Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-03-08 20:24

Tips gevraagd mbt hoog cholesterol

Geplaatst door de TopicStarter : 11-03-08 20:24

Ik heb vorige geweek mijn bloed laten testen omdat ik bang was voor suiker. Nu blijk ik Pfeiffer te hebben en een cholesterol van 9.2.
Dit is volgens mijn dokter schirkbarend hoog. Ik moest dus ook meteen een nieuwe afspraak met hem maken. Nu ben ik dus weer langsgeweest, heb zelfs 2 uur vrij moeten nemen van mijn werk, en nu weet hij niet goed wat hij moet doen. Daarom heeft hij me doorverwezen naar een specialist in het ziekenhuis. Ik heb meteen gebeld en kon pas 23 april terecht. Na een hoop zuren en doen werd het uiteindelijk 27 maart.
Ik meteen weer de ha gebeld en die vond het eigenlijk ook te lang duren en ging proberen dat te versnellen. Ik heb het zelfs bij een ander ziekenhuis geprobeerd.
Ze konden me daar niet echt tips geven, ja niet te vet eten Gestoord

Dat snap ik ook wel.
Het is bij ook een kwestie van erfelijkheid, dus ik zal wel aan de tabletten moeten.
Maar ik wilde aan jullie vragen of jullie nog tips hebben. Ik moet nog ruim 2 weken wachten en vind het toch niet echt prettig.

**Geplaatst**: 11-03-08 20:27

Re: Tips gevraagd mbt hoog cholesterol

Geplaatst: 11-03-08 20:27

Citaat:
Adviezen voor een gezond cholesterolgehalte

Het belangrijkste advies om het cholesterolgehalte gezond te houden, is een gezonde leefstijl. Een gezonde voeding, een gezond gewicht, voldoende beweging en niet roken maken daar deel van uit. Hiermee helpt u het risico op hart- en vaatziekten zo laag mogelijk te houden. Alleen mensen die meer risico lopen, moeten worden behandeld met cholesterolverlagende medicijnen, zoals statines. Dit zijn mensen met bijvoorbeeld erfelijke aanleg, diabetes of een hoge bloeddruk. Voor de behandeling van deze mensen zijn o.a. door het Nederlands Huisartsengenootschap (NHG) richtlijnen opgesteld.

Vet

Verzadigd vet in het eten vergroot het gehalte LDL en dus het ‘slechte’ cholesterolgehalte. Onverzadigd vet daarentegen vergroot de hoeveelheid ‘goed’ HDL-cholesterol. Om het cholesterolgehalte gezond te houden, adviseert het Voedingscentrum daarom:

gebruik magere varianten van voedingsmiddelen (magere melk en yoghurt, mager vlees, magere vleeswaren, 20+ of 30+kaas)
vervang vaste bak- en braadvetten, harde margarines en hard frituurvet door halvarine, zachte margarine, vloeibaar bak en braad of olie
eet minder voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet, zoals snacks, gebak, koek en chocolade

Het cholesterol in voedingsmiddelen, zoals in eieren, orgaanvlees, paling en garnalen, heeft een klein effect op het cholesterolgehalte in het bloed. Daarom adviseert het Voedingscentrum niet meer dan gemiddeld drie eieren per week te eten.

Andere adviezen om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen

Een hoog cholesterolgehalte in het bloed is slechts een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Andere belangrijke risicofactoren zijn een hoge bloeddruk, overgewicht, roken en overmatig alcoholgebruik. Een gezonde leefstijl helpt de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen. Dat betekent:

niet roken
een gezond lichaamsgewicht
minimaal een half uur beweging per dag
gezond en gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf, met voldoende volkoren producten en groente en fruit en één à twee keer per week (vette) vis
weinig zout
matig gebruik van alcohol

Van het voedingscentrum afgeplukt Lachen

**Geplaatst**: 12-03-08 12:50

Re: Tips gevraagd mbt hoog cholesterol

Geplaatst: 12-03-08 12:50

Het enige wat ik weet van cholesterol is dat de oorzaak vaak chocola is. Fruit bevat geen cholesterol, dus misschien fuit eten? Knipoog

**Geplaatst**: 12-03-08 17:41

Re: Tips gevraagd mbt hoog cholesterol

Geplaatst: 12-03-08 17:41

minder cholestrol-rijke producten eten heeft geen zin: je lichaam maakt zelf cholestrol aan en dat zorgt er voor dat je toch nog dezelfde hoeveelheden binnen krijgt.
Het stukje van ladyjoy geeft het grootste deel al aan: let op je verzadigde vetten. Gebruik veel vezels, niet teveel koffie, matig gebruik van alcohol (1 glas per dag en niet iedere dag) kan ook helpen, maar ga niet ineens van geen alcohol naar 5 dagen in de week.
Niet te vet eten is echt de key-oplossing. Hiermee kun je al 15-20% van de hoeveelheid cholestrol verminderen in je lichaam. DMV tabletten zul je de rest moeten doen, daar is voeding niet toereikend genoeg voor.