Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-05-07 21:05

Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-05-07 21:05

Wie weet hier goede oefeningen voor?

**Geplaatst**: 13-05-07 22:18

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 13-05-07 22:18

Hardlopen, wandelen, op de crosstrainer

Ook de eenvoudige oefening van je billen aanspannen en weer loslaten helpt vrij goed...

**Geplaatst**: 14-05-07 11:49

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 11:49

ow daar ga ik ook maar eens mee bezig.
maar hardlopen, daar krijg je niet alleen een strakkere bips van maar ook stevige kuiten, tja dat vind ik dan wel weer minder, aangezien ik al best wel kuiten heb.

**Geplaatst**: 14-05-07 11:55

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 11:55

Je kan op internet ook wel wat oefeningen vinden hoor.

http://www.margriet.nl/media/oefeningen ... popup.html
Of op www.trendystyle.net, de precieze link heb ik zo ff niet.

Maar wandelen is ook een goeie, hardlopen, steps, etc.

**Geplaatst**: 14-05-07 12:01

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 12:01

hardlopen, fietsen, steps en je billen tijdens het lopen aanspannen( even vast houden) en ontspannen, op de grond liggen, vlak, benen optrekken en even vasthouden. Ook je benen strekken iets van de grond en je billen aanspannen tevens goed voor de buik spieren....

WAT ZULLEN WIJ ALLEN ER WEER STRAK BIJ LOPEN

**Geplaatst**: 14-05-07 12:54

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 12:54

Dit hoort bij mensenwelzijn. Ik tem even.

**Geplaatst**: 14-05-07 15:33

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 15:33

-> MW

**Geplaatst**: 14-05-07 15:35

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 15:35

je kunt ook op de grond gaan liggen en dan in de lucht "fietsen"
op je rug liggen en je voeten een stukej van de grond en dan kruislings over elkaar bewegen of iets dergelijks werkt altijd heel erg goed

**Geplaatst**: 14-05-07 19:05

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 19:05

je doet je hielen bijv:op de drempel en dan ga je zegmaar op en neer.
daar krijg je strakkere billen en boven benen.
kan het niet goed uitleggen .

**Geplaatst**: 14-05-07 19:07

Re: Strakkere bovenbenen/billen?

Geplaatst: 14-05-07 19:07

Wandelen werkt goed, loop in een vlot tempo, een uur of 1,5 uur, als je dat een paar x per week doet merk je al gauw verschil.