Jammer dat er weinig gereageerd wordt. Er worden best veel mensen naar de fysiotherapeut doorverwezen met de kreet: "tennisarm" waarbij dit in de meeste gevallen gaat om uitstralende pijn door inklemming van zenuwen vanuit de nek - door o.a. spanning van de spieren. RSI en tennisarm zijn dus geen losstaande diagnoses. Het is 1 "complex" probleem.
Belangrijk is dat je denkt om je houding van nek/schouders en armen (En de rest van je lichaam) en een goede manier van bewegen en dus knippen e.d. (niet te veel spanning/goede hoogte van stoel etc.) Het is vermindering van de belasting van het lichaam enerzijds, anderzijds is het training. Het opnieuw aanleren van een houding en bewegingen kosten tijd en energie (denk aan leren paardrijden!).
Om de klachten te verminderen is het van belang dat de spanning in de spieren in deze regio wordt genormaliseerd en mogelijke beperkingen in bewegingen worden verminderd.
Zelf kan je dit doen door losmakende oefeningen voor nek/schouder/arm, een warm bad/ hittepit, massage etc. Een fysiotherapeut zal kiezen voor bijv. massage of tracties,translaties, manepulaties. Als het goed is in combinatie met oefeningen.