Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-05-07 12:17

Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst door de TopicStarter : 18-05-07 12:17

Oh jongens jongens jongens.
Maandag, dinsdag en woensdag zware rugby training gehad, en gister een hockey toernooi.
Ik kan nieteens meer nogmaar lopen.
M'n rug, m'n billen, m'n benen, zelfs m'n handen doen zeer.
Maar, zondag heb ik een cross. Ik wil wel graag topfit op m'n paard zitten.
Weten jullie wondermiddeltjes waardoor mijn spierpijn zo snel mogelijk weg is?
Dingen die ik moet eten, oefeningen die ik moet doen?
Plaats het hieronder maar!

Liefs Marije

**Geplaatst**: 18-05-07 12:19

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:19

In elk geval niet stil gaan zitten Haha!

Verder gebruik ik nog wel eens tijgerbalsem, 's avonds insmeren.
Wil nog wel eens werken!
Sterkte Haha!

**Geplaatst**: 18-05-07 12:20

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:20

bewegen. mijn gouden tip Lachen

**Geplaatst**: 18-05-07 12:27

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:27

Een lekker warm bad/douche nemen en een stukje gaan wandelen, iig niet de hele dag stil gaan zitten Knipoog

**Geplaatst**: 18-05-07 12:35

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:35

Idd bewegen! Ik heb vaak spierpijn van het hardlopen, de dag erna, maar dan ga ik gewoon nog een keer hardlopen en dan is het meestal ook wel grotendeels weg Lachen

Laatst bijgewerkt door March op 18-05-07 12:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-05-07 12:37

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:37

Tijgerbalsem werkt goed, maar ik probeerde laatst iets en dat is echt een wondermiddeltje! Spiroflor van VSM gewoon bij kruidvat e.d. te koop. Ik smeerde het s'avonds op mn zere rug/nek. En had volgende ochtend helemaal nergens meer last van Lachen

**Geplaatst**: 18-05-07 12:37

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:37

een sauna nemen! helpt echt super goed...
maar ik neem aan dat je niet een sauna thuis hebt Knipoog

dus dat gaat dan een beetje moeilijk..

**Geplaatst**: 18-05-07 12:38

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:38

sronnie schreef:
Een lekker warm bad/douche nemen en een stukje gaan wandelen, iig niet de hele dag stil gaan zitten

Mee eens

**Geplaatst**: 18-05-07 12:38

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:38

Naast alle boven genoemde adviezen ook nog eens heel veel water drinken.
Door al het bewegen komen de afvalstoffen die voor een deel verantwoordelijk zijn voor je spierpijn vrij in de bloed en als je dan flink veel drinkt, worden die makkelijker afgevoerd...

**Geplaatst**: 18-05-07 12:39

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:39

idd van die smeerseltjes gebruiken, douchen , badderen, veel water drinken zodat de afval stoffen snel uit je lijf verdwijnen.

Als je zondag nog last hebt kun je eventueel een paracetamol nemen.

*nickeltje en ik waren tegelijk*

**Geplaatst**: 18-05-07 12:41

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:41

@ cowgirl: Spierpijn heeft toch niet te maken met afvalstoffen in je lichaam?

**Geplaatst**: 18-05-07 12:46

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 12:46

smiek schreef:
@ cowgirl: Spierpijn heeft toch niet te maken met afvalstoffen in je lichaam?

Heeft dat niet te maken met verzuring enzo? Dat dacht ik iig.. Blond

**Geplaatst**: 18-05-07 13:18

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 13:18

Klopt wat je zegt Romatjuh. Maar er zijn 2 soorten spierpijnen. 1 is door verzuring en de andere is door microscheurtjes in het bindweefsel van de spier en het celmembraan.

(niet dat ik dat allemaal zo goed weet.. gevonden op wikipedia)

http://nl.wikipedia.org/wiki/Spierpijn

**Geplaatst**: 18-05-07 13:19

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 13:19

Bewegen en warm houden helpt volgens mij ook.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-05-07 13:38

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst door de TopicStarter : 18-05-07 13:38

Niezzz schreef:
Bewegen en warm houden helpt volgens mij ook.

Ik ga straks in een warm bad liggen wild doen Clown

MoonChloe schreef:
Klopt wat je zegt Romatjuh. Maar er zijn 2 soorten spierpijnen. 1 is
door verzuring en de andere is door microscheurtjes in het bindweefsel
van de spier en het celmembraan.

(niet dat ik dat allemaal zo goed weet.. gevonden op wikipedia)

http://nl.wikipedia.org/wiki/Spierpijn

Hoe weet je dan welke van de 2 soorten je hebt?

**Geplaatst**: 18-05-07 13:40

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 13:40

Verzuring komt vaak door te lang doorgaan, de kleine scheurtjes door dingen doen die je spieren niet gewent zijn.
(Even heel kort gezegt)

**Geplaatst**: 18-05-07 14:55

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 14:55

ik heb vaak spierpijn,, ga dan lekker in bad ligen, goed warme kleren aan houden zodat het warm blijft. lekker wandelingetjes maken en smeeren.. komt helemaal goed! Knipoog

**Geplaatst**: 18-05-07 17:50

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 17:50

Jaime1 schreef:
Tijgerbalsem werkt goed, maar ik probeerde laatst iets en dat is echt een wondermiddeltje! Spiroflor van VSM gewoon bij kruidvat e.d. te koop. Ik smeerde het s'avonds op mn zere rug/nek. En had volgende ochtend helemaal nergens meer last van

Spiroflor helpt idd goed, ook bij blauwe plekken en kneuzingen.

**Geplaatst**: 18-05-07 18:05

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 18:05

Marije112 schreef:
Hoe weet je dan welke van de 2 soorten je hebt?

dat staat daar op de site Tong uitsteken

-Vroege spierpijn (Immediate Soreness) Brandend gevoel dat ontstaat tijdens of direct na de training. De pijn wordt veroorzaakt door melkzuur dat de vrije zenuwuiteinden prikkelt.

maar aangezien je pas daarna hebt gekregen.

**Geplaatst**: 18-05-07 18:07

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 18:07

Arnica van Vogel werkt erg goed, dat zijn druppels die je in moet nemen.

**Geplaatst**: 18-05-07 18:08

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 18:08

Magnesium als toevoeging op het blijven bewegen (niet intensief, wel op gang blijven) en het veel drinken. Warme douche/bad/sauna kan prettig voelen. Genoeg vitaminen in je eten, gewoon even extra gezond doen dus.

**Geplaatst**: 18-05-07 18:12

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 18:12

diclofinacgel wondermiddel

(moet je wel voor naar de dokter)

**Geplaatst**: 18-05-07 18:14

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 18:14

spiroflor of Voltaren (dat is diclofenac en zo te krijgen bij de apotheek), veel bewegen.

**Geplaatst**: 18-05-07 20:09

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 20:09

Lielle, misschien een klein beetje offtopic, maar ben er gewoon heel nieuwsgierig naar en misschien weet jij dit:
Zijn dit soort pijnstillers verboden middelen voor ruiters van een SGW? Aangezien er wel een hele lijst is met verboden middelen voor de paarden...

**Geplaatst**: 18-05-07 21:59

Re: Gigantische spierpijn, zondag cross. Hoe kom ik er snel vana

Geplaatst: 18-05-07 21:59

delerium schreef:
Magnesium

Met magnesium moet je wel een beetje opletten, het werkt nl. behoorlijk laxerend Bloos

Ik slikte het twee dagen van mijn zwangerschap ivm spierkrampen in de kuiten en ik ging echt gelijk ongelofelijk aan de race. Desondanks had ik de laagste dosis.
Ik zou het dus wel even uitproberen een keer dat je dat weekend niet op wedstrijd moet met je witte broek Clown