HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Negatieve denkspiraal omkeren

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Nele80
    Berichten: 582
    Geregistreerd: 25-01-06
    Woonplaats: België - Oost-Vlaanderen

    Negatieve denkspiraal omkeren

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : Gisteren, 11:49

    Mag ik hier even iets van mij afschrijven?
    Ik ben een getrouwde vrouw, werk voltijds, heb 3 tieners. Iedereen (behalve ik) is gezond, financieel oké, woning oké, 4 pony's die aan huis staan. Gewoon mijn droom die is uitgekomen.
    Maar waarom ben ik dan zo ongelukkig? Mijn motto de laatste maanden is: een dag niet geweend is een dag niet geleefd. Alles wat niet loopt zoals ik het gehoopt had komt keihard binnen bij mij. Ik vrees gewoon dat ik er mezelf mee in de problemen ga brengen op werkgebied. Ik ben vandaag in thuiswerk, maar heb weer alleen nog maar zitten wenen voor mijn PC. Trigger deze keer was een (in mijn ogen) foute beslissing door de voetbaltrainer van mijn dochter. De vorige een geweigerde verlofdag, een ruzie met de kids, ... .
    Amalarab

    Berichten: 7556
    Geregistreerd: 24-11-07
    Woonplaats: Friesland

    Re: Negatieve denkspiraal omkeren

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 11:55

    Ben je van 1980? Dan kan het mss de perimenopauze zijn:

    Tijdens de perimenopauze ondergaat het lichaam van een vrouw een reeks veranderingen die de overgang naar de menopauze markeren. De lichaamsproductie van de belangrijkste vrouwelijke hormonen, oestrogeen en progesteron, stijgt en daalt. Deze hormonale schommelingen resulteren in een verschillende lichamelijke en emotionele klachten, zoals stress, stemmingswisselingen, depressie, prikkelbaarheid, slechte concentratie en geheugenverlies. Mbv hormoontherapie kun je je weer beter voelen..

    En verder, is het mogelijk om parttime te gaan werken en meer tijd voor jezelf te nemen?
    Ibbel

    Berichten: 51464
    Geregistreerd: 01-09-04
    Woonplaats: West-Veluwe

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 11:57

    Klinkt als beginnende overgang. Ga eens naar je huisarts, en laat je voorlichten over hormoontherapie.

    Hier in NL is daar de concensus (gelukkig) nu veranderd in: "zet in hemelsnaam in, laat vrouwen niet aanmodderen/rondlopen met klachten, nergens nodig voor", waar jarenlang (gebaseerd op verkeerd geinterpreteerd onderzoek) werd gesteld: "niet doen, is niet gezond".

    Weet niet of in België de koers ook al 180 graden is gedraaid, dus vraag er naar.
    zonnebloem18

    Berichten: 25369
    Geregistreerd: 10-06-04
    Woonplaats: Assen

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 11:58

    Ik had dezelfde gedachte als mijn voorgangers, namelijk perimenopauze. Een goede huisarts kan je hiermee helpen.
    Lindsey_99
    Berichten: 3305
    Geregistreerd: 20-12-14

    Re: Negatieve denkspiraal omkeren

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 12:09

    Beetje te veel op je bordje, en dan worden muggen ineens olifanten. Neem gas terug, meer tijd voor jezelf, en praat er eens over in het gezin; misschien dat door een iets andere indeling van activiteiten je meer rust krijgt en wat meer tijd voor jezelf. Pubers kunnen hun steentje bijdragen in de huishouding; vaak met gemopper maar soms helpt een simpel lijstje met taken op de koelkastdeur al. Met een huishouden van 5 personen en werk en 4 paarden is het dagelijkse leven wel druk genoeg.
    En wat hierboven genoemd is... de beginnende overgang maakt het zeker niet makkelijker.
    Rubs

    Berichten: 738
    Geregistreerd: 29-03-11
    Woonplaats: Zaanstad

    Re: Negatieve denkspiraal omkeren

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 14:23

    Dacht ik ook gelijk, iets met de overgang. Ik zou je adviseren om een verwijzing te vragen naar een vrouwenkliniek, daar zitten de specialisten. Verwacht niet al te veel kennis van je huisarts. Velen sturen vrouwen met een kluitje het riet in, en je verdient veel beter.
    Nele80
    Berichten: 582
    Geregistreerd: 25-01-06
    Woonplaats: België - Oost-Vlaanderen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : Gisteren, 15:35

    Bedankt het meedenken en het begrip. ik probeer mijn moed bij elkaar te rapen en volgende week eens bij de huisarts langs te gaan. in mijn hoofd klinkt mijn verhaal altijd logisch, maar eenmaal ik het daar moet vertellen dan lijken mijn problemen/kwaaltjes zo miniem dat ik mij een aansteller voel.
    nu eerst het weekend proberen doorkomen. zie er zo tegenop. ik zou het liefst wegkruipen in een holletje en doen alsof ik er niet meer ben. dit hier gewoon typen voelt mega kinderachtig.
    Lukasje
    Berichten: 12982
    Geregistreerd: 06-01-15

    Re: Negatieve denkspiraal omkeren

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 15:39

    Zijn je hormonen niet in de war? Dat kan op die leeftijd.
    En , fulltime werken, 3 tieners, paarden aan huis, … je hebt je bordje ook vol. Mss is het ook gewoon even te veel?
    In ieder geval, je niet schuldig voelen dat je je zo voelt. Het is zeker niet leuk, maar het is niet verkeerd he!
    Ik hoop dat je je snel weer wat beter voelt, maar een bezoekje aan de huisarts is al een goed idee.
    Dedikley
    Berichten: 86
    Geregistreerd: 07-10-25

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 15:41

    Nele80 schreef:
    Mag ik hier even iets van mij afschrijven?
    Ik ben een getrouwde vrouw, werk voltijds, heb 3 tieners. Iedereen (behalve ik) is gezond, financieel oké, woning oké, 4 pony's die aan huis staan. Gewoon mijn droom die is uitgekomen.
    Maar waarom ben ik dan zo ongelukkig? Mijn motto de laatste maanden is: een dag niet geweend is een dag niet geleefd. Alles wat niet loopt zoals ik het gehoopt had komt keihard binnen bij mij. Ik vrees gewoon dat ik er mezelf mee in de problemen ga brengen op werkgebied. Ik ben vandaag in thuiswerk, maar heb weer alleen nog maar zitten wenen voor mijn PC. Trigger deze keer was een (in mijn ogen) foute beslissing door de voetbaltrainer van mijn dochter. De vorige een geweigerde verlofdag, een ruzie met de kids, ... .


    Lastige situatie. Wat mij lijkt uit je opsomming, dat er niets is om negatieve gevoelens over te mogen hebben, en toch heb je ze.

    Boosheid en verdriet, angstige toekomstbeelden over hoe dit verder gaat op je functioneren op werkgebied. Als je zo doorgaat.

    Je beschrijft dat je negatieve gedachten hebt, en je geraakt in de put van negatieve gevoelens, en niets in je omgeving dat je nog blij maakt, iets dat je uit die negatieve spiraal haalt. Jemag je van jezelf niets te klagen hebben. Vat ik het zo voor jou redelijk samen?

    Bij het omkeren van de negatieve denkspiraal naar weer het ervaren van geluk en plezier in je leven en alles dat je omgeeft, zou je best wat hulp kunnen gebruiken. Gewoon doen.

    Zoek die hulp, en bedenk even hoe je je omgeving betrekt in het nemen van de eerste stappen naar het zoeken van ondersteuning.

    Zeg je tegen je partner dat je naar je huisarts gaat om dit voor te leggen, of vertel je dat achteraf. Kan iets zijn dat je vermoed last van menopauze te hebben, en om raad van een medicus gaat vragen. Je gezin heeft allang opgemerkt dat je 'de oude versie van jezelf' niet meer bent. Zo veel wenen.

    Dat soort dingen, die eerste stap met naar buiten gaan heb je met het posten van je bericht gezet. Dat is al moedig. Bedenk een plan wat je gaat doen, en hoe je dat gaat doen. Ook dat kan al helpen de negatieve denkspriraal in ieder geval te stuiten.

    Sterkte.
    (hoop dat je hier ook iets aan hebt)
    Hannanas
    Berichten: 14672
    Geregistreerd: 21-01-06
    Woonplaats: Gelderland

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 15:55

    Ik zou je in ieder geval ziek melden. :(:)
    Storm

    Berichten: 21521
    Geregistreerd: 05-06-02
    Woonplaats: Brabant

    Re: Negatieve denkspiraal omkeren

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 17:56

    Ik kan je de hand schudden. Zo begon het bij mij ook. Ik was mezelf helemaal kwijt, kort lontje, huilerig, nergens zin in. En ja, het was de overgang.
    Ik heb femoston gekregen bij de huisarts. Was binnen een paar dagen weer een ander mens. Nu 2,5 jaar verder, voel ik me nog steeds prima.
    siskeh
    Berichten: 8890
    Geregistreerd: 13-05-08
    Woonplaats: Drenthe

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 19:10

    Nele80 schreef:
    Bedankt het meedenken en het begrip. ik probeer mijn moed bij elkaar te rapen en volgende week eens bij de huisarts langs te gaan. in mijn hoofd klinkt mijn verhaal altijd logisch, maar eenmaal ik het daar moet vertellen dan lijken mijn problemen/kwaaltjes zo miniem dat ik mij een aansteller voel.
    nu eerst het weekend proberen doorkomen. zie er zo tegenop. ik zou het liefst wegkruipen in een holletje en doen alsof ik er niet meer ben. dit hier gewoon typen voelt mega kinderachtig.



    Over het daar vertellen, zet het duidelijk op papier, ook je mogelijke vermoede van overgang, maar je kan net zo goed zonder hormonen en een ogenschijnlijk stabiele/gelukkige omgeving genoeg hebben borrelen wat je enorm ongelukkig kan maken.
    Zet ook bijvoorbeeld eventuele actieplannen op; bijvoorbeeld bloed onderzoek en ondersteuning van de poh
    Dedikley
    Berichten: 86
    Geregistreerd: 07-10-25

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 19:42

    Nele80 schreef:
    Bedankt het meedenken en het begrip. ik probeer mijn moed bij elkaar te rapen en volgende week eens bij de huisarts langs te gaan. in mijn hoofd klinkt mijn verhaal altijd logisch, maar eenmaal ik het daar moet vertellen dan lijken mijn problemen/kwaaltjes zo miniem dat ik mij een aansteller voel.
    nu eerst het weekend proberen doorkomen. zie er zo tegenop. ik zou het liefst wegkruipen in een holletje en doen alsof ik er niet meer ben. dit hier gewoon typen voelt mega kinderachtig.


    Dat is logisch,of normaal. Iets hierover op social media zetten en je dan megakinderachtig voelen. Tieners chatten met chatgpt bij milde mentale problemen voor advies. Doen die kinderen van jou misschien ook, maar je bent van een andere generatie en in een andere levensfase.

    Zit het wel helemaal lekker met jouw perceptie van en je relatie met je huisarts? Je geeft aan daar al eens geweest te zijn. Je kwaaltjes zijn niet miniem. Misschien dat je denkt dat de huisarts van je horen wil dat je kwaaltjes miniem zijn. Of dat het zo'n persoon is, die zo op het benoemen van je klachten reageert.
    Nienkje_H

    Berichten: 502
    Geregistreerd: 22-01-14
    Woonplaats: Noord-Holland

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 22:07

    Luister eens naar de podcast ‘opvliegers’. Van Elles de Bruin. Een Nederlandse journaliste, die een podcast serie heeft gemaakt die ik zeer interessant en verhelderend vond.

    Wat jij schetst, klinkt enorm als de zaken die in die podcast genoemd worden.

    Het is natuurlijk ‘gewoon een podcast’ en daarmee zeker geen wetenschap, maar deze mevrouw is een vrij gerenommeerde journaliste en het heeft mij wel aan het denken gezet over hoe gemakkelijk er over de overgang gedacht wordt, gedaan wordt en hoeveel impact het kan hebben.
    Marie111
    Berichten: 4949
    Geregistreerd: 15-07-10

    Re: Negatieve denkspiraal omkeren

    Link naar dit bericht Geplaatst: Gisteren, 23:23

    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport