Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-03-08 21:47

Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst door de TopicStarter : 16-03-08 21:47

Hey Bokkers,

Ik heb last van rugklachten en nekklachten, heb beide al een keer gekneusd gehad. Ben momenteel onder behandeling van een manueel therapeut en daarnaast sport ik onder begeleiding om mijn spieren sterker te maken. De behandelingen helpen iedere keer wel, maar voor korte duur. Volgens de therapeut kon ik blijven rijden zolang ik er maar niet af val want dan zou ik verder van huis zijn. Ben dus de afgelopen tijd gewoon blijven rijden op geleide van hoe het gaat. Ik merk nu steeds vaker dat ik heel gespannen op het paard zit en heb na het rijden zo'n rugpijn dat ik bijna niet meer normaal rechtop kan lopen. Rijdt altijd op een vast paard en ga nu andere paarden proberen om te kijken of het dan nog zo is. Mocht het dan nog zijn is er aangeraden om voor een tijd te stoppen met rijden. Hier baal ik dus enorm van, maar wat zouden jullie doen?

**Geplaatst**: 17-03-08 09:03

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 17-03-08 09:03

sjaslique schreef:
Hey Bokkers,

Ik heb last van rugklachten en nekklachten, heb beide al een keer gekneusd gehad. Ben momenteel onder behandeling van een manueel therapeut en daarnaast sport ik onder begeleiding om mijn spieren sterker te maken. De behandelingen helpen iedere keer wel, maar voor korte duur. Volgens de therapeut kon ik blijven rijden zolang ik er maar niet af val want dan zou ik verder van huis zijn. Ben dus de afgelopen tijd gewoon blijven rijden op geleide van hoe het gaat. Ik merk nu steeds vaker dat ik heel gespannen op het paard zit en heb na het rijden zo'n rugpijn dat ik bijna niet meer normaal rechtop kan lopen. Rijdt altijd op een vast paard en ga nu andere paarden proberen om te kijken of het dan nog zo is. Mocht het dan nog zijn is er aangeraden om voor een tijd te stoppen met rijden. Hier baal ik dus enorm van, maar wat zouden jullie doen?

Daar begint het probleem dus al. Zoals ik het lees ben jij bezig je rugspieren sterker te maken zodat deze je rugwervel beter ondersteunen? Op het moment dat jij je zo spant op het paard, span je je rugspieren en forceer je de boel. Daardoor krijg je rugpijn, wel spier-rugpijn. Ontspan op het paard, zorg dat je in een goede houding zit, maar niet geforceerd. Paardrijden is normaal gesproken goed voor je rug.

**Geplaatst**: 17-03-08 11:03

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 17-03-08 11:03

Ik heb ook een enorm zwakke rug,loop al 1,5 jaar bij de chiropractor.
Ben zelf vorig jaar overgestapt op boomloos,puur en alleen voor mijn rugklachten,en voor mij was het een verademing.
Rijd nu nog boomloos en zal dat ook blijven doen,wellicht kan je dit proberen??

**Geplaatst**: 17-03-08 15:55

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 17-03-08 15:55

ik dnek dat het probleem idd zit in je gespannen houding.
ik heb HMS,een vorm van reuma,ook in mijn rug,waarbij het belangrijk is,mijn spieren in hele goede conditie te houden.
mijn reumatoloog juicht het paardrijden alleen maar toe,idd,ik moet wel zorgen dat ik niet val Knipoog

paardrijden en/of zwemmen zijn de enigste sporten waarbij je zga alle spiergroepen traint.
ook ik rij daarvoor bewust boomloos by the way.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-08 20:07

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-08 20:07

De mogelijkheid tot boomloos rijden heb ik niet omdat ik geen eigen paard heb. Rijd op het paard van mijn instructrice en kan daar niet zomaar een ander zadel op gaan leggen en heb ook niet de beschikking over een boomloos zadel. En gewoon ontspannen zitten wil ik wel, maar lukt heel vaak niet. Mijn spieren zijn soms ook net staalkabels en de fysio vroeg al of mijn rug van beton was.

**Geplaatst**: 17-03-08 20:12

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 17-03-08 20:12

Ben zelf ook rupatiënt en rijd ook nog steeds paard. Als je aan het losstappen bent probeer dan mee te gaan in de beweging van het paard (vanuit je heup/bekken) en doe wat losmaak oefeningen zoals kinderen die ook krijgen in de les. Dan ben je ff met wat anders bezig als je rug en heb je kans dat je eerder de spieren los kunt laten. Krijg je met draven veel last, gewoon weer gaan stappen en proberen de spieren weer te ontspannen. het ligt trouwens ook aan het paard of je lekker kunt zitten. Paard wat veel opgooit of beweegt in de bekken zal minder fijn rijden als een paard wat rustig in rug en gangen is...

**Geplaatst**: 17-03-08 21:30

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 17-03-08 21:30

Lees even mee: ook ik heb al een hele tijd last van rugpijn. Ben zo'n beetje alle therapeuten afgeweest... hoogstens 2 dagen en het was weer raak!
Vooral ontspannen vind ik heel moeilijk. Zegt een inval instructrice vrijdag: "Je zit verkrampt... ga ontspannen mee met de beweging". Ja lekker makkelijk praten! Tot nu toe nog niks gevonden dat helpt, al gaat het iets beter als je van tevoren ook jezelf losmaakt, doe een kleine warming up met wat voorzichtige stretchoefeningen. Laat ook iemand vanaf de grond opletten of je wel in balans/recht zit, kan ook een stuk schelen.
Wat stoppen met rijden betreft: Mij is altijd verteld dat mits je op je houding let (geen zoutzak enz) het juist goed is voor je houding en spieren. Wel rustig aan doen: niet te lang rijden en tussendoor vaak stappen. Ook een ontspannen, soepel paard maakt het natuurlijk veel makkelijker. Succes in ieder geval, beterschap!

**Geplaatst**: 18-03-08 12:07

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 18-03-08 12:07

jammer dat je niet in de gelegenheid bent boomloos te proberen,hoewel ik je redenen natuurlijk wel begrijp.
Anders idd proberen wat oefeningen te doen,wellicht kan je fysio wel wat oefeningen bedenken?dat je die kan doen voordat je opstapt.zodat je al wat "losser"bent..

**Geplaatst**: 18-03-08 12:09

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 18-03-08 12:09

Ik heb zelf in Nov 2006 mijn rug gebroken op stal
Ik heb zelf een paard en rijd wel weer op hem, maar ik heb wel wat gas teruggenomen

Misschien moet je het voor een periode wat rustiger aandoen?.
En oefeningen doen om je rugspieren sterk te maken ( zwemmen,en oefeningen op een bal zijn ook heel goed voor je rugspieren)

Boomloos raad ik je trouwens echt af hoor
Het zijn heerlijke zadels, ik heb zelf een barefoot cheyenne
Maar sinds mijn rugletsel, heb ik juist heel veel last als ik met dat zadel rijd
Je voelt simpelweg veel meer bewegingen en dat is zeker in mijn geval niet positief
Met mijn kieffer heb ik nergens last van

Laatst bijgewerkt door ravellie op 18-03-08 12:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-03-08 12:10

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 18-03-08 12:10

Ik ben ook rugpatient, al een paar jaar. Maar sinds een paar dagen is het weer raak, ben vanmorgen bij een manueel therapeut geweest en zij zei dat ik hoogstwaarschijnlijk een beschadiging heb aan mijn ruggewervel ivm de klappers die ik vroeger heb gemaakt door gestoorde manegepaarden. Erg vervelend, maar ik weiger te stoppen met paardrijden. Ben daar heel koppig in. Zaterdag ben ik door mijn rug gegaan en zondag zat ik er weer op, ik keek gewoon wat ik wel en niet kon. Alleen was een poging tot sliding stop niet echt een slim idee Nagelbijten / Gniffelen

Je moet gewoon zelf aankijken wat wel en niet gaat en even minderen als het pijn gaat doen. Dan lukt het wel Lachen

**Geplaatst**: 18-03-08 12:11

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 18-03-08 12:11

Ik lees dat je al oefeningen doet om je rugspieren sterk te maken OK dan!

Doe je ook ontspanningsoefeningen? Die zijn minstens zo belangrijk.

**Geplaatst**: 18-03-08 12:19

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 18-03-08 12:19

Zammie schreef:
Ben zelf ook rupatiënt en rijd ook nog steeds paard. Als je aan het losstappen bent probeer dan mee te gaan in de beweging van het paard (vanuit je heup/bekken) en doe wat losmaak oefeningen zoals kinderen die ook krijgen in de les. Dan ben je ff met wat anders bezig als je rug en heb je kans dat je eerder de spieren los kunt laten. Krijg je met draven veel last, gewoon weer gaan stappen en proberen de spieren weer te ontspannen. het ligt trouwens ook aan het paard of je lekker kunt zitten. Paard wat veel opgooit of beweegt in de bekken zal minder fijn rijden als een paard wat rustig in rug en gangen is...

hier ben ik het helemaal mee eens!
kruip er op met gezond verstand en logisch nadenken

ik ben zelf ook rugpatient (ik schijn hernia's te verzamelen, sja ieder zn hobby Clown

) en rijd nog steeds

als je met beleid rijdt dan is het idd goed voor je rug en train je je rug en buikspieren die voor jou zorgen voor stevigheid van je rug. Veel succes!

**Geplaatst**: 18-03-08 12:22

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 18-03-08 12:22

Zelf heb ik heel veel baat gehad bij Mensendieck, zij kunnen jou helpen met een betere houding te leren staan en zitten. Mijn therapeute had zelf ook gereden dus wij hadden toen het probleem gedeeltelijk was opgelost ook aandacht besteed aan hoe ik te paard zou moeten zitten. Bij mij heeft het gewerkt.

**Geplaatst**: 20-03-08 20:05

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst: 20-03-08 20:05

Ik ben onder behandeling van een orthomanueel arts voor mijn rug. Ik heb na het werken (kantoorbaan) en dan het rijden vaak last van mijn rug. Inmiddels heeft de arts geconstateerd dat ik scheef stond en ben ik 6 weken behandeld. Ik sta nu weer recht (moet nog terug voor controle maar laten we daar even vanuit gaan Bloos

). Over twee weken krijg ik steunzolen om mijn voeten te corrigeren (ze zijn naar binnen gezakt) en om mijn beenlengte verschil te corrigeren. Ik doe daarnaast aan pilates om mijn hpuding te verbeteren.

Ook ik kreeg gister te horen dat ik nog gespannen op een paard zit. Ik doe echt mijn best maar ik vind het gewoon heel moeilijk om te ontspannen. Voor mijn gevoel ontspan ik wel maar blijkbaar span ik toch wel echt spieren aan want ik heb soms nog spierpijn in mijn rug. Morgen gaan we mij filmen terwijl ik rijd, dan kan ik zelf ook veel beter zie wat ik doe. Wat mensen ook zeggen is dat ik teveel 'denk' tijdens het rijden. Ik moet me meer mee laten gaan in zijn bewegingen.

Maar ik ga niet stoppen met rijden...ik ga nog harder en beter mijn best doen om ontspannen te rijden. Maar ik begrijp wel dat je soms moedeloos wordt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-08 21:54

Re: Rugklachten, stoppen met rijden?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-08 21:54

@ Manjafiek: Klinkt zo ongeveer hetzelfde als bij mij. Heb ondertusen al steunzolen en ook mijn beenlengteverschil wordt hierdoor gecorrigeerd. Ondanks dat heb ik nog altijd erg veel last van mijn rug. Heb soms net het gevoel alsof er een kudde olifanten op heeft staan dansen. Ook veel pijn aan mijn ruggengraat en stugge/ stijve spieren.
Dat ontspannen op het paard dat klinkt ook bekend in de oren. Ik probeer het, maar 9 van de 10 keer zit ik zo stijf als een houten lat. Natuurlijk doe ik goed mijn best en voldoende te ontspannen, maar als je van je paard af komt en bijna niks meer kunt is ook niet alles.