Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-05-07 07:59

Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst door de TopicStarter : 06-05-07 07:59

Ik ben eigenlijk wel heel mager, mijn buikje mag ik absoluut niet over klagen, maar die billen van mij Lips are sealed

Ik geloof dat daar al het vet van mijn lichaam naartoe stroomt Bloos

Iemand tips om slanke billen te krijgen?
En dan bedoel ik niet met zalfjes ofzo maar echt oefeningen Knipoog

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 06-05-07 09:54

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 06-05-07 09:54

geen

tenminste ik spreek uit ervaring, ik wilde een slanke bips en benen dus ik ging hardlopen etc, t gevolg was dat alles wel strakker werd, maar geen cm slanker Haha!

ik zou t eigenlijk ook wel graag willen weten, want ik ben best raar in verhouding zo Haha!

**Geplaatst**: 06-05-07 11:18

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 06-05-07 11:18

ik heb wel wat oefeningen voor je(ben sport instructrice)
laat maar weten of je ze wilt hebben via pb... (ben er niet zo heel vaak kan soms ff duren)

**Geplaatst**: 06-05-07 12:21

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 06-05-07 12:21

Ik ben benieuwd wat voor oefeningen dat dan zijn hunter87. Ik zelf geloof dat je lichtaamsdelen als je kont en bijvoorbeeld bovenbenen moeilijk slanker worden, als je ze gaat trainen bouw je spiermassa op, waardoor ze juist strakker en dikker worden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-05-07 12:23

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst door de TopicStarter : 06-05-07 12:23

Nu ja, ze moeten niet afslanken, maar net strakker worden Knipoog

Nu zijn ze blubberig Clown

hunter87 je hebt pm

**Geplaatst**: 06-05-07 23:08

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 06-05-07 23:08

squatten

**Geplaatst**: 07-05-07 21:27

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 07-05-07 21:27

spieren trainen, aan je lichaamsbouw kan je niks veranderen maar je kunt wel je spieren trainen met bilspieroefeningen. en bijvoorbeeld veel wandelen is goed, traplopen.

En de sport biju uitstek voor een gespierde kont is squash.. ga maar eens fanatiek squashen.. dan kun je de volgende dag niet meer zitten van de spierpijn in je kont Haha!

**Geplaatst**: 07-05-07 21:28

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 07-05-07 21:28

Skaten? Schijnt dat je daar een strak kontje van krijgt.

**Geplaatst**: 08-05-07 14:58

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 08-05-07 14:58

als je gewoon zit..achter de computer ofzo..dan moet je telkens je bil spieren aan spannen en dat gewoon een tijdje door..kan dus altijd Haha!

ik heb dat ergens gelezen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 08-05-07 15:05

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 08-05-07 15:05

_Elise schreef:
als je gewoon zit..achter de computer ofzo..dan moet je telkens je bil spieren aan spannen en dat gewoon een tijdje door..kan dus altijd
ik heb dat ergens gelezen

Dat heb ik ook ergens gelezen ja! Vork

Ook heb ik weleens op tv gezien, dat je met je benen in lijn met je schouders moet zetten. En dan je bilspieren moet samenknijpen.
Dit moet geloof ik ook goed helpen.

**Geplaatst**: 08-05-07 15:08

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 08-05-07 15:08

geloof er echt geen snars van Nagelbijten / Gniffelen

ik ga wel lekker skaten, dat voel je zo lekker branden Haha!

**Geplaatst**: 08-05-07 17:16

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 08-05-07 17:16

Ik ben ook wel benieuwd naar oefeningen, mijn kont mag ook wel wat strakker Haha!

!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-07 17:19

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-07 17:19

Ik heb nog wel ergens een paar oude skates liggen Pling

Ik was ook al van plan om te gaan lopen, ik heb alleen schrik dat ik dan weer te mager ga worden, mijn gewicht was eigenlijk net goed (afgezien van al dat vet op mijn billen Clown

)

**Geplaatst**: 08-05-07 17:31

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 08-05-07 17:31

Meld zich
Ik ben ook niet te dik.Maar mijn bovenbenen ..

**Geplaatst**: 08-05-07 20:33

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 08-05-07 20:33

Nou je kan geen slankere billen krijgen. Maar wel alles strakker en geen extra vetrollen onder aan je kont.
Vooral veel bewegen in de vorm van hardlopen, squasen, crosstrainer, steps ec.
Wat ook goed helpt is elke keer je bilspieren aanspannen. Gewoon je billen bijelkaar knijpen en loslaten. Moet er natuurlijk niet binnen 2 dagen wonderen van verwachte maar je krijgt er zichtbaar strakkere billen van en aan de zijkant van die deukjes Clown

**Geplaatst**: 09-05-07 13:51

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 09-05-07 13:51

ik heb gelezen dat traplopen heel goed is Pling

**Geplaatst**: 09-05-07 13:54

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 09-05-07 13:54

Heel veel lopen, ik had vroeger van die hangende dikke flubbers, zijn nu strak en niet te dik niet te dun (nouja dat zegt mn vriend dan Tong uitsteken

)

**Geplaatst**: 09-05-07 14:39

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 09-05-07 14:39

ik zit ook met dat probleem, de rest gaat opzich wel, maar die kont... Lips are sealed

volgens mij is skeeleren ook heel goed, want als ik dat doe dan voel ik het altijd helemaal branden Clown

**Geplaatst**: 09-05-07 14:48

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 09-05-07 14:48

En goede creme kan trouwens wel helpen. Ik gebruik nu een tijdje creme van diadermine en alles word er strakker van. Ik doe altijd mijn kontspier oefeninge als ik niet kan slapen de hele tijd aanspannen en weer ontspannen.

**Geplaatst**: 09-05-07 15:22

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 09-05-07 15:22

http://www.margriet.nl/media/oefeningen ... popup.html
en dan streepjeslank daar staan een heleboel oefeningen op voor bijna alle delen van je lichaam.

**Geplaatst**: 09-05-07 17:13

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 09-05-07 17:13

sinds ik fitness *veel fietsen, crosstrainen en hardlopen is het al een stuk beter geworden*
Daar nog wat oefeningen voor de kont bij: strakke kont gegarandeerd.. Alleen hij word wel wat ronder Bloos

**Geplaatst**: 09-05-07 17:14

Re: Hoe krijg ik mijn billen slank?

Geplaatst: 09-05-07 17:14

skeeleren?