HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Last van me rug na het rijden.

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Ash_

    Berichten: 6254
    Geregistreerd: 05-01-06
    Woonplaats: Rijswijk

    Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 29-02-08 19:36

    Ik heb al een lange tijd last van mijn rug na het rijden.
    Nu had ik gistere lekker ontspannen gereden kon ik vanmorgen bijna niet lopen van de pijn. Heb er nu nog heel veel last van. Ben hiervoor ook al naar de fysio geweest alles losgemasseerd enzo maar erna kwam de pijn weer gewoon elke keer opzetten.
    Eerst dacht ik dat het aan mijn zadel lag heb toen een nieuw zadel gekocht waar ik volgens de fysio ook helemaal goed in zit qua houding.
    Wie weet wat ik hier aan kan doen en waardoor het kan komen?
    Benfan

    Berichten: 4126
    Geregistreerd: 08-10-07
    Woonplaats: Emmen

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-02-08 20:09

    wij hadden dat ook en dat kwam door het zadel, die drukte je rug hol. Ik denk dat je met hetzelfde probleem zit, het hol drukken zorgt ervoor dat je last krijgt van je rug.
    Renee__

    Berichten: 2980
    Geregistreerd: 19-05-05

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 10:26

    Als het niet aan je zadel ligt... Even praten/onderzoeken met een persoon die hier veel verstand van heeft. Het probleem kan ook bij jou liggen.
    Succse!
    Jilly__

    Berichten: 799
    Geregistreerd: 11-04-06

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 10:28

    Ik zou even kijken of jezelf wel helemaal goed zit, en anders helpt een bondje OP het zadel mischien wel een vriendin van mij heeft dat ook.
    xtostarlight

    Berichten: 9230
    Geregistreerd: 03-02-03
    Woonplaats: Best/Boskant

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 10:34

    Ik heb het zelf ook, maar weet ook hoe het komt. Soms ben ik zo bezig dat ik niet in de gaten heb dat ik stiekem mn rugspieren aan zit te spannen, vooral als paard vervelend is, of ik iets moeilijks doe.
    Dit merk ik niet tot ik ineens heel veel pijn tussen mn schouderbladen of bij mn si gewricht krijg (lage rug). Ik kan het redelijk verhelpen door bewust alles te ontspannen en er echt even op te letten, daarbij even wat oefeningen doen om de boel los te maken (wat draaien en zwaaien ofzo).
    Als het echt heel erg wordt (ik rij altijd buiten dus kan niet zomaar ineens thuis zijn) dan stap ik af en ga een stuk lopen of desnoods even op een bankje zitten. Het trekt ook snel weer weg overigens.

    Weet niet of dit bij jou ook het geval is, maar neem het mee en let op je houding. Lachen
    liekeltj
    Berichten: 72
    Geregistreerd: 23-02-08

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 10:37

    Misschien moet je een soort van corset dragen..
    ik heb namelijk van een familielid gehoord dat zij ook last van de rug had en die wist ook niet wat ze moest doen, maar daarna iets had gevonden bij perry sport: Namelijk een Neoprene Tailleband.
    Dat is een neopreenband die ongeveer 25cm breed is. En die om je onderrug kunt doen. Een normale broek kun je gewoon aantrekken. Echt ideaal. Daardoor behoud je je rug warm en stevig.
    Let wel, gebruik dit niet dagelijks als standaard corset. Je houd namelijk je spieren te warm en dit zorgt voor spierslapheid.
    Maar voor het rijden of tijdens koude dagen is het echt ideaal. Het ligt er alleen wel aan of het aan je onderrug of je bovenrug gaat.
    veel geluk toegewenst! xx
    Laatst bijgewerkt door liekeltj op 01-03-08 10:44, in het totaal 2 keer bewerkt
    liekeltj
    Berichten: 72
    Geregistreerd: 23-02-08

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 10:43

    Ojah en als dat vorige wat ik zei niet werkt, kun je i.p.v. naar de fysiotherapeut, naar een echte chiropractor gaan, want een echte Chiropractor, die ziet wat meer dan een fysio. Als je een Chiropractor opzoekt, kies er dan een uit die aangesloten is bij de vereniging voor Chiropractoren.
    kijk maar eens op http://www.chiropractor.nl daar kun je ook kijken wat je hebt. Heb je pijn in je bovenrug of in je onderrug?
    xx
    Tessa

    Berichten: 2056
    Geregistreerd: 11-09-05

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 11:16

    RUI -> MW
    joyceenzira
    Berichten: 93
    Geregistreerd: 02-05-07
    Woonplaats: IJsselstein (Utrecht)

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 18:02

    je kan ook zwakke spieren in je rug hebben. heb ik namelijk ook en ik had eerst ook erge pijn tijdens en na het rijden. ik was naar de huisarts gegaan en die heft me uiteindelijk doorverwezen naar de fysio. ik heb toen oefeningen gedaan en meegekregen en het scheelde heel veel. je moet ze alleen wel blijven doen anders heb je het na verloop van tijd weer Bloos (spreek uit ervaring Bloos ik kan je wel wat oefeningen pb-en als je wil.
    Ash_

    Berichten: 6254
    Geregistreerd: 05-01-06
    Woonplaats: Rijswijk

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-08 18:46

    joyceenzira schreef:
    je kan ook zwakke spieren in je rug hebben. heb ik namelijk ook en ik had eerst ook erge pijn tijdens en na het rijden. ik was naar de huisarts gegaan en die heft me uiteindelijk doorverwezen naar de fysio. ik heb toen oefeningen gedaan en meegekregen en het scheelde heel veel. je moet ze alleen wel blijven doen anders heb je het na verloop van tijd weer Bloos (spreek uit ervaring Bloos ik kan je wel wat oefeningen pb-en als je wil.


    Hey als je die oefeningen zou willen sturen erg graag.
    Be pijn is in mijn bovenrug en in het midden van mijn rug.
    _PassoaJus

    Berichten: 4299
    Geregistreerd: 12-05-07

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 21:42

    Ik heb hier ook last van, in een ander topic waren de meningen hier over verdeelt.

    Ik ben ook erg benieuwd naar die oefeningen om de spieren in je rug sterker te krijgen. Kan iemand die Pb'en? Lachen
    marijkje1990

    Berichten: 925
    Geregistreerd: 16-01-06
    Woonplaats: Emmeloord

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-08 21:49

    Ik heb ook last van me rug na het rijden, meestal voor even en soms heel lang. Maar ik heb het ook gewoon als ik zit. En echt heel soms dat ik er ziek van word. Ik ga hopelijk binnekort naar de fysio toe, maar ben ook wel beniewt naar die oefeningen.
    joyceenzira
    Berichten: 93
    Geregistreerd: 02-05-07
    Woonplaats: IJsselstein (Utrecht)

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-03-08 00:34

    Ik heb wel een paar oefeningen. heb er een paar op een blaadje staan en weet er een paar uit me hoofd. ik zal ze morgen even naar jullie Pb'en.
    _PassoaJus

    Berichten: 4299
    Geregistreerd: 12-05-07

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-03-08 00:35

    joyceenzira schreef:
    Ik heb wel een paar oefeningen. heb er een paar op een blaadje staan en weet er een paar uit me hoofd. ik zal ze morgen even naar jullie Pb'en.


    Hartstikke bedankt! Lachen
    marijkje1990

    Berichten: 925
    Geregistreerd: 16-01-06
    Woonplaats: Emmeloord

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 02-03-08 14:30

    joyceenzira schreef:
    Ik heb wel een paar oefeningen. heb er een paar op een blaadje staan en weet er een paar uit me hoofd. ik zal ze morgen even naar jullie Pb'en.


    Heel erg bedankt Lachen
    Ash_

    Berichten: 6254
    Geregistreerd: 05-01-06
    Woonplaats: Rijswijk

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 02-03-08 14:32

    joyceenzira schreef:
    Ik heb wel een paar oefeningen. heb er een paar op een blaadje staan en weet er een paar uit me hoofd. ik zal ze morgen even naar jullie Pb'en.


    Alvast bedankt
    Lise81

    Berichten: 2315
    Geregistreerd: 08-09-04
    Woonplaats: Haren(GR)

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-03-08 01:59

    Klinkt als goed veel spierpijn. Een zadel heeft inderdaad erg veel invloed, evenals de beugel-lengte en jou eigen bouw en houding en beweging en de beweging en bouw van je paard.
    Misschien heb je iets tè ontspannen gereden waardoor je iets ingezakt hebt gezeten en hierdoor bepaalde spieren (ligamenten/tussenwervelschijven e.d.) hebt overbelast. Het kan ook zijn dat doordat je juist je dieper gelegen spieren niet gebruikt je oppervlakkige spieren worden overbelast en deze de dag daarna veel spierpijn geven.

    Ik weet niet wat voor oefeningen joyceenenzira heeft gestuurd: maar de diep gelegen rug- en buikspieren zijn belangrijk om de wervelkolom te stabiliseren. Veel oefeningen wordt de nadruk gelegd op bijv. de rechte (oppervlakkige) buikspieren terwijl juist de diepliggende spieren belangrijk zijn.
    http://hbo-kennisbank.uvt.nl/cgi/hu/show.cgi?fid=6160
    http://www.mtchuizen.com/stabiel.php#achtergrond

    Wanneer het aanspannen van de diepe spieren (transversus abdominis en multifidus) goed gaan kan je de oefeningen opbouwen. Van bekkenkantelingen tot zijwaartse brug e.d. Zelf zou ik vooral oefeningen doen die dichtbij de ruiterhouding liggen. Als dit onder de knie is kan je bezig op je paard, liefst aan een longeer lijn. Zo kan je je vol concentreren op je eigen lichaam, daarna kan je dit uitbouwen. In mijn ogen is het nodig alles onder begeleiding / controle te doen.
    Zorg ervoor dat je een instructeur hebt die jou duidelijk kan uitleggen hoe en waarom je op een bepaalde manier zit en hoe je moet gaan zitten en bewegen. (Of zoek gespecialiseerde hulp bijv. een centered riding instructeur, fysio gespecialiseerd in ruiters).

    Daarnaast kan je door zwemmen, bodybalance / pilates (!) e.d. ook je rug en gehele lichaam trainen op belastbaarheid en houding(scoördinatie).

    Een corset dragen zoals liekeltj voorstelt heeft geen (blijvend) effect - heeft geen trainingseffect.
    Masseren heeft logisch gezien geen blijvend effect - wanneer de rug weer wordt (over)belast krijg je het probleem weer.
    Ash_

    Berichten: 6254
    Geregistreerd: 05-01-06
    Woonplaats: Rijswijk

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-08 12:30

    IK ga nu indd al die oefeningen doen die ik van jullie heb gekregen. Maar me knollie kan niet onbereden blijven staan. Wat kan ik tot die tijd doen. Bontje op me zadel leggen? Of tijdelijk met mijn western zadel rijden?
    Iemand tips.
    xtostarlight

    Berichten: 9230
    Geregistreerd: 03-02-03
    Woonplaats: Best/Boskant

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-03-08 12:46

    Een vriendin vragen te rijden, longeren, longeren met dubbele longe (kun je echt mee trainen), vrijspringen, wandelen (lekker actief), grondwerken, etc. Lachen
    Ash_

    Berichten: 6254
    Geregistreerd: 05-01-06
    Woonplaats: Rijswijk

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-08 12:52

    Ja dat doe ik ook nu.
    Maar ik mis het wel hoor Tong uitsteken
    Ga er vandaag even na het vrijspringen zonder zadel op denk ik
    joyceenzira
    Berichten: 93
    Geregistreerd: 02-05-07
    Woonplaats: IJsselstein (Utrecht)

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-03-08 22:22

    misschien een beetje te snel maar helpt het een beetje? Knipoog
    marijkje1990

    Berichten: 925
    Geregistreerd: 16-01-06
    Woonplaats: Emmeloord

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-03-08 16:45

    joyceenzira schreef:
    misschien een beetje te snel maar helpt het een beetje? Knipoog


    Bij mij helpt het al een beetje, blijf 2 oefeningen doen die ik af en toe ook op school kan uit oevenen,
    Ash_

    Berichten: 6254
    Geregistreerd: 05-01-06
    Woonplaats: Rijswijk

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 05-03-08 18:28

    Hey, Ik ben nog niet begonnen omdat ik op het moment ook bij de fysio loop. Die zegt de oefeingen beter na het losmaken van de spieren te doen. Maar erna ga ik ze zeker doen
    joyceenzira
    Berichten: 93
    Geregistreerd: 02-05-07
    Woonplaats: IJsselstein (Utrecht)

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-03-08 20:05

    oke dat is mooi dat ze toch al een beetje helpen. veel succes er mee!
    beantsje

    Berichten: 9297
    Geregistreerd: 09-06-05
    Woonplaats: Drenthe

    Re: Last van me rug na het rijden.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-03-08 20:37

    OohafoO schreef:
    IK ga nu indd al die oefeningen doen die ik van jullie heb gekregen. Maar me knollie kan niet onbereden blijven staan. Wat kan ik tot die tijd doen. Bontje op me zadel leggen? Of tijdelijk met mijn western zadel rijden?
    Iemand tips.


    Ik zou wat korter rijden of halverwege even afstijgen en een paar rondjes naast je paard lopen en dan er weer op. Kan erg ontspannend werken.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport