Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-09-07 21:51

snelle & effectieve buikspieroefeningen voor thuis ?

Geplaatst door de TopicStarter : 16-09-07 21:51

Hoi,

Om zelf ook een beetje in vorm te blijven..
Ben ik op zoek naar buikspieroefeningen die ik gewoon thuis kan doen Lachen

Dus waar & wanneer ik zelf zin heb Lachen

Nu heb ik al een paar "tips" gehad..:

* op je rug liggen, benen in de lucht en "fietsen"

* de bekende: Op je rug, Knieën om hoog, en gaan liggen en "zitten"

* Op je rug liggen.. Onderbuikspieren aan spannen en kleine "stapjes" zetten..

* niet op bed want dat is minder effectief..

Weten jullie nog een leuke en effectieve oefening die je gewoon thuis kan doen..? Lachen

Tips zijn ook welkom! Lachen

Groetjes Jasia! Lachen

**Geplaatst**: 16-09-07 21:54

Re: snelle & effectieve buikspieroefeningen voor thuis ?

Geplaatst: 16-09-07 21:54

Sit ups

?
Dat is op je rug met je handen naast je hoofd/achter je oren en dan naar boven Lachen

Daar train je je buik goed mee

**Geplaatst**: 16-09-07 21:57

Re: snelle & effectieve buikspieroefeningen voor thuis ?

Geplaatst: 16-09-07 21:57

Gewoon dagelijks terwijl je met vanalles en nog wat bezig bent eraan denken om je buikspieren aan te spannen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-09-07 21:59

Re: snelle & effectieve buikspieroefeningen voor thuis ?

Geplaatst door de TopicStarter : 16-09-07 21:59

Oke dankje Lachen

Ow nog twee voor op het paard:

* Gaan "staan" zonder stijgbeugels in stap draf of galop.. Om je evenwicht te bewaren moet je je buikspieren aanspannen.. Lachen

Ook goed voor je zit !

* Zonder beugels: Je benen helemaal van het zadel af, alleen je zitbeenknobbels mogen het zadel nog raken. Hiermee moet je dus ook je buikspieren goed aanspannen om je even wicht te bewaren..

Deze vond ik in het begin heel moeilijk, maar nu doe ik hem in draf Haha!