HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Hormonen ondersteunen (vrouw)

Moderators: Essie73, NadjaNadja, ynskek, Polly, Telpeva, Muiz

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Gwenvd

    Berichten: 1794
    Geregistreerd: 20-07-15
    Woonplaats: In t westen

    Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : Vandaag, 09:44

    Hoi allemaal,

    Met een topic vol vrouwen heeft vast iemand een idee.

    Ik ben een vrouw van 38, ik ben herstellende van overspanning. Nu merk ik dat mijn cyclus zeer bepalend is in dit hele herstel.
    Voor mijn menstruatie kan ik heel moeilijk mijn uren waarmaken die ik nu werk, tijdens mijn menstruatie (eerste dagen) 0.0 energie, slecht slapen enz. Hier moet ik dan weer van bijkomen om vervolgen 1,5 a 2 weken te stuiteren van de lichamelijke energie.
    En zo gaat het elke maand.

    Nu ben ik benieuwd of iemand supplementen, voedingsadviezen of een andere tip heeft om deze hormonale schommelingen te ondersteunen en het liefst die dip te gaan beperken.

    Ik zoek niet naar anticonceptie, daar ga ik echt heel slecht op.

    Ik ben benieuwd!
    Lieser
    Berichten: 4206
    Geregistreerd: 15-03-21
    Woonplaats: Voorschoten

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 09:50

    Ik zou dit echt met een huisarts bespreken en niet zelf gaan dokteren.
    Muurp

    Berichten: 15302
    Geregistreerd: 16-06-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 09:51

    Ik zou eens beginnen met een bloedtest laten afnemen om te kijken of je tekorten hebt.
    Je kunt wel een berg supplementen nemen, maar het is altijd beter om gericht te kijken naar wat je lijf nodig heeft.

    Verder denk ik dat voeding ook erg van belang is m.b.t. je cyclus. Maar ook dit zou ik doen op basis van iemand met expertise.
    BarbaLala

    Berichten: 9952
    Geregistreerd: 13-11-04

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 09:55

    Ik zou beginnen met jezelf inlezen over "eten naar je cyclus", daar kun je veel mee bereiken!
    Gwenvd

    Berichten: 1794
    Geregistreerd: 20-07-15
    Woonplaats: In t westen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : Vandaag, 10:04

    Lieser schreef:
    Ik zou dit echt met een huisarts bespreken en niet zelf gaan dokteren.


    Opzich was doktoren niet helemaal mijn idee. Maar meer of iemand een idee heeft wat je zou kunnen doen ter ondersteuning.


    Muurp schreef:
    Ik zou eens beginnen met een bloedtest laten afnemen om te kijken of je tekorten hebt.
    Je kunt wel een berg supplementen nemen, maar het is altijd beter om gericht te kijken naar wat je lijf nodig heeft.

    Verder denk ik dat voeding ook erg van belang is m.b.t. je cyclus. Maar ook dit zou ik doen op basis van iemand met expertise.


    Bloedtest heb ik gehad, ik heb geen tekorten.

    Voeding denk ik dat ik ook wel wat mee zou kunnen maar dan de vraag hoe? Iemand met expertise kan zeker.


    BarbaLala schreef:
    Ik zou beginnen met jezelf inlezen over "eten naar je cyclus", daar kun je veel mee bereiken!


    Dank je wel! Ga ik opzoeken!
    Zapje
    Berichten: 761
    Geregistreerd: 11-12-15

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 11:06

    Ik ben ook 38 en vindt het heel herkenbaar wat je schrijft. Helaas geen tips, maar lees graag mee.
    stella92
    Berichten: 181
    Geregistreerd: 17-10-08
    Woonplaats: Den Haag

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 11:53

    Hier wel wat ervaring met 'menstruatie klachten' en herstel van vanalles (ook mentaal).
    In mijn ervaring, als je nog zo moe bent rond je menstruatie, ben je gewoon nog niet hersteld. Luister naar je lijf en neem je rust. Menstrueren kost ontzettend veel energie, dus schroom niet om dan meer te eten (zo gezond mogelijk natuurlijk). Volg ook hierin je lijf. Je kunt kijken naar een ontstekingsremmend dieet en evt fodmap. Het is vooral veel trail and error en lang volhouden voordat je resultaat ziet.

    Hoe je je voelt rond je menstruatie is hoever je lichaam daadwerkelijk hersteld is, die 2 weken energie rond je eisprong zijn een cadeautje.
    gerlienke
    Berichten: 1610
    Geregistreerd: 17-12-04
    Woonplaats: Eibergen

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 12:11

    Ik ben door de huisarts paar jaar terug doorverwezen naar Care for Women.

    Via haar aan bepaalde supplementen gekomen en ze heeft geholpen met de juiste instelling. Ik moest trouwens wel zelf betalen en werd dus niet vergoed via de zorgverzekering.
    EngeltjeS

    Berichten: 16922
    Geregistreerd: 06-06-03

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 12:24

    Mijn tip: hou de veranderde voeding etc. Minstens 4/5 maanden aan. "Wat je nu eet, merk je over 3 maanden pas" is mij verteld...
    Ik ben geen 38 (iets jonger ;) ) en ben ook erg onrustig met mijn cyclus.

    Heb je kinderen?
    Prairy

    Berichten: 11113
    Geregistreerd: 28-12-03

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 13:23

    Ik zou eens gaan kijken naar overgang, PMDD en bio identieke hormonen. Je huisarts, een overgangsconsulent, gyneacoloog. Op facebook zijn er meerdere groepen over bio identieke hormonen.

    Om 'simpel' te starten, ik heb Ymea gebruikt, op aanraden van de huisarts. Dat hielp al iets.

    Maar met dit soort klachten zou ik toch wat verder gaan kijken dan simpele supplementen.
    Deemiii

    Berichten: 313
    Geregistreerd: 03-12-19

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 13:26

    Ik heb ook altijd erg last van mijn mentruatie en hormonen. Bij mij helpt het slikken van teunisbloem olie echt heel goed. Als ik het een tijdje niet neem (afgelopen 2 maanden vanwege verhuizing en drukte) dan merk ik gelijk zoveel verschil. Nu ik het weer iedere ochtend inneem schommelen mijn hormonen niet zo. :D

    Ik slik die van Golden Naturals van de Etos.
    Besje

    Berichten: 999
    Geregistreerd: 23-02-08
    Woonplaats: Brecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 13:26

    Ik neem nu al lange tijd monnikespeper bij als supplement, gewoon natuurlijk en werkt hier echt goed om die hormonale pieken/schommelingen uit te vlakken
    Dieuwke_

    Berichten: 5389
    Geregistreerd: 10-12-06

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 13:55

    Ik heb wel veel gehad aan de begeleiding van de diëtistes van Lifestyle & Hormones. Het heeft mij goed geholpen om me beter te voelen met mijn hormonale ontregeling door PCOS.
    MarliesV

    Berichten: 16364
    Geregistreerd: 24-06-08
    Woonplaats: Hellendoorn

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 14:03

    Ik heb veel baat bij Omega 3, wel in zo puur mogelijke vorm (dus via een reformhuis, niet via de Kruidvat of zo). Ik lust geen vette vis en daarmee is dagelijks de hoeveelheid binnen krijgen ook niet te doen, dus neem het wel via supplementen.

    Hier heeft het vooral met de vermoeiheid geholpen, dat apatische/lusteloze is sterk verminderd.
    Ladyson

    Berichten: 3784
    Geregistreerd: 03-01-10
    Woonplaats: Brabant

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 14:24

    Ben je bekend met ‘leven naar je cyclus’? Hoewel het contrast nu wel heel groot is bij jou, is er een groep vrouwen die juist de vruchten plukt door rekening te houden met de cyclus.

    Dit artikel is waardevol om te lezen, maar zit achter een betaalmuur geloof ik (div gynaecologen en wetenschappers aan het woord): https://www.trouw.nl/verdieping/selma-36-past-haar-leven-aan-op-haar-menstruatiecyclus-als-ik-nu-geen-rust-neem-volgt-er-komende-week-een-explosie~b8d719a9/

    Wat ik er voor jou uit pik, is dat stress en menstruatieklachten hand in hand gaan. (dit sluit ook aan bij de reactie van stella92). Mindfulness en lichaamsgerichte oefeningen als yoga kunnen goed helpen. Suiker, cafeine en alcohol hebben een duidelijk negatief effect erop.

    En er wordt een oproep gedaan aan psychologen dat ze hormonen niet kunnen negeren, omdat hormonen vaker wel dan niet invloed hebben op hoe iemand zich voelt. En dat het helpt als je je bewust bent van je cyclus, zodat je er milder naar kunt kijken.

    Als je het artikel niet kunt lezen, dan staat er in dit artikel ook al van alles over geschreven, alleen dan zonder wetenschappers aan het woord: https://kro-ncrv.nl/zin-in-morgen/leven-volgens-je-cyclus
    Rubs

    Berichten: 774
    Geregistreerd: 29-03-11
    Woonplaats: Zaanstad

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 14:40

    Ik zou naar een vrouwenkliniek gaan, daar zit de specialistische kennis die jij nodig hebt.
    J0anieke

    Berichten: 5594
    Geregistreerd: 22-11-09
    Woonplaats: Overal waar het leuk is

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 15:13

    Als je laagdrempelig iets wilt proberen: monnikspeper. Gewoon die hele korrels van jacob hooy, die de meesten hier aan de paarden voeren. Kan je thee van zetten. :)
    Eleeke

    Berichten: 2482
    Geregistreerd: 19-02-19
    Woonplaats: Amsterdam

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 15:55

    Die 1,5 week stuiteren dat is je oestrogeen die hoog is in die periode. In sport maken ze daar steeds meer gebruik van omdat je dan letterlijk sterker bent en meer aankan.
    Met voeding ( dietist in opleiding hier ) kun je hier eigenlijk geen invloed op uit oefenen. Onderzoek is maar heel beperkt en tot nu toe is er amper iets gevonden.
    Uiteraard helpt heel gezond eten je wel om beter in je vel te zitten met meer energie etc. Maar niet directe invloed op je hormonen.

    Wat soms kan helpen is aan de pil te gaan. Dan worden de hormonen " afgetopt" dus de fluctuaties zijn er wel , maar op een hoge niveau.
    Dat is bij hormoontherapie ook het geval, maar , tenzij je al in de perimenopauze bent, schrijven ze dat niet snel voor.
    Maar doe dit uiteraard niet zonder eerst overleg te hebben met een arts.

    Wat Rubs zei : vrouwenkliniek is echt een goed idee. Daar weten ze een stuk meer van hormonen , cyclus en alle veranderingen.

    Hormonen doen zoveel. Ik zelf zelf aan de Hormoon therapie nadat mijn zenuwstelsel letterlijk in de overdrive ging ( trillen, wegvallen, amper kunnen lopen), oorzaak: perimenopauze mijn lichaam vond de fluctuaties in hormonen een heel slecht plan.

    Dit als voorbeeld om te laten zien hoe bizar veel invloed hormonen hebben op je volledig functioneren.
    Sterrebell
    Berichten: 184
    Geregistreerd: 30-11-24

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 17:21

    komone
    Berichten: 382
    Geregistreerd: 01-12-11

    Re: Hormonen ondersteunen (vrouw)

    Link naar dit bericht Geplaatst: Vandaag, 18:17

    Ik ben nu aan het luisteren naar de Gierende hormonen podcast. Ook een aanrader.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport