Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-11-07 18:55

verantwoord aankomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-11-07 18:55

hoi allemaal,

Wat is de beste manier om een paar kilo aan te komen?
En is er zoiets als verantwoord aankomen? Haha!

Ik ben onbewust heel erg afgevallen.Dit door hitte veel werken en ik heb 2 weken diaree gehad van de zomer. Ik ben van 67 kilo naar nu 55 kilo gegaan. Ik ben 1,72. Als ik nog 1 kilo zo afvallen zou ik ondergewicht hebben. Dus ik wil ongeveer 3 min. aankomen.

groetjes nic

**Geplaatst**: 27-11-07 19:35

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 27-11-07 19:35

Je mag wel wat vet van mij hebben hoor! No problemo! Haha!

Toen ik dat had ging ik meer tussen doortjes eten. Dan wel gezond trouwens! 's Ochtends gewoon 2 stukjes brood + een bakje baby thee, in de kleine pauze een koekje, grote pauze 2 stukjes brood, 's middags uit school een appel en of ontbijtkoek, 's avonds warm eten... Gewoon tussen je 's ochtends, 's middags en avond eten meer eten, maar wel gezond! Dit hielp bij mij wel! Lachen

Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-11-07 19:37

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-11-07 19:37

haha is goed hoor Haha!

Maar wat is baby thee? hahahaha.Thee met melk???

**Geplaatst**: 27-11-07 19:53

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 27-11-07 19:53

2 stukjes brood is te weinig Jotee Knipoog

Zeker als je werk hebt zoals de TS dat heeft, dan wordt het al gauw 4 sneeen brood.
iloveyah87 misschien is het handig als je hier kunt plaatsen wat je nu op een dag eet?

**Geplaatst**: 27-11-07 19:58

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 27-11-07 19:58

iloveyah87 schreef:
haha is goed hoor

Maar wat is baby thee? hahahaha.Thee met melk???

Babythee is thee met melk, kan ook melk en suiker zijn! Maar ik drink zoner suiker en met melk! Tong uitsteken

**Geplaatst**: 27-11-07 19:58

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 27-11-07 19:58

sronnie schreef:
2 stukjes brood is te weinig Jotee
Zeker als je werk hebt zoals de TS dat heeft, dan wordt het al gauw 4 sneeen brood.
iloveyah87 misschien is het handig als je hier kunt plaatsen wat je nu op een dag eet?

2 stukjes brood is wat ik eet!.. Dat is het schema wat een tijd geleden at.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-11-07 20:00

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 27-11-07 20:00

ik eet heel verschillend. Nu is zo het gemiddelde: Ik eet meestal rond 11/12 uur sóchtends/smiddags. 1 heel brood turks brood en vaak met ei Clown

en sávonds gewoon warm eten spaghetti,rijst,patat enz enz... ik drink op een dag 2 a 3 mokken thee met elk 5 a 6 klontjes suiker en 2 kopjes turkse koffie met2 scheppen suiker...ik eet gemiddeld 1 a 2 stukken fruit op een dag.... Ik eet niet elke dag snoepgoed of iets dergelijks (dat doe ik eigenlijk vrij weinig).
(dit is het gemiddelde)

**Geplaatst**: 30-11-07 13:21

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 30-11-07 13:21

Ik ben momenteel bezig met verantwoord aankomen! En het werkt! Ik sportte altijd heel veel, dat heb ik allemaal in een keer laten vallen: op dit moment doe ik heel weinig. Verder eet ik meer, maar vooral kies is voor calorie-rijkere voeding. Dus: boter op brood, notenbrood i.p.v. gewoon brood, pindakaas etc. etc. Verder inderdaad tussendoortjes (en dan ook degene met de meeste calorieen). Bij mij werkt het in ieder geval!

**Geplaatst**: 30-11-07 13:39

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 30-11-07 13:39

Je kan ook contact opnemen met een dieetiste.. Die zijn er niet alleen om af tevallen, zij kan je op een gezonde manier naar een goed gewicht helpen met een aangepast eetschema.
Succes met het aankomen Knipoog

**Geplaatst**: 01-12-07 12:11

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 01-12-07 12:11

Ik zit ookal jaren met dit probleem.
Met mijn 1.68m en 50 kilo ben ik nu op een redelijk gewicht.
Echt borsten en billen (de vrouwlijke rondingen) heb ik nog niet, dus ik zou er nog graag een kilo of 5 bij hebben.
Wel ben ik al heel wat aangekomen, aangzien ik zelfs ook ooit 40 kilo heb gewogen!!
Ik ben dus in ongeveer 3 jaar 10 kilo aangekomen, dit was ontzettend moeilijk aangezien je dan zoveel moet eten dat je constant vol zit.
maar er zit echt niets anders op..

Tips:

*probeer de dag te beginnen met veel boterhammen.
Ik moest van mijn diietiste altijd 4 boterhammen eten, met beleg naar keuze en met een dikke laag MAGERINE! gezond maar toch vet.
Probeer ook een glas volle melk te drinken en evt. vloeibare, ongeklopte slagroom erin te doen ( 2 el.). Dit moest ik altijd en hielp erg goed.

*probeer genoeg tussendoor te eten.
Neem voedzame tussendoortjes, wissel gezond met (minder) gezond af, de ene keer een liga/sultana/ed. de andere keer een max/sniker etc.

*probeer veel bij de lunch te eten.
In mijn 'aankom-periode' heb ik er altijd 8 boterhammen gegeten smiddags, en nu eet ik er nog 6.
Probeer je eigen hoeveelheid aan te passen maar probeer zeker 4 sneden met dik beleg te eten.

* drink geen water maar probeer dit te vervangen door flesjes vruchtensap, frisdrank, limonade, ed.

*drink voldoende volle zuiveldrankjes, zoals fristi, volle melk, volle chocomel, ed.

*probeer fruit altijd na het eten te eten, dit vult namelijk erg je maag

*eet voldoende aardappelen en vlees, en een groot toetje.
Het beste is vla, griekse joghurt (veel vet)en pudding.

*andere dikmakertjes: appelflappen, appeltaart, rijstepap, slagroom, krentenbol met boter, cruslie met volle joghurt.

Genoeg tips?!?

**Geplaatst**: 01-12-07 12:24

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 01-12-07 12:24

Ik heb een tijd veel stress gehad en ben toen ook veel afgevallen. Ben 1.71 en woog 49,5. Mijn oude gewicht was 55 kilo.
Nu weeg ik weer 55 kilo maar heb er wel een jaar over gedaan (omdat de stress bleef)
Door een gespecialiseerd persoon kwam naar voren dat ik elke avond een handje casewnoten moest eten.
Volle yoghurt en bijvoorbeeld zo nu en dan ijs.

Er bestaan ook no producten zoals gewichtstoename van Lucovitaal. Wat bij de DA 13.90 kost voor 500 gram.

**Geplaatst**: 01-12-07 12:39

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 01-12-07 12:39

Ik moet ook mijn best doen om mijn gewicht op peil te houden. Behalve voldoende brood, fruit (en snacks Haha!

) neem ik fantomalt van nutricia. Je kan dit gewoon bij de drogist kopen en online bestellen. Het geeft net even dat extra energie.

**Geplaatst**: 01-12-07 14:13

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 01-12-07 14:13

Had niet gedacht dat er mensen kampen met een te laag gewicht aangezien je overal in de media hoort dat er mensen kampen met een te hoog gewicht.
Ik wil jullie hierbij alleen even succes wensen met het aankomen!

**Geplaatst**: 01-12-07 20:12

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 01-12-07 20:12

Even een stipje, aangezien ik hier ook mee zit.

Ik ben 21, 1.68 lang en weeg 50 kg. Het schommelt wel een beetje; de ene keer zit ik er weer één of twee kilo boven en de andere keer zit het er onder. Helaas val ik eerder af dan dat ik aankom. Fijn dat er goede tips in dit topic staan, ik ga er wat mee doen!

**Geplaatst**: 02-12-07 09:56

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst: 02-12-07 09:56

miltonlover schreef:
*probeer fruit altijd na het eten te eten, dit vult namelijk erg je maag

Ik heb juist van mijn dietiste begrepen dat je nooit fruit moet eten NA een maaltijd: ten eerste neemt je lichaam meer vitaminen op als je fruit op een vrij nuchtere maag eet, ten tweede begint je lichaam eerst met de vertering van fruit wat niet goed is voor de rest van de maaltijdvertering als je het NA een maaltijd eet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-07 21:50

Re: verantwoord aankomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-07 21:50

dank jullie wel voor jullie reacties

Ik heb mijn vrouwelijke vormen nog wel. Ik had eerst een vrij grote boezem, maar die is gelukkig wel mee gekrompen Tong uitsteken

hahaha

Ik ga gebruik maken van jullie tips, alleen ik akn niet minder sporten want ik werk dus in de paarden.En ik loop per dag naar de bus 5 minuten en dan van de bus naar stal 10 minuten en weer terug en dat 2x per dag. En dan loop ik flink door.

Maar kwa tussen doortjes enz zal ik gaan doen. Notenbrood heb ik nog niet gezien dus dat gaat helaas niet door.