Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-07 19:32

Oefeningen om je beken te kantelen

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-07 19:32

Heeft er iemand oefeningen om je beken te kantelen?

Nadat ik geopereerd ben loop ik namelijk erg met mijn kont naar achter Clown

als ik met mijn handen mijn beken goed zet is dit weer normaal, maar ik kan
ze niet zonder behulp van mijn handen goed zetten.

**Geplaatst**: 16-05-07 20:21

Re: Oefeningen om je beken te kantelen

Geplaatst: 16-05-07 20:21

is zo een ' gymbal' niet een idee.
daar kan je ook veel oefeningen op doen!!
daar kan je dan op zitten en je bekken kantelen.

**Geplaatst**: 16-05-07 20:28

Re: Oefeningen om je beken te kantelen

Geplaatst: 16-05-07 20:28

er zijn verschillende oefeningen om je bekken te kantelen,deze zijn ook goed voor je onderrug.

ga op je rug liggen en zet je voeten op de grond,dus je knieen gebogen.
span je buikspieren aan om je rug bol te maken en wissel dit af met je rug hol maken.

Ga met je handen en knieen op de grond,en maak vervolgens je rug ombeurten hol en bol.

je kunt ook gewoon op een stoel gaan zitten en dan je bekken kantelen.

**Geplaatst**: 16-05-07 21:17

Re: Oefeningen om je beken te kantelen

Geplaatst: 16-05-07 21:17

Ik heb een heel schrift van mensendieck vol met van die oefeningen.. Ik heb hem zo niet bij de hand, maar als je interesse heb wil ik ze wel voor je overtypen.

**Geplaatst**: 16-05-07 21:27

Re: Oefeningen om je beken te kantelen

Geplaatst: 16-05-07 21:27

de oefeningen die ik nu moet doen voor mijn bekken:
* liggen, knieen omhoog, rug tegen de grond drukken
* liggen, knieen omhoog, benen beurtelings links en rechts laten vallen
* liggen, een been naar je borst trekken en weer terug.
* liggen, knieen omhoog, achterwerk optillen (soort brug maken)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-07 23:01

Re: Oefeningen om je beken te kantelen

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-07 23:01

Bedankt voor de reacties! ik heb ze allemaal geprobeerd en dit moet denk ik wel lukken!