
ben hardstikke verwend met kerst en met mijn verjaardag 4jan,allemaal dozen chocola gekregen enz:P helemaal verslaafd aan maar nu kan je het ook wel aan me zien:D
dus zat te denken aan hardlopen maar hoe weet ik nou wat goed voor me is? hoeveel km per dag,en hoeveel dagen per week,en kwa eten enz? zocht het beetje op internet maar kon het nergens vinden dus miss iemand hier tips voor mij?
alvast hardstikke bedankt!!