Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-02-24 22:28

Ervaringen magnesium tauraat en 5htp

Geplaatst door de TopicStarter : 29-02-24 22:28

Op advies van de huisarts gebruik ik sinds een week magnesium tauraat 4 pillen p/d en 1 pil htp 5 100 van vitakruid.

Mijn cortisol is veel te hoog en wordt iedere nacht al 2mnd om 2 a 3 uur wakker. Overdag super moe hierdoor.

Nu las ik op internet dat je 5 htp ook kan verhogen maar heeft iemand hier ervaring mee?

Tot nu toe slaap ik niets beter en daar zou het dus juist voor moeten helpen.

**Geplaatst**: 29-02-24 23:27

Geplaatst: 29-02-24 23:27

Bij mij hielp het niet, maar je hoort er super goede verhalen over dus het is altijd te proberen. Het is natuurlijk.

Het is wel aan te raden om laag te beginnen. Ik begon volgens internet een normale dosis , maar ik heb 3 dagen kotsberoerd op bed gelegen en ben toen lager begonnen, toen ging het wel goed. Maar hielp uiteindelijk niet echt.

Wellicht is het beter om aan de oorzaak te werken, waardoor je slecht slaapt en je cortisol hoog is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-24 07:32

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-24 07:32

Amado7 schreef:
Bij mij hielp het niet, maar je hoort er super goede verhalen over dus het is altijd te proberen. Het is natuurlijk.

Het is wel aan te raden om laag te beginnen. Ik begon volgens internet een normale dosis , maar ik heb 3 dagen kotsberoerd op bed gelegen en ben toen lager begonnen, toen ging het wel goed. Maar hielp uiteindelijk niet echt.

Wellicht is het beter om aan de oorzaak te werken, waardoor je slecht slaapt en je cortisol hoog is.

Ik merk er ook niets van helaas.

Ik kan helaas niet zo veel aan de oorzaak doen.

Ik heb 2 kids met een rugzak. Veel afspraken met school/ instanties etc.

Jongste gaat heel slecht op school. Slaan schelden etc. Geen land mee te bezeilen wat we ook doen

veel ruzies thyis met broer van bijna 16 dus echt ontspannen en gezellig is het thuis niet.

**Geplaatst**: 04-03-24 10:17

Re: Ervaringen magnesium tauraat en 5htp

Geplaatst: 04-03-24 10:17

Te hoog cortisol 'is' langdurige stress.

Op zich heeft je huisarts twee zinnige supplementen aangeraden - maar een supplement werkt langzaam.
Wanhoop niet, het komt wel.

En ik hoop dat er ook aan de oorzaak wordt gewerkt.
De echte specialist is de orthomoleculaire arts (geen verwijzing nodig, zie www.mbog.nl)

**Geplaatst**: 04-03-24 10:25

Re: Ervaringen magnesium tauraat en 5htp

Geplaatst: 04-03-24 10:25

Ik slik ook 5-HTP en magnesium en het tijdstip waarop ik de 5-HTP neem maakt voor mij heel erg uit. Ik slik het nu bij mijn lunch ipv ontbijt en dan slaap ik langer door.

Zoek trouwens ook eens op youtube naar somatische oefeningen die je cortisol helpen verlagen, misschien heb je daar nog iets aan.

**Geplaatst**: 04-03-24 15:03

Geplaatst: 04-03-24 15:03

Ashwaghanda werkt tegen een hoge cortisol.

5 http verhoogd serotonine.

Op ander soortige manieren ontspanning proberen te zoeken kan ook er belangrijk zijn. (voor zover mogelijk), ademhalingsoefenen e.d.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-24 21:01

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-24 21:01

Imre schreef:
Ik slik ook 5-HTP en magnesium en het tijdstip waarop ik de 5-HTP neem maakt voor mij heel erg uit. Ik slik het nu bij mijn lunch ipv ontbijt en dan slaap ik langer door.

Zoek trouwens ook eens op youtube naar somatische oefeningen die je cortisol helpen verlagen, misschien heb je daar nog iets aan.

Ik neem tussen de middag 2 pillen magnesium tauraat en dan voor het slapen gaan nog 2 in combinatie met de 5 htp.

**Geplaatst**: 04-03-24 21:11

Re: Ervaringen magnesium tauraat en 5htp

Geplaatst: 04-03-24 21:11

... heeft je huisarts je aangeraden om volgens dit schema te slikken...?

5htp kan worden omgezet in serotonine
(... veel stress maakt de stap lastiger, maar door 5htp te slikken ipv 'gewone' L-tryptofaan kun je een gebrek aan vitamine B omzeilen.)

Serotonine kun je vervolgens omzetten in melatonine
(letterlijk 'zwartstof', de omzetting gebeurt als het donker is, dus tijdig 'schermen uit' en de slaapkamer goed donker maken).

Maar het kan efkes duren vóór je lichaam alle stappen van 5htp naar melatonine heeft genomen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-24 21:14

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-24 21:14

Dit staat op de pot. 4 pillen van de 1 en 1 pil van 5 htp.en de htp in de avond

Ik merk dus alleen niets.

Het zou ook helpen tegen het eten maar daar helpt het ook niet tegen.

Hele dag door heb ik trek in suikers. Gek wordt je ervan

**Geplaatst**: 04-03-24 21:25

Re: Ervaringen magnesium tauraat en 5htp

Geplaatst: 04-03-24 21:25

... 'stress hebben en suiker willen' horen bij elkaar.
Je lichaam staat op stand 'overleven', gooit cortisol in je bloedbaan,
alles voelt als "het is er op of er onder" -
en dan vindt je lichaam,
om voor haar volstrekt terechte redenen
dat je NU suiker MOET eten.

Mijn recept was destijds gewoon veel donkere chocolade in huis, en voor elke hap even drie seconden proberen om iets ontspannends te doen.
Kickboksen meegerekend.
Of doen alsof ik geeuwde.
... of even schouders draaien.
Of 'the basic exercise' van Stanley Rosenberg (zie YT)(al duurt die net iets langer dan drie seconden).

En daarna gewoon een hapje chocolade. Op cortisol lopen is niet niks.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-24 21:56

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-24 21:56

Dank je wel.ga even linkje bekijken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-24 22:27

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-24 22:27

Elisa2 schreef:
Ashwaghanda werkt tegen een hoge cortisol.

5 http verhoogd serotonine.

Op ander soortige manieren ontspanning proberen te zoeken kan ook er belangrijk zijn. (voor zover mogelijk), ademhalingsoefenen e.d.

Ik wou dit bestellen maar in combinatie met schildkliermedicijnen schijnt dat weer nietvte kunnen.

**Geplaatst**: 23-03-24 22:53

Geplaatst: 23-03-24 22:53

RIVM heeft onlangs gewaarschuwd tegen Ashwaghanda. Weet het fijne er niet van maar google maar even.

**Geplaatst**: 24-03-24 14:14

Re: Ervaringen magnesium tauraat en 5htp

Geplaatst: 24-03-24 14:14

Ashwaghanda kan inderdaad op de schildklier werken dus is niet verstandig om te gebruiken bij schildklier klachten.

Waarvoor heb je schildkliermedicijnen? Is dat een auto immuunziekte?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-03-24 15:25

Geplaatst door de TopicStarter : 24-03-24 15:25

Elisa2 schreef:
Ashwaghanda kan inderdaad op de schildklier werken dus is niet verstandig om te gebruiken bij schildklier klachten.

Waarvoor heb je schildkliermedicijnen? Is dat een auto immuunziekte?

Mijn schildklier werkt te traag daar krijg ik medicatie voor.

**Geplaatst**: 24-03-24 15:32

Geplaatst: 24-03-24 15:32

Wanneer zijn je schildklierwaardes voor het laatst gecontroleerd? Ik heb een trage schildklier en was al lang prima ingesteld, maar had ineens bijna een jaar van weinig tot letterlijk niet slapen. Begon precies zoals jij schrijft met wakker worden midden in de nacht. Dat is niet uit te houden zeker als het erger wordt.

Uiteindelijk bleek dat mijn schildklierwaardes iets anders waren dan normaal. Nog binnen de normaalwaardes, maar voor mij net iets te scherp ingesteld. Medicatie in overleg iets verlaagd... probleem opgelost. Waardes ook weer zoals ze daarvoor waren. Als je dus recent niet gecheckt bent en vergeleken hebt met je eigen normaalwaardes zou ik dat zeker doen.

**Geplaatst**: 25-03-24 09:28

Re: Ervaringen magnesium tauraat en 5htp

Geplaatst: 25-03-24 09:28

Nou daar moest ik ook aan denken, ik weet dat een niet goed werkende schildklier echt voor allerlei problemen kan zorgen. Schildklier heeft ook een link met de bijnieren die cortisol produceren.

Alleen cortisol kan ook juist weer de werking van de schildklier beinvloeden.

Misschien beter ook om te kijken of de situatie op een een of andere manier beter te krijgen is en meer ontspanning te gaan zoeken. Bijv. meditatie,ademhalingsoefeningen, wandelen, zwemmen etc. om het cortisol op een natuurlijke manier naar beneden te krijgen. Zoiets kan niet te lang doorgaan anders zit je straks met een flinke burn out.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-24 12:06

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-24 12:06

NikkiDeKerf schreef:
Wanneer zijn je schildklierwaardes voor het laatst gecontroleerd? Ik heb een trage schildklier en was al lang prima ingesteld, maar had ineens bijna een jaar van weinig tot letterlijk niet slapen. Begon precies zoals jij schrijft met wakker worden midden in de nacht. Dat is niet uit te houden zeker als het erger wordt.

Uiteindelijk bleek dat mijn schildklierwaardes iets anders waren dan normaal. Nog binnen de normaalwaardes, maar voor mij net iets te scherp ingesteld. Medicatie in overleg iets verlaagd... probleem opgelost. Waardes ook weer zoals ze daarvoor waren. Als je dus recent niet gecheckt bent en vergeleken hebt met je eigen normaalwaardes zou ik dat zeker doen.

7 weken geleden is bloed geprikt en 1 week geleden.

Cortisol was precies hetzelfde helaas. Schildklier was iets verbeterd en vitamine D was van 30 naar 80 door hoge dosering vitamine slikken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-24 12:08

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-24 12:08

Elisa2 schreef:
Nou daar moest ik ook aan denken, ik weet dat een niet goed werkende schildklier echt voor allerlei problemen kan zorgen. Schildklier heeft ook een link met de bijnieren die cortisol produceren.

Alleen cortisol kan ook juist weer de werking van de schildklier beinvloeden.

Misschien beter ook om te kijken of de situatie op een een of andere manier beter te krijgen is en meer ontspanning te gaan zoeken. Bijv. meditatie,ademhalingsoefeningen, wandelen, zwemmen etc. om het cortisol op een natuurlijke manier naar beneden te krijgen. Zoiets kan niet te lang doorgaan anders zit je straks met een flinke burn out.

Zit er inmiddels aardig doorheen door al het slaaptekort en het evengoed werken. Zorgintensieve kids etc