Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-07-06 16:52

Buikspier oefeningen?

Geplaatst door de TopicStarter : 10-07-06 16:52

Ik had hier een vraag over.. als ik Sit ups ga doen, heb ik heel erg snel ademnood..
misschien klinkt dit wel raar hoor maar het is heel erg lastig.
ik wil graag wat meer buikspieren maar heb geen tijd om te gaan Fitnessen.
hebben jullie misschien tips voor oefeningen of iets dergelijks?
alvast bedankt!

**Geplaatst**: 10-07-06 19:10

Re: Buikspier oefeningen?

Geplaatst: 10-07-06 19:10

Als je snel in ademnood bent moet je meer hierop letten, adem in wanneer je inspant (omhoog komt) en adem uit als je strekt. (*edit* uit is ontspanning, maar het kan zijn dat jij andersom fijner vindt!) Sit-ups gaan echt niet op snelheid, dus neem je tijd tijdens de beweging. Dat helpt namelijk net zo goed, je kan ook een paar tellen vasthouden op een moeilijk punt. Ga ook niet helemaal terug naar de grond met je schouders.
Om je schuine buikspieren te trainen kan je om-en om je benen naar je armen brengen die je achter je hoofd hebt.