HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

een ramp; kramp

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    _Mara_

    Berichten: 2138
    Geregistreerd: 08-07-07
    Woonplaats: Groningen

    een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-08 11:52

    Haai,

    Ik weet niet of hier al eerder een topic over was maar ik kon hem in ieder geval niet vinden. Maar ik zit dus met de vraag, wat doen jullie tegen kramp? Als ik in me bed lig en ik rek me soms uit dan krijg ik soms spontaan kramp in me kuiten, soms ook in me tenen. Meestal ga ik het masseren maar dat helpt niet echt. Wat doen jullie om die kramp weg te krijgen?
    SuuZzel

    Berichten: 1274
    Geregistreerd: 11-07-06
    Woonplaats: Schoorl, aan het strand..

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 11:54

    Je tenen naar je toe trekken en masseren met spiroflor voordat je gaat slapen..
    brenda1982
    Berichten: 850
    Geregistreerd: 31-05-07
    Woonplaats: In of om het huis en stallen

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 11:56

    Heb ik ook vaak gehad, wat SuuZzel zegt, tenen naar je toe trekken, het doet even zeer maar het helpt wel.
    Ashley__

    Berichten: 3940
    Geregistreerd: 01-08-06
    Woonplaats: Veenhusen (DE)

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 11:56

    Je tenen naar je toe trekken idd Lachen Ik heb het ook heel vaak. Vooral in je kuit doet het zeer, maar je moet absoluut niet gaan strekken als je kramp hebt.
    Misschien idd doen wat SuuZzel zegt.
    _Mara_

    Berichten: 2138
    Geregistreerd: 08-07-07
    Woonplaats: Groningen

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-08 12:11

    Ja dat van me tenen trekken heb ik ook laatst ontdekt en ja het is in het begin niet enorm fijn nee. Maar nog meer tips voor kramp in onderbenen/kuiten?
    Ashley__

    Berichten: 3940
    Geregistreerd: 01-08-06
    Woonplaats: Veenhusen (DE)

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:17

    Als je het echt in je kuit hebt, moet je je been plat ergens op leggen en dat ook je voet/tenen naar je toe trekken. Verder weet ik geen andere manier
    Liezel1
    Berichten: 14963
    Geregistreerd: 20-10-04

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:18

    heb jij dat ook al...
    soms als ik me uitrek dan voel ik een kramp opkomen en dat moet ik me uit alle macht ontspannen om te voorkomen dat het helemaal in mn tenen kruipt...
    Sientje

    Berichten: 6530
    Geregistreerd: 27-05-06

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:20

    Ik heb regelmatig kramp in mijn kuit, heup of nek/schouder. Ik probeer me dan altijd zo goed mogelijk te ontspannen, haal goed diep adem, en wacht tot het over is. Strekken op het moment van kramp is geen aanrader, je maakt dan de kans op spierblessures groter. Wel kun je 'na afloop' proberen heel voorzichtig wat te rekken.
    Tatjanaa

    Berichten: 3019
    Geregistreerd: 08-12-04
    Woonplaats: Groningen

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:23

    Kramp komt vaak doordat de zenuw even geblokkeerd wordt, op wat voor manier dan ook. De normale signalen komen dan niet goed door en kramp is een reactie van de hersnens.

    Heb je vaak kramp kan het verstanig zijn om pillen te slikken met magnesium. Magnesium helpt aan het versterken van de zenuwen en hierdoor kan je minder kramp hebben.
    Tijdens het schaatseizoen slik ik elke dag zo'n pil (magnesium, calsium, zink van de Etos). Doe ik dat niet heb ik tijdens het schaatsten verschikkelijke kramp in mijn voeten.
    orri

    Berichten: 20941
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: "the world is my playground"

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:25

    Meer water drinken helpt ook Lachen
    Thats_Me

    Berichten: 11199
    Geregistreerd: 08-08-03
    Woonplaats: N-Limburg

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:30

    Oehh dat is zo pijnlijk he. Als ik me uitrek dan schiet het vaak ook in m'n rechterkuit. Nu ik dat weet rek ik me dus niet meer uit en dat scheelt wel.

    Soms schiet het ook zomaar er in dus als ik ontspannen ben. (bijvoorbeeld tv aan het kijken ofzo). Dan probeer ik het 'warm' te wrijven zodat het weg gaat en daarna ga ik staan om de rest er uit te lopen.
    Liezel1
    Berichten: 14963
    Geregistreerd: 20-10-04

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:31

    orri schreef:
    Meer water drinken helpt ook Lachen


    nóg meer? ik drink al zo'n 2 liter per dag!
    Thats_Me

    Berichten: 11199
    Geregistreerd: 08-08-03
    Woonplaats: N-Limburg

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 12:35

    Liezel1 schreef:
    orri schreef:
    Meer water drinken helpt ook Lachen


    nóg meer? ik drink al zo'n 2 liter per dag!



    Ik ook en waarvan dan zo 1.5 liter ongeveer aan water..
    orri

    Berichten: 20941
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: "the world is my playground"

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 13:47

    Haha! Als je niet genoeg water drinkt krijg je ook eerder kramp, als je al genoeg water drinkt dan is magnesium, zink, calcium tabletten een volgende stap Knipoog
    chillaxing

    Berichten: 3954
    Geregistreerd: 17-08-03

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 14:53

    Ik ga altijd keihard stampen Haha!

    Alleen ik denk niet dat ze dat thuis zo leuk vinden als je dat 's ochtends vroeg dat Huilen van het lachen
    none
    Berichten: 5541
    Geregistreerd: 25-07-04

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 15:33

    _Mara_ schreef:
    Ja dat van me tenen trekken heb ik ook laatst ontdekt en ja het is in het begin niet enorm fijn nee. Maar nog meer tips voor kramp in onderbenen/kuiten?

    Ik kan dat dus niet, zoveel pijn doet het dan Nagelbijten / Gniffelen
    Daarom gai k altijd maar lopen, dat werkt bij mij ietsje beter want dan moet ik wel Knipoog
    Anoniem

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-04-08 18:39

    Ik heb het heeel vaak. Slik nu magnesium en gaat stukken beter. Ja
    Serendipity1

    Berichten: 6071
    Geregistreerd: 13-02-04

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 00:28

    Bij mij helpt het dan altijd als ik zorg dat m'n kuiten warm worden/blijven. Dus meestal, na een intensieve dag, voel ik het wel aankomen dat ik 's nachts kramp ga krijgen en neem een kruik mee naar bed Tong uitsteken
    Balou_k

    Berichten: 14255
    Geregistreerd: 02-01-08
    Woonplaats: Westdorpe

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 00:30

    Ik duw mijn tenen juist van me af en dat doet helemaal geen pijn dan, maar dat is misschien gewoon bij mij
    sarabande

    Berichten: 23048
    Geregistreerd: 26-08-02

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 00:32

    Geen dingen waar aserpetan inzit eten of drinken.
    Dat zijn alle lightproducten, optimel, yoghurts etc etc.
    En idd magnesiumpillen.
    Marrke

    Berichten: 3679
    Geregistreerd: 06-06-05

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 07:36

    Ik wordt ook vaak snachts wakker met kramp in m'n kuiten. Het helpt inderdaad het beste om je tenen naar je toe te trekken. Dan verdwijnt het vanzelf.
    sarabande

    Berichten: 23048
    Geregistreerd: 26-08-02

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 13:38

    marrke schreef:
    Ik wordt ook vaak snachts wakker met kramp in m'n kuiten. Het helpt inderdaad het beste om je tenen naar je toe te trekken. Dan verdwijnt het vanzelf.


    Er is een ander soort kramp dan waar TS het over heeft, dus niet alleen kuiten.
    Dat gaat niet zomaar over, en zeker niet van tenen naar je toe trekken.
    Hele felle pijn die gaat van tenen die dan echt dubbel gaan staan tot over de voorkant van het onderbeen.
    Gaan lopen is de enige remedie, maar sinds ik geen Light etc spullen meer nuttig en magnesuim slik is het sterk afgenomen.
    Njen

    Berichten: 3861
    Geregistreerd: 16-05-05
    Woonplaats: Breda

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 15:08

    Moet je voor die magnesiumpillen een recept hebben?
    Anoniem

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 15:11

    Nee, die koop je gewoon bij bijv de kruidvat. Die bruistabletten met sinaasappelsmaak zijn erg goed weg te krijgen. Smaakt bijna naar Sinas.

    Ikzelf heb er ook vaak last van, tijdens het paardrijden vaak in mijn grote teen en soms ook wel eens in mijn pink als ik lang schrijf. Dan kan ik ze niet meer bewegen en met veel pijn kan ik ze dan uiteindelijk weer uit elkaar krijgen. Maar als ik dan aan die tabletten ga heb ik er een tijd geen last meer van.
    Njen

    Berichten: 3861
    Geregistreerd: 16-05-05
    Woonplaats: Breda

    Re: een ramp; kramp

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-04-08 15:12

    Okee, iemand enig idee hoeveel ze kosten? Ik heb soms nachtenlang verkrampte voeten en s'ochtens verkrampte kuiten.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport