iedere 10 km (of ong. 2 uur) een kwartiertje pauze ongeveer.
Trek niet je schoenen uit

Voor diegenen die zich afvragen wat handig is om te eten drinken...:
Ik heb de vierdaagse vooral gelopen op nutricia chocomel en bananen

Ik onderschat het ook niet hoor! Het zal waarschijnlijk behoorlijk zwaar worden En je loopt niet alleen, maar dat loop ik in de bergen ook niet, je loopt altijd het tempo van de langzaamste in je groep. Waar je alleen op moet letten is dat je niet constant gaat stoppen omdat je moe bent, want dan moet je ook telkens weer opstarten.

En je moet inderdaad wel regelmatig sporten om zoiets te kunnen. Ik rij 4 tot 5 keer per week intensief paard, dus dat scheelt al. Maar ik weet inmiddels wel dat een mens veel meer kan dan hij in eerste instantie denkt, als je maar doorzettingsvermogen hebt!

Voor de geïnteresseerde heb ik nog een aantal tips voor eten.
- Snickers, zit veel energie in!
- Thee met veel suiker in een thermoskan
- GORP, dat maken wij altijd zelf http://en.wikipedia.org/wiki/Trail_mix tijdens het wandelen neem ik een klein handje, hier zit ook veel energie in.
- Verder goed ontbijten!

En over rugzakken, ga naar een gespecialiseerde bergsport winkel, (geen campingwinkel) en laat je daar adviseren over je wensen. Een te kleine of te grote rugzak kan heel vervelend gaan zitten op den duur. De ene persoon heeft immers een kortere rug dan de andere. In een goede winkel kan je de rugzak met gewichten vullen zodat je merkt hoe de rugzak zit met je spullen er in.

**Geplaatst**: 08-11-12 19:33

Geplaatst: 08-11-12 19:33

Ohhh begin nou niet over die liedjes. Die heb ik serieus nog weken na de vierdaagse in mijn hoofd gehad :')

Militairen zijn wel handig, ik had even een dipje voor de 7 heuvelen (last van mijn knie, blessure gehad), dus toen ben ik aangesloten bij soldaten die goed het tempo erin hadden zitten. Heb alleen maar meegezongen en naar de rugzak voor me gekeken en we vlogen erover heen. Ideaal.

**Geplaatst**: 08-11-12 19:35

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:35

Jaaaaaaa !!! ik ga bij een militair op de rug , voor mij een feest en voor hun een goede work-out !! woohoooo

**Geplaatst**: 08-11-12 19:35

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:35

whaha ik ga bij hun in rugzak haha lol

**Geplaatst**: 08-11-12 19:36

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:36

Zullen ze blij mee zijn naast die 10 kg die ze al bij moeten hebben plus hun eten

**Geplaatst**: 08-11-12 19:40

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:40

haha lol

**Geplaatst**: 08-11-12 19:40 · **Anoniem** **Geplaatst**: 08-11-12 19:40 Ach die 100 kilo extra

Geplaatst: 08-11-12 19:40

Ach die 100 kilo extra :')

**Geplaatst**: 08-11-12 19:41

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:41

tsss is maar 90 hoor haha

**Geplaatst**: 08-11-12 19:44

Geplaatst: 08-11-12 19:44

Topicstarter en ik zijn bezig om uit te zoeken hoe het zit om als groep te starten.
Ik heb het beheer benaderd of dit namens bokt mag. uiteraard een grote kans dat dit niet mag.
Maar zo niet, dan maken we gewoon onze eigen groep, ook geen probleem.

Het inschrijven, hierbij is het nog maar de vraag of je mee mag doen als groep.
Ik weet niet hoe het zit met loting e.d of dat je als groep sowieso mag meedoen.

De kosten om als groep mee te doen zijn meer dan wanneer je individueel gaat.
Reken dus wél op een flink kostenplaatje en zie het als een wandelvakantie!

We doen ons best om alles zo goed mogelijk uit te zoeken!
Mochten er mensen verstand hebben over het inschrijven als groep, benaderd ons dan alsjeblieft en help ons!

Ook zijn we leeftijdsgebonden. Zoals er gezegd werd , als er een man van 20 jaar in de groep zit, moet de hele groep 50km lopen.
De meerderheid in dit topic wil maximaal 40 km lopen! Hier gaan we ons dan ook op focussen

Ons doel : Met een gezellige groep bokkers de vierdaagse van Nijmegen fluitend uitlopen!!

We hopen zo snel mogelijk duidelijkheid en meer informatie te hebben voor jullie!

**Geplaatst**: 08-11-12 19:45

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:45

ben benieuwd

**Geplaatst**: 08-11-12 19:46

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 19:46

Meer dan ons best kunnen we niet doen

**Geplaatst**: 08-11-12 19:48

Geplaatst: 08-11-12 19:48

Leuk topic dit! Als ik dit jaar niet weer lang in het buitenland zit, wil ik misschien wel weer mee doen..

Ik heb afgelopen jaren al 6x mee (en dus ook uit

) gelopen, 3x 30km en 3x 40km. Laatste keer voor het eerst ontzettend last van blaren (en uiteraard zere spieren) gehad door 'nieuwe' schoenen en te weinig trainen

Ik zal nog eens nadenken voor handige tips..

**Geplaatst**: 08-11-12 19:52

Geplaatst: 08-11-12 19:52

Dispar_Vulgo schreef:
Leuk topic dit! Als ik dit jaar niet weer lang in het buitenland zit, wil ik misschien wel weer mee doen..

Ik heb afgelopen jaren al 6x mee (en dus ook uit ) gelopen, 3x 30km en 3x 40km. Laatste keer voor het eerst ontzettend last van blaren (en uiteraard zere spieren) gehad door 'nieuwe' schoenen en te weinig trainen

Ik zal nog eens nadenken voor handige tips..

heb je veel getraind voor je eerste x

**Geplaatst**: 08-11-12 20:17

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 20:17

Martina, zijn suikerbommen echt goed? Dat is toch meer piek-energie dan langdurige energie, ik bedoel als je er even doorheen zit werkt het vast prima, maar nadat het uitgewerkt is (30 minuten) keldert je bloedsuiker weer zo hard naar beneden, dat lijkt mij niet goed. Gewoon een vraagje hoor, als jij uit eigen ervaring weet dat het goed werkt.

Als ik van 16 juli 21 weken terug reken, moet je dus met dat schema in de week van 11 februari beginnen. Komt iemand anders daar ook op?

**Geplaatst**: 08-11-12 20:17

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 20:17

ik begin komende week al

**Geplaatst**: 08-11-12 20:20

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 20:20

Ik loop met de hond bijna iedere dag wel 10 km in totaal, in het weekend vaak achter elkaar ook (wandelingen van 2 a 2,5 uur, flink doorlopen) Maar ben wel benieuwd wanneer het dan verantwoord is om de afstand op te gaan voeren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 20:42

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 20:42

Ik begin na de jaarwisseling, als de boktgroepjes ook wat meer duidelijk zijn. Vind het namelijk ook wel zo gezellig als ik met mensen kan lopen!!

**Geplaatst**: 08-11-12 20:44

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 20:44

tot nu toe is niet echt iemand heel vlakbij helaas waar ik zo langs kan gaan haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 20:44

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 20:44

Nijmegen in het nieuws, maybe een voorteken

(haha nee ik geloof hier niet in maar klinkt wel leuk

)

**Geplaatst**: 08-11-12 21:13

Re: Wie wil er in 2013 de Nijmeegse 4daagse met me lopen?

Geplaatst: 08-11-12 21:13

Ik begin in april denk ik.

Ja electrabel explosie, hoorde het vanochend op de radio.