Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-25 18:19

Holle rug en therapie

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-25 18:19

Ik vroeg me af of er mensen zijn die ook een holle rug hebben/hadden en hier bepaalde therapie voor hebben gevolgd om dit te verbeteren?

Ik zat al een beetje te googlen en dan kom je uit bij ceasar of mensendieck therapie. Kan dit ook met gewone fysiotherapie?

Ik begin me er steeds meer aan te ergeren dus als ik er iets aan kan doen dan graag.

**Geplaatst**: 26-04-25 18:28

Re: Holle rug en therapie

Geplaatst: 26-04-25 18:28

Ik ben hiermee naar de kinesist gegaan, nadat een gespecialiseerde arts had opgeschreven wat voor oefeningen die kinesist mij specifiek moest laten doen hiervoor.
Dit is al enkele jaren geleden, dus weet niet meer zo goed welke oefeningen dit allemaal waren, maar het had vooral met bekkenkanteling te maken.

**Geplaatst**: 26-04-25 21:01

Geplaatst: 26-04-25 21:01

Hier hyperlordose (extreem holle rug) thv zowel de nek als de onderrug helaas met ondertussen al flinke degeneratie van L5/S1 en de overige wervels beginnen ondertussen ook al.

Binnenkort terug naar de rugorthopeed om te horen wat we nog kunnen proberen want het wordt echt erg.

Kan je helaas geen tips geven dus maar herken je ergernis...

**Geplaatst**: 26-04-25 21:40

Re: Holle rug en therapie

Geplaatst: 26-04-25 21:40

Mijn dochter heeft jaren fysiotherapie gehad en voornamelijk gericht op het kantelen van het bekken en het trainen van de buikspieren, ook de schuine. De hele core eigenlijk.

**Geplaatst**: 26-04-25 21:47

Geplaatst: 26-04-25 21:47

Erger je eraan als in dat je het lelijk vindt of heb je zoals hierboven omschreven een hyperlordose met bijbehorende klachten?

In het eerste geval; het is achterhaald om hier wat aan te doen. Het is namelijk niet gerelateerd aan het vaker voorkomen van rugpijn klachten.
Je houding is je houding en dat is vaak prima zoals het is.
Hieraan werken dmv spieren trainen levert vaker klachten op dan dat ze de holle rug verhelpen.

Vroeger kreeg je hier idd oefeningen voor, omdat gedacht werd dat een holle rug problemen opleveren. Maar dit blijkt niet zo te zijn en nu worden kinderen met hollere rug allang niet meer naar de fysio doorverwezen.

**Geplaatst**: 27-04-25 08:45

Re: Holle rug en therapie

Geplaatst: 27-04-25 08:45

Interessant, ik heb ook een van nature holle rug en als ik langer moet staan krijg ik zeker snel last van die holle rug. Hier is de oplossing het bekken kantelen, eigenlijk precies wat je doet als je goed op een paard zit. En dan train ik mezelf dat ik dus niet mag gaan staan met die holle rug, maar dat ik mijn bekken kantel als ik sta.

**Geplaatst**: 27-04-25 08:49

Geplaatst: 27-04-25 08:49

Ik loop nu bij de cesartherapie vanwege rugklachten en kwam er dus achter dat ik mijn rug te hol heb, doordat ik mijn knieën in stand overstrek. Ik loop er nu een week of 6, ik merk al wel verschil. Ik ben me er iig bewuster van en de oefeningen zorgen dat de rugklachten al veel minder zijn.

**Geplaatst**: 27-04-25 09:38

Re: Holle rug en therapie

Geplaatst: 27-04-25 09:38

Ik heb vroeger cesear therapie gehad voor m’n holle rug, maar dat heeft niks uitgehaald. Ik moest m’n bekken kantelen door mn billen tegen elkaar te drukken en dat is gewoon geen houdbare houding.
Later bij Pilates heb ik geleerd mijn Transversus Abdominis (TA) aan te spannen en dat helpt ook mijn bekken wat te kantelen en dat is veel beter vol te houden. Onlangs bij de osteopaat werd ook gezegd mijn TA aan te spannen, maar die zei ook dat je houding je houding is en het bekken kantelen niet persee goed is.

Hyperlordose heb ik nog niet eerder van gehoord, maar dat zal wel meespelen in hoeverre het verstandig is je houding te corrigeren of niet.

**Geplaatst**: 27-04-25 09:41

Re: Holle rug en therapie

Geplaatst: 27-04-25 09:41

Ik heb op wisselende leeftijden mensendieck gevolgd voor mijn holle rug en de klachten die ik had. Het helpt, mits je braaf de oefeningen doet.

**Geplaatst**: 27-04-25 10:08

Geplaatst: 27-04-25 10:08

Elisa2 schreef:
Interessant, ik heb ook een van nature holle rug en als ik langer moet staan krijg ik zeker snel last van die holle rug. Hier is de oplossing het bekken kantelen, eigenlijk precies wat je doet als je goed op een paard zit. En dan train ik mezelf dat ik dus niet mag gaan staan met die holle rug, maar dat ik mijn bekken kantel als ik sta.

Dat kan. Je kan natuurlijk een holle rug hebben en ook rugklachten.
Dat betekent niet dat die rugklachten er zijn omdat je een holle rug hebt. En het betekent ook niet dat je mensen met een holle rug preventief oefeningen moet geven om die holle rug anders te maken.

**Geplaatst**: 27-04-25 10:56

Geplaatst: 27-04-25 10:56

Interessant om mee te lezen, ik heb het ook en kan dus eigenlijk niet naar staan concerten omdat ik dan de volgende echt ben uitgeschakeld en plat moet liggen van de rugpijn. Maar ook langdurig in dezelfde houding zitten is voor mij niet fijn.

Ik ben al vaak bij de fysio geweest, ik probeer er steeds aan te denken anders te staan maar dat voelt altijd of het voor mij niet klopt en ik moet er dan dus echt bewust bij nadenken. Zou heel graag een blijvende oplossing horen

**Geplaatst**: 27-04-25 10:59

Geplaatst: 27-04-25 10:59

Een holle rug is niet per definitie verkeerd. Ik ben oefentherapeut Mensendieck en toen ik ooit lang geleden mijn opleiding deed, werd ons standaard aangeleerd dat het bekken gekanteld moest worden. Dat is gelukkig tegenwoordig niet meer zo. Het is vooral belangrijk om te laten kijken of je onderrug inderdaad te hol is en wat daar dan de oorzaak van is. Je houding is je houding inderdaad en er is geen bewijs dat dit voor klachten zorgt. Maar wat tegenwoordig wel een probleem is, is dat mensen veel te veel zitten en daarmee hun rugspieren niet gebruiken. Waardoor spieren zwakker worden en niet meer ondersteunen in het dagelijks leven. En dat kan wél voor klachten zorgen. Dus er is niks mis mee om aan je houding te werken en je bewust te zijn van hoe je je lichaam gebruikt, en om je spieren te trainen zodat je je rug goed ondersteunt. Ik ben natuurlijk bevooroordeeld, maar ik zou hiermee naar een oefentherapeut Mensendieck of Cesar gaan, en niet naar een fysiotherapeut. Ik werk met 8 fysiotherapeuten samen, en zij verwijzen allemaal door naar mij als het om dit soort vraagstukken gaat. Iedereen zijn specialiteit is ons motto.

**Geplaatst**: 27-04-25 11:13

Geplaatst: 27-04-25 11:13

Ik ben zelf fysio, maar zou hiermee ook naar een oefentherapeut gaan.

Maar het zou allebei kunnen. Kijk wat voor jou goed voelt!