Bokt.nl

Supervixen schreef:

Geen redbull nemen, werken aan een betere conditie door te sporten (waarbij je hartslag ook flink omhoog gaat), stress proberen te verminderen, gezond eten, geen caffeïne gebruiken, slaapkwaliteit verbeteren door een uur voor het slapen geen schermtijd te nemen.

Hoe weet je of je die vitaminen nodig hebt als je geeneens bloed hebt laten prikken?

Toch even langs de huisarts bloed laten prikken, het stelt echt helemaal niks voor. Eén keer knipperen met je ogen en het is klaar. Daarna sla je jezelf voor het hoofd dat je het niet eerder hebt laten doen.

Castilja schreef:

Misschien te ver gezocht maar misschien ook de moeite waard eens te proberen; ik voel me echt tien keer energieker als ik mijn energie qua voeding voornamelijk uit eiwitten en vetten haal. Ik krijg echt flinke dips van koolhydraten. En inderdaad gewoon bloed laten prikken, wie weet heb je wel iets als ijzer tekort en is het makkelijk op te lossen.

Nyaleti schreef:

Wat controversial volgens sommige maar als je financieel kan: EMB bloedtest bij een orthomoleculair arts.
Zo ver ik weet is dat met een vingerprinkje ipv echt bloedprikken zegmaar.
Gewoon je situatie uitleggen en dat je geen totaal plaatje hoeft maar enkele vitamine / mineralen.

Wat ontbijt je? Je kan eens kijken naar glucose goddess. Ik heb de boeken maar ze zal wel het een en ander online hebben staan.
Simpelweg zonder suiker ontbijten en met veel eiwitten.

Juist geen koffie of redbull maar dat is ook lastig natuurlijk om die cirkel te doorbreken.
Naar je slaap kijken: dat is dan natuurlijk ook erg belangrijk.

En ipv losse B12 zou ik kiezen voor een B complex supplement.
Je kan op vitakruid een testje doen, waar ze een inschatting kunnen maken of je via voeding genoeg B binnenkrijgt.

Temeraire schreef:

Als het je lukt om 15.000 stappen per dag te zetten, dan heb je best veel energie?
Zou het kunnen dat je teveel van jezelf vraagt?

Zomaar een idee hoor, ik probeer even mee te denken vanuit een andere hoek.

marleen_88 schreef:

Ik denk dat het goed is om voor jezelf helder te krijgen wst je energiegevers zijn en energienemers. De gevets zijn positief en ket je proberen te behouden, bij de nemers is dr sprake van een energielek. Probeer dat lek te verkleinen of dichten, dzt kan al veel energie en helderheid geven.

Celebi schreef:

Bloedprikken is wel waardevol, maar ik herken het, ik doe het ook niet vanwege mijn angst.

Als je leefstijl op zich goed is en je hebt verder geen gekke kwalen zou je je mentale gezondheid nog onder de loep kunnen nemen. Er zijn zoveel factoren die op mentaal vlak je volledig leeg kunnen zuigen. Overspannenheid of een burnout, maar ook onderliggende zaken zoals ADHD, ASS en vast nog een hoop andere zaken die ik niet goed genoeg ken om daar iets over te zeggen kunnen allemaal echt enorm veel impact hebben op je lichaam en je vreselijk moe maken. Het kan dus zo simpel zijn als een tekort aan een bepaald voedingsstofje, maar ook een overgevoeligheid voor bepaalde voeding of langdurige spanning.

Ik zou eens met de huisarts bellen. Je kan gewoon een overleg aangaan over wat je merkt en aangeven dat je bloedprikken niet perse op zit te wachten. Ze zullen sowieso eerst wat simpele dingen testen en vragen naar eventuele andere klachten. Misschien komt er wel iets bovendrijven wat je nu totaal nog niet doorhebt.

stitchlover schreef:

Met bloedprikken kan je ontzettend veel zaken uitsluiten of juist bevestigen die jouw klachten veroorzaken. Ik zou dit zeker overwegen en je angst voor het prikken zelf voorleggen aan de huisarts.

- Schermtijd en blootstelling aan blauw (led) licht beperken voor het slapengaan.
- Geen caffeïne, frisdranken, thee (meeste soorten) en energydrank in de avond.
- Gezond eten en drinken (energiedrank zou ik sowieso laten staan)
- Voldoende slapen, het liefste in een patroon waarin je uit jezelf wakker i.p.v. door een wekker.
- Psychische gezondheid, onbalans hierin vreet ook energie.


Hormonale oorzaken al uitgesloten? Ook al doe je qua lifestyle alles goed, dan nog kan een hormonale disbalans alle verschil maken in je dagelijkse energie. Het wel of juist niet gebruik maken van hormonale anticonceptie kan hier bijvoorbeeld een oorzaak van zijn.

Doubtless schreef:

Ik weet niet hoe oud je bent, maar wellicht slaap je toch te weinig:
https://nos.nl/artikel/2010913-helft-jo ... apstoornis

mystery1980 schreef:

Ik snap je angst voor bloedprikken, ik heb hem zelf namelijk ook.
Dit is wat mij wel geholpen heeft:
https://www.prikangst.nl/
Als ik geprikt moet worden is het ook alleen daar en anders ga ik niet.
Vind je het niks, snap ik dat ook en hoef je mij niks uit te leggen.
Maar als je er niet van op de hoogte bent dat het bestaat en het zou je kunnen helpen is ook zonde, daarom meld ik hem toch even.

akishino schreef:

Veel ervaring met beperkte energie door mijn ms en B12 te kort. Voor iedereen is het anders, maar de 3 dingen die voor mij heel erg goed werken zijn: overdag veel buiten bewegen, koolhydraatbeperkt eten in combinatie met intermittent fasten. Vooral sinds ik mijn eetgewoontes heb veranderd merk ik duidelijk veel verbetering, ook mijn fysiotherapeut en neuroloog merken het.

Sky_As schreef:

Heb je een smartwatch? Zo ja?
wat zegt die over je slaap? Is die herstellend genoeg?
van welke dingen krijg je/ervaart je lichaam als stress?

Mij heeft het heel veel inzicht gegeven. Nu heb ik een baby, dus qua slaap moet ik het even doen met hoe het is zeg maar.... Maar ik heb wel inzicht gekregen en dat veel sociale bezigheden, of bijvoorbeeld boodschappen doen mij echt veel energie kosten.
Nu zijn dat niet direct de dingen die je zomaar kunt schrappen, maar ik denk dat als je erachter kunt komen wat jou "leegtrekt", je daar ook al verschil in kunt maken.

Daarnaast is idd een hele hoop toch ook voeding. Het is echt een totaal plaatje wat bepaald wat het ding bij jou is. Je zou dus ook eens contact op kunnen nemen met iemand die naar het hele plaatje kijkt en je daar eens op wat dingen wijst. (mocht je iemand zoeken, ik ken toevallig 2 personen die veel met dit soort dingen bezig zijn. Dus je algehele gezondheid, en dan niet enkel voeding).

Celiien schreef:

Wat je ook nog kan doen, ipv bloedprikken, is een doormeting via bioresonatie:
https://ardra.nl/apparatuur/l-i-f-e-system/

https://www.praktijkinbalans.nl/l-i-f-e-system-2/

Hierbij wordt helemaal geen bloed geprikt, maar loopt alles via de frequenties van je lichaam.


Werkt echt, ik heb het ook gedaan en bij mij kwam er o.a. uit dat ik teveel koolhydraten nam, te weinig Vitamine E en B12 had en nog wat andere zaken.
Hormonale zaken, stress, en nog wat meer zaken komen allemaal naar voren.

Heb dit een aantal weken geleden gedaan (ergens anders) en merk zeker verschil in mijn energie sinds ik minder kh binnen krijg en de juiste vitamines slik.

Celebi schreef:

Als je ervaring hebt met een burnout, kun je dan niet bellen voor een afspraak bij de praktijkondersteuner? Ik denk dat je daar dan wel op de juiste plek bent. Of het nou lichamelijk of geestelijk de oorsprong heeft, is dat wel een logisch startpunt. Kan er gelijk meegekeken worden of je inderdaad weer in die neerwaartse spiraal terecht aan het komen bent.

Ik herken het wel hoor, die eeuwige vermoeidheid die sinds mijn tweede 'burnout' niet meer weg wil gaan. Uiteindelijk ligt daar waarschijnlijk heel iets anders onder en dat heeft de POH nu na een paar jaar eindelijk kunnen vinden. Moet het onderzoek daar nog voor ondergaan overigens, maar

Nyaleti schreef:

Hoe laadt je op op een dag? Ga je maar door door door en elke dag over je grenzen heen? Dat je 's avonds helemaal bek af op de bank ploft?

Want balans is ook wel key natuurlijk. Op het werk is dat wel lastig natuurlijk maar misschien werk je wel thuis?
10 - 15min zitten zonder prikkels. Geen tv, geen telefoon of wat dan ook, radio even uit.
Ik doe vaak even 5min telefoon om tot rust te komen en dan nog 10-15 zonder telefoon en voel me dan vaak echt weer opgeladen.

Continu over vermoeid zijn, schiet je lichaam ook van in de stress. Zoek dus ook een fijne manier om eventjes te ontladen!
Die eeuwige tip die ik ook irritant vind omdat het niks voor mij is: mindfullness of een bodyscan. Kan ook gewoon zittend op de bank en desnoods terwijl je een rondje loopt.
Ik gebruik een spijkermatje 's avonds of voor stressvolle momenten. Je lijf ontspant eventjes heel goed en het is echt heel chill.

Oh, en Omega 3. Heel weinig mensen krijgen hier genoeg van binnen naar het is belangrijk voor zo ontzettend veel dingen in je lichaam.

DuoPenotti schreef:

marleen_88 schreef:

Ik denk dat het goed is om voor jezelf helder te krijgen wst je energiegevers zijn en energienemers. De gevets zijn positief en ket je proberen te behouden, bij de nemers is dr sprake van een energielek. Probeer dat lek te verkleinen of dichten, dzt kan al veel energie en helderheid geven.

Dit is een goede tip
Maar ook leuke dingen kunnen energie slurpen.
Mijn energie is beperkt en paarden knuffelen geeft me mentaal energie, maar fysiek loop ik nog steeds hard leeg. Laat staan rijden.
Zo ook met wandelen oid. Ik vind dat erg leuk, maar moet echt wel oppassen.

Maar het is wel mooi als je inzichtelijk maakt watje allemaal doet.


Zo heb ik een kennis die ook klaagt over weinig energie.
Staat om 6 uur op. doet fysiek werk, niet zwaar maar wel fysiek. Komt thuis gaat koken. En daarna klussen. En vervolgens moppert ze dat een klus niet af komt omdat ze zo moe is.

Die heeft ook een smart watch en ze laad in de nacht prima op.
Maar overdag gaat het allemaal op.
Dus ja dan is het toch, gewoon eens zitten het advies.

Zeg niet dat het bij jou zo is, maar zo zijn er dus wel verschillen in wat mensen weinig energie noemen.

Doubtless schreef:

Myfairytale schreef:

Ik slaap minimaal 7 uur per nacht, soms nog wel langer. Altijd uit mezelf, ruim voor de wekker wakker ook.

Dat zou dus te weinig kunnen zijn

Koper schreef:

Hoi, ik herken veel van wat je schrijft. Ik heb ook veel te weinig energie, en soms is het echt belabberd. Dingen als stress, maar ook fysieke processen (zoals menstruatie) zorgen voor nog minder energie dan anders. Bij mij uit zich dat in moeheid, hoofdpijn, duizelig, overgevoelig voor licht, jeuk in gebied rondom de lever.

Daarnaast heb ik echt een doodsangst voor naalden. Ik weet waar het vandaan komt, en ik kan er zelf op het moment niet zo veel aan doen. Hopelijk wordt het dit jaar wel opgelost met hulp, ik moet namelijk naar de tandarts omdat er 2 kapotte kiezen uit moeten en dat doe ik toch liever mét verdoving

Bloedprikken is bij mij zo lang ik mij kan herinneren een drama. Wat bij mij enigzins helpt is om sowieso te gaan liggen, niet te kijken, en om aan degene die prikt te vragen om over iets te praten. Al is het hoe je je was ophangt, maar niet over het prikken zelf. Ook dan val ik nog regelmatig flauw maar het gaat wel iets beter. Bij mijn vorige huisarts wist ik ook welke assistente ik moest vragen voor prikken.

Jaren geleden ben ik er achter gekomen waardoor ik zo weinig energie had. Ik heb een virus gehad (ja dat is geconstateerd dmv bloedonderzoek. En ja ze vroegen of het écht wel ging omdat ik zo bleek was en niet meer kon staan ivm het prikken). Ik wist niet dat ik dat virus had. Ik dacht dat ik gewoon moe was ivm afstuderen en baan er naast, vaak 's nachts tentamens leren en allerlei heel plausibele redenen om moe te zijn. Maar mijn lijf, en dan met name de lever en milt, wisten wel wat er was en zijn de strijd aangegaan en die zijn daarbij overbelast. En daarna zijn ze nooit meer helemaal geworden hoe ze waren. Aangezien je lijf zo sterk is al de zwakste schakel is mijn lijf dus zo sterk als mijn lever en milt zijn, en dat is niet super. Het is denk ik nog het beste te vergelijken met long covid, alleen dan dus een ander virus, en (daardoor) ook niet in de longen.

Wat helpt is om dingen te doen wanneer ik het meeste energie heb. Bij mij is dat 's ochtends en aan het begin van de avond. In de middag slaap ik meestal, of kijk ik tv ofzo. Bewegen is juist fijn, ik ga graag hardlopen. Daarnaast let ik inderdaad op wat ik eet en helpt acupressuur ook echt enorm. Ik moet 't alleen wel regelmatig bijhouden. Wat het meeste moeite kost is om te accepteren dat ik veel minder kan dan ik wil, en dat er naast goede ook slechte dagen zijn. Ik ben WO'er en het is superrot om te moeten overpresteren (je lichaam te overvragen) om te kunnen onderpresteren (een baan ver beneden je niveau). Dat went niet, ik ben ruim 20 jaar geleden ziek geworden en als er iets niet went zijn het deze twee dingen wel.

Succes. Ik hoop dat je de oorzaak kunt vinden, dan weet je in elk geval waar je moet beginnen. En hopelijk kun je dan ook een oplossing vinden.

DuoPenotti schreef:

Betreft lijstje.
Via de ergo heb ik toen geleerd energiegever is groen, beetje energie verspiller oranje en energievreter rood.
Zet als je activiteiten op papier en kleur ze in.
Probeer geen rood achter rood te doen, als het moet oranje achter rood, maar beter groen achter rood.