Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-01-08 17:59

Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst door de TopicStarter : 30-01-08 17:59

Ik werk momenteel tijdelijk op kantoor. Eerst was ik bijna 3 volle dagen op pad en in beweging, nu zit ik praktisch de hele dag.

Na 3 maanden op kantoor te zitten, merk ik dat ik wat kilo’s aan begin te komen. Ik eet graag, maar dat was eerst nooit een probleem door het vele bewegen. Aangezien ik nog zeker 7 maanden op kantoor zit, wil ik toch wat letten op mijn voedsel.

Mijn vraag is: wat kan ik naast fruit eten op kantoor, zonder dat de calorieën er meteen aanvliegen?

**Geplaatst**: 30-01-08 18:07

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 30-01-08 18:07

Ik eet eigenlijk 'normaal': brood met smeerkaas, fruit, kopje soep in de pauze. En soms een sultana. That's it!
En soms neem ik wel eens komkommer en tomaat mee.

En als je meer wilt snacken: crackers?

**Geplaatst**: 30-01-08 18:09

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 30-01-08 18:09

Tussen de middag een kom cruesli en tussendoor fruit of liga

**Geplaatst**: 30-01-08 18:11

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 30-01-08 18:11

Brood met kipfilet of filet ameican
Opkikkertje
Liga crunch koekjes
Ontbijtkoek
Fruit

**Geplaatst**: 30-01-08 19:35

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 30-01-08 19:35

Ik eet een koek (bijv. evergreen)
en tussen de middag 2 boterhammen
Fruit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-01-08 20:07

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst door de TopicStarter : 30-01-08 20:07

Ik eet smorgens 2 boterhammen, rond 11u een mandarijn, tussen de middag 4 boterhammen, dan nog wat fruit tussendoor, maar als ik ooit mijn fruit ben vergeten, dan rond 15u krijg ik het moeilijk en dan begin ik aan de snoeppot en ik kan er gewoon geen nee tegen zeggen Boos!

Wat crackers ja, dat is ook een goed idee.

**Geplaatst**: 30-01-08 20:28

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 30-01-08 20:28

Ik heb meestal een liga, 2x een bijv. kleine kitkat, lion en soms 2 koekjes van thuis meegenomen(gewoon uit een grote verpakking), 3 of 4 boterhammen en een stuk fruit als ik nog honger heb. Als er een koelkast is kan je misschien een bakje yoghurt kwijt of ontbijtdrank ofzo.

**Geplaatst**: 30-01-08 20:32

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 30-01-08 20:32

Ik eet (op school, maar daar zit ik toch de hele dag) ongeveer 4 tot 8 boterhammen (afhankelijk van de lengte van m'n dag). Ik ben een ontzettende vreetzak en we hebben dan ook nog eens een kantine met heekl veel snoep, dus ik denk altijd: liever 10 boterhammen op een dag dan 2 zakken chips over frites. En nog krijg ik het voor elkaar om vaste klant bij die kantine te zijn Clown

**Geplaatst**: 31-01-08 13:44

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 13:44

Van die naturel crackertjes, fruit, eierkoeken (erg lekker Haha!

)

**Geplaatst**: 31-01-08 13:47

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 13:47

snacker jack's, country biscuits. rijstwafels, rauwkost .....

**Geplaatst**: 31-01-08 13:50

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 13:50

eierkoeken! wordt je vanzelf misselijk van als je een heel pak leeg hebt, en je schijnt er niet dik van te worden;)

**Geplaatst**: 31-01-08 13:51

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 13:51

Ik heb voor m'n stage ook ruim een jaar aldoor op kantoor gezeten. En merk wel dat het veel moeilijker is om normaal te eten.
Normaal snoep ik helemaal niet zo veel, maar hier op kantoor hebben we zowiezo een snoeppot en daarnaast m'n eigen lades met snoepjes. Gelukkig word ik er niet dik van, maar ik grijp best snel naar m'n la als ik even flauw ben.

**Geplaatst**: 31-01-08 13:52

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 13:52

Ja, eierkoeken heb ik ook van gehoord dat die niet dik maken. Verder eet ik ook sultana's en meer van die fruit repen, ook liga is erg gezond.

**Geplaatst**: 31-01-08 16:09

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 16:09

Ik vreet zó vreselijk veel.. zit altijd te snacken.. en zo'n 8 boterhammen per dag als ik hier zit.
vreselijk.
moet toch ook wat meer gezonde dingen gaan eten hoor...

**Geplaatst**: 31-01-08 18:06

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 18:06

Eierkoeken zitten bijna 100 calorien per koek in Nagelbijten / Gniffelen

Ik heb eens op het pakje gegekeken maar schrok me een ongeluk!!

Probeer eens een opkikkertje, zijn staafjes met een soort cup a soup maar met véél minder calorien.
Verder probeer dingen op je brood te doen die niet zo dik makend zijn, bijv. kipfilet, rookvlees, 20 of 30+ kaas met komkommer en tomaat.
Filet Americain is wel mager maar bederft heel snel, zou uitkijken als ik dat meenam naar kantoor!

**Geplaatst**: 31-01-08 21:27

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 21:27

92 om precies te zijn, in de Eierkoeken van de Albert Heijn.
En dat is (bijna) gelijk aan een boterham met redelijk simpel beleg. Je kunt beter een eierkoek eten dan een andere koek (evergreens etc. niet mee gerekent). Kijk maar eens op het pak van een gevulde koek. Dan schrik je pas Knipoog

TS; als je nu al enige tijd op kantoor zit, is het dan niet zo dat je ook veel minder honger hebt? Of is het eten echt puur van het willen snacken.

Sowieso gewoon zo veel mogelijk fruit proberen te pakken als je zin in iets hebt. Als je een beetje een honger gevoel hebt kan een glas water ook even helpen. Lachen

**Geplaatst**: 31-01-08 21:39

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 21:39

Liselot11 schreef:
Ik eet smorgens 2 boterhammen, rond 11u een mandarijn, tussen de middag 4 boterhammen, dan nog wat fruit tussendoor, maar als ik ooit mijn fruit ben vergeten, dan rond 15u krijg ik het moeilijk en dan begin ik aan de snoeppot en ik kan er gewoon geen nee tegen zeggen

Wat crackers ja, dat is ook een goed idee.

Nu je minder in beweging bent zul je die 4 boterhammen tussen de middag niet persee nodig hebben?
Misschien 2 laten vallen? en misschien in plaats daarvan een yoghurtje?

**Geplaatst**: 31-01-08 22:27

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 31-01-08 22:27

ik heb 13 maanden op kantoor gezeten maar ben geen gram aangekomen,wel afgevallen.
Tussen de middag altijd een rondje de stad in, regelmatig even een stukje lopen...
Ik at 's morgens rond 1030 altijd een liga/sultana of zoiets met thee/koffie, tussen de middag 3 boterhammen met een cup-a-soup, op de middag nog wat fruit of soms nog een liga,en rond 4 uur nog een cup-a-soup.
En veel water drinken...snoep zo af en toe,zelf had ik het niet bij me staan,maar soms weleens een stukje chocola.(en de taart die we regelmatig aten,en saucijzenbroodjes,ahum..maar dan at ik gewoon een boterhammetje minder,of de dag erna wat meer op mijn eten letten..)

**Geplaatst**: 01-02-08 09:59

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 01-02-08 09:59

Ja, maar een eierkoek vult ook wel redelijk.. Na 2 heb je wel even genoeg, tenminste ik.. En ze zijn vergeleken met andere koeken best goed voor de lijn hoor Knipoog

Je moet nergens teveel van eten Knipoog

Maar het is wel Sonjabakker vriendelijk Clown

**Geplaatst**: 01-02-08 13:06

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 01-02-08 13:06

Rijstcrackers. Fruit. Water. Cup a soupje.

**Geplaatst**: 01-02-08 13:08

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 01-02-08 13:08

Ik zit nu ook 3 dagen in de week op kantoor, maar ik op kantoor alleen maar eens een liga milkbreak ofzo, verder eet ik mijn boterhammen in de pauze samen met een kop soep.
Het enige vervelnde is wel dat ik veel thee aan het drinken ben en dat is weer niet goed voor de aanslag op me tanden.

**Geplaatst**: 01-02-08 13:08

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 01-02-08 13:08

Rijstwafels, snack-a-jacks, ontbijtkoek, liga, eierkoek, opkikker, volkoren soepstengels, augurkjes Knipoog

**Geplaatst**: 01-02-08 13:10

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 01-02-08 13:10

Ik neem 4 boterhammen mee met mager beleg, zoals 20+ kaas en kipfilet. Daarnaast neem ik 3 plakjes ontbijtkoek mee voor de momenten dat ik het moeilijk krijg maar vaak heb ik ze op het einde van de dag niet eens op. En natuurlijk neem ik 2 stuks fruit mee. Meestal een appel en een banaan.
Tijdens de lunch neem ik meestal ook nog een cup a soupje.
's Morgens drink ik trouwens ook veel thee. Dat is idd niet zo best voor je tanden maar er zitten tenminste geen calorieen in. 's Middag neem ik alleen water.

**Geplaatst**: 01-02-08 15:16

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 01-02-08 15:16

Ik neem meestal 2 broodjes mee en mocht ik ergens nog zin in hebben dan pak ik soms stukje chocola (ligt hier standaard onderhand in de koelkast Knipoog

) of een sultana ofzo, maar meestal eet ik alleen 2 broodjes.
Ik beweeg niet veel dus dan heb je meer ook niet nodig, toen ik op stal nog werkte at ik smorgens al een snee brood, koffiepauze sultana, tussen de middag brood, yoghurt en fruit en tussendoor weer sultana en knabbelde altijd wortels (waren als ze werden bezorgd nog lekker vers van t land Vork

)

**Geplaatst**: 01-02-08 16:23

Re: Kantoorwerk: eten, maar wat is gezond?!

Geplaatst: 01-02-08 16:23

of stukjes komkommer en tomaat?
Vind ik zelf ook best erg lekker,vooral als het weer warmer wordt..
heerlijk.