Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-24 09:53

Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-24 09:53

Hey allemaal,

Al heel mijn leven worstel ik mijn gewicht. Ben nooit overdreven te zwaar maar wel te zwaar. Ik ben 1m65 en woog altijd 65 kg. 9 jaar geleden na de geboorte van mijn zoon werd dat 70kg en nu is dat 72 kg. Ik vind het vreselijk.

Ik ben van nature iemand die niet stil zit echter is dat de laatste jaren wel verminderd. Mijn verhaal zo kort mogelijk:

- Al in mijn tienerjaren WW gedaan. Zeer goed opgevolgd en bijgehouden. Iedereen vermagerde. Ik niet...

- 5 jaar gal crisissen tot mijn 24. Op het einde kon ik niets meer eten maar reed wel nog te paard. Verloor gewicht tot 59kg. Dit was letterlijk niets eten buiten beschuit. Nadien kwam het gewicht er zo weer aan. We aten thuis normaal. Gingen niet uit eten of afhaal.(Woonde nog thuis bij mijn moeder ook zij is met haar gewicht bezig dus gezonde voeding zit er in)

- Alleen gaan wonen/ met vriend. Gewicht bleef rond 65 kg. Ok geen probleem.

- Medisch ontslag omwille van zeer zwaar overspannen met zware ontstekingen tot gevolg en ziekenhuis opname

- 9 jaar geleden kind gekregen. Gewicht steeg hierdoor naar 70.

- Ontslag dit aangevochten en gewonnen. Was heel onterecht maar wel hun standaard personeelsbeleid. Ik was de eerste die hier durfde tegenin te gaan.

- Naar een voedingscoach geweest. Gewicht na 1j 1/2 toch naar beneden gekregen naar 62 kg.

- Corona was in het land en alles was terug verloren.

- Vorig jaar op een vieze wijze na 7 jaar ontslagen (zonder dat ik fouten had. Ik was te duur) op mijn werk dat ik met hart en ziel deed. Volledig gecrasht.

-April mij laten hypnotiseren ivm voeding. Dit werkte zeer goed. Ik zit geen suikers meer, geen koeken, geen chips, geen frisdrank. Mijn gewicht begon te dalen. 2 kg er af om dan plots weer te stijgen ondanks dat ik niets veranderd had. Na 3 maanden echt heel goed mijn best te doen. Vroeg mij ook geen moeite, het ging van zelf. Ben ik deze week mijn moed verloren. Waarom allemaal? Het verandert duidelijk niets...

Ik heb al jaren het gevoel dat ik enkel afval als ik echt niets eet of constant zeer aangepast. Dus nooit toch is een beetje pasta maar altijd alles vervangen door groenten of enkel kip en nooit varken. Ik moet zeer extreem op mijn voeding letten wil ik vermageren. Enkel suikers schrappen is niet voldoende. En dat ontmoedigd mij zo hard.

Ik heb de laatste 10 jaar vreselijk hard gewerkt zowel professioneel als privé (verbouwing, gezin, paarden aan huis) Ik ben de laatste jaren dan ook verschillende malen onder nul gegaan maar nooit tot burn out (gelukkig) wel altijd overspannen/ oververmoeid. Ik heb heel wat harde levenslessen gehad in mijn leven en heb het niet altijd psychisch makkelijk maar sla mij altijd overal door. (Trouwens nu een top werkgever die ziet wat ik kan en mij eindelijk waardeert hiervoor.)

En dan vind ik het zo jammer dat die voeding en dat gewicht zoveel energie vraagt. Energie die ik er wil insteken maar waar de moed zo van vervaagt als je na 3 maand geen resultaat hebt. Hoeft niet extreem te zijn maar wel dat je ziet, het zakt rustig aan.

Ik ben nog steeds actief. Paarden aan huis zegt genoeg :')

ik rij 2 paarden 2x per week, doe het onderhoud van de tuin, klus mee...
Echter doet mijn lijf steeds meer pijn, word ik makkelijker ziek (plots hoge ontstekingswaarden of vreselijke maagpijn) dan weet ik dat ik er weer los over gegaan ben en neem ik rust.

En nu? Ik wil graag mijn gewicht onder controle hebben. Ik tracht bewust om te springen met mijn energie (dit is een must en ben ik mij heel bewust van. Ik durf er ook al meer aan toe te geven)
Ik zie er heel hard tegen op om een leven te leiden als konijn. Eten is soms ook even ontspannen en genieten.

Tips, bedenkingen zijn welkom. Ik ga nu mijn 2 paarden rijden en genieten van mijn me-time.

**Geplaatst**: 17-07-24 10:05

Geplaatst: 17-07-24 10:05

Heel zwart wit: afvallen is meer calorieën verbranden dan dat je naar binnen werkt.

Maar: als ik jouw verhaal zo lees denk ik eerder dat je een ongezonde relatie met eten hebt. In je tienerjaren al WW is niet niks. En als ik in mijn omgeving kijk dan zie ik ook niet echt handvatten voor ná het ww-traject.

Daarnaast lees ik heel veel spanning, stress, nog meer stress, burn-out etc. En heel stuk mentaal dus. Heb je in die zin hulp? Stress kan namelijk ook een indicator zijn waardoor je niet afvalt. Ik zou eerst met het mentale deel aan de slag gaan en daarna het eetdeel. Alle kwaaltjes die je noemt zijn ook vaak te herleiden naar stress. Zoek iemand om over wat er zoal speelt te praten.

(je kan nu natuurlijk altijd al in de gaten gaan houden dmv tracking wat je verbrand en wat je naar binnenwerkt)

**Geplaatst**: 17-07-24 10:07

Geplaatst: 17-07-24 10:07

Winged schreef:
Heel zwart wit: afvallen is meer calorieën verbranden dan dat je naar binnen werkt.

Maar: als ik jouw verhaal zo lees denk ik eerder dat je een ongezonde relatie met eten hebt. In je tienerjaren al WW is niet niks. En als ik in mijn omgeving kijk dan zie ik ook niet echt handvatten voor ná het ww-traject.

Daarnaast lees ik heel veel spanning, stress, nog meer stress, burn-out etc. En heel stuk mentaal dus. Heb je in die zin hulp? Stress kan namelijk ook een indicator zijn waardoor je niet afvalt. Ik zou eerst met het mentale deel aan de slag gaan en daarna het eetdeel. (je kan nu natuurlijk altijd al in de gaten gaan houden dmv tracking wat je verbrand en wat je naar binnenwerkt)

Helemaal mee eens. Ook is het slaapritme erg belangrijk. Als je slecht slaapt of te weinig slaapt heeft dit ook invloed op je gewicht. Kom je wel aan je rust door alle stress?

**Geplaatst**: 17-07-24 10:12

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 10:12

Zijn je schildklierwaarden al eens getest?

**Geplaatst**: 17-07-24 10:19

Geplaatst: 17-07-24 10:19

Winged schreef:
Heel zwart wit: afvallen is meer calorieën verbranden dan dat je naar binnen werkt.

Maar: als ik jouw verhaal zo lees denk ik eerder dat je een ongezonde relatie met eten hebt. In je tienerjaren al WW is niet niks. En als ik in mijn omgeving kijk dan zie ik ook niet echt handvatten voor ná het ww-traject.

Daarnaast lees ik heel veel spanning, stress, nog meer stress, burn-out etc. En heel stuk mentaal dus. Heb je in die zin hulp? Stress kan namelijk ook een indicator zijn waardoor je niet afvalt. Ik zou eerst met het mentale deel aan de slag gaan en daarna het eetdeel. Alle kwaaltjes die je noemt zijn ook vaak te herleiden naar stress. Zoek iemand om over wat er zoal speelt te praten.

(je kan nu natuurlijk altijd al in de gaten gaan houden dmv tracking wat je verbrand en wat je naar binnenwerkt)

Stress kan inderdaad een enorme blokkade zijn om af te vallen. En zo te horen heb je genoeg op je bordje gekregen de afgelopen jaren :knuffel:

Ik denk dat een psycholoog misschien meer hulp kan bieden dan een diëtiste op dit moment...

Heb je daarnaast wel eens bijgehouden wat je eet op een dag? (incl. afwegen olie om in te bakken, boter op brood, etc?) Hoeveel kcal eet je gemiddeld per dag? En is dat in het weekend hetzelfde? Of is dat onregelmatiger ivm verjaardagen bijvoorbeeld? Ik eet ma-vrij zoveel dat ik in theorie af moet vallen, maar kwam erachter dat ik alles in het weekend ongemerkt compenseerde. Had niet door hoeveel een klein handje chips/nootjes/stuk taart/af en toe een keer friet halen/afbakbroodjes met luxer beleg op zondag, wijntje erbij, bij elkaar op telden...

Laatst bijgewerkt door Aight op 17-07-24 10:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-07-24 10:19

Geplaatst: 17-07-24 10:19

Hoe ziet je week er qua eten/bewegen uit TS en op welke dag van de week heb je je weegmoment?

Edit; extra vraag toegevoegd,

Laatst bijgewerkt door Friesfanaat op 17-07-24 10:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-07-24 10:20

Geplaatst: 17-07-24 10:20

Slaap is echt belangrijk.
Ik dacht laatst na 2 nachten niet slapen en veel rennen dat ik was afgevallen.
Weegschaal gaf 1,5 kg extra aan. Die waren er af na een paar anchten beter slapen.

Heb je weleens een eetmeter bijgehouden?
Je eten wegen en invoeren elke dag.

**Geplaatst**: 17-07-24 10:30

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 10:30

Kijk eens bij Grip op koolhydraten van Yvonne Lemmers of bij The New Food, beide koolhydraat beperkt eten.

**Geplaatst**: 17-07-24 10:32

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 10:32

Is het niet verstandig om eens te gaan praten met iemand?
Als ik het zo lees, heb je veel stres gehad afgelopen jaren en kan het zijn dat je nog te onrustig bent in je hoofd waardoor je lichaam op "spaarstand" gaat.
Afvallen is meer dan alleen voeding/sporten. Het mentale stuk is ook belangrijk om die in balans te hebben.

**Geplaatst**: 17-07-24 10:39

Geplaatst: 17-07-24 10:39

Fika schreef:
Zijn je schildklierwaarden al eens getest?

Dit aanvragen bij de HA kan sws geen kwaad!

**Geplaatst**: 17-07-24 11:05

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 11:05

Ik schrik best wel van dit topic. Want voor een normale dame van 1.65m in de leeftijdsgroep 25-35 is 72 kilo wegen misschien niet superslank, maar geenszins een reden om helemaal in de stress te raken. BMI is 26,4 maar tailleomtrek zegt veel meer over eventuele gezondheidsrisico's. Heb je iets zwaardere borsten of heupen maar wel gewoon een slankere taille, dan is er niet echt iets aan de hand.

Het krijgen van kinderen is voor veel vrouwen de oorzaak dat ze iets zwaarder raken, ook permanent. Daarnaast wordt het lijf ook gewoon iets breder en dus zwaarder van ouder worden. We houden dat lijfje van een 20-jarige écht niet, dat is een zinloos streven. Laat dat niet je missie zijn, want dat is een recept om ongelukkig te worden.

Als ik je verhaal zo lees TS, dan denk ik dat je focus op je gewicht meer een soort afleiding is van het werkelijke probleem. Het leest of zit jij niet helemaal lekker in je vel, ben je niet zo content met wie je bent. Daar verandert afvallen helemaal niets aan. Mijn advies aan jou is ga eens bij de huisarts langs en vraag naar wat GGZ-hulp. Zodra jij iets meer kunt ontspannen en je gewoon weer fijner voelt, zal een paar kilo afvallen voor jou veel makkelijker gaan. Je bijt je er nu op stuk en ik denk dat je daarmee de werkelijke oorzaak over het hoofd ziet. Gezien je zo gevoelig bent voor ontstekingen is een bezoek aan de huisarts ook om die reden aan te raden.

**Geplaatst**: 17-07-24 11:16

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 11:16

Geen idee hoe oud je bent, maar je metabolisme verandert op gegeven moment ook.
Ben je al eens bij een huisarts geweest? Heb je al eens bloed laten prikken op hormonen?
Hoeveel en wat eet je?
Hoeveel en wat beweeg je?
Hoeveel slaap je?
Etc etc.

**Geplaatst**: 17-07-24 11:37

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 11:37

Even los van je gewicht, zou ik me persoonlijk meer zorgen maken over dat je lijf pijn doet.

Ik zou zeker even een afspraak maken met een huisarts, en dan je complete verhaal en klachten bespreken.

Meestal is afvallen nml een kwestie van kcal in - kcal uit, maar als er ergens in je lijf iets niet werkt zoals het hoort, is het dweilen met de kraan open.

**Geplaatst**: 17-07-24 11:48

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 11:48

"Onder controle kunnen krijgen" lijkt me een misvatting. Pas op dat die gedachte niet leidend wordt!

**Geplaatst**: 17-07-24 12:19

Geplaatst: 17-07-24 12:19

Laat je schildklierwaardrn eens testen

Dit was bij mij de boosdoener...
Al rijmt dit niet echt met wel vruchtbaar zijn en kind hebben... Dat lukt vaak niet met verkeerde waarden.

**Geplaatst**: 17-07-24 12:29

Geplaatst: 17-07-24 12:29

TS, wat ben jij een sterke vrouw! Je werkt loeihard en ondanks pittige tegenslagen herpak jij jezelf, je komt voor jezelf op en zo te lezen ben je eigenlijk al heel consistent en gedisciplineerd bezig bent met je voeding. Natuurlijk is het dan mega frustrerend als het doel wat je voor ogen hebt gewoon niet lukt ondanks je inspanningen. Mijn belangrijkste advies daarin is eigenlijk vooral; wees asjeblieft niet zo streng voor jezelf.
Een gezond lichaam is een lichaam waarin jij je lekker voelt en wat jou toelaat om alles te doen wat je graag doet. Welk cijfer daar aan hangt of op welk BMI lijntje dat ligt is daar maar éen aspect van. Jouw lichaam heeft je door alle tegenslagen heen gesleept, en zet je iedere ochtend weer rechtop naast je bed. Je mag er lief voor zijn. Ik schrik als ik lees dat afvallen alleen lukt als je helemaal niet eet. Dat is het nooit, nooit waard. Dit is misschien niet het advies wat je wil hebben, want je zal er geen kilo van afvallen. Maar als ik jou was zou ik beginnen met leren te houden van het lichaam dat je hebt, met professionele hulp. Vanuit die basis zal de zoektocht naar een passende leefstijl voor je streefgewicht een stuk minder frustrerend zijn. Of wie weet voel je je straks met 72 kilo wel veel beter dat je je ooit hebt gevoeld toen je 65 woog. Ik wens je veel succes en zelfliefde!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-24 12:34

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-24 12:34

Dank je wel voor de reacties. Aan de hand van de WW app hou ik bij wat ik eet. Dit valt dankzij alle beweging die ik heb mee. Ik eet niet in extremen.
Zo heb ik de voorbij 3 maanden ontbeten met een handvol granola (suikervrij) met appel of yoghurt, het middageten wat 1 of 2 wraps en het avondeten een stukje vlees met veel groenten en 2/3 stukjes aardappel. Tussendoor een fruit of een gezonde koek (rijstwafel of dergelijke)
We zijn wel is gaan eten maar dan at ik geen dessert of voorgerecht.
Ik ben ook afgekickt van de cola light. Hier had ik een zeer zware verslaving aan. Soms knaagt dit nog maar het lukt mij om hier volledig van weg te blijven. Ik drink nu makkelijk 2 liter water per dag.

Ik ben dit jaar 40 geworden dus dat speelt zeker mee. Echter weet ik dat ik een zeer traag/ lui metabolisme heb. Ik ben in het verleden naar voedingsdeskundigen gegaan toen ik tiener was omdat eten toen wel een dingetje was. Daar vertelden ze mij dat ik het lichaam heb van Kim Clijsters (De tenniskenners zullen weten over wie ik het heb.) Dat is een lichaam dat nooit slank zal zijn maar wel gespierd. Nu met ouder worden zijn de spieren weg, nog meer omgezet in vet.

Wat ik allemaal al gedaan heb om mij beter te voelen:
- Psycholoog
- Voedingscoach
- Coach
- Cranio-sacraal therapie (dit werkte het beste)
- Orthomoleculaire geneeskunde

Ik heb al heel wat stappen vooruit gezet. De stress en daarbij horende angsten zijn momenteel al in intensiteit minder maar wel nog aanwezig.

Fysiek heb ik 3 hernia's waarvan er 2 soms opspelen. Zou is het nu mijn nek die moeilijk doet met daarbijhorende spierspanning. Het kan ook mijn onderrug zijn. Dit is nu redelijk enkel mijn bekken zeurt wat. Toen ik 18 was zei de dokter dat ik pijnpatiënt ging zijn. Dit heb ik gelukkig vele jaren kunnen vermijden en het paardrijden zorgt er voor dat het allemaal te managen is. Ik ben dan ook wel een persoon die aan de dokter vraagt: wat bedoelen jullie met pijn? Ik benoem vaak dingen met zeuren, het stoort wat maar doet geen pijn. Als ik zeg dat het pijn doet, wees dan maar zeker dat het heel veel pijn doet.

Slapen gaat ruk. Vorige zomer sliep ik bijna niets door het onverwachte ontslag. Zat ik tegen een depressie aan. Nu is het al 'beter' maar meer dan 6 uur slapen is er vaak niet bij om dan wakker te worden met onmiddellijk zorgen en angst. Dus dan sta ik maar op. Overdag vallen deze gevoelens mee omdat ik altijd aan het werk/ bezig ben.

Dit is nog wat meer info.

**Geplaatst**: 17-07-24 12:35

Geplaatst: 17-07-24 12:35

En als je nu eens gewoon accepteert dat dit jou lichaam is en dat je daar heel goed voor moet zorgen?
Goede voeding , voldoende rust hoe het eruit ziet is toch niet het allerbelangrijkste?

**Geplaatst**: 17-07-24 12:52

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 12:52

Ik vind dat je weinig eet TS, hoe kom je aan deze maaltijden? Zelf bedacht? Zo afgesproken met een specialist?
En nogmaals; hoeveel beweeg je?

Ik vind de opmerking 'leer van het lichaam houden zoals het is' leuk, maar ik snap TS ook wel.
Ik ben ook 1.65, maar heb een gewicht van 55 kilo. Ik merk iedere extra kilo al, omdat het simpelweg extra ballast is. TS weegt bijna 20 kilo zwaarder dan ik en ik kan me heel goed voorstellen dat dat niet prettig is.
Ik denk alleen niet dat de strijd tegen de kilo's je leven moet domineren en zo te lezen doet het dat wel. Al vanaf je jeugd. En dat lijkt me een hele slechte kwestie.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-24 12:59

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-24 12:59

@Goof: Dit was wat ik at toen ik de wel afgevallen was met de voedingscoach. En als ik dat in de WW app stop is dat wat punten betreft net nipt om ok te zijn. Ik bedoel dus net niet te veel punten.
En wat je zegt klopt. Ik ben een klein dropje van 1m65 en dan heb je al snel dikke billen die storen bij het paardrijden. Mijn taille valt op zich nog mee maar er is toch wel een buik zichtbaar.

Ik heb het heel moeilijk om mezelf te zien. Je ziet dat ik gewoon te zwaar ben en dat is niet leuk. En ja gezond zijn is het belangrijkste maar bij gezond zijn kan ook een gezond gewicht horen denk ik dan. Nu draag ik met moeite een jurkje of een short gewoon omdat ik mij er niet goed bij voel. Ik heb normaal maat medium in jassen maar moet large pakken omdat mijn heupen te breed worden. Dat is pijnlijk en helemaal niet fijn.

Ik ben er ook van overtuigd dat mijn rugklachten ook baat hebben bij een slanker lijf. Want de extra balast is ook extra balast voor mijn rug.

noot: aanvulling gemaakt.

**Geplaatst**: 17-07-24 13:02

Re: Het lukt maar niet om af te vallen

Geplaatst: 17-07-24 13:02

Maar dat WW gebeuren was in je tienerjaren, waarom zou je nu nog hetzelfde eten??
En wederom; hoeveel beweeg je?

**Geplaatst**: 17-07-24 13:06

Geplaatst: 17-07-24 13:06

Ik denk dat je bij 1.65m. met 55kg eigenlijk wel erg weinig weegt.... Y;(

Baantjes zwemmen is ontzettend goed voor de rugspieren en daarnaast kun je er ook lekker mee in conditie komen / kcal verbranden. Superveilig ook (als je kunt zwemmen natuurlijk), want je belast je gewrichten bij zwemmen minimaal.

TS: ik vind je heel erg hard en veroordelend over je eigen situatie vertellen. Zou je het zo ook aan je beste vriendin zeggen?

Kwa voedingstips zou ik je aanraden om meer eiwitten te eten. Spieren hebben eiwitten nodig en spieren verhogen je BMR, waardoor je weer makkelijker wat Kcal extra verbrandt in rust. Win-win. Wat vaker een gekookt ei als tussendoortje werkt als een tierelier en het is ook nog gezond voor je! In jouw geval: erbij. Niet in plaats van.

**Geplaatst**: 17-07-24 13:09

Geplaatst: 17-07-24 13:09

Ik snap je gevoel daarin ook wel hoor TS, dat je er niet blij mee bent.

Los van of het wel of geen fysieke ongemakken geeft, is hoe je je eigen lichaam ziet ook wel een ding.

Ik ben 1,67 bij 59 kg. Met 5 kg erbij heb ik geen fysieke klachten, maar voel ik mezelf niet fijn.

Natuurlijk staat he gezondheid voorop, maar ik snap de frustratie ook wel. Zeker als het afvallen niet lukt.

@Dees, een gewicht van 55 kg bij 1,65 is nog een gezond gewicht hoor.

Laatst bijgewerkt door Sherivey op 17-07-24 13:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-07-24 13:10

Geplaatst: 17-07-24 13:10

Je hebt een kind gebaard, natuurlijk is er een buik zichtbaar en die gaat ook niet meer weg. Ik denk, zoals Dees ook al aangeeft, dat je veel meer baat gaat hebben bij zelfacceptatie dan aan het ultieme streven naar een 'gezond' gewicht (wat bovendien voor iedereen anders is, BMI zegt daar helemaal niets over).

**Geplaatst**: 17-07-24 13:10

Geplaatst: 17-07-24 13:10

Helemaal eens met voorgaande reactie, daarnaast qua eten wat TS nu omschrijft kan heel hoog of laag uitvallen qua kcal. De WW app houdt daar ook geen rekening mee. We weten niet of TS 100 gram vlees of 200 gram eet. Of een handje 30 gram is of 60 gram, volle of magere kwark. Wat er op de wraps zit. Dus die informatie zegt niet zoveel.. Ook of dat het iedere dag hetzelfde is, of dus heel erg kan wisselen...

Hier kan beter een professional in meekijken, en WW is een fijn hulpmiddel, maar denkt niet met je mee als het tegen lijkt te zitten. Het puntensysteem zal wsnl voor TS ook echt op het randje zitten, want WW kijkt naar BMI en daar zit TS niet zo hoog in. Maar dat zegt dus niks.