Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-24 06:55

Slaapangst?

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-24 06:55

Goedemorgen allemaal
Ik heb eigenlijk al 2 jaar lang een onrustige nachtrust. Ik wordt geregeld 5 keer per nacht wakker en ik heb soms ook een onveilig gevoel.
Een onveilig gevoel alsof er iemand voor de deur staat om in te breken of als ik de kat beneden hoor dan schrik ik ook wakker omdat ik dan bang ben dat er iemand is. Waar dit vandaan komt weet ik niet, gelukkig heb ik nooit een inbreker in huis gehad. Daarnaast wordt ik ook geregeld wakker van geluiden buiten, dit hoeven geen harde geluiden te zijn. Een fietser die voorbij komt met een piepende ketting is voor mij bijv al genoeg. Daarnaast ben ik ook bekend met nachtzweten, dit varieert enorm per periode. De ene week heb ik er meer last van dan de andere week. Ik ben bekend met snurken. Ik wordt eigenlijk altijd elke ochtend wakker met een zwaar hoofd en nek gevoel. Dit trekt meestal wel weer weg als ik even uit bed ben.

Afgelopen voorjaar heb ik een bloedonderzoek laten doen en daar kwam vitamine D tekort uit maar volgens HA zou dit in de zomer bij moeten trekken. Ik heb nu voor de zekerheid toch maar even zak besteld hiervan van het merk flindal.

Zijn er mensen die dit herkennen? En wat hebben jullie hieraan kunnen doen

Ik ben 31 jaar, ik slik geen medicatie, alleen de anti conceptie pil

**Geplaatst**: 31-12-24 09:00

Geplaatst: 31-12-24 09:00

Kan van alles zijn. All eens gedacht aanslaap apneu of een hormonale kwestie. .zou toch nog even verder kijken bij specialisten
Er bestaan vrouwen klinieken die ook net even wat verder kijken. Sterkte

**Geplaatst**: 31-12-24 09:20

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 09:20

Dit kan meerdere oorzaken hebben. Het snurken/slaapapneu kan ermee te maken hebben. Kan ook met de pil te maken hebben. Vitamine D en magnesium gaan samen dus een tekort aan magnesium zou ook je angsten kunnen verklaren. Magnesium werkt rustgevend. Je zou het kunnen proberen of dat verbetering geeft. Dus niet alleen D nemen want dan gaat de verhouding scheef. D en Magnesium (zeker in begin hoge dosering 400 mg).
Als dit niks doet kan je naar de huisarts en vragen om meer onderzoek, andere pil bijvoorbeeld of onderzoek naar je slapen zelf.

**Geplaatst**: 31-12-24 10:09

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 10:09

Geen specifieke tips maar wel mijn persoonlijke ervaring: Ik heb zelf flink geworsteld met slapen. Ik val in eerste instantie makkelijk in slaap maar word na een paar uur wakker en val niet meer in slaap. Ik ben langs de huisarts geweest en schoot er niets mee op. Daarna ben ik door de tijd heen heel veel online gaan lezen. Alle tips over slaaphygiene toegepast. Van de zomer kwam ik iets tegen over verhoogde cortisol door omega 3. Absoluut GEEN medisch onderbouwde site. Maar goed, ik krijg door voeding nauwelijks omega 3 binnen en was inmiddels wanhopig genoeg om het domweg te proberen. Overigens slikte ik wel multivitamine met omega 3. Maar sinds ik extra omega 3 (ik gebruik nu vloeibaar) tot me neem ben ik geleidelijk een beetje beter gaan slapen. Misschien is het toeval maar ik blijf de extra omega 3 gebruiken. Mijn nacht kan nog steeds beter. Maar is al ontzettend verbeterd.

**Geplaatst**: 31-12-24 10:11

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 10:11

Naast de goede tips die al gegeven worden.

Hoe is je ontspanning overdag? Ben je iemand die altijd door jaagt of heb zorg je ook echt voor voldoende ontspanning bij jezelf en kun je dan goed ontspannen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-24 12:27

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-24 12:27

Wat lief bedankt allemaal voor jullie berichten!
Magnesium citraat slik ik al een tijdje maar ik merk niet echt verschil. Misschien dat de toevoeging van vitamine D nog iets doet?
Slaapapneu stel ik zeker niet uit. Ik heb een tijdje geleden zo’n voice recorder gedownload alleen nog niet gebruikt, ik weet niet of dit invloed heeft op mijn wekker

?

Overdag ben ik vrij relaxed en soms ook wat lui vooral met dit weer buiten

**Geplaatst**: 31-12-24 12:54

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 12:54

Als je lichamelijk flink moe bent, bijv. door te sporten, slaap je vaak ook beter en dieper. ( Mijn ervaring.) Maar ieder mens is weer anders dus het is heel moeilijk om algemene adviezen te geven.

**Geplaatst**: 31-12-24 12:58

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 12:58

Oke, ik zou dan in ieder geval even een dagboekje gaan bijhouden over het nachtzweten. Welke weken dat erger is en of daar toch een link te leggen is naar hormonen/ cyclus.

Je hebt dit sinds twee jaar schrijf je, is er toen iets veranderd? Ander huis? ander werk, gebeurtenis oid? Is het ergens aan te linken of niet?

**Geplaatst**: 31-12-24 12:59

Geplaatst: 31-12-24 12:59

Misschien is het een optie om eens een contact te zoeken met een Slaapcentrum.
Dat kan via doorverwijzing door je huisarts.
Zij zijn bekend met jouw problemen/klachten en kunnen je hier goed mee helpen!

Heel veel sterkte! Ik weet hoe het voelt om niet goed te kunnen slapen :(:)

**Geplaatst**: 31-12-24 13:08

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 13:08

I feel you!
Hier zo goed als dezelfde "klachten" al voel ik de angst niet.
Vit D en Magnesium helpen ook niet om beter te slapen... Ik slaap zo licht dat het minste lawaai me wakker maakt, en nachtzweten hier ook - vreselijk...

**Geplaatst**: 31-12-24 13:11

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 13:11

Heb je het niet te warm? Ik wordt ook wakker als ik het erg warm heb en ga dan ook vaak raar dromen. Misschien ander beddengoed? Of heb je al een verzwaringsdeken geprobeerd?

**Geplaatst**: 31-12-24 13:25

Geplaatst: 31-12-24 13:25

er zijn mensen die zich specialiseren in slaapproblematiek. Wellicht kunnen zei jou ook verder helpen?

https://www.slaapoefentherapie.nl/

En andere vind je waarschijnlijk ook nog wel wat interessante artikelen op deze site.

**Geplaatst**: 31-12-24 13:39

Geplaatst: 31-12-24 13:39

De open deur adviezen;
Overdag goed bewegen en eten. Na de middag geen cafeïne meer. 2 uur voor slapen gaan geen scherm of spannend boek.
Vlak voor het slapen gaan niet gaan sporten of snaaien.
Lekker onder een warme douche en vanaf de middag lekker melk drinken.

En dan een andere vraag. Zie je wel goed?
Zie je wel eens dubbel? Of een druk op de ogen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-24 14:02

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-24 14:02

Anomien schreef:
De open deur adviezen;
Overdag goed bewegen en eten. Na de middag geen cafeïne meer. 2 uur voor slapen gaan geen scherm of spannend boek.
Vlak voor het slapen gaan niet gaan sporten of snaaien.
Lekker onder een warme douche en vanaf de middag lekker melk drinken.

En dan een andere vraag. Zie je wel goed?
Zie je wel eens dubbel? Of een druk op de ogen?

Beweging doe ik de hele dag door omdat ik een actieve baan hebt, plus een stal die gemest moet worden en een paard die gereden wordt. Cafeïne vermijd ik ook zoveel mogelijk. Ik zie gewoon goed met bril, ik zie niet dubbel en ook geen druk achter of op mijn ogen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-24 14:02

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-24 14:02

pol013 schreef:
er zijn mensen die zich specialiseren in slaapproblematiek. Wellicht kunnen zei jou ook verder helpen?

https://www.slaapoefentherapie.nl/

En andere vind je waarschijnlijk ook nog wel wat interessante artikelen op deze site.

Dankjewel!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-24 14:04

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-24 14:04

fjordjes schreef:
Heb je het niet te warm? Ik wordt ook wakker als ik het erg warm heb en ga dan ook vaak raar dromen. Misschien ander beddengoed? Of heb je al een verzwaringsdeken geprobeerd?

Ik heb al meerdere type dekens geprobeerd. Soms gaat het een hele tijd goed en soms heb ik een bepaalde periode toch weer nachtzweten

**Geplaatst**: 31-12-24 14:19

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 14:19

Vit D tekort kan zeker wel zorgen voor slechter slapen. Moeilijker in slaap vallen enz.
Maar ook apneu kan het zijn.

**Geplaatst**: 31-12-24 16:16

Re: Slaapangst?

Geplaatst: 31-12-24 16:16

Misschien is white noise aanzetten wel rustgevend?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-25 06:23

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-25 06:23

Goedemorgen allemaal.
Bedankt voor jullie berichten
Inmiddels ben ik op mijn werk maar zag ik een appje van vriendlief die mij om 00;00 appte van ‘je bent al de hele avond aan het snurken’. Dus ik denk dat ik het toch in die trend moet gaan zoeken. Heeft er iemand nog tips? Ik ben overigens een zijslaper!

Binnenkort zal ik ook even de HA bellen want dit is gewoon geen optie meer zo, om je elke dag zo ellendig te voelen