Bokt.nl

Marijee

Berichten: 6532

Geregistreerd: 07-01-06

Niet Kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-09-07 15:55

Hoi Hoi

Ik heb al een enige tijd(verspreid over 3 weken) last van niet kunnen slapen/of niet in slaap komen.
Wie weet wat ik er tegen kan doen? Ik mag van mijn ouders geen slaappillen..Ik ben overdag wel redelijk actief, ik hang dus niet de hele dag op de bank te niksen...

Ik hoor het graag:)

Als het topic hier niet hoort, Ik wist niet waar hij moest

---

Guetta

Berichten: 3969

Geregistreerd: 04-10-03

Woonplaats: Klundert

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 15:56

Iets warms drinken voor je gaat slapen?

---

Farouche

Berichten: 10385

Geregistreerd: 15-08-04

Woonplaats: Noord-Holland

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 15:57

Hoelaat ga je naar bed? Misschien moet je wat later gaan?

---

karinFTbing

Berichten: 1708

Geregistreerd: 30-01-07

Woonplaats: Breda

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 15:57

Drink je voor het slapen iets van cola of koffie? Daar zit cafeïne in en daar kan ik ook niet van slapen

---

Lovely1

Berichten: 2725

Geregistreerd: 05-06-06

Woonplaats: Nijmegen/Apeldoorn

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 15:58

Valeriaan eens proberen is homeopatisch. Je hebt het in druppeltjes en in pilletjes. Ik heb deze een poosje gehad en dat hielp wel redelijk, samen met een warme kop thee voor het slapen gaan (Good night van Pickwick )

---

Zesiram

Berichten: 8480

Geregistreerd: 29-09-03

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 15:58

Niet meer eten vlak voor je gaat slapen? Beetje warme thee/melk drinken.
TV uitzetten ruim voordat je gaat slapen, een boekje lezen. Je kan zo veel doen, misschien handig om even uit te leggen wat je allemaal al geprobeerd hebt?
Ik slaap extreem slecht ( en nog slechter nu ik zwanger ben ), maar ik slaap als een roos als ik de tv aan heb. Heel raar, zodra mijn man de tv uitzet, wordt ik weer wakker. Dus ik laat hem lekker een tijdje aanstaan. Pas als ik in diepe slaap ben, zet hij hem uit.

---

topsylover

Berichten: 5689

Geregistreerd: 13-03-05

Woonplaats: Rotterdam

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 17:53

Hmm dat heb ik ook, ik ga om 10 uur naar bed omdat ik er om 6 uur alweer uit moet, maar lig nog regelmatig tot half 12 te draaien.
Meestal werkt een kopje thee of chocolademelk wel bij mij.

---

Nathalie

Berichten: 28286

Geregistreerd: 11-01-01

Woonplaats: Eindhoven

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 17:57

Computeren voordat je gaat slapen schijnt ook niet echt goed te zijn.
Lekker rustig voor de tv liggen is inderdaad het beste! (of idd een boek lezen)
Verder is het belangrijk dat je regelmatige slaaptijden aan houdt, en dat je kamer altijd rustig en fris is. (dus zet overdag een raampje open)
Als je niet kunt slapen is het goed om even op te staan en bijvoorbeeld even naar de wc te gaan, of wat water te drinken etc.
Werkt dat nog niet... Melatonine helpt goed tegen slaapproblemen. Ik gebruik ze zelf ook sinds een kleine week.
Melatonine is een stof die je lichaam normaal gesproken zelf al aanmaakt wanneer het donker wordt. Dus het is geen raar middeltje.

(ik heb de melatonine van het merk Sleepzz. www.sleepzz.nl als je meer info wilt )

---

danielle1981

Berichten: 1465

Geregistreerd: 10-01-06

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 17:59

lekker warme douche nemen of een warm bad. iets warms drinken en dan een boekje lezen. die combinatie werkt bij mij erg slaapverwekkend

---

Pascalleee

Berichten: 1587

Geregistreerd: 30-08-06

Woonplaats: eenplekjeopdeaarde!

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 18:04

warme melk met honing zo dra het op is direct je bed in!!

helpt erg goed en vooral niet achter de computer gaan voor dat je gaat slapen!!

---

Kristie

Berichten: 15027

Geregistreerd: 30-10-03

Woonplaats: Al pendelend tussen hier en daar...

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 18:14

Proberen niet te piekeren, regelmaat houden (dus ook in je bed gaan liggen en blijven liggen ) geen cola, koffie thee ed meer drinken.

---

prii

Berichten: 985

Geregistreerd: 27-03-05

Woonplaats: Breda

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 18:16

Ik gebruik dan altijd valdispert..
Het is een rustgevend middel Ik word altijd er onrustig als ik niet kan slapen en dat pak ik dat altijd. Helpt goed bij mij..

---

Marijee

Berichten: 6532

Geregistreerd: 07-01-06

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-09-07 20:29

Bedankt!

Ik lees altijd.
Ik ga altijd om half tien(Soms later) Naar bed.

---

Kieffer

Berichten: 5981

Geregistreerd: 26-10-04

Woonplaats: Vlaardingen

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 22:24

Sinds ik minder koffie drink slaap ik een stuk beter. Ik weet niet of je koffie drinkt?
Het helpt ook om ongeveer een half uur voor je gaat slapen geen tv/computer meer te gebruiken. Dus even kletsen of een boek lezen. Dan ben je veel rustiger in je hoofd.

---

Karl66

Berichten: 29942

Geregistreerd: 06-08-05

Woonplaats: Emmen

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 23:17

[LZP] > [JH]

---

Cayenne

Crazy Bird Lady en onze Berichtenkampioen!

Berichten: 114143

Geregistreerd: 08-08-03

Woonplaats: Haaren (NB)

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 12-09-07 23:18

Ik drink vaak nog een kop warme thee of Chocolademelk.
Daar word ik heerlijk rozig van, en daarna lekker naar bed

---

Meisje201

Berichten: 35192

Geregistreerd: 05-09-03

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 05:43

Dit kan toch beter op MW??

Eerst lekker warm douchen en daarna je bed in, wil ook nog wel is helpen

---

SSDesign

Berichten: 12698

Geregistreerd: 11-01-05

Woonplaats: Uden

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 08:10

Ik heb dit ook gehad. Heeft een half jaar geduurt, en nu is het beter en slaap ik veel sneller. Ik ging meestal rond half 10 naar bed, sliep dan gelijk maar werd dan rond een uur of 1 weer wakker. Dan kon ik niet slapen.

Heeft het niet te maken met bepaalde spanningen van school/werk?

---

Marijee

Berichten: 6532

Geregistreerd: 07-01-06

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 13-09-07 14:48

Ik drink geen koffie, Zomers altijd fris. En winters altijd thee(Rooibos of kamille):)

Dat halfuurtje zonder tv/computer ga ik wel een keer proberen..
Ook ga ik wat honing halen..

---

Liedje_

Berichten: 4856

Geregistreerd: 11-12-04

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 17:33

Niet van te voren denkn ik kan toch niet slapen. Rustig liggen lekker gaan lezen tot je het idee hebt nu willen me ogen dicht, je mag meer dan een uur lezen hoor! !

---

Ster_

Berichten: 375

Geregistreerd: 27-03-07

Woonplaats: Geesteren

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 17:34

Kopje warme melk naast je bed boekje erbij en een beetje schemer licht.
Meestal werkt dat echt heel goed.

---

marleen_88

Berichten: 15755

Geregistreerd: 21-05-04

Woonplaats: Regio Haarlem

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 17:52

Vaak ga je de hele dag doormalen als je te bed ligt, zorg dat je daarvan afleiding hebt door boek te lezen of tv te kijken, daar wordt je dan slaperig van en ben je binnen de kortse keren vertrokken.

---

Babeth

Berichten: 9333

Geregistreerd: 18-06-04

Woonplaats: Jupiter, FL, USA

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 18:07

Bwoh hier nog 1...
Ik slaap hooguit 5 uurtjes per nacht (als ik geluk heb).
Ik ben tot 1 uur 's nachts nog ontzettend actief.
Alleen het vervelende is dat ik er weer om 6 uur uit moet. Heb een full time baan, dus kan de slaap goed gebruiken.
Maar goed, ik lig tot 1 uur nog wel te stuiteren in me bed.

---

Hvelreki

Berichten: 5467

Geregistreerd: 27-01-07

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 19:45

Dit heb ik van mijn moeder (dokter) geleerd: Je slaapt in 'blokken' van 4 uur. Het kan dus zijn dat als je te laat gaat slapen je eerste blok afbreekt en dus lang moet wachten tot het 2e blok aanbreekt (en je in slaap valt). Lijkt misschien onzin, maar ik heb gemerkt dat het toch wel klopt .

Het kan ook altijd zijn dat je niet zo veel slaap nodig hebt en dus best wat later gaat slapen. Of misschien kruip je vanachter de computer direct in bed? Is ook niet echt aan te raden . TV kijken is naar het schijnt ook niet altijd goed, maar ik lees dat het bij sommige mensen wel helpt. Probeer je te ontspannen voor je gaat slapen: bv een lekker relax, warm bad nemen of douche, boek lezen, een warme kop melk drinken. Zoals al gezegd oppassen dat je geen cola of koffie drinkt voor het slapen. Maar ook in thee zitten oppeppende stoffen (minder, maar toch)! Let erop dat je een regelmaat aanhoudt: sta elke dag rond hetzelfde uur op en ga rond hetzelfde uur slapen. Het klinkt gek maar ook je voeding kan iets te maken hebben met slaapproblemen! Let er dus op dat je gezond eet.

Slaappillen zijn inderdaad niet aan te raden omdat je er vrij snel verslaafd aan raakt (+ erg gezond is het niet voor je lichaam). Je ouders hebben gelijk, begin er niet aan .

---

loez

Berichten: 11091

Geregistreerd: 19-07-03

Woonplaats: Broekhuizen (lb)

Re: Niet Kunnen slapen

Geplaatst: 13-09-07 21:04

Ik heb ook een tijd slaappillen gehad, maar daar sliep ik dondersgoed van. Maar dan was ik als ik sliep ook echt met geen paard wakker te krijgen. Had echt het gevoel dat ik in coma lag. Geen dromen, niks. En kwam nog niet uit mijn bed. Omdat ik te moe was erdoor. Ben er toen ook snel mee gestopt. Ik zorg altijd dat ik flink moe ben voor ik ga slapen.

---

---