Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-05-06 19:04

Ik fiets met mn rug.

Geplaatst door de TopicStarter : 23-05-06 19:04

Jaa nu kom ik daar pas echt achter..
Gister m'n eerste stagedag op een nieuw bedrijf.
Een paardenbedrijf..
Natuurlijk was dat heel leuk (

) En mocht gelijk alles uitmesten..
Njaa.. okee, daar heb ik dan even vrede mee maar toen ik thuis was merkte ik dat ik eigenlijk alles uit mijn rug haal..

Vanochtend zat ik weer op de fiets en voelde pijn in mijn rug, waar ik op uit kon maken dat ik met mijn rug kracht zet om vooruit te komen op de fiets..
Ik heb geprobeerd om de kracht ergens anders te zoeken in m'n lichaam maar het wil me niet lukken!!
De terugweg naar huis probeerde ik het weer maar het lukte echt niet

Heeft iemand misschien een tip om mn rug meer te ontlasten want dit is niet vol te houden

**Geplaatst**: 23-05-06 19:06

Re:

Geplaatst: 23-05-06 19:06

nope... je gebruikt tijdens het fietsen je rugspieren ook... Alleen normaal gesproken merk je dit niet. Tenzij je spierpijn hebt dan merk je het drie dubbel en dwars...
Ik zou gewoon even "rustig" naar huis fietsen... Gaat vanzelf wel weer over..

**Geplaatst**: 23-05-06 19:09

Re:

Geplaatst: 23-05-06 19:09

Iedereen gebruikt zijn rugspieren met fietsen.

**Geplaatst**: 23-05-06 19:11

Re:

Geplaatst: 23-05-06 19:11

Ja, ik gebruik ze ook maar ik denk dus iedereen. Dat ik ze gebruik ben ik deze week ook achter gekomen. Spierpijn in mn rug en toen voelde ik precies wat ik allemaal spande tijdens het fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-05-06 19:40

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 23-05-06 19:40

Hmm..
Jaa ik weet niet.. Ik begrijp wel dat je dat met je rug doet..
Maar zou het echt niet anders kunnen?
Je ziet trouwens heel veel mensen zo, heen en weer bewegen om wat kracht te zetten.. Snapje? Van voor naar achter .. Um jaa

Maar dat heb ik mezelf afgeleerd.. Zou dat het zijn?

**Geplaatst**: 23-05-06 21:00

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:00

Nee hoor

Je kan nu eenmaal niet fietsen zonder je rugspieren te gebruiken.

Je wilt trouwens niet weten met hoeveel activiteiten je je rugspieren (onbewust) gebruikt. Daar kom je pas achter als je daar last van krijgt.

**Geplaatst**: 23-05-06 21:01

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:01

ik zou ook rustig naar huis fietsen. waarschijnlijk vermindert dan de pijn al een heel stuk.

**Geplaatst**: 23-05-06 21:03

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:03

De kracht moet vanuit je benen komen met het fietsen!! Staat je zadel misschien te hoog? (want dan ga je met je heupen 'wiegen')

**Geplaatst**: 23-05-06 21:03

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:03

ik fiets ook heel erg met mn rug, vooral als ik een berg op fiets, dan heb ik ook altijd last van mn rug, was ik laatst ook over aant denke

**Geplaatst**: 23-05-06 21:06

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:06

Citaat:
De kracht moet vanuit je benen komen met het fietsen!!

Citaat:
Iedereen gebruikt zijn rugspieren met fietsen.

Citaat:
Spierpijn in mn rug en toen voelde ik precies wat ik allemaal spande tijdens het fietsen

Citaat:
ik fiets ook heel erg met mn rug, vooral als ik een berg op fiets, dan heb ik ook altijd last van mn rug

Sorry, ik moet bij de titel, en een paar reacties toch een beetje glimlachen, kan er niks aan doen...

Vooral de eerste en laatste quote...

**Geplaatst**: 23-05-06 21:07

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:07

Nancy_ ik fiets met mn bene ,, maar heel erg met de spieren van mn rug

**Geplaatst**: 23-05-06 21:10

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:10

hahaha je bedoelt een ander soort fietsen dan het bokt fietsen, moest wel even lezen.

**Geplaatst**: 23-05-06 21:11

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:11

vanuit je bovenbenen moet je met mesten kracht zetten
neem een riek die lang genoeg is, en buig tijdens elke schep door je knieen heen, om zo kracht te zetten met je bovenbenen.
pas goed op je rug, want je hebt er maar een !

**Geplaatst**: 23-05-06 21:46

Re:

Geplaatst: 23-05-06 21:46

Je moet je rug wel gebruike bij het fietsen, anders blijf je niet rechtop zitten

Als je spierpijn hebt, voel je dit alleen des te meer, omdat de spieren normaal gesproken gewend zijn aan die beweging.

Bij het uitmesten moet je juist meer uit je benen halen. Een rechte rug houden, en een lange riek, zodat je zo min mogelijk hoeft te bukken. Als je moet bukken, ga dan door je knieën

**Geplaatst**: 24-05-06 02:03

Re:

Geplaatst: 24-05-06 02:03

Ik merkte laatste tijd ook dat ik m'n rug overbelaste tijdens het fietsen, nou heb ik m'n fiets wat anders afgesteld, zodat ik wat rechter op zit! Ik heb nu een stuk minder last van mn rug als ik fiets.

**Geplaatst**: 24-05-06 02:08

Re:

Geplaatst: 24-05-06 02:08

Je gebruikt idd ook spieren uit je rug...

Bij mij is het altijd zo dat als ik last heb van mijn rug...en ik ga een stukkie fietsen dat het dan minder wordt

**Geplaatst**: 24-05-06 19:35

Re: Ik fiets met mn rug.

Geplaatst: 24-05-06 19:35

Ik fiets dagelijks 24 km om op mijn werk te geraken en terug. Dit op een mountainbike. De eerste dagen op mijn nieuwe fiets had ik zo'n rugpijn dat ik terug naar de fietsenmaker ging. Deze stelde mijn zadel 1 cm bij en ik heb sindsdien nooit meer last gehad van rugpijn (enkel van zadelpijn). Ik fiets enkel op mijn beenspieren. Mijn rugspieren belast ik evenveel als de spier in mijn kleine teen, m.a.w. onbewust minimaal.
Als je fietst met je rug, is dit gewoon een slechte afstelling van je fiets, of een slechte fietstechniek.
In het begin is het moeilijk maar eigenlijk moet je puur op je beenspieren fietsen. Je moet niet zitten sleuren aan je fietsstuur waardoor je rugspieren zich ook opspannen, maar gewoon je bovenbeenspieren gebruiken, niet op je knieën drukken! Je moet als het ware kunnen fietsen zonder ook maar enige kracht op je stuur te zetten (of trekken).
PS: daar kweek je dan ook ineens wat buikspieren mee!

**Geplaatst**: 25-05-06 17:51

Re:

Geplaatst: 25-05-06 17:51

Nancy_ schreef:
Citaat:
De kracht moet vanuit je benen komen met het fietsen!!

Citaat:
Iedereen gebruikt zijn rugspieren met fietsen.

Citaat:
Spierpijn in mn rug en toen voelde ik precies wat ik allemaal spande tijdens het fietsen

Citaat:
ik fiets ook heel erg met mn rug, vooral als ik een berg op fiets, dan heb ik ook altijd last van mn rug

Sorry, ik moet bij de titel, en een paar reacties toch een beetje glimlachen, kan er niks aan doen...
Vooral de eerste en laatste quote...

Kan iemand mij even onder tafel vandaag trekken?

Ik heb trouwens nog nooit gemerkt dat ik mijn rug gebruikt met fietsen, terwijl ik altijd last heb van m'n rugspieren, behalve dus met fietsen

**Geplaatst**: 26-05-06 06:20

Re: Ik fiets met mn rug.

Geplaatst: 26-05-06 06:20

Ik denk dat je beter op een andere manier kan mesten, dan fietsen. Let er volgende keer op dat je niet alles met je rug doet, gebruik je benen. Dus in plaats van aldoor voorover bukken met je rug en dan je rugspieren aanspannen om weer rechtop te staan, kan je bijv. een beetje door je knieën zakken terwijl je je rug recht houdt en dan de spieren in je benen gebruiken om weer rechtop te staan.

**Geplaatst**: 26-05-06 15:45

Re:

Geplaatst: 26-05-06 15:45

Het eerste wat ik dacht: wat knap zeg!
Ik weet verder niet echt hier iets op te zeggen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-06 18:41

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-06 18:41

Abalaydi schreef:
Het eerste wat ik dacht: wat knap zeg!
Ik weet verder niet echt hier iets op te zeggen.

Jaa ik wist niet echt een betere titel

En meer met mijn benen uitmesten ( ooh wat klinkt dat raar

) is ook wel een goede!
Een tijd geleden heb ik mezelf aangeleerd om met m'n bovenbenen kracht te zetten tijdens het fietsen maar op die 1 of andere manier haal ik die kracht ook nog wel eens uit mijn rug.
Njaa, ik zal er weer eens op letten

**Geplaatst**: 07-06-06 00:32

Re: Ik fiets met mn rug.

Geplaatst: 07-06-06 00:32

Ik krijg ook altijd rugpijn van het fietsen. Nu pak ik zo nu en dan de oma fiets van mijn dochter en heb nergens last van. Verkeerde houding denk ik, op "gewone "fiets.

**Geplaatst**: 07-06-06 00:34

Re:

Geplaatst: 07-06-06 00:34

hahaha.. ik dacht ook aan bokt-fietsen.
maar er word echt fietsen bedoeld..

**Geplaatst**: 07-06-06 10:07

Re: Ik fiets met mn rug.

Geplaatst: 07-06-06 10:07

Wanneer je fietst komt er ongeveer voor 80% de kracht uit je bovenbenen.

Wat helpt om tijdens het fietsen je rug te ontlasten:
- Goede afstelling,
- ga af en toe staan op de pedalen, rug recht en verplaats je gewicht van het ene been na het andere.

Hoe moet ik mijn zadel afstellen:
- Ga op je fiets zitten met het pedaal naar beneden,
- Zet je voet op het pedaal. Het moet zo zijn dat je knie licht gebogen is. Wanneer je je hak helemaal naar beneden duwt, moet je knie gestrekt zijn.
- Stap op en fiets. Je merkt nu ook dat je minder kracht hoeft te zetten om hetzelfde resultaat (snelheid) te bereiken.

**Geplaatst**: 07-06-06 21:31

Re: Ik fiets met mn rug.

Geplaatst: 07-06-06 21:31

Ik gebruik veel mijn bilspieren tijdens het fietsen.

De dag na stevig fietsen ben ik er soms zelfs stijf van... maar ja, als man gebruik je nu eenmaal meer je bilspieren dan als vrouw tijdens het fietsen