Bokt.nl

.

M'n orthopeed komt pas de 10e terug van vakantie. We hebben nu besloten een week geen krachttraining te doen kijken hoe het dan gaat. Mag gelukkig wel zwemmen dus dat ga ik zometeen maar weer een baan of 50 doen

.

**Geplaatst**: 04-08-15 09:51

Geplaatst: 04-08-15 09:51

Schatjes! Ik heb weer een dilemma :')

. De 15e heb ik die 20k trail. Zou ik donderdag nog een workout pakken (weet dan niet wat we gaan doen) of gymnastics (dat is donderdag touwklimmen dus niet zwaar aan benen). Heb ik nog iets aan de prikkel van zwaar sporten of beter rust pakken en dus touwklimmen doen?

**Geplaatst**: 04-08-15 12:30

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 04-08-15 12:30

Je bedoeld donderdag de 13e? Dan zou ik niet een te zware trainingsprikkel meer doen.

**Geplaatst**: 04-08-15 13:06

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 04-08-15 13:06

Oh

Zie mijn reactie in het andere topic, Manon

**Geplaatst**: 04-08-15 14:03

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 04-08-15 14:03

Rust nemen Kiwipitje!
Je krijgt spijt als je je trail niet lekker kunt lopen door de extra training.. Week voor zoiets zou ik überhaupt rustig aan doen

Veel plezier alvast!

**Geplaatst**: 04-08-15 15:36

Geplaatst: 04-08-15 15:36

Kasmir schreef:
Je bedoeld donderdag de 13e? Dan zou ik niet een te zware trainingsprikkel meer doen.

Nee nu donderdag. Volgende week donderdag ga ik sowieso niet meer trainen.

**Geplaatst**: 04-08-15 17:32

Geplaatst: 04-08-15 17:32

Ow tsja ligt er een beetje aan hoe je herstelt. Zou zelf het zekere voor het onzekere nemen en lekker gaan klimmen.

Ik duik zo t zwembad weer in voor 50 baantjes en dan nog wat borstcrawl probeersels

.

**Geplaatst**: 04-08-15 19:53

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 04-08-15 19:53

Veel plezier met zwemmen!

Thanks voor het advies allen!!

**Geplaatst**: 04-08-15 20:48

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 04-08-15 20:48

Mag ik ook even heeeeel erg off topic reclame maken?

Als het niet mag dan alvast sorry. Haha maar wie weet kent iemand hier een paard met een zielig dun staartje

http://www.bokt.nl/markt/ad/361377/exte ... rd-en-pony

**Geplaatst**: 04-08-15 21:35

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 04-08-15 21:35

Hahaha ik werk met appaloosa's, ik ken niet anders dan zielige dunne staartjes.
Ziet er wel netjes uit zeg!

Heb heerlijk gezwommen trouwens

.

**Geplaatst**: 05-08-15 15:11

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 05-08-15 15:11

Hier geen dunne staart, ik heb een Fries.

**Geplaatst**: 05-08-15 20:51

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 05-08-15 20:51

Zwaait!!!!!!
Drukke bedoeling hier! Zondag even bij de iron man gekeken! Waren weekendje in valkenburg! Oh dan kriebelt het zo he!!! Maar kom echt tijd te kort!

**Geplaatst**: 07-08-15 05:54

Geplaatst: 07-08-15 05:54

Goedemorgen! Hebben jullie nog runs op het programma staan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-15 08:51

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-15 08:51

Hi all!!!! $*\o/*$

Ik was hals over kop even een week naar de eifel om te trainen, daarom radio stilte gehad.. Even een flinke bijleesactie gedaan:

Kasmir:
Ahhh wat poedersuiker van je knie

Wanneer kan je bij de orthopeed terecht????
Het zwemmen gaat wel goed he!! Was je al begonnen met die brostcroltraining? Gaan je ouders nog mee?

Dan:
Vette fiets! 58 en 52 scheelt best wel heel veel :')

Blijft wennen, schijfremmen.. Ziet er wel tof uit

Wat voor een verzet zit er op zn crossbike eigenlijk??

Zowel mn vriend als ik hebben wit stuurlint, vind het super mooi maar het is echt snel smerig en dat is wel lelijk

Ik ben ook verliefd geworden:
Afbeelding

Misschien moet ik ipv 800 euro investeren in nieuwe wielen, 2000 euro investeren in een nieuwe fiets :')

haha te erg!! owwwww snap zo goed wat je zegt: je wordt hier super hebberig van haha

Trouwens, check eens http://www.Rosebikes.de hele goede fietsen voor relatief weinig geld! Heb je voor hetzelfde geld, meer fiets

Ingedebruin:
Yeah, zie je dat het wel harder gaat!! Straks loop je moeiteloos boven de 10

Kiwi:
Ik zou zeker 3 dagen rust doen voor je wedstrijd.. hooguit een rustige hersteltraining training (beetje dribbelen, wat fietsen of zwemmen, wandelen oid maar zeker geen krachttraining) Supercompentatie!!

sliertje:
Heeel erg offtopic reclame maken mag hier gewoon hoor

Maar doe jij dat? Wat tof! Weet je dat ik daar serieus wel eens aan heb zitten denken: Romy heeft gigantische zomerexceem, dus mis altijd wel een stuk in der maken.. Beer fixt het ieder jaar om de helft van der staartdikte achter te laten op het land

Lienke der staart valt uit door door een huidprobleem op der staartwortel :s maar het is een soort doodzonde in friezeland en vet duur

Lil:
Was jij bij de IM? Vet!!!!!! Bizar het wat die mannen en vrouwen doen $_/-\o_$ Alles een beetje te managen thuis?

Ondertussen is mn Garmin klaar met updaten

Ga eens kijken wat ik allemaal heb gedaan deze week!

**Geplaatst**: 07-08-15 08:53

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 07-08-15 08:53

WAT EEN VETTE FIETS!

Wedstrijd is volgend weekend pas.. niet aankomend weekend.

Garmin uploaden is leuk :))

(als ie het doet tenminste

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-15 09:09

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-15 09:09

hahaha ja, hij doet het!!!! Ben echt verslaafd aan dat ding, als mn batterij leeg is ben ik serieus in de stress, boos, geïrriteerd enz

We hadden een best heftig schema, zwemmen in de vulkanen, maximaal hoogtemeters fietsen en een lange duurloop met wat hoogtemeters (die ook nog offroad was, keek daar zooo tegenop!) Het idee was dat als we dit konden, we gaan starten op de Ironman eind augustus in Oostenrijk

Dit is de score in totaal:

zwemmen
4 km, 1.40 uur

Fietsen
150 km, 2300 hoogtemeters, 6.45 uur

Lopen
30 km, 350 hoogtemeters met als klap op de vuurpijl:
16 km, 180 hoogtemeters in 1.32!!! Geen toptijd maar was na 4 dagen helemaaal verrot gaat de laatste 4 km echt op.. Die rotheuveltjes hakken er zo mega hard in dan. Het was volgens mij de eerste keer weer dat ik verder liep dan 8km sinds vorig jaar september en heb gewoon geen last van mn runningknee gehad

Weet je wat:
We zijn er klaar voor!!!!!!!!!!
Super spannend, maar we gaan het echt doen

IR Kaprun: Here we come $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-08-15 09:31

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 07-08-15 09:31

Joehoe allemaal! Hier ook even radiostilte, echt super druk, druk, druk!

Romy: ik wil die fiets oooooook! Wauw, zo mooi! Ik ben ook aan het sparen voor een fiets, ik wil ook graag gaan fietsen, maar omdat ik het nog nooit echt heb kunnen proberen ben ik een beetje huiverig om veel te investeren.

Manon: ik ben zo jaloers op je, ik zou ook zo graag willen trailen maar ik denk dat het met mijn lijf niet haalbaar is. Heel veel plezier alvast volgend weekend.

Ik heb gisteren 10km gelopen, nou die moesten echt uit mijn tenen komen. Ik vroeg me ook echt serieus af waarom ik zo nodig een lange afstandsloper moet worden. Ik heb over 10 km ruim een uur gedaan, terwijl ik hem normaal binnen 55 minuten loop. Het was wel warm gisterenmiddag, maar toch..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-15 09:33

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-15 09:33

oww warmte trek ik ook heel slecht!!!!! Mijn lichaam gaat gewoon op arubaanse stand boven de 22 graden ofzo hahaha
Dus niet zo streng zijn voor jezelf, je hebt gewoon 10km weggehakt gisteren! Super toch?

**Geplaatst**: 07-08-15 09:35

Geplaatst: 07-08-15 09:35

Waaaauuuwwww Manon wat een afstanden! Heeeeeel gaaf dat je de ironman toch gaat doen!!

Nou ik maak relatief weinig kilometers Angela want ben ook wel blessuregevoelig. Vorige week dan die 20 km gelopen, maar daarna eigenlijk niet meer gerend. Komend weekend nog ergens een 10 tussen proppen en dan is het wel klaar voor volgend weekend eigenlijk. We zullen zien! Super spannend

Oh en warmte is echt killing voor mij. Ik ben dan net een slak.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-15 09:47

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-15 09:47

ben even helemaal los aan het gaan op stats hoor hihi

Die 16km waren 4 ronden van 4 km. Eerste km is beetje op en af, 2de is heel heftig, 3de eerste deel ook nog heftig en de laatste 1,5 km is stukje rechtuit (mooi herstel stukje).

Verlies ten opzichte van de eerste rondje:
2de ronde (5 tm 8 km): 10 sec (praktisch geen verlies)
3de ronde (9 tm 12 km): 13 sec (praktisch geen verlies)
4de ronde (13 tm 16 km): 35 sec

gemiddelde hartslag per ronde:
1: 170
2: 178
3: 180 (toen wel tijdens het rennen een gelletje genomen, dan heb ik amper lucht haha)
4: 185

Kortom, mn verval is vooral zichtbaar in mn herstelvermogen (hartslag).. Terwijl ik voor mn gevoel super veel verloren was op tijd!! Die laatste ronde leek een soort van nooit meer op te houden :')