Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-06 17:04

Voor mijn gevoel doen al mijn spieren pijn!

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-06 17:04

Sinds ongeveer 3 weken zit ik op fitness en heb ik er ook weer een bijrijdpaard bij. In het begin had ik alleen zadelpijn van het paardrijden maar nu ik een paar keer achter elkaar in de sportschool ben geweest doen echt al mijn spieren pijn. Ik hoef maar ergens op te drukken en het doet zeer. Nou sloof ik me niet uit in de sportschool omdat ik weinig conditie heb dus ik doe het wel rustig aan. Ik fitness meestal tussen 1 a 1,5 uur en daarnaast rij ik een uur paard.

Zou het allemaal teveel voor me worden? Hiervoor heb ik nml maanden niet meer of weinig gesport. Nou wil ik morgen wel weer naar de fitness gaan, maar ik vraag me af.. is het wel verstandig? Moet ik eerst me spieren laten rusten of doorgaan?

**Geplaatst**: 06-04-06 17:06

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:06

Ik ga er van uit dat je begeleiding hebt op de sportschool? Dan zou ik het aan de begeleiding vragen. Tussen een en anderhalf uur fitnessen klinkt lang voor iemand die nog in de opbouwfase zit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-06 17:15

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-06 17:15

Ja ik heb begeleiding. Ik heb twee lessen gehad waarin ze uitlegde hoe de apparaten werken. Daarbij doe ik eerst cardiotraining. 10 min van dit 10 min van dat enz. en dan wat krachttraining. Sets van 20 raden ze bij de meeste oefeningen aan, dan wat rust dan weer 20 en dit 3 keer. Meestal ben ik er best lang omdat ik niet non stop aan het fitnessen ben. Dan loop ik bv 10/15 min op zo'n loopband dan neem ik even rust en dan ga ik weer wat anders doen. Ik moet zeggen dat de tijd wel vliegt als je eenmaal bezig bent

**Geplaatst**: 06-04-06 17:42

Re: Voor mijn gevoel doen al mijn spieren pijn!

Geplaatst: 06-04-06 17:42

Ben je iedere dag in de sportschool ?
Mij is ooit verteld ( toen ik nog op fitness zat) dat het niet goed is om iedere dag te sporten.
Het beste is om de dag te sporten, zo krijgen je spieren steeds even de tijd om te "herstellen".

**Geplaatst**: 06-04-06 17:45

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:45

normaal een dag sporten en dan een dag rust.
een niet te zwaar beginnen met gewichten

**Geplaatst**: 06-04-06 17:47

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:47

oh val in herhaling had sunshine zijn berichtje niet gezien

**Geplaatst**: 06-04-06 17:49

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:49

ik denk idd ook niet dat je te vaak moet gaan hoor.. vooral niet in het begin.
opzich loop je spierpijn er wel uit (heb ervaring, 4dagen x 40km gelope), maar als je het overbelast kan je wel nare blessures krijgen

**Geplaatst**: 06-04-06 18:19

Re: Voor mijn gevoel doen al mijn spieren pijn!

Geplaatst: 06-04-06 18:19

ik vind het nog best veel wat jij nu al in de sportschool doet...
Ik mocht beginnen met 20 minuten cardio, welk onderdeel ik wilde of meerdere onderdelen verdeelt in die 20 minuten en 6 soorten krachtapparaten in set van 1 x 10 en 1x 8
NU ik een aantal maanden verder ben doe ik 40 minuten cardio en 11 krachttrainings apparaten in sets van 3 x 10...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-06 19:20

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-06 19:20

Ik fitness niet zo vaak. Heb vorige week op 1 dag na helemaal geen tijd gehad. Ik heb verder alleen zondag bij mij in de buurt hardgelopen (30 min ofzo) nouja.. hardgelopen.. paar meter en de rest gelopen

maandag 1,5 uur gefitnest en paard gereden en dinsdag 15 min cardio en daarna 30 min een bbb les gehad op de sportschool (zit in me abbo inbegrepen dan train je dus buik billen benen) en daarna ook paard gereden.. dat was het eigenlijk

Ik probeer meestal iets van 3 keer per week te fitnessen ofzo. Dus ik vind het eigenlijk niet zo heel veel

**Geplaatst**: 06-04-06 21:05

Re:

Geplaatst: 06-04-06 21:05

rustig je oefeningen doen dan merk je heus wel vooruitgang

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-06 21:08

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-06 21:08

ja dat kan ook bijna niet anders.. ben nu helemaal zo stijf als een hark met al die spierpijn!