HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Tips gevraagd tegen de avondtrek.

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    My_Lady

    Berichten: 1094
    Geregistreerd: 26-11-04
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-08 22:36

    Hallo allemaal,

    Ik ben een beetje op m'n gewicht aant het letten.

    Ik ga om de dag hardlopen en rijd 4x in de week intensief paard.
    Maar als ik dan 's avonds ga zitten krijg ik trek.
    Vaak heb ik ook echt honger.

    Voorbeeld:
    Vandaag heb ik paardgereden en ben een flink stuk wezen hardlopen.
    Als ik thuis ben heb ik honger. Dan drink ik een glas drink yoghurt en ik heb 2 appels op maar nog geen uur later heb ik weer honger. Toen heb ik maar 2 boterhammen genomen.
    Als ik niks eet word ik 's nacht wakker van de honger en kan ik niet meer slapen.

    Heeft iemand tips?

    Sorry als het verkeerd staat.

    Groetjes Nathalie
    nikita73
    Berichten: 843
    Geregistreerd: 10-04-06

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-08 22:40

    Ik krijg standaard een uur na het eten van een appel honger.
    Dat helpt bij mij dus ook niet. Misschien is een drinkbouillon wat voor je? Of laat je toetje na je avond eten staan en eet je die voor bedtijd nog even op. Dan heb je toch niet extra caloriëen binnen. Succes!
    GamblersCup
    Berichten: 13439
    Geregistreerd: 11-07-06

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-08 22:43

    Maar 's nachts wordt er minder "verbrand" dus dat lijkt me niet slim.

    Ik heb ook altijd honger 's avonds en ben ook een beetje op gaan letten. Ik drink nu ook de hele dag door water, en doordat ik daar 's avonds vrolijk mee door ga heb ik aanzienlijk minder trek! En fruit... bah... maar het helpt wel tegen de honger voor ik naar bed ga en is gezond.
    My_Lady

    Berichten: 1094
    Geregistreerd: 26-11-04
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-08 09:12

    Ik drink ook de hele dag door water.
    Maar bij mij helpt het niet tegen de honger.

    Heb je dan niet dat je 's nachts heel veel naar de wc moet?

    Ik heb al drinkyoghurt en dat helpt een beetje maar of het goed is om te drinken voor je naar bed gaat.
    ellepel

    Berichten: 48649
    Geregistreerd: 24-02-04
    Woonplaats: assen

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 10:08

    ik neem aan dat je wel gewoon warm eet savonds?
    magere drinkyoghurt is op zich wel goed savonds, 2 glazen geeft toch wel een voldaan gevoel.
    je kunt ook bijvoorbeeld rijstcrackers eten, of een pakje sultana's

    stel je vraag anders in een van de afvaltopics?
    daar zitten vast wel mensen die goede tips voor je hebben Knipoog
    Anoniem

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 10:10

    Hoe ontbijt je?

    Als je 's avonds honger hebt, moet je juist 's morgens al meer eten.
    ellepel

    Berichten: 48649
    Geregistreerd: 24-02-04
    Woonplaats: assen

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 10:12

    My_Lady

    Berichten: 1094
    Geregistreerd: 26-11-04
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-08 10:49

    Zep schreef:
    Hoe ontbijt je?

    Als je 's avonds honger hebt, moet je juist 's morgens al meer eten.


    Ik ontbijt met 3 beschuitjes.
    Tussen de middag eet ik gewoon brood
    S' avonds eet ik gewoon warm.
    My_Lady

    Berichten: 1094
    Geregistreerd: 26-11-04
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-08 10:50

    ellepel schreef:
    ik neem aan dat je wel gewoon warm eet savonds?
    magere drinkyoghurt is op zich wel goed savonds, 2 glazen geeft toch wel een voldaan gevoel.
    je kunt ook bijvoorbeeld rijstcrackers eten, of een pakje sultana's

    stel je vraag anders in een van de afvaltopics?
    daar zitten vast wel mensen die goede tips voor je hebben Knipoog


    Weet jij toevallig waar ik dit topic kan vinden?

    Bedankt voor de tip.
    Esmeralda

    Berichten: 10628
    Geregistreerd: 07-11-03

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 11:14

    drink geen koud water maar lauw water, dat vult beter
    s.avonds gen appels, dat geeft honger ( temisnte bij 80% van de mensen)
    Eet iets van een snack a jack met een smaakje dat helpt ook.

    Ontbijten kan je beter doen met 2 of 3 boterhammen met kaas of, kiplfilet
    ellepel

    Berichten: 48649
    Geregistreerd: 24-02-04
    Woonplaats: assen

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 11:19

    Anoniem

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 14:57

    My_Lady schreef:
    Ik ontbijt met 3 beschuitjes.
    Tussen de middag eet ik gewoon brood
    S' avonds eet ik gewoon warm.


    Dat is wel een heel mager ontbijt, en bovendien zijn het "snelle" koolhydraten, die je snel verbrand en waarvan je dus vlot weer een hongergevoel krijgt.

    Ga eens wat steviger ontbijten, zorg dat je er een eiwitproduct bij neemt en gebruik volkorenbrood of bijvoorbeeld volkorenmuesli.
    Neem desnoods halverwege de ochtend nog een "tweede" ontbijt.
    Je geeft je lichaam dan een goede basis waardoor je 's avonds geen trek meer krijgt.
    My_Lady

    Berichten: 1094
    Geregistreerd: 26-11-04
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-08 16:39

    Dat is wel een heel mager ontbijt, en bovendien zijn het "snelle" koolhydraten, die je snel verbrand en waarvan je dus vlot weer een hongergevoel krijgt.

    Ga eens wat steviger ontbijten, zorg dat je er een eiwitproduct bij neemt en gebruik volkorenbrood of bijvoorbeeld volkorenmuesli.
    Neem desnoods halverwege de ochtend nog een "tweede" ontbijt.
    Je geeft je lichaam dan een goede basis waardoor je 's avonds geen trek meer krijgt.[/quote]

    Ik dacht altijd dat het best veel was voor ontbijt Haha!
    Eerst at ik helemaal niks 's ochtends kan mijn maag niet zoveel hebben.
    Dus ben ik beschuiten gaan eten met hagelslag en dat ging goed.

    Zal het eens proberen.
    Lovely1

    Berichten: 2725
    Geregistreerd: 05-06-06
    Woonplaats: Nijmegen/Apeldoorn

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 16:45

    Ik eet altijd gewoon 's avonds en wacht dan met mijn toetje (magere yoghurt met beetje zoetstof) tot een uurtje of half 8. Na 8 uur eet ik niet meer
    Haagsemeid

    Berichten: 6536
    Geregistreerd: 12-05-02
    Woonplaats: leidschendam

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 17:42

    Bananen voeden bijvoorbeeld ook al meer.
    Een beetje muesli met magere yoghurt
    Anoniem

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 19:33

    precies: als je zo'n moeite hebt met eten 's ochtends vroeg, neem je na het opstaan een beetje magere yoghurt en een banaan, en om 10u twee sneden volkorenbrood met kipfilet bijvoorbeeld. Dat geeft je een veel steviger begin van de dag!
    joske_vuran

    Berichten: 947
    Geregistreerd: 07-07-04
    Woonplaats: Horst

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 20:06

    of warme thee drinken?
    Katja

    Berichten: 42305
    Geregistreerd: 29-04-02
    Woonplaats: Utrecht

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-08 20:13

    Kan het niet beter uitleggen dan Zep doet.
    Zorg dat je 's ochtends goed ontbijt en zorg voor voldoende eiwitten dan kom je de avond wel door.
    My_Lady

    Berichten: 1094
    Geregistreerd: 26-11-04
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-08 21:30

    Ok dus eigenlijk eet ik te weinig eiwitten?

    Want nu heb ik weer honger terwijl ik om zes uur nog gegeten heb.
    Katja

    Berichten: 42305
    Geregistreerd: 29-04-02
    Woonplaats: Utrecht

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-08 09:59

    Te weinig eiwitten kan heel goed een oorzaak zijn en vooral ook teveel vluchtige koolhydraten.
    FrankavdT
    Berichten: 996
    Geregistreerd: 03-01-06

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-08 11:47

    Heb ik ook vaak last van, zo rond 21.00u. En dan grijp ik meestal toch naar de zak chips, dat is ook zo lekker... Terwijl ik weet dat het niet zo gezond is. Meestal is dat op dagen dat ik veel lichamelijk werk doe, ook nog even na het avondeten wat doen en dan krijg ik toch weer honger.

    Ik ben wel een flinke ontbijter, een paar boterhammen, warme melk met benco, beschuitje en dan kom ik de dag prima door, alleen die avondtrek…
    Ramooontje
    Berichten: 1376
    Geregistreerd: 13-09-07

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-08 12:20

    In welke producten zitten veel vluchtige koolhydraten?
    LiNdA1986
    Berichten: 12826
    Geregistreerd: 27-07-06
    Woonplaats: Zwijndrecht

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-08 13:38

    Fruit eten helpt misschien, het is in ieder geval wel gezond.

    Maar ik weet dat de verleiding naar snoep of iets sterker is Bloos
    Heleen1988

    Berichten: 257
    Geregistreerd: 21-08-05

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-08 13:47

    Inderdaad moet je tijdens je gewone maaltijd meer gaan eten. (en dan vooral met je ontbijt) Je moet jezelf toestaan om dan wel genoeg binnen te krijgen, wil je overal op minderen dan krijg je zeker honger en eetbuien. Magere yoghurt zitten heel weinig calorien in, net als bijvoorbeeld in magere kwark of optimel magere kwark (als je meer van een smaakje houdt) DUs een stevig ontbijt met ongeveer 40 gram cruesli of muesli (wat je zelf lekker vindt) en vooral een flinke portie yoghurt is een veel betere start. En inderdaad als je honger hebt, eet dan nog een boterham of fruit (natuurlijk niet de hele tijd, een beetje discipline is wel handig als je af wilt vallen)
    met je activiteit zit het wel goed.
    Misschien is het een tip om eens op voedingscentrum.nl te kijken. Hier kun je een eetdagboek invullen en dan kun je zien hoeveel calorien je binnen krijgt. Gemiddeld moet je ongeveer 2000kcal binnenkrijgen, en die heb jij met jou activiteit ook zeker wel nodig. Als je er een zak chips bijpakt zit je heeeel snel aan 2000kcal, maar daarentegen kun je een flinke berg boterhammen wegwerken voordat je teveel hebt gegeten.

    succes ermee!
    Eleven

    Berichten: 1348
    Geregistreerd: 16-10-05
    Woonplaats: Gorinchem

    Re: Tips gevraagd tegen de avondtrek.

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-02-08 14:57

    Van Sonja mag je ook eierkoeken eten Knipoog. Ik heb het namelijk ook, maar het idee zit in mijn hoofd dat ik moet eten (dat krijg ik als ik een avond niets doe)
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport