Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-11-24 00:02

Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-24 00:02

Wat voor soort therapeut bezoek je het beste bij het vasthouden van spanning in je lichaam?

De laatste maanden merk ik dat ik tanden knars, fysiek slecht kan ontspannen, pijnlijke schouders heb en bij het slapen gaan gebalde vuisten heb zonder dat ik me hier bewust van ben. Het lijkt me het meest logisch dat dit opgeslagen spanning van stress is. Ik heb alleen geen idee wat voor type therapie het beste zou kunnen helpen. Zijn er hier mensen met dezelfde klachten en wat helpt/ hielp toen goed? Fysiotherapie, een manueel therapeut of juist iets anders?

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 24-11-24 00:05

Geplaatst: 24-11-24 00:05

Ik ga binnenkort beginnen met haptotherapie, nog geen ervaring dus. Maar ik merk dat ik ook veel spanning vast hou in mijn lichaam. Bij mij is het een overblijfsel van jeugdtrauma en praattherapie werkt niet voldoende.

Edit: je kan ook kijken naar psychosomatische fysio, voor mij was dit te laagdrempelig maar wellicht heb je er iets aan.

**Geplaatst**: 24-11-24 00:41

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 00:41

Even geen tijd voor een lange reactie maar BSR: Body stress release.

**Geplaatst**: 24-11-24 00:56

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 00:56

Ik denk dat je het best even kunt checken of je je stressfactoren kunt verminderen. Daarna zorgen dat er geen fysieke blokkades zijn in je rug en daarna zorgen dat je je parasympathische zenuwstelsel de ruimte geeft. Dit doe je door stressfactoren te verminderen en aandacht te besteden aan je ademhaling. Ademhaling is een van de weinige dingen waar je bewust invloed op kunt uitoefenen om je parasympathische systeem te activeren.

**Geplaatst**: 24-11-24 01:05

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 01:05

Er is, denk ik, niet één oplossing, maar diverse bewustzijnstechnieken die je kunnen helpen. Ik denk ook niet dat een quick fix mogelijk is.
Milde meditatieve beweging/sport, zoals yoga of Chi Kung. Of trainingen in mindfulness of ademtherapie.
Maar als je begint met iedere dag een halfuurtje bewust wandelen ben je ook al een stap verder.

**Geplaatst**: 24-11-24 01:06

Geplaatst: 24-11-24 01:06

Een fysio zou het wel kunnen losmaken maar die haalt de oorzaak niet weg en dan blijf je in een vicieuze cirkel. Dus raadzaam is om bij jezelf na te gaan waar de stress vandaan komt en dan tegelijkertijd of erna fysio te doen

**Geplaatst**: 24-11-24 06:02

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 06:02

Bsr body stress release. Heb ik goede ervaringen mee. Zowel voor mezelf als voor mijn paard.

**Geplaatst**: 24-11-24 08:50

Geplaatst: 24-11-24 08:50

Yoga, echt heel fijn. Wel het type yoga kiezen dat gericht is op ontspanning, je hebt ook actievere varianten.

**Geplaatst**: 24-11-24 08:59

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 08:59

Ik lees even mee.

Je hebt haptotherapy. Maar ook psychosomatische fysio. En hier zit een fysio die aangeeft dat je daar kunt komen als he veel stress in je lichaam hebt.

Ik zit ook wat rond te kijken. Met name omdat ik merk dat ik niet altijd juist adem. En echt ruk slaap al jaren. Net wat anders maar mogelijk moet ik het wel in hetzelfde straatje zoeken.

**Geplaatst**: 24-11-24 09:06

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 09:06

Ik heb voor spanning en trauma in het lichaam haptotherapie. Het is geen quick fix maar ik heb al momenten meegemaakt dat de spanning even bijna weg was en dat ik niet meer zo moe was. Ik vind de behandelingen erg prettig. Binnen de praktijk zit ook een PMT therapeut maar ze hebben overlegd dat ik beter eerst Hapto kan doen.
Een haptonoom is overigens niet hetzelfde. Zit een verschil in opleiding en daardoor behandelvorm.

**Geplaatst**: 24-11-24 09:17

Geplaatst: 24-11-24 09:17

Iemand die de oorzaak weg kan halen ( of je daar tips voor kan geven)
Ipv iemand die de symptomen probeert te bestrijden.
Dus die naar je leefstijl kijkt.

Zoek op insta Philipsliwinski eens op.

Daglicht, beweging en goede voeding zijn bijvoorbeeld erg belangrijk in stress regulering. Verbeter je algehele welzijn en alles zal verbeteren.

Ik heb in het verleden wel eens last van mijn rug gehad, bij mij slaat stress namelijk vaak daar op ( bij heel veel mensen zijn rugklachten overigens gelinkt aan spanning).
Ook bij Fysio geweest, dat deed echt niks, bij Chiro hielp iets....

Maar wat echt hielp was gaan sporten, niet alleen om spieren sterker te maken, maar ook voor het psychische aspect. Afgelopen jaar na mijn zwangerschap een hernia gehad. Dus toch het bewegen maar weer opgepakt.
Nu door het slechte weer beweeg ik weer te weinig en ik voel het weer aan mijn rug.

Als je paard ineens jeuk krijgt ga je ook niet op zoek naar een krabber maar naar de oorzaak van de jeuk.
Zo zouden we ook voor onszelf moeten doen.

**Geplaatst**: 24-11-24 09:25

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 09:25

Dat klinkt leuk Sky maar voor mij werkt dat niet. Ik heb zo'n grondige trauma dat een andere levensstijl daarbij niet gaat helpen. Een hapto bestrijd ook geen symptomen, die helpt het lichaam de spanning los te laten.
Wat daarbij wel handig is, is dat je al wel hebt gewerkt aan de oorzaak van de spanning in de zin van therapie. Dan is het wel symptoombestrijding.

**Geplaatst**: 24-11-24 09:42

Geplaatst: 24-11-24 09:42

Hollyleaves schreef:
Wat voor soort therapeut bezoek je het beste bij het vasthouden van spanning in je lichaam?

De laatste maanden merk ik dat ik tanden knars, fysiek slecht kan ontspannen, pijnlijke schouders heb en bij het slapen gaan gebalde vuisten heb zonder dat ik me hier bewust van ben. Het lijkt me het meest logisch dat dit opgeslagen spanning van stress is. Ik heb alleen geen idee wat voor type therapie het beste zou kunnen helpen. Zijn er hier mensen met dezelfde klachten en wat helpt/ hielp toen goed? Fysiotherapie, een manueel therapeut of juist iets anders?

Alvast bedankt!

Het lijkt me handig om eerst te weten waar die spanning vandaan komt. Heb je veel stres? Kun je met iemand praten/ emoties uiten?

Body stress release werkt fijn, maar is natuurlijk symptoom bestrijding als de onderliggende oorzaken niet aangepakt worden.

Ademhalingstherapie, Tai Chi, Yoga kan goed helpen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-11-24 10:01

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-24 10:01

Veel van jullie geven aan dat ik naar de stress zelf moet kijken dus ik reageer even algemeen daarop. Ik snap dat, logische reacties en antwoorden ook hoor. Alleen geldt helaas een beetje wat Earth ook zegt voor mij. Ik heb een aantal "life events" zoals ze dat tegenwoordig zo mooi noemen achter de rug, verspreid over de periode basisschool tot eind twintigers. Ik ben nu midden dertig en aan mijn levensstijl heeft het nooit echt gelegen. Ik wil er niet teveel over uitweiden, maar het waren nu eenmaal dingen die gebeurd zijn. Het is nu, ja gewoon denk ik. Stabiel, in de zin van dat mijn levensstijl een stabiele thuissituatie is, ik wel kleine stressoren heb zoals ieder ander (fulltime werk, drie paarden in eigen beheer op afstand, dat soort zaken).
Ik heb de grootste dingen gewoon zelfstandig een plek gegeven en het zijn geen dingen die nu spelen. Wel denk ik dat het fysieke en mentale daarin niet helemaal gelijk opgaan en ik zowel oude spanning als kleine nieuwe spanning in m'n lijf heb zitten.

Ik ben zelf logopedist, gelukkig heb ik daarom met ademhaling geen moeite. Mijn ademhaling is altijd netjes een buikademhaling en kan ik in momenten van heftige gebeurtenissen of stress ook goed naar beneden halen.

Goed om te lezen welke opties er zijn. Yoga/Pilates leek me ook een fijn iets om thuis of in een sportschool te gaan doen. Sporten doe ik eigenlijk los van de paarden niet. Misschien toch wel goed om dat eens te bekijken en inplannen om daar ruimte voor te gaan maken.

**Geplaatst**: 24-11-24 10:04

Geplaatst: 24-11-24 10:04

Ik ben voor deze klachten afgelopen donderdag doorverwezen naar een sportmasseur. Lees mijn andere topic maar even voor het complete verhaal.

**Geplaatst**: 24-11-24 10:13

Geplaatst: 24-11-24 10:13

Oude spanningen kunnen huidige spanningen weer extra triggeren en groter maken. Het kan best zijn dat daardoor je huidige spanningsreactie extremer is en zoals je zelf ook zegt ‘onbewust voor reacties zorgt’. En dat ga je niet volledig oplossen inderdaad met levensstijl. Je zou kunnen kijken naar NEI-therapie.

Sporten is inderdaad een goede. Beweging helpt ontladen. Ademhalen is top! (Sowieso wel fijn natuurlijk

) Yoga inderdaad, maar ook goed doorwandelen of stukjes hardlopen. Muziek maken.

Voor de huidige spierspanning zou dry needling ook nog wat kunnen zijn. Het valt onder fysio. Werkt bij mijzelf fantastisch, maar is inderdaad voornamelijk symptoom. Kan wel helpen om even de cirkel te doorbreken en ook die oude spanning eruit te laten.

**Geplaatst**: 24-11-24 10:44

Geplaatst: 24-11-24 10:44

Haptotherapie zou goed kunnen helpen.

Een plek waar men vechtsport als therapie inzet, zie ik ook mogelijkheden voor je.

Ik heb zelf zoiets gedaan, heb heel lang tegen de vechtsport component aan gekeken, want dat leek me eigenlijk helemaal niks, maar wat de betreffende therapeut op haar website schreef, sprak me wel aan.
En tot mijn zeer grote verbazing was de vechtsport voor mij niet alleen een middel om spanning los te laten, maar heeft het me veel meer gebracht en ben ik na de sessies blijven kickboksen.

Er zijn in het land veel meer plekken waar ze vechtsport inzetten bij dit soort werk.

**Geplaatst**: 24-11-24 11:15

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 11:15

Onderschat die fulltime baan plus paarden in eigen beheer ook niet hoor. Onbewust kan je best continu over je eigen grenzen gaan.

Zou in dit geval ook misschien kijken voor de psychosomatische fysiotherapeut. Wanneer je aanvullend verzekerd bent voor fysio scheelt dat ook weer.

**Geplaatst**: 24-11-24 11:38

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 11:38

Vervelend dat je dat ervaart TS, daar kan je echt op leeglopen. Fascia therapie doet echt heel veel me bij vergelijkbare klachten. Er zit uiteraard net als bij andere specialisaties verschil tussen individuele behandelaren, dus kwestie van zoeken naar een goede match. Voor mij de uitkomst na jaren talloze fysio's, osteopaten, manuele therapie en noem het maar op. Voordeel is dat fascia therapeuten vaak ook reguliere fysiobehandelingen kunnen doen, dus zit het daar niet in kunnen ze je ook met andere technieken helpen. En behandelingen vallen gewoon onder fysio qua vergoeding.
Heb je ondersteuning voor het fysieke stukje, en daarnaast kun je aan de gang met de oorzaak. Het mentale stukje. Maar de fascia therapie helpt me het vast zitten te doorbreken en geeft me de ruimte om daarmee bezig te kunnen zijn.

**Geplaatst**: 24-11-24 11:39

Geplaatst: 24-11-24 11:39

Earth schreef:
Dat klinkt leuk Sky maar voor mij werkt dat niet. Ik heb zo'n grondige trauma dat een andere levensstijl daarbij niet gaat helpen. Een hapto bestrijd ook geen symptomen, die helpt het lichaam de spanning los te laten.
Wat daarbij wel handig is, is dat je al wel hebt gewerkt aan de oorzaak van de spanning in de zin van therapie. Dan is het wel symptoombestrijding.

Maar jij blijft ook in dezelfde cirkel zitten.... En ik heb altijd geleerd, dat als je blijft doen wat je altijd hebt gedaan, je krijgt wat je altijd hebt gehad.....

Feit blijft dat als je spanning ervaart, je toch moet zien dat je daar iets mee doet. Leefstijl is nog zo veel meer dan alleen het een of ander.
3 paarden en een fulltime baan bijvoorbeeld, en zo zijn er vast nog wel meer dingen.
Er zijn heel veel mensen die legio traumas hebben.
Er zijn er wat minder die de touwtjes zelf weer in handen nemen.

**Geplaatst**: 24-11-24 15:09

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 15:09

Dat klopt. Maar wat zou ik moeten veranderen dan? Ik knok al 13 jaar tegen de depressie en de vermoeidheid, wat mede komt door de spanning en ik heb al zoveel geprobeerd. Ik zou niet weten wat ik anders moet doen.

De haptotherapie doet bij mij dingen die ik nog niet eerder ervaren heb, dus ik zit wel in de goede richting.

**Geplaatst**: 24-11-24 15:14

Geplaatst: 24-11-24 15:14

Het is aanpakken bij de bron of accepteren dat het geregeld vast zit in je lijf en je daar wat bij zoekt wat het tijdelijk oplost tot je weer een te hoog niveau bereikt.

En beide is prima. Soms kan je de dingen niet veranderen of oplossen. Accepteren en een manier vinden is ook goed. Soms ook gewoon makkelijker.

**Geplaatst**: 24-11-24 15:20

Geplaatst: 24-11-24 15:20

Zonlicht, voeding, schermtijd, slaap, gebruik van cosmetica etc, daarom geef ik bij veel mensen aan, ga eens naar het insta account van Philip sliwinski, dat heb ik je al eens in een pb gestuurd maar ik geloof niet dat je er ooit naar gekeken hebt. Hij is misschien wat extreem in sommige dingen, maar meer dan vaak heeft hij wel echt een punt.

Veel ziektes, zijn ziektes van de laatste jaren. Die bestonden tig jaar geleden niet.
We leven niet meer zoals de oermens, de wijze waarop wij bedoeld zijn om te leven. Het huidige leven zorgt ook voor stress. En ja, daar is iets aan te doen. Makkelijk? Nee.

Maar te veel ( vooral achter schermen) werken, niet voldoende daglicht ontvangen, te gehaast leven, verkeerde dingen eten, bij sommige komt het gewoon aan op micro management.

Terug naar de basis van de oermens.
En van daaruit optimaliseren naar wat werkt.

**Geplaatst**: 24-11-24 19:15

Re: Spanning opslaan in spieren: wat voor therapeut?

Geplaatst: 24-11-24 19:15

Er zijn zoveel soorten therapie, het is dan ook net wat je past.
Met wat jij opschrijft - zou ik zeker zoeken naar een lichaamsgerichte therapie.

Een haptotherapeut (geen haptonoom) is zeker geschikt. Die zou ik zelf verkiezen boven een psychosomatisch fysiotherapeut bv, al is daar ook onderling verschil.

Ik heb zelf veel baat bij cranio sacraal therapie, maar dat is toevallig op mijn pad gekomen.

Kijk of je een klik voelt bij wat je leest, of na een eerste afspraak, dat is wel belangrijk.

**Geplaatst**: 24-11-24 19:41

Geplaatst: 24-11-24 19:41

Ik klem (oa) enorm met mijn tanden en heb ook heel veel spierspanning.

Haptotherapie ga ik eens bekijken.

Ik heb in januari een slaapapneu onderzoek, blijkbaar hebben klemmen (bruxisme) en slaapapneu ook vaak met elkaar te maken, was een tip van mijn kaakfysio. Ik kan in ieder geval heel lang mijn adem inhouden zonder enige oefening, dus kan me best voorstellen dat ik af en toe vergeet te ademen