Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-08-06 17:25

Rugspieren verstevigen?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-08-06 17:25

Omdat ik nu al een hele tijd niet meer heb gereden zijn mijn rugspieren erg verslapt. Ik zou die eigenlijk wel graag terug krijgen. Hebben jullie oefeningen om die te verstevigen?

**Geplaatst**: 24-08-06 17:26

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 24-08-06 17:26

ik volg ook even Lachen

**Geplaatst**: 24-08-06 17:48

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 24-08-06 17:48

Het gaat in dit geval om de rugspieren van een mensen Adawi... Haha!

IK zou gewoon weer gaan rijden, die rugspieren heb je snel genoeg weer terug. Als je last hebt van je rug moet je juist je buikspieren gaan trainen, die ontlasten namelijk je rug.

Wil je echt gericht gaan trainen, zou ik een sportschool opzoeken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-08-06 17:50

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-08-06 17:50

Ik wil ook graag weer gaan rijden Cassidy, maar waar? Ik wil niet meer terug naar een manege, en bijrijdpaarden liggen hier niet voor het grijpen.

Sportschool is een goed idee, nu mijn moeder nog zover krijgen dat ze daar eindelijk eens tijd voor maakt, want alleen ga ik niet. Haha!

**Geplaatst**: 24-08-06 18:22

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 24-08-06 18:22

Op een sportschool kan je inderdaad gerichte oefeningen doen om je rugspieren te versterken. Maar je moet dan ook je buikspieren trainen.
Ik doe dit ook op de sportschool.
Als je gewoon aangeeft wat je wilt, kunnen ze je laten zien welke oefeningen je moet doen en met welke apparaten.

**Geplaatst**: 24-08-06 22:12

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 24-08-06 22:12

Mij lijkt de sportschool idd een goed idee

**Geplaatst**: 24-08-06 23:06

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 24-08-06 23:06

Wat al zou kunnen helpen is eerst de omliggende spieren gaan trainen in de sportschool, buik,benen,armen en billen! Die kunnen dan al een hele hoop opvangen voor je rug! Ik zou niet alles in 1x gaan trainen maar stap voor stap, maar als je de sportschool binnenstapt kunnen ze je ook tips geven en een trainingsprogramma geven oid

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-08-06 11:11

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst door de TopicStarter : 25-08-06 11:11

Dankjewel Lavandula.

Gisterenavond heb ik de Gouden Gids in mijn moeders armen geduwd zodat ze eindelijk eens zou gaan zoeken naar een sportschool, maar ze heeft er volgens mij niet eens naar gekeken. Scheve mond

**Geplaatst**: 25-08-06 14:59

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 25-08-06 14:59

Dan ga je toch zelf op zoek naar een sportschool! Zelf even bellen of er plek is en wat de kosten zijn.
En daarna je moeder gewoon aan dr haren mee slepen Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 25-08-06 15:13

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 25-08-06 15:13

Ik heb in mei een buikoperatie moeten ondergaan en sinds een paar dagen weer begonnen met wat stapwerk op mijn paardje. Om weer sterke spieren te krijgen ga ik vanaf volgende week ook naar de sportschool voor fitnessen en BBB.
Dus net wat Lavandula al zegt: gewoon zelf informatie inwinnen en dat voorleggen aan je ouders P

**Geplaatst**: 25-08-06 19:48

Re: Rugspieren verstevigen?

Geplaatst: 25-08-06 19:48

Er zijn ook een aantal oefeningen die je gewoon zelf thuis kan doen.
Ik heb een aantal oefeningen aangeleerd om mijn rugspieren te versterken, na een val van mijn paard waarbij ik een wervel gebroken had.
Als je meer hierover wil weten pb je maar.