Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-08 22:56

hiervoor naar de dokter?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-08 22:56

heyhey,
al heel lang heb ik een vervelend probleem..
ik moet laat naar bed omdat ik anders ong 6 uur wakker lig..
dus rond 11 uur ga ik naar bed en dan slaap ik rond 3/4 uur.
dit omdat ik nogal onrustig ben en echt niet in slaap val.
maar nou lig ik tot 12 uur in bed.. en ben de hele dag moe.
ook ga ik niet meer met de fiets naar school, omdat ik ten 1e niet op tijd mijn bed uit kan komen om nog optijd te komen.
ten 2e omdat ik dan doodop ben tijdens de les! Clown

en nou denke mijn ouders en zus dat ik gewoon lui ben, dus word ik er niet echt vrolijk van..
moet ik hiervoor naar de dokter?

**Geplaatst**: 03-01-08 22:57

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 22:57

Eerder naar bed gaan helpt ook heel goed!

**Geplaatst**: 03-01-08 22:58

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 22:58

inderdaad vroeger naar bed gaan en gewoon op tijd opstaan ik word er ook altijd errug lam van als ik te lang blijf liggen

**Geplaatst**: 03-01-08 22:59

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 22:59

Voor t slapen gaan boek lezen, of muziek luisteren. (rustige muziek)
geen tv/computer
lange wandeling voor t slapen gaan maken..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-08 23:05

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-08 23:05

maar als ik vroeg nar bed ga, heeft het nog geen nut omdat ik dan alsnog laat slaap..
wel moet ik zeggen dat ik veel problemen heb.. en daar veel aan denk

**Geplaatst**: 03-01-08 23:09

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:09

neem een heet bad of een hete douche en dan hup het bed in.En lees op bed een boek o.i.d.

**Geplaatst**: 03-01-08 23:15

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:15

Wel op tijd op staan hoor! Anders komt je hele ritme in de war. Vaste tijden aan blijven houden.

**Geplaatst**: 03-01-08 23:17

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:17

Je hebt gewoon je gewone slaapritme om zeep geholpen. de tips die Marlies85 geeft zijn prima. Voor tips zie hier:
https://www.medsys.nl/federatie/slaapst ... ne_pop.asp

**Geplaatst**: 03-01-08 23:17

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:17

En als je gewoon op tijd je bed uit gaat?
Ik kan ook slecht slapen als ik uitslaap, als ik elke dag op 7 uur m'n bed uit zo moeten kan ik gewoon op tijd slapen.

**Geplaatst**: 03-01-08 23:17

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:17

Heb ik ook een tijdje gehad, je moet ewoon stug volhouden en op een vast tijdstip naar bed gaan. Als je dit volhoud zul je zien dat je vanzelf eerder in slaap valt en nog later slaap je vrij snel in. En wat al gezegt is gewoon lekker optijd er weer uit gaan.

**Geplaatst**: 03-01-08 23:19

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:19

Je moet er even door heen, ik weet wat het is,
Maar als jij op tijd na bed gaat uur of 10 en dr dan om de gewone tijd weer uit komt gaat het overdag al veel beter

Dat niet slapen snachts heb ik zelf ook nog niets opgevonden
Ja lezen helpt wel eens.
En vaak ga ik zeg ma gewoon beetje dagdromen dan ben je nog wel een keer weg

**Geplaatst**: 03-01-08 23:20

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:20

je moet niet 1 of 2 dagen vroeg op bed gaan en er weer vroeg af gaan, maar gewoon een maand en dan wen je er van zelf wel aan..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-08 23:49

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-08 23:49

pff dat gaat nog moeilijk worden! Clown

maar wat is het verschil tussen benede op de bank zitten en in bed een boek lezen? sorry als dit een hele domme vraag is Knipoog

**Geplaatst**: 03-01-08 23:56

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:56

Daphne__ schreef:
maar als ik vroeg nar bed ga, heeft het nog geen nut omdat ik dan alsnog laat slaap..
wel moet ik zeggen dat ik veel problemen heb.. en daar veel aan denk

Ik weet niet of het eerder is gezegd maar zet je wekker gewoon iedere ochtend vroeg en op hetzelfde tijdstip. Als je pas om 12 uur uit bed gaat is het niet zo gek dat je om 11 uur niet kan slapen.

Ik heb het probleem zelf ook.. en nee ik heb niet de dicipline om er aan te werken. Maar ik denk echt dat als je je wekker vroeg zet en er dan ook daadwerkelijk uitklimt dat het 's avonds wel moet lukken met naar bed gaan.

Als je dit twee weken of zo heb geprobeerd en je merkt geen verandering dan zul je misschien kunnen overwegen om de dokter te bellen Knipoog

**Geplaatst**: 03-01-08 23:58

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:58

precies hetzelfde hier, alleen heb ik hier al ruim 2 jaar last van Verdrietig

gewoon proberen een vast ritme aan te houden wat slapen en opstaan betreft Knipoog

**Geplaatst**: 03-01-08 23:59

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 03-01-08 23:59

Daphne__ schreef:
pff dat gaat nog moeilijk worden!
maar wat is het verschil tussen benede op de bank zitten en in bed een boek lezen? sorry als dit een hele domme vraag is

misschien is daar de tv aan, of zijn er allemaal mensen druk om je heen..
in bed boek lezen heb je rust

**Geplaatst**: 04-01-08 00:02

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 00:02

Misschien eens onderzoeken waarom je zo slecht slaapt? Zit vast een reden achter. Heb je misschien last van stress, ben je aan het piekeren, ben je ergens bang voor? Kan aan verschillende factoren liggen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-08 00:09

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-08 00:09

nou er is zeker wel wat.. wat een reden kan zijn.
maar dat zet ik hier liever niet neer..

**Geplaatst**: 04-01-08 00:29

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 00:29

vanaf een half uur voor je naar bed gaat geen computer meer, niet meer eten, geen tv meer. Oftewel geen je hersens rust en je lijf Knipoog

's avonds na 8 uur geen cola, koffie of thee meer drinken.
's avonds na het eten even gaan sporten, wandelen met de hond ofzo.

Iedere avond op dezelfde tijd naar bed toegaan
Iedere ochtens op dezelfde tijd opstaan.

Proberen op zoveel mogelijk vaste tijden te eten (wil ook helpen Knipoog

)
Tja, er kan vanalles aan gedaan worden. Zo kan ik bijvoorbeeld niet slapen, als ik net gedouched heb. Meestal doe ik een puzzeltje op bed of lees nog wat. En dan geen boeken of puzzels waar je ernstig over moet nadenken, maar gewoon van die flutblaadjes zeg maar.

**Geplaatst**: 04-01-08 09:59

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 09:59

Wat een lastig probleem..
Ik ken het probleem een beetje van vroeger.. veel piekeren.. soms even slapen maar dan zo 'druk' slapen dat het net lijkt alsof je constand wakker bent geweest..

Misschien kan je toch wat vroeger je bed ingaan.. en valeriaan pilletjes slikken die helpen je rustig te worden in 'spannende'drukke' tijden.
Ik heb in die tijd valdiesper (zo spreek je het uit, weet ff niet hoe je het schrijft) geslikt en dan hielp best wel hoor.

Succes het is een irritant probleem.. maar je kan er zelf wel het een en anders aan doen..
Mocht het niet helpen zou ik toch even naar de huisarts gaan en het overleggen.. kan je ook gelijk vertellen dat het ook met bepaalde problemen te maken heeft en wie weet wat hij dan voor je kan betekenen!! Ach gut

[edit]
Je schrijft het als valdispert ik heb her een website gevonden... ik denk dat je de 2e afbeelding even moet aanklikken dat is voor je nachtrust geloof ik .

http://www.drogisterij.net/index.php?me ... QgodhDzbWQ

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 04-01-08 10:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-08 10:03

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 10:03

Je dag/ nacht ritme heb je inderdaad in de war geschopt. Nu weer zorgen dat dat terug in het ritme komt. Knipoog

De dokter zal je hiervoor ook weinig voorschrijven lijkt me, als de oorzaak stress is zul je daar wat op moeten vinden. Wat veroorzaakt dat en probeer dat op te lossen. Begin verder met (hoe moeilijk ook) een vaste dagindeling aan te houden, regelmaat in eten en slapen op te bouwen. Als je zoveel problemen en dingen door je hoofd hebt gaan, heb je niet iemand waar je je verhaal bij kwijt kan en iemand die misschien weer helpt je gedachten te ordenen? Dat scheelt ook al een heleboel.

**Geplaatst**: 04-01-08 10:04

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 10:04

Ik heb dit ook wel een beetje dus ik volg het even, wat bij mij soms helpt, is rustig muziekje aan of boekje lezen in bed, of soms een lamp aanhouden (Klinkt gek, maar soms word ik slaperig van licht)

**Geplaatst**: 04-01-08 10:04

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 10:04

Je moet idd je ritme terug krijgen. En ik vind het eerlijk gezegd ook lui overkomen Bloos

hoe langer je in bed doet, hoe minder je doet: hoe luier je wordt. Is echt zo.
ga even lekker wat fits doen en je zult zien: je voelt je beter.

**Geplaatst**: 04-01-08 10:05

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 10:05

wat ik van mij huisarts weet is dat je op tijd naar bed moet gaan , ook al kan je nog niet slapen , je ligt al wel en je lichaam kan al wel rusten ,

verder heel belangrijk dat je de gebreurtenissen van die dag op een rijtje zet voordat je naar bed gaat , zodat je daar niet te lang over blijft piekeren of nadenken ,

**Geplaatst**: 04-01-08 10:13

Re: hiervoor naar de dokter?

Geplaatst: 04-01-08 10:13

Als je niet slaapt, geeft niet, blijf rustig liggen dan rust je lichaam toch. 's Morgens gewoon op tijd opstaan.
Verder is het zinvol om je zorgen 's morgens te overdenken, geef jezelf volop de ruimte om je gedurende een half uur ernstig zorgen te maken, 's morgens. s' Avonds denk je alleen aan leuke dingen. Dat lijkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar mijn moeder heeft mijn vader voor haar ogen zien doodrijden en ze kon op deze manier vanaf de 2de dag al prima slapen. Dus ik denk altijd dat als zij dat zo kon, dat deze strategie dan voor iedereen haalbaar moet zijn.
Je hoeft absoluut niet naar de dokter. Ik ken het protocol voor slapeloosheid van de dokter, en bovenaan staat: middagdutje afschaffen, in jouw geval dus het ochtenddutje.