Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-10-25 10:28

Hulp met beweging

Geplaatst door de TopicStarter : 03-10-25 10:28

Hoi allemaal,

Ik plaats hier even een berichtje voor mijn moeder, omdat ze even niet meer weet wat ze moet doen. Mijn moeder heeft overgewicht en zou graag willen afvallen. Ze eet niet per se veel en snackt ook niet, maar bewegen is lastig.

In het verleden viel ze veel af van 2x per week sporten en zich aan een eetschema houden. Helaas heeft ze veel last van blessures, waar helaas nog geen oorzaak voor gevonden. Ikzelf loop momenteel bij de klinisch geneticus met verdenking EDS maar ook een onbekende DNA afwijking gevonden, het DNA van mijn ouders wordt nu ook onderzocht. Mijn moeder heeft veel vergelijkbare symptomen, dus dat zou een mogelijke oorzaak kunnen zijn. Daarnaast is ze begin dit jaar hard gevallen op haar knie en is ze afgelopen maand geopereerd aan een nekhernia, wat beweging dus nog lastiger maakt.

Nu heeft ze dit jaar (januari t/m augustus) een leefstijlprogramma gevolgd in het ziekenhuis. Dit programma focuste enkel op eten en raadde een keto-dieet aan. Dit heeft ze geprobeerd, maar in plaats van afvallen is ze hierdoor nog meer aangekomen én zijn haar bloedwaarden verslechterd. Mijn moeder heeft meermaals gevraagd om hulp bij beweging, maar hier gingen zij niet in mee waardoor ze besloten heeft te stoppen. Achteraf bleek dit geen erkend GLI-programma te zijn. Nu is ze door de huisarts verwezen naar een erkend GLI-programma, zodat ze mogelijk over een tijd medicijnen kan proberen. Dit GLI-programma focust echter ook voornamelijk op eten.

Ze gaat dit programma proberen, echter is ze ook op zoek naar iets waarmee ze toch ook kan werken aan het bewegen. Zijn er mensen hier die in een vergelijkbare situatie zitten/hebben gezeten en weten wáár je terecht kan voor hulp bij beweging? Een partij die dus wel rekening houdt met de blessures en mogelijk bindweefselproblemen.

**Geplaatst**: 03-10-25 10:34

Geplaatst: 03-10-25 10:34

Is zwemmen een optie?

Uiteindelijk is je eetpatroon natuurlijk wel leidend bij afvallen.

**Geplaatst**: 03-10-25 10:38

Re: Hulp met beweging

Geplaatst: 03-10-25 10:38

Wordt er in de buurt geen reumazwemmen of hydrotherapie aangeboden?

**Geplaatst**: 03-10-25 10:38

Geplaatst: 03-10-25 10:38

Ik zou starten met een bezoek aan een fysiotherapeut.

**Geplaatst**: 03-10-25 10:40

Re: Hulp met beweging

Geplaatst: 03-10-25 10:40

Idd zwemmen! Dat is ook het minst belastend.

**Geplaatst**: 03-10-25 10:43

Geplaatst: 03-10-25 10:43

Afvallen is in theorie heel simpel; als je meer caloriëen verbrandt dan binnenkrijgt val je af. 2x in de week licht sporten compenseert bij lange na niet voor een slecht voedingspatroon.
Ik zou persoonlijk beginnen met het bijhouden van alles wat ze eet, dat is voor veel mensen echt een eye opener. Daarnaast is zo'n GLI-traject helemaal geen gekke optie, want afvallen begint in de basis écht met een ander voedingspatroon.

**Geplaatst**: 03-10-25 10:44

Geplaatst: 03-10-25 10:44

Mijn eerste gedachte is inderdaad een traject bij een fysiotherapeut of eventueel een gespecialiseerde sportschool/personal trainer.

**Geplaatst**: 03-10-25 10:44

Geplaatst: 03-10-25 10:44

In welke regio woont je moeder? Dan zijn er wellicht adviezen te geven over goede plekken in de buurt.

**Geplaatst**: 03-10-25 10:45

Geplaatst: 03-10-25 10:45

Zwemmen, onbelast bewegen.
Ik doe aquarobics in een bejaarden groep en ik voel me er prima bij.
Snap dat als je overwicht heb dat het een hele stap kan zijn maar in mijn groep zitten alle formaten die lekker op hun eigen tempo mee doen.

Kijk verder eens naar de boeken van Project gezond. Goed eten en afvallen met goede uitleg en schema's

**Geplaatst**: 03-10-25 10:53

Geplaatst: 03-10-25 10:53

Altijd moeilijk om de juiste hulp te vinden. Het klinkt alsof je moeder al veel weet en doet op het gebied van eten. Daar zou ik wel mee doorgaan. Al ligt het probleem in deze wellicht veel meer bij het beperkte bewegen. Probeer een fijne fysiotherapeut te zoeken in de buurt die kan ondersteunen bij een goed bewegingsprogramma.

Bedenk ook dat elke vorm van bewegen telt. Dus is het mogelijk om dagelijks iets van beweging op te pakken met haar blessures? Denk aan 5 minuutjes wandelen of fietsen. Dat zou dan uitgebouwd kunnen worden naar 2x 5 of 3x 5 minuten en daarna in tijd opbouwen. Mocht ze veel thuis zitten zou bijvoorbeeld een home trainer voor thuis ook een optie zijn als laagdrempelige mogelijkheid om meer te bewegen ook dan starten met bijvoorbeeld 1x5 minuten per dag of wat ze aan kan en dan opbouwen. Kan ze meer is meedoen met Nederland in beweging wellicht een leuke oplossing voor thuis.

Daarnaast dus wel kijken of ze met een goede fysiotherapeut ook een programma kan opstarten om naast conditie ook wat kracht te gaan opbouwen. Het is wel echt volhouden en doorzetten. Hopelijk lukt het haar. Wat dat betreft is eten aanpassen vaak makkelijker dan meer bewegen als je (veel) blessures of (chronische) klachten hebt.

Laatst bijgewerkt door Thats_Me op 03-10-25 10:55, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-10-25 10:54

Geplaatst: 03-10-25 10:54

Vanillia schreef:
Afvallen is in theorie heel simpel; als je meer caloriëen verbrandt dan binnenkrijgt val je af. 2x in de week licht sporten compenseert bij lange na niet voor een slecht voedingspatroon.
Ik zou persoonlijk beginnen met het bijhouden van alles wat ze eet, dat is voor veel mensen echt een eye opener. Daarnaast is zo'n GLI-traject helemaal geen gekke optie, want afvallen begint in de basis écht met een ander voedingspatroon.

Dit, tenzij je lichaam niet goed functioneert.

Neem eens contact op met building healthy bodies. Wellicht kan zij iets voor je moeder betekenen.

Afvallen is 80% voeding 20% beweging, dus daar ligt de grootste winst....
En voeden ipv vullen.

**Geplaatst**: 03-10-25 11:41

Geplaatst: 03-10-25 11:41

Vanillia schreef:
Afvallen is in theorie heel simpel; als je meer caloriëen verbrandt dan binnenkrijgt val je af. 2x in de week licht sporten compenseert bij lange na niet voor een slecht voedingspatroon.
Ik zou persoonlijk beginnen met het bijhouden van alles wat ze eet, dat is voor veel mensen echt een eye opener. Daarnaast is zo'n GLI-traject helemaal geen gekke optie, want afvallen begint in de basis écht met een ander voedingspatroon.

Dat zou betekenen dat als je meer eet dan nodig je ook aankomt.
Ik heb maanden geleefd op bijna 3500 calorieën.
Na 4 maand geen gram erbij en nog steeds 46 kilo.
Ik ben overal op getest en alles werkt prima bij mij.
Mijn schildklier werkt ook gewoon prima.

Als dat mogelijk is, dan geloof ik dat andersom ook mogelijk is.

**Geplaatst**: 03-10-25 11:49

Re: Hulp met beweging

Geplaatst: 03-10-25 11:49

Ja dat betekent het ook. Dus óf je eet geen 3500kcal (of je neemt om wat voor reden dan ook minder op), óf je lichaam heeft om wat voor reden dan ook meer dan 3500kcal nodig om te functioneren. De basis blijft hetzelfde, calorietekort = gewichtsverlies.

**Geplaatst**: 03-10-25 11:52

Geplaatst: 03-10-25 11:52

daantjuhhh schreef:
Vanillia schreef:
Afvallen is in theorie heel simpel; als je meer caloriëen verbrandt dan binnenkrijgt val je af. 2x in de week licht sporten compenseert bij lange na niet voor een slecht voedingspatroon.
Ik zou persoonlijk beginnen met het bijhouden van alles wat ze eet, dat is voor veel mensen echt een eye opener. Daarnaast is zo'n GLI-traject helemaal geen gekke optie, want afvallen begint in de basis écht met een ander voedingspatroon.

Dat zou betekenen dat als je meer eet dan nodig je ook aankomt.
Ik heb maanden geleefd op bijna 3500 calorieën.
Na 4 maand geen gram erbij en nog steeds 46 kilo.
Ik ben overal op getest en alles werkt prima bij mij.
Mijn schildklier werkt ook gewoon prima.

Als dat mogelijk is, dan geloof ik dat andersom ook mogelijk is.

Ik ben bewijs van beide

Ik ben 172 groot.
Heb 47 kilo aangetikt. Hele lange tijd (jaren) rond de 50-52 gezeten en ik at niet, ik vrat!!

Ondertussen ben ik al jaren 82 kilo.
En nee ik eet niet veel meer.
Met streng koolydraat verlaagd dieet en zelfs keto, ja bewijsbaar in ketose zijn, heb 77,9 aangeraakt. Dus overgewicht.
Streng verlaagd koolydraat heb ik ook jaren gedaan en was dan rond de 80.... nou laat maar dan als het niet meer opbrengt

**Geplaatst**: 03-10-25 12:13

Geplaatst: 03-10-25 12:13

Ik sluit me aan bij de rest
Met fysio een plan opstellen en samen trainen. Fysio denkt vaak ook praktisch en kan ook helpen met ideeën voor thuis ofzo

Zwemmen (als dat oké voelt)

Sportschool met goede begeleiding. Hier in het dorp zit een sportschool die een plan met je doorspreken aan de hand van wat je eigen doelen zijn en daar een passend trainingschema op bedenkt, met wat fysiek wel of niet mogelijk is.

**Geplaatst**: 03-10-25 12:15

Re: Hulp met beweging

Geplaatst: 03-10-25 12:15

"Bewegen met Bart." Het is de moeite om daar eens op te googlen. Bart is een fysiotherapeut die een online bewegen programma voor ouderen heeft opgezet. Je kunt veel (of alle) oefeningen die hij opgeeft vanuit een stoel doen.

**Geplaatst**: 03-10-25 18:22

Re: Hulp met beweging

Geplaatst: 03-10-25 18:22

Wat misschien nog interessant is, boven een bepaald bmi vergoed (ik geloof alle?) zorgverzekeringen een traject bij de sportschool om onder begeleiding te sporten.

**Geplaatst**: 03-10-25 18:35

Re: Hulp met beweging

Geplaatst: 03-10-25 18:35

Ik volg ook het GLI traject en hier zit bij mij ook een half jaar lang elke week sporten bij de fysio bij. Dit wordt op ieders niveau aangepast. Daarnaast moet ik om de zoveel weken naar de diëtiste toe.

Dus misschien bij een ander GLI traject kijken waar bewegen wel bij zit?