HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Tips gezocht voor de bovenbenen !!

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    LittleRose

    Berichten: 2738
    Geregistreerd: 18-04-05
    Woonplaats: Flakkee

    Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-06-06 23:04

    Ik wist niet zeker of hier nou al een topic over was, en anders kan der een slotje op Lachen
    Oke, ik wil dus heel graag dat me bovenbenen wat minder worden. Het is nog nieteens zo erg, maar vind het verschrikkelijk als ik loop dan "drilt" het alle kanten op.
    Ik ben 16 jaar, 1,78m en 70 kilo
    Ik ben dus ook niet op zoek naar een dieet ofzo, maar echt iets alleen voor me benen. Het liefst iets dat ik thuis kan doen, dus niet zoiets als hardlopen want dat hou ik dan misschien 1 dag vol Knipoog Bloos

    Dus wie heeft er tips voor mij Pling ?!!
    Annika_
    Berichten: 11
    Geregistreerd: 15-02-06
    Woonplaats: Veendam

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-06 23:09

    Jaaa ! ik zal dit even in de gaten houden. dat zoek ik dus net ook Tong uitsteken, haha niet zo charmant namelijk in de zomer.
    Urielle

    Berichten: 50120
    Geregistreerd: 28-07-05
    Woonplaats: Rilland

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-06 23:11

    Veel paardrijden Haha!

    Thuisoefeningen:
    Op je knieen op de grond gaan zitten en je been zijwaarts strekken, vasthouden in hoek van 90 graden, weer laten zakken zonder op de grond te steunen en weer omhoog.
    Op je rug gaan liggen en in de lucht fietsen.
    Stepoefeningen op een stabiel bankje.
    Hardlopen op de plaats (bijv. voor de tv Haha! ).
    LittleRose

    Berichten: 2738
    Geregistreerd: 18-04-05
    Woonplaats: Flakkee

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-06-06 23:13

    Hahah dat veel paardrijden doe ik al Haha!
    Maar bedankt voor de tips, ga het vanavond meteen proberen Vork
    mandy101

    Berichten: 1274
    Geregistreerd: 26-09-04

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-06-06 23:14

    1
    - op je zij gaan liggen
    - met een recht been en geflexte voet ben open neer bewegen
    steeds net boven je de andere voet houden dus niet er op neer leggen.
    - afwisselen met uitgedraaide voet en rechte.

    2
    - op handen en knieen staan
    - je been krom op zij doen
    ( ongeveer zoals een hond plast Tong uitsteken )
    Dat een paar keer doen bijv. bij nr 10
    - je been op zij strekken en weer in doen.

    Nr 2 ook goed voor je kont spieren Knipoog

    Dit allemaal afwisselen van been en natuurlijk een aantal keer herhalen.
    Zet lekker harde muziek op met een goede beat help wel Knipoog

    succes Knipoog
    LittleRose

    Berichten: 2738
    Geregistreerd: 18-04-05
    Woonplaats: Flakkee

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-06-06 23:16

    Dankje Haha! !!
    MarrieLeen

    Berichten: 11536
    Geregistreerd: 17-05-04
    Woonplaats: Twente

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 08:52

    Gaan staan, en dan zo hurken dat je knieën ongeveer in een rechte hoek met de grond staan.
    Lukt nooit helemaal, maar iig zodat je je spieren voelt, en dan ff vasthouden.
    Gaan staan en weer opnieuw zakken en even vast houden. Lachen
    ladigo14

    Berichten: 686
    Geregistreerd: 01-03-06
    Woonplaats: zwolle

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 17:39

    op je rug gaan liggen en dan allebij de benen tegelijk omhoog. en weer rustig laten zakken,.
    en dat een aantal keren.

    tip: doe je handen onder je kont Lachen is wat makkelijker en doet je kont en\of rug later nie zon pijn
    mijntjuhh

    Berichten: 884
    Geregistreerd: 26-12-05

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 17:44

    MarrieLeen: dat doe ik ook altijd Tong uitsteken
    Laura

    Berichten: 8338
    Geregistreerd: 20-02-01
    Woonplaats: Midden van Gelderland

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 18:11

    De oefening van ladigo14 is in essentie een buikspieroefening. Daarbij moet je oppassen dat je je rug niet holt, dat is ernstig slecht voor je wervels.

    De oefening van Marieleen is een variant van de squat. Die kan je het beste doen boven een stoel: Doen alsof je net gaat zitten en dan weeromhoog. Is één van de beste benenoefeningen omdat je zowel je kont, voorkant en achterkant bovenbenen traint. Moet je wel oppassen dat je niet met je knieen over je teen hen komt, dat is niet bevorderlijk voor je gewrichten.

    En lunges zijn ook hele goede oefeningen. Zoek maar eens op google naar 'lunges'

    Als je de squat 3x8-15, de lunges 3x16 doet kom je al een heel end wbt spiertraining. Maar dan is nog de vraag, zijn je bovenbenen drilllerig van ht vet of omdat je amper spieren hebt? Vet gaat door bovenstaande oefeningen niet echt weg, daarvoor zal je mn cardio moeten doen en je eetpatroon aanpassen.

    Succes Lachen
    SylviaG

    Berichten: 539
    Geregistreerd: 23-10-05
    Woonplaats: omgeving Rotterdam

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 18:18

    Hmmm..hou dit even in de gaten. Heb nl ook veel last van vetophoping aan de binnenkant van mn dijbenen?!? Boos!
    Laura

    Berichten: 8338
    Geregistreerd: 20-02-01
    Woonplaats: Midden van Gelderland

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 18:19

    tsja, daar kan je écht alleen afkomen door een lipo of door te zakken in vet%. Ik heb precies hetzelfde, train mijn benen 2x pw in de sportschool met flink gewicht. Buitenkant is superstrak en keihard, en binnenkant is gewoon vet. Helaas Haha!
    Kyno

    Berichten: 10491
    Geregistreerd: 07-09-03

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 18:20

    Ik heb een stepapparaat en dat werkt heel erg goed!
    Kostte me maar 15 euro.
    LittleRose

    Berichten: 2738
    Geregistreerd: 18-04-05
    Woonplaats: Flakkee

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 25-06-06 18:53

    Laura schreef:
    tsja, daar kan je écht alleen afkomen door een lipo of door te zakken in vet%. Ik heb precies hetzelfde, train mijn benen 2x pw in de sportschool met flink gewicht. Buitenkant is superstrak en keihard, en binnenkant is gewoon vet. Helaas Haha!


    Ja bij mij eigenlijk hetzelfde, want heb best sterke benen. En de buitenkant is ook hard, alleen de binnenkant.
    DAAR wil ik het zo graag vanaf Lachen Clown
    leliadeidre
    Berichten: 119
    Geregistreerd: 13-05-06
    Woonplaats: Bemmel

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 18:55

    Heel veel trainen, wat ik zelf vaak een goeie oefening vind is gaan liggen en dan je benen gestrekt optillen dan voel je en je buikspieren en je beenspieren en wat natuurlijk de beste oefening is: PAARDRIJDEN!!! =P
    SylviaG

    Berichten: 539
    Geregistreerd: 23-10-05
    Woonplaats: omgeving Rotterdam

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 18:56

    Hmm...ben dus niet de enige met "tegen elkaar aan schurende" bovenbenen?!
    Wat kan je trouwens een stepapparaat kopen voor 15 euro??? Als dat echt zo goed werkt lijkt me dat ook wel wat!!
    Mell_Binky

    Berichten: 125
    Geregistreerd: 05-04-05

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 19:01

    Citaat:
    Heel veel trainen, wat ik zelf vaak een goeie oefening vind is gaan liggen en dan je benen gestrekt optillen dan voel je en je buikspieren en je beenspieren en wat natuurlijk de beste oefening is: PAARDRIJDEN!!! =P


    Haha nou door paardrijden krijg ik juist dikke bovenbenen Clown Maarja ik vind t niet erg ofzo.. Tong uitsteken
    sunshine

    Berichten: 12071
    Geregistreerd: 08-11-01
    Woonplaats: Reusel

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 19:12

    Kyno schreef:
    Ik heb een stepapparaat en dat werkt heel erg goed!
    Kostte me maar 15 euro.


    Hoevaak doe jij dat per keer ?
    Ik heb een fitness apparaat gekregen voor mijn verjaardag ( een step ding dus) , maar ik zou dus niet weten hoeveel ik per keer moet doen.
    Er staat ook bij hoeveel calorien ik verbrand heb, maar ik weet niet hoeveel ik zou moeten verbranden om een beetje vet te verbranden Clown
    MarrieLeen

    Berichten: 11536
    Geregistreerd: 17-05-04
    Woonplaats: Twente

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 19:27

    Ik wil zo'n stepding die ook diagonaal draaien zeg maar,
    maar m'n ouders zeggen dat het toch niet werkt, en om nou zelf te kopen is me iets te duur..
    M3isSi3j

    Berichten: 3179
    Geregistreerd: 19-12-03
    Woonplaats: Monster/Den Haag

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-06-06 19:37

    gewoon eenvoudig fietsen, trappen lopen, wandelen en rolschaatsen werken ook super!

    De beste tip is: ZWEMMEN!

    Als moet ik zeggen dat het vet wat op je heupen en aan de binnenkant van je dijen zitten, bijna niet te verbranden is!
    hipkippie

    Berichten: 2217
    Geregistreerd: 30-11-02
    Woonplaats: Deventer

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-06-06 22:29

    Mell_Binky schreef:
    Citaat:
    Heel veel trainen, wat ik zelf vaak een goeie oefening vind is gaan liggen en dan je benen gestrekt optillen dan voel je en je buikspieren en je beenspieren en wat natuurlijk de beste oefening is: PAARDRIJDEN!!! =P


    Haha nou door paardrijden krijg ik juist dikke bovenbenen Clown Maarja ik vind t niet erg ofzo.. Tong uitsteken


    Ik kan met je mee praten,, heb ook dikke bovenbenen vergeleken bij de rest van mijn lichaam.
    Zijn spieren van het paardrijden maar ik vind het niet zo charmant eigenlijk.
    Had liever wat dunnere boven benen gehad Knipoog
    oestinja
    Berichten: 710
    Geregistreerd: 10-04-06

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 26-06-06 22:33

    elke dag een uur stevig wandelen!!!! Resultaat gegarandeerd!
    Lenneke_
    Berichten: 18614
    Geregistreerd: 08-07-03
    Woonplaats: Garderen

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-06-06 16:57

    Fietsen (op een fiets, niet fietsen van bokt Haha! ) Dat is echt heel goed voor je bovenbenen.
    Sonja_vR

    Berichten: 27462
    Geregistreerd: 12-07-02
    Woonplaats: Dusschen

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-06-06 17:11

    en fietsen, is ook een erg goede voor de bovenbenen Lachen
    ellepel

    Berichten: 48499
    Geregistreerd: 24-02-04
    Woonplaats: assen

    Re: Tips gezocht voor de bovenbenen !!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-06-06 08:36

    fietsen,zwemmen of skeeleren!!!

    elke dag minimaal een half uurtje, helpt enorm goed Haha!
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport