Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-08 17:50

Rug zit vast, vanavond optreden.

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-08 17:50

Ik heb een beetje een probleempje.
Ik heb sinds vanochtend enorme last van mijn rug, schouder, kont.
Alleen de rechterkant van mijn lichaam doet zeer, en het lijkt alsof
het gewoon vast zit.
Ik moet vanavond dansen en dat kan ik nu echt niet meer afzeggen
dus ik moet gewoon dansen.
Heeft iemand misschien tips hoe ik mijn rug misschien toch iets losser kan krijgen
en het dansen iets minder vervelend is?
Ik loop er namelijk al de hele dag mee.

alvast bedankt!

**Geplaatst**: 31-01-08 17:54

Re: Rug zit vast, vanavond optreden.

Geplaatst: 31-01-08 17:54

neem een heet bad of een hete douche en doe wat rek en strek oefeningen voor je rug.
Voorbeeld van een oefening:
- op handen en knieen zitten en dan 10 seconden je rug hol maken en dan weer 10 seconden bol, een paar keer doen.

**Geplaatst**: 31-01-08 17:55

Re: Rug zit vast, vanavond optreden.

Geplaatst: 31-01-08 17:55

Veel bewegen, dan wordt de doorbloeding beter. Warme douche nemen en een lange warmingup met een hoop rekoefeningen lijkt mij dus het beste Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 31-01-08 17:58

Re: Rug zit vast, vanavond optreden.

Geplaatst: 31-01-08 17:58

inderdaad een lange warming up, ook voordat je rekoefeningen doet. Als je al zo vast zit kan je sneller iets verrekken, en dat is nu niet de bedoeling lijkt me Knipoog

sterkte ermee!!

**Geplaatst**: 31-01-08 18:01

Re: Rug zit vast, vanavond optreden.

Geplaatst: 31-01-08 18:01

een oefening van m'n fysio... (ik heb ook snel last van mijn rug..)
met je armen heen en weer zwaaien... (rustig) en met je rug mee gaan dijnen... snap je het??

**Geplaatst**: 31-01-08 18:01

Re: Rug zit vast, vanavond optreden.

Geplaatst: 31-01-08 18:01

warme (hete) douche, oefening van hierboven doen, en een stuk flink gaan wandelen (geen winkelstraat-tempo, beetje doorlopen). dan beweeg je je rug vrij optimaal, en ben je ws. een eind van je pijn en stijfheid kwijt. en neem 2 paracetamols!

sterkte!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-08 18:11

Re: Rug zit vast, vanavond optreden.

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-08 18:11

een douche zal nu niet meer lukken omdat ik niet heel veel tijd meer heb, en ik zal inderdaad een goede warming-up doen en cooling-down. Ik zal de oefeningen van hier gebruiken en hopen dat het dan wat beter gaat. Paracetamols ben ik een beetje voorzichtig mee omdat ik er nogal snel aan verlsaafd raak, en als ik er nu 2 pak is het bijna zeker dat ik morgen hoofdpijn heb.

heel erg bedankt alvast voor de tips Lachen