Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-07 20:51

Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-07 20:51

Goed, ik heb dus de fitnessbal van m'n tante gekregen omdat zij er niks mee deed. Nu heb ik dus een fitnessbal van 65 cm doorsnee, alleen geen idee wat ik er mee moet doen? Clown

Tips?

**Geplaatst**: 07-01-07 21:06

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:06

haha dat is een skippiebal Haha!

ik zag het op tv Haha!

dus ik denk.. eeh.. skippieën?

**Geplaatst**: 07-01-07 21:07

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:07

je paard ermee laten voetballen !! Tong uitsteken

**Geplaatst**: 07-01-07 21:17

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:17

milo schreef:
haha dat is een skippiebal ik zag het op tv

Een fitnessbal is iets heel anders dan een skippybal.

Een skippybal heeft een handvat, een fitnessbal niet. Daardoor kun je met een fitnessbal niet hetzelfde doen als met een skippybal.

Een skippybal is speelgoed dat je gebruikt om voorwaarts te stuiteren. Een fitnessbal is een fitness'apparaat' dat je meestal op zijn plek laat liggen of over kleine afstanden beweegt (voortrolt) tijdens het doen van je oefeningen.

Zoek eens met Google op 'fitnessbal' (of 'gymbal') + 'oefeningen' of haal in de bieb het boek 'Fitnessbal voor Dummies', dat staat vol met oefeningen.

**Geplaatst**: 07-01-07 21:20

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:20

Je zo erover heen laten rollen enzo, dat is altijd érrug leuk *LOL*

**Geplaatst**: 07-01-07 21:21

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:21

paardenvoetbal! Tong uitsteken

of als zitbal gebruiken Tong uitsteken

**Geplaatst**: 07-01-07 21:34

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:34

ik heb hem voor de paarden vinden ze helemaal geweldig waar moet ik hem anders voor gebruiken.?

**Geplaatst**: 07-01-07 21:35

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:35

Zeker paardenvoetbal, super leuk. Zeker als ze zelf mee gaan voetballen Tong uitsteken

**Geplaatst**: 07-01-07 21:36

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 21:36

Dat is om sit-ups mee te doen, om het zwaarder te maken...
of voor je armspieren, verzin zelf maar wat Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-07 22:16

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-07 22:16

Ja maar als je sit-ups doet op zo'n ding ga je toch gigantisch onderuit? Haha!

@Karin: thanks, moet morgen toch richting bieb, zal eens kijken Lachen

Aan paard geven is idd ook een optie, maar ik mag ook wel eens iets sportiefs doen Haha!

Edit: dit kan ook nog Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 07-01-07 22:18

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 07-01-07 22:18

Het blijkt een dvd te zijn, zoek maar eens op 'Fitnessbal voor Dummies'. Haha!

Ik gebruik de mijne wel eens voor evenwichtsoefeningen. Gaan zitten en zo lang mogelijk met je voeten van de grond blijven.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-07 22:23

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-07 22:23

* Doet poging tot bestellen bij bol.com

M'n internet is zooooooooo traaaaaaaaaaaaag Rolleyes

**Geplaatst**: 08-01-07 15:39

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 08-01-07 15:39

Ik heb ook zo een bal, op aanraden van de fysio.
Ik moet er eigenlijk zo veel mogelijk op zitten. Het is het beste met mijn voeten van de grond, maar dat houd je geen middag vol, dus met mijn voeten aan de grond is ook een goede oplossing. Zo af en toe even trainen op het evenwicht en de voetjes van de vloer. Dit is om mijn rugspieren te trainen, gezien ik 1,5 jaar een brace heb gehad en mijn spieren dus helemaal niets meer waren.
Daarnaast moest ik nog enkele andere oefeningen doen, maar dat is echt voor mijn rugspieren. Daar heb je waarschijnlijk niet zoveel aan Knipoog

Hoe je er sit-ups mee doet, ben ik wel benieuwd naar Knipoog

Bij mijn bal zat trouwens een foldertje met verschillende oefeningen. Komt er voornamelijk op neer; met de bovenrug of benen erop steunen en van daaruit een soort bruggetje of recht lichaam maken. Volgens het boekje train je voornamelijk je rugspieren en bekkenstabiliteit.

**Geplaatst**: 08-01-07 16:10

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 08-01-07 16:10

Als je de iets voor de bal legt rolt ie niet weg. Dan je benen omhoog en er overheen slaan, en dan sit-ups doen

**Geplaatst**: 08-01-07 16:16

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 08-01-07 16:16

je kan ook plat op de grond gaan liggen, je hakken op de bal zetten en je dan optrekken (dus alleen schouders nog op de grond) en vervolgens haal je de bal naar je toe en rol je hem ook weer weg. Is best zwaar, als dat goed gaat kan je het ook met 1 voet doen (nog zwaarder Knipoog

)

**Geplaatst**: 08-01-07 16:20

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 08-01-07 16:20

Wat is dat het pluspunt ten opzichte van normale sit ups??

**Geplaatst**: 08-01-07 22:09

Re: Wát doe je met een fitnessbal?

Geplaatst: 08-01-07 22:09

Mijn zus heeft ook zo'n bal, die moet er van haar physio op zitten en dan een beetje heen en weer wiebelen, en dan net doen alsof ze dr biiiijjjnnna afrolt en dan op het laatste moment...oops! Terugtrekken en weer de andere kant op Clown

Goed voor je rug/buikspieren.