Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-07 23:53

Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-07 23:53

Jaaah de vakantietijd is begonnen!

En ik ben dus naar Amerika geweest.
Heen heb totaal geen last gehad van jetlagverschijnselen of iets.
Maar nu in terug in Nederland ben... Nagelbijten / Gniffelen

Slaap ik snachts tot 4uur niet meer. En dan val ik in slaap,en wordt pas tegen een uur of 11 wakker. Gaaaap

(En dat terwijl ik nooit uit (kan) slapen,meestal ben ik een heel vroeg vogeltje...)

Hoe kom je er zsm vanaf?

Ik probeer nu al iedere dag om 8.30u zo ongeveer op te staan.

**Geplaatst**: 22-07-07 23:54

Re: Jetlag,hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 22-07-07 23:54

Normale tijd opstaan en zorgen dat je zoveel mogelijk daglicht krijgt waardoor je lichaam zich weer aanpast.

**Geplaatst**: 22-07-07 23:55

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 22-07-07 23:55

Precies! Wekker zetten of zorg dat je een afspraak hebt zodat je wel uit bed moet. Lekker bezig zijn en naar buiten. Dan ben je er het snelst door heen.

**Geplaatst**: 22-07-07 23:58

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 22-07-07 23:58

Goed eten en evt onder de zonnebank

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-07 23:59

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-07 23:59

Zonnebank ja? (Om het kleurtje te onderhouden bedoel je? Clown

)

**Geplaatst**: 23-07-07 00:00

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 23-07-07 00:00

Zonnebank werkt goed op dagen dat er weinig natuurlijk licht is. Zoals vandaag bijvoorbeeld.

**Geplaatst**: 23-07-07 00:06

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 23-07-07 00:06

idd gewoon op tijd opstaan. werkte bij mij ook het beste. had er alleen in amerika last van had op de normale tijden honger en op de amirikaanse gingen we eten schoot ton niet zo veel op.

**Geplaatst**: 24-07-07 10:49

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 24-07-07 10:49

Het hangt ook van je vluchttijden af. Ik vloog vroeg 's ochtends weg uit Amerika en landde ook 's ochtends in Nederland. Toen heb ik alsnog de hele dag doorgetrokken. Gewoon bezig blijven. Geen middagdutje niets. (Dat doen mijn ouders wel altijd en die zitten de 2e nacht gezellig om 3 uur 's nachts beneden.) 's avonds lag ik om 9 uur helemaal dood in mijn bed en de volgende ochtend was ik keurig half 10 wakker en kon ik de avond erna gewoon weer inslapen. Ik weet dat het niet bij iedereen zo makkelijk gaat, maar dit werkt voor mij erg goed. Heb het al meerdere keren zo gedaan.

**Geplaatst**: 24-07-07 11:01

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 24-07-07 11:01

Melatonine kan je helpen, moet je even bij de huisarts om vragen. Die moet je een half uurtje voor je op plaatselijke tijd zou moeten gaan slapen innemen en dan schijn je er zo vanaf te zijn...op tijd de wekker zetten en voldoende daglicht/zonnebanklicht....

**Geplaatst**: 24-07-07 11:05

Re: Jetlag, hoe kom je er zsm vanaf?

Geplaatst: 24-07-07 11:05

het makkelijkst is gewoon een keer door je vermoeidheid heen te gaan en dan een goede nacht maken. Dan zit je gewoon weer in je oude ritme en is er meestal niks meer aan de hand.