Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-07-15 17:12

Geplaatst: 14-07-15 17:12

sliertje schreef:
Welshfan, daar heb ik ook naar gekeken, ga je meedoen??

Ik heb morgen die run-swim-run, ben benieuwd!

Ik twijfel nog, het is best wel ver en als ik op kamers ga/moet (krijg ik morgen te horen) dan heb ik wrss nog een hoop te doen dus zou ik die tijd ook daarvoor kunnen gebruiken.

Weet jij al of je meedoet? En woon jij er ver vandaan?

Run-swin-run klinkt ook leuk! Zou voor mij ook praktischer zijn omdat ik eigenlijk met OV wil komen (die benzine is zo duur :S ) maar als een fiets mee moet kan dat natuurlijk niet.

**Geplaatst**: 14-07-15 17:37

Geplaatst: 14-07-15 17:37

Liedje, nee is mn eerste

Welshfan, ik bekijk de komende weken welke koers ik ga volgen qua trainingen en wedstrijden.. als de flits triathlon erin past lijkt me dat zeker leuk!
Oh en geen idee hoever Beesd hier vandaan is haha

**Geplaatst**: 14-07-15 18:06

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 14-07-15 18:06

ah, 80 km van hier dus wel eindje rijden, maar ja, die wedstrijden zijn ook niet zo vaak.. dus dat zou me niet echt weerhouden.

**Geplaatst**: 14-07-15 20:19

Geplaatst: 14-07-15 20:19

Liedje schreef:
Op dit tempo kan ik het topic wel bijhouden

Al vaker een run-swim-run gehad Sliertje? Hoeveel (k)m? Succes!

Zuur Manzano! Al contact gehad of ze de normale variant toch nog hebben?

Mooi plaatje Manon! Wel genoten dus? Spierpijn vandaag?

Nee helaas hebben ze de normale variant niet. Nu toch maar weer besteld bij Zalando. Gaat alleen wel ff duren helaas.

**Geplaatst**: 14-07-15 21:01

Geplaatst: 14-07-15 21:01

Plien91 schreef:
Ik doe ook aan run-swim-run: vanaf de caravan naar het Gardameer lopen, duikje nemen, en dan weer terug .

Wow dat klinkt echt moeilijk zwaar :')

Zijn de herstel cocktail inbegrepen?

**Geplaatst**: 14-07-15 21:01

Geplaatst: 14-07-15 21:01

Danique_G schreef:
Plien91 schreef:
Ik doe ook aan run-swim-run: vanaf de caravan naar het Gardameer lopen, duikje nemen, en dan weer terug .

Wow dat klinkt echt moeilijk zwaar
Zijn de herstel cocktail inbegrepen?

Zo'n run-swim-run zou ik ook nog wel overwegen

**Geplaatst**: 14-07-15 21:54

Geplaatst: 14-07-15 21:54

Danique_G schreef:
Plien91 schreef:
Ik doe ook aan run-swim-run: vanaf de caravan naar het Gardameer lopen, duikje nemen, en dan weer terug .

Wow dat klinkt echt moeilijk zwaar
Zijn de herstel cocktail inbegrepen?

Godjedank wel, de bar ligt ook op de route dus als ik hutwaarts keer neem ik vaak een herstelbiertje of een Aperol mee. Ze hebben geen groene smoothies, een groot gemis..

**Geplaatst**: 14-07-15 23:20

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 14-07-15 23:20

Haha heerlijk! Goed idee! Ik denk dat ik donderdag/vrijdag ook aan die run-swim-run ga meedoen, met de temperaturen die komen en het zwembad om de hoek moet dat lukken!

**Geplaatst**: 14-07-15 23:55

Geplaatst: 14-07-15 23:55

Plien91 schreef:
Hoeveel km lopen jullie ong per week of per maand?

Ik loop zo'n 25/30km in de week. 1x training van anderhalf uur in het park, 1x duurloop en 1x baantraining momenteel.

Dat run-swim-run klinkt echt zo gaaf. Helaas kan ik echt, echt niet zwemmen :')

**Geplaatst**: 15-07-15 05:26

Geplaatst: 15-07-15 05:26

Liedje schreef:
Mooi plaatje Manon! Wel genoten dus? Spierpijn vandaag?

Spierpijn niet maar wel een zeurende heup. Hopelijk vandaag goed genoeg om te kunnen crossfitten.

Waar is die run-swim-run van het Gardameer precies? Die overweeg ik ook!

Afgelopen maand heb ik 40 km gelopen dus moet echt weer uitbreiden.

Deze ga ik doen over vier weken;
http://www.sportevents.be/tdf/
Twijfel alleen nog 13 of 20. Denk dat 20 wellicht te zwaar wordt.

**Geplaatst**: 15-07-15 07:42

Geplaatst: 15-07-15 07:42

https://instagram.com/p/5JZyN0g1d4/
Ik heb er echt een run-swim van gemaakt, in hardloopkleding meer ingedoken. Had het warm na intervaltraining :')

.

Ik loop gemiddeld 40-60km per maand. Afstanden langer dan 9km lukken nog niet zo goed met mijn enkel, maar meestal loop ik twee keer per week tussen de 5 en 7km. Anderzijds ik ben pas vijf maanden weer aan het trainen dus dit is voor nu even goed genoeg.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 16:17

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 16:17

hi all!!!

Heb weer 2 dagen ziek gelegen

dacht dat ik zwaar terug bij af was, maar blijkbaar ben ik niet de enige: Deelnemers ziek na Utrechtse Triathlon

Heel mijn team ligt dus ziek, eentje alleen de dag van de wedstrijd en ik plus de andere 2 zijn nog steeds ziek gemeld op werk! De organisatie is heeft het water laten onderzoeken, morgen komt de uitslag. Ben benieuwd...

Nu even een flinke bijleesactie:

Liedje: ik doe eigenlijk niets met Facebook, maar zal je via bokt wel regelmatig spammen wanneer het zover is hoor!!!

Wel fijn dat je toch beetje blijft meelezen

De schade aan mn fiets valt onder het eigen risico. Gelukkig worden we gesponsord door BonteKoe (racefietsspecialist), die gaat er mee aan de slag en krijg korting. Hoop dat het met een paar neiuwe spaken weer gefixt is, hoor het morgen of vrijdag wel van ze

Kiwi: super knap hoor die obstakelruns! doe je het ook niet na

Super vette fotos ook!!! Knap dat je gewoon die 16km ook weer even uit je mouw schut hahahaa echt geweldig!

Inge: je bent echt goed bezig!! topper

Laat jezelf niet gek maken door andere tijd hoor, maakt niet uit hoe hard je rent er zijn altijd mensen die harder lopen

Sliertje: poedersuiker van je wedstrijd! Vind je tijd nog steeds zwaar diepe respect maar ken het gevoel.. Je had anders voor ogen dus is balen. Ben je al klaar voor vanavond!!???? Hoop zo dat je het leuk vind hihi
Wat betreft die rust: is misschien wel een goede. Als je een week niets doet en je mist het niet (je hebt niet de onrust in je lijf omdat je behoefte hemt om te gaan sporten), dan zit je iid tegen overtraining aan!! Heb je die behoefte wel, dan valt het wel mee toch? Eerst focus op vanavond

succes alvast!

Manz, je schoenen is nog een aardige bezigheidstherapie aan het worden zeg.. Heb je ze nu via zalando wel kunnen bestellen???

plien! FOTOOSSSSSSSSS love italie

Ik loop niet zo veel om eerlijk te zijn.. Laatste 2 maanden natuurlijk meer ziek/zwak/misselijk dan fit, dus sporte ik max 2x pw. Normaal loop ik zn 15km per week gemiddeld.. als ik train naar een halve marathon zit ik iets hoger, rond de 20/25km gemiddeld maar eigenlijk zelden meer dan dat

Jouw run-zwim-run klinkt mega!!! Waar kan ik me inschrijven??????

Welsfan: 500 meter is best pittig als je nooit zwemt. Maar als je af en toe baantjes trekt is het wel te doen hoor

Je moet niet gelijk volgas voor de groep uit willen zwemmen, maar gewoon rustig er achteraan. Dan haal je de eventuele achterstand wel in, jij zeker met lopen!!! Ik zou lekker voor de 1/8 gaan, bij 1/16 ben je naar verhouding het langste bezig met wisselen (ga uit dat je bij elkaar zn 5 min bezig bent.. Over die 2.5km ren jij misschien nog geen 12 min en die 10km is 15 ofzo..) Dus dan ben je in 3 kwartier klaar..... Voor de 1/8ste moet je een kleine 1.5 uur rekenen

Kan jij best!!!

Weet je al of je op kamers gaat!? Weet je al of je bent ingeloot trouwens???

Ik denk dat ik straks lekker rondje krachttraining thuis ga doen.. Heb de hele dag een beetje lopen rommelen, PC is weer helemaal opgeruimd en schoon. Straks nog even stofzuigen en de ramen zemen.. Morgen weer lekker aan het werk nu het wat beter gaat

**Geplaatst**: 15-07-15 16:43

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 15-07-15 16:43

Ah wat balen Manzano... Dan maar hopen dat je de goede maat besteld en ze bevallen. Of heb je weer twee maten besteld?

Jeeetje wat raar Manon. $:\$ Ben benieuwd wat er uit die testen komt dan... $:\$ Wat heb je? Griepverschijnselen?

Jeetje Manon, die run ziet er echt bizar pittig uit :oo

Wel su-per vet!

Ik ga zo weer een stukje lopen.

Niks spannends, nog aan het opbouwen. Al 28 km gefietst vandaag. Morgen 20 km fietsen en uurtje spinnen. M'n eerste keer spinnen!

Ben benieuwd

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 16:46

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 16:46

wow goed bezig!!!

ja buikgriep achtig: misselijk, overgeven, diarree, koorts, buikpijn enz. Wel heel naar allemaal, zeker omdat ik dit al 2 maanden heb gehad.. Heb gelukkig pilletjes tegen de misselijkheid, want anders krijg ik geen hap door mn keel en is zelfs drinken zo gevoelig dat ik er zieker van wordt.. Niet handig

**Geplaatst**: 15-07-15 16:49

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst: 15-07-15 16:49

Is het dan niet handig om even rust te pakken? Eerst genezen?

**Geplaatst**: 15-07-15 16:53

Geplaatst: 15-07-15 16:53

Manon die trailrun ziet er heel gaaf uit! Qua afstand kan ik je niet helpen helaas. Het is wel echt een heel mooi gebied daar! Wij zijn er begin juni een week op de camping geweest en de omgeving is prachtig!

Heel verdacht dat iedereen na die triathlon ineens niet lekker is! In ieder geval veel beterschap (maar begrijp dat je al weer goed aan het opknappen bent). Ben wel benieuwd naar de uitslagen van die onderzoeken, d'r MOET toch gewoon iets aan de hand zijn?

Het is over een maand en het zwembad licht hier om de hoek dus ik zou best wat baantjes kunnen gaan trekken.
Morgen is de loting van de studie (spannend!!). Ik wil zoooooo graag technische geneeskunde in Enschede gaan studeren! Hopelijk mag/kan/lukt het! Als ik ingeloot wordt ga ik op kamers, dus dat wordt nog snel zoeken. (Als iemand nog een kamer weet rond de UT, Enschede en Hengelo kunnen dus beide, dan hoor ik het graag

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 17:32

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 17:32

spannend!!!!! ga voor je duimen!!!!

Als je tot die tijd 2x per week een half uurtje gaat zwemmen, doe je het moeiteloos! Je zal merken dat de eerste 4x ofzo je echt nog niet red om 500meter aan 1 stuk te zwemmen ondanks je een goede conditie hebt. Het is wel leuk om niet alleen maar op duur te zwemmen maar ook een beetje met een schema aan de slag te gaan (intervallen, techniek, snelheid, duur enz afwisselen), net als met rennen. als je inspiratie of schema's wilt, moet je maar gillen

Ja eigenlijk wel... maar helemaal niets doen word ik ook niet beter van en anders had ik nu al 2 maanden echt op de bank gezeten

(had je me echt uit een gekkenhuis kunnen plukken hoor!!! Denk dat ik tegen de muren op zou klimmen van ellende haha) Dus doe wel rustiger aan, lichaam heeft ook flink de handrem erop dus moet wel. Maar vind het vooral super super super super stom :@

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 17:34

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 17:34

wow dit is wel heel raar... Mn oma ligt op sterven (ze heeft slokdarmkanker, longkanker en uitzaaiingen in der luchtpijp en hoofd), ze is gisteren in slaap gevallen en we verwachten dat ze geen 24 uur meer red. Krijg nu net een berichtje van mn zusje dat ze 1cm ontsluiting heeft, dus binnen 24 uur krijg ik er een zusje bij!!!!

Leven en dood heb ik nog nooit zo dicht bij elkaar gehad

**Geplaatst**: 15-07-15 18:01

Geplaatst: 15-07-15 18:01

Romyv schreef:
wow dit is wel heel raar... Mn oma ligt op sterven (ze heeft slokdarmkanker, longkanker en uitzaaiingen in der luchtpijp en hoofd), ze is gisteren in slaap gevallen en we verwachten dat ze geen 24 uur meer red. Krijg nu net een berichtje van mn zusje dat ze 1cm ontsluiting heeft, dus binnen 24 uur krijg ik er een zusje bij!!!!

Leven en dood heb ik nog nooit zo dicht bij elkaar gehad

Jeetje nou inderdaad. Ik hoop dan altijd dat het niet op dezelfde dag gebeurt.. krijgt t toch een bepaalde lading.

Even een ego post. Baal echt ontzettend. Ik blijf gewoon vanaf dag 1 op hetzelfde tempo lopen. Je zou zo'n 10km per uur moeten. Nou ik ga 8/8.4 max. Net 3x een versnelling gedaan en dan zit ik pas op die 10. Echt zo frustrerend aangezien mn vriendinnen wel standaard al 10km per uur fan minimaal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 18:05

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 18:05

Je doet geen loopscholing he?

die 10km/h is als je gewoon hardloopt of gemiddeld bedoel je?

kan je vragen aan je vriendinnen om eens een filmpje te maken van het jou tijdens het rennen? liefste stukje van voren, dan de zijkant en dan van achteren (bv 2x op en neer). Als je die doorstuurt, kan ik misschien even mee kijken naar je looptechniek. Soms kan je met hele kleine stomme dingetjes een heel verschil maken

**Geplaatst**: 15-07-15 18:10

Geplaatst: 15-07-15 18:10

Romyv schreef:
Je doet geen loopscholing he?

die 10km/h is als je gewoon hardloopt of gemiddeld bedoel je?

kan je vragen aan je vriendinnen om eens een filmpje te maken van het jou tijdens het rennen? liefste stukje van voren, dan de zijkant en dan van achteren (bv 2x op en neer). Als je die doorstuurt, kan ik misschien even mee kijken naar je looptechniek. Soms kan je met hele kleine stomme dingetjes een heel verschil maken

Haha die vriendinnen wonen nogal ver weg dus dat wordt erg lastig. Ik moest 17.5 minuten joggen.. dat was bij mij dan iets hoger dan 8km per uur. En 3x 30sec een versnelling dat hoger moet liggen dan je wedstrijdtempo. Zat ik dus op 10. Als ik mn tijden online invul kom ik trouwens op 8.7km per uur gemiddeld ipv 8.1 die mn app aangeeft. Vind de app ook erg wazig. Als ik die grafiek bekijk loop ik harder dan 8 km per uur.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 18:14

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 18:14

op basis waarvan meet je app je afstand en snelheid? Sommige doen het op basis van puur GPS, andere GPS icm kaarten (vooraf ingestelde wegen, als je daar vanaf wijkt wijkt de meting ook af), weer andere doen het op basis van stappen (ook niet heel betrouwbaar, omdat je paslengte dan altijd gelijk moet zijn).

Als je die 3x30 versnellingen op wedstrijdtempo doet, loopt dat kwa cadans fijner of minder fijn dan joggen? Hoe moet ben je na die 17.5 min?

(iemand anders mag ook filmen hoor hahaha maar als je het prettig vind, kan je me een filmpje sturen. MEer zo :))

**Geplaatst**: 15-07-15 18:25

Geplaatst: 15-07-15 18:25

Romyv schreef:
op basis waarvan meet je app je afstand en snelheid? Sommige doen het op basis van puur GPS, andere GPS icm kaarten (vooraf ingestelde wegen, als je daar vanaf wijkt wijkt de meting ook af), weer andere doen het op basis van stappen (ook niet heel betrouwbaar, omdat je paslengte dan altijd gelijk moet zijn).

Als je die 3x30 versnellingen op wedstrijdtempo doet, loopt dat kwa cadans fijner of minder fijn dan joggen? Hoe moet ben je na die 17.5 min?

(iemand anders mag ook filmen hoor hahaha maar als je het prettig vind, kan je me een filmpje sturen. MEer zo

Hij meet het op gps. Ik loop op mn jogtempo fijn als ik een duurloop moet doen. Als ik intervallen loop ren ik wel zo'n 10-12km per uur. Alleen zo'n duurloop is echt niks voor mij haha. Het wedstrijdtempo loop ik eigenlijk nooit. Dan kun je me echt aan het zuurstof leggen. Ik was na die 17.5 niet erg moe maar het was wel flink benauwd. Heb 2 jaar terug 1 neusgat dicht laten branden en sindsdien komt er door die kan ook amper zuurstof naar binnen. Helpt ook niet mee :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 18:42

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 18:42

bij hardlopen werken ze vaak met verschillende soorten basistempo's:

Max snelheid (stijgerun)
snelle sprint (100/200 meter)
sprint (400 meter)
Coopertest (12 min max)
5km tijd
10 km tijd
21 km tijd
(42 km tijd)

wij doen 4x per jaar een coopertest, op basis van die afstand worden de overige tijden berekend dmv een tabel en die hou dan aan bij je trainingen. (hier staat een vergelijkbare tool, alleen die is niet super handig: http://www.runinfo.nl/verwachtingen.htm)

als je in een interval 12km/h loopt is dat waarschijnlijk je sprint of coopertesttijd snelheid. Wanneer het je coopertestsnelheid zou zijn (hou je dat tempo 12 min vol?), is je 10km doorberekend 55 min =11km/h gemiddeld. Als het je sprint snelheid is, is omgerekend je 10km tijd 68 min = 8.8 km/h gemiddeld. Dat zou dan wel kloppen

Volgens mij ben ik dingen nu zoo intens onnodig moeilijk aan het maken :')

sorry!
Wat is je vraag precies, want wil je helpen maar weet eigenlijk niet eens of ik dat zo doe

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-07-15 18:44

Re: [besloten] Van blessureleed tot sportplezier proosten op her

Geplaatst door de TopicStarter : 15-07-15 18:44

PS: bij mij zijn mn luchtwegen ook te smal, krijg via mn neus geen lucht dus haal altijd adem via mn mond. Ik klink ook als een paard met cognage hahahahaa