Bokt.nl

Marije112 schreef:

De kipfilet ga ik zeker uitproberen, dankjewel!

Marije112 schreef:

Ja mensen, ik wil minderen met eten en wat meer aan sport gaan doen (ja het kan weer, 't blijft weer langer licht) .
Ik heb alleen één klein probleem; ik ben denk een beetje geestelijk, en lichamelijk verslaafd aan eten.
idem, en ik eet vooral uit verveling of gewoon omdat ik zo'n vreeeselijk zin erin heb
Mijn eetpatroon;
's ochtends 3 boterhammen met grilworst.
Eerste pauze (rond 11 uur) 4 boterhammen, 2 met ham, 2 met grilworst
Je kan beter 's morgens 7 boterhammen eten en om 11 uur een kleine versnapering zoals een appel of dergelijke. Probeer tussen je 3 hoofdmaaltijden zo weinig mogelijk andere dingen te eten
Tweede pauze (rond half 1), 1 broodje gezond.
Na school 1 boterham met grilworst en 1 (grote) bak yoghurt (met banaan en suiker).
's avonds 2 scheppen groentje en een groot stuk vlees.
en dan vlak voor het slapen nogmaals een bak yoghurt met banaan en suiker.
Ik eet overigens geen snoep of koek tussendoor.
Waaw, dat je dat kan!

Nu ben ik vorige week begonnen met minder te eten, maar ik heb het blijkbaar gewoon nodig.
Ik heb verschrikkelijke honger las ik minder eet.
Ik ben 15 jaar, 1.64 lang en weeg 62 kg (vooral spieren)
Ik rij 7 dagen per week paard (8 a 10 uur per week) en sport ook nog een uur bij de sportschool.
Daarnaast wil ik binnenkort weer beginnen met hardlopen na het eten.
of gewoon 3 keer een half uurtje per week, dat scheelt echt veel Gewoon rustig opbouwen, je kan ook gewoon joggen met je ipod in je oren of zo hoeft niet hardlopen te zijn

Kan iemand mij helpen of mij dingen aanraden?

Liefs Marije

[Edit] typfout

Marije112 schreef:

Smeerkaas eet ik afentoe bij vriendlief, maar krijg ik op sommige momenten echt niet door me strot
Rosbief is inderdaad erg lekker, maar vinden mijn ouders wat prijzig.
Sandwichspread heb ik ook een tijdje gegeten, maar ik was toe aan wat anders (heb ik vaak; als ik het teveel eet begin ik het minder lekker te vinden).
Jam en appelstroop eet ik afentoe, zal ik ook weer eens proberen ja!

Laura schreef:

Die hebben de goede eigenschap dat het je meer calorieen kost om ze te verbranden dan dat ze opleveren.

Citaat:

Negatieve calorieën

Van een aantal voedingsmiddelen wordt wel beweerd dat zij ‘negatieve calorieën’ bevatten. Er doen verschillende verhalen de ronde over welke voedingsmiddelen het dan gaat. De verbranding van deze voedingsmiddelen zou meer energie vragen dan de energie die ze toevoegen aan het lichaam. Dit zou betekenen dat het gewicht daalt naarmate meer van deze producten wordt gegeten.



Deze theorie is een typisch ‘klok en klepel’-verhaal. Er is wel energie nodig om voedsel te verwerken maar die hoeveelheid is gering in vergelijking met de energie die het eten levert. Negatieve calorieën bestaan dus niet. Als het gewicht afneemt, dan heeft dit andere oorzaken, zoals verandering van eetgewoonten en meer lichaamsbeweging.

Laura schreef:

In puur calorisch opzicht misschien niet, maar groenten bevatten veel vezels (houden darmen aan het werk - is ook werk voor je lijf ) en Eiwitproducten bevatten nauwelijks vet of koolhydraten, en eiwitten worden als eerste naar je spier getransporteerd om daar aan te vullen ipv dik te maken. Bovendien zorgt eiwit bij koolhydraten eten voor een lagere stijging van je bloedsuiker. Als je er tonnen van eet zal je er vast nog te dik van worden, maar het geeft wel degelijk positieve effecten