Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-24 13:42

Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-24 13:42

Ik betrap mezelf er op dat ik erg bezig ben met de voeding en vitamines voor mijn paard: maar minder voor mezelf

Ik neem in de winter altijd een multivitamine. Nu denk ik ook aan vitamine D? vanwege weinig zon.

Welke vitamines zijn nog meer belangrijk, waardevol voor je lijf?

Wat slik jij?

**Geplaatst**: 07-01-24 13:42

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 13:42

Een bloedonderzoek laten doen bij de huisarts.

Als je het niet nodig hebt, kan het meer kwaad dan goed.

**Geplaatst**: 07-01-24 13:44

Geplaatst: 07-01-24 13:44

Nyaleti schreef:
Een bloedonderzoek laten doen bij de huisarts.

Als je het niet nodig hebt, kan het meer kwaad dan goed.

Vitamine d kan geen kwaad. En dat krijg je van nature niet genoeg binnen in de maanden oktober tot april.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-24 13:45

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-24 13:45

Nyaleti schreef:
Een bloedonderzoek laten doen bij de huisarts.

Als je het niet nodig hebt, kan het meer kwaad dan goed.

Dat lijkt me wel wat overdreven, zo zonder klachten?

**Geplaatst**: 07-01-24 13:48

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 13:48

Levertraan in de maanden met een R in de maand.

Vit D, A en omega 3 in de juiste verhouding.

Verder is een B complex vaak wel goed en geen vitamine maar mineralen..magnesium en zink.

**Geplaatst**: 07-01-24 13:52

Geplaatst: 07-01-24 13:52

Nyaleti schreef:
Een bloedonderzoek laten doen bij de huisarts.

Als je het niet nodig hebt, kan het meer kwaad dan goed.

Als je normale doseringen slikt valt dat wel mee. Alleen de vetoplosbare vitamines ADEK moet je niet overdoseren. De rest kun je gewoon weer kwijt.

Klakkeloos slikken is niet zinvol. Vit D moet vrijwel iedereen in noord en midden Europa bijslikken, de rest hangt van je eetpatroon af.
Een goede multi kan echter ook geen kwaad.

**Geplaatst**: 07-01-24 13:53

Geplaatst: 07-01-24 13:53

Als je echt zeker wil weten welke vitamines en mineralen jouw lichaam nodig heeft, dan zou ik het eens laten checken bij de huisarts. Als je een gevarieerd voedingspatroon hebt, dan zou je normaliter al je voedingsstoffen uit voeding moeten kunnen halen. Alle vitamines zijn op hun eigen manier waardevol voor je lichaam.
Ik slik zelf enkel vitamine D, omdat ik daar een tekort aan heb. Ik laat wel regelmatig checken of mijn vitamine B12 nog op peil is, aangezien ik ook protonpompinhibitoren (maagbeschermers) slik.

secricible schreef:
Nyaleti schreef:
Een bloedonderzoek laten doen bij de huisarts.

Als je het niet nodig hebt, kan het meer kwaad dan goed.

Als je normale doseringen slikt valt dat wel mee. Alleen de vetoplosbare vitamines ADEK moet je niet overdoseren. De rest kun je gewoon weer kwijt.

Klakkeloos slikken is niet zinvol. Vit D moet vrijwel iedereen in noord en midden Europa bijslikken, de rest hangt van je eetpatroon af.
Een goede multi kan echter ook geen kwaad.

Dat is ook niet helemaal waar. Ook van wateroplosbare vitamines (vitamine B6 om een voorbeeld te noemen) kan je teveel binnenkrijgen en ook dat is schadelijk voor je lichaam, ondanks dat het wordt uitgescheiden. Als jij voldoende vitamines uit je voeding haalt en vervolgens ook gaat supplementerne, dan doe je meer kwaad dan goed. Dat geldt ook voor vitamine D, omdat een teveel aan vitamine D hypercalciëmie kan veroorzaken, al moet ik je wel gelijk geven dat bijna elke nederlander een tekort aan vitamine D heeft. Dus als je met zekerheid wil weten wat jouw lichaam nodig heeft, gewoon even bellen naar de HA voor een labformulier

Laatst bijgewerkt door leintje_ op 07-01-24 14:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-01-24 13:57

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 13:57

Wij eten vegetarisch, en ik slik wel B12 bij.

**Geplaatst**: 07-01-24 14:31

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 14:31

Leintje, dat klopt, maar dan heb je het over langdurige periodes extreem hoge doseringen slikken zoals bij B6 destijds speelde. Alles is in extreme doseringen toxisch, zelfs water.

**Geplaatst**: 07-01-24 14:33

Geplaatst: 07-01-24 14:33

Nibbit schreef:
Nyaleti schreef:
Een bloedonderzoek laten doen bij de huisarts.

Als je het niet nodig hebt, kan het meer kwaad dan goed.

Dat lijkt me wel wat overdreven, zo zonder klachten?

Vitamines bijslikken zonder klachten lijkt me ook overdreven.

Of eet je niet gevarieerd en geen groente en fruit?
In principe krijg je alles wat je nodig hebt gewoon uit je voeding.

**Geplaatst**: 07-01-24 14:38

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 14:38

Als je geen klachten hebt, waarom wil je het dan nemen?
Een multivitamine is dan toch prima? Lijkt me dat daar ook al Vit D in zit?

**Geplaatst**: 07-01-24 14:40

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 14:40

Waarom wachten tot je klachten krijgt als je bijvoorbeeld een vit D tekort kan voorkomen?

**Geplaatst**: 07-01-24 14:46

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 14:46

Ik doe het goed op extra vitamine c en magnesium. Dan doe ik al jaren en voel ik me het beste bij.

**Geplaatst**: 07-01-24 14:52

Geplaatst: 07-01-24 14:52

Vit D is een vetoplosbaar vitamine (vit A ook trouwens). Daar kun je niet zomaar teveel of extra van slikken, want die stapelen zich op in je lichaamsvet.
Ik slik geen vit D en heb een prima vit D gehalte, dus dat iedereen in Noord Europa een vit D tekort heeft is ook flauwekul.

TS: vit D zit in al in een multivitamine, dus nog eens los bij slikken is al helemaal nergens goed voor, alleen maar slecht.

Twijfel je alsnog aan je vitamine-intake, laat je bloed controleren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-24 14:54

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-24 14:54

verootjoo schreef:
Vitamines bijslikken zonder klachten lijkt me ook overdreven.

Of eet je niet gevarieerd en geen groente en fruit?
In principe krijg je alles wat je nodig hebt gewoon uit je voeding.

Het is maar een vraag he?

Ben benieuwd wat belangrijk is en wat anderen slikken.

En ook omdat het tegenwoordig 'normaal' is om voor je paard alles uit te zoeken
En voor jezelf... niet

**Geplaatst**: 07-01-24 15:03

Geplaatst: 07-01-24 15:03

Vitamine D in de winter is sowieso slim als je weinig buiten komt; info van thuisarts.nl (website waar mijn huisarts altijd naar verwijst dus lijkt mij betrouwbaar)

Afbeelding

Verder slik ik magnesium omdat dat toevallig net in veel groenten/fruit zit die ik niet graag eet en zonder wordt ik, net als een paard met een tekort, nogal gestresst

Verder slik ik nog omega 3 bij omdat ik als vegetariër geen vis eet, en een multivitamine voor vegetariërs.

**Geplaatst**: 07-01-24 15:07

Geplaatst: 07-01-24 15:07

Ibbel schreef:
Vit D is een vetoplosbaar vitamine (vit A ook trouwens). Daar kun je niet zomaar teveel of extra van slikken, want die stapelen zich op in je lichaamsvet.
Ik slik geen vit D en heb een prima vit D gehalte, dus dat iedereen in Noord Europa een vit D tekort heeft is ook flauwekul.

TS: vit D zit in al in een multivitamine, dus nog eens los bij slikken is al helemaal nergens goed voor, alleen maar slecht.

Twijfel je alsnog aan je vitamine-intake, laat je bloed controleren.

Dat staat hier ook niet. Het is echter wel zo dat veel mensen een Vitamine D tekort hebben, zeker in de winter.

Ik slik vitamine D, vitamine K en krijg vitamine B12 injecties. Dit vanwege klachten en uitgebreid bloed onderzoek. Ik ben nog in afwachting of ik ook vitamine A en E tekort heb, uitslag daarvan duurt wat langer.

Overigens zijn tekorten van vitamine K, E en A zeldzaam en worden die niet in een standaard bloedonderzoek meegenomen.

**Geplaatst**: 07-01-24 15:23

Geplaatst: 07-01-24 15:23

Ineke2 schreef:
Ik slik vitamine D, vitamine K en krijg vitamine B12 injecties. Dit vanwege klachten en uitgebreid bloed onderzoek. Ik ben nog in afwachting of ik ook vitamine A en E tekort heb, uitslag daarvan duurt wat langer.

Overigens zijn tekorten van vitamine K, E en A zeldzaam en worden die niet in een standaard bloedonderzoek meegenomen.

Slik je er ook 400 mg magnesium bij? Is heel belqngrijk wanneer je vit d bij slikt. Wammeer je een vitamine d tekort hebt dan heb je zo goed als altijd ook een magnesium tekort. Magnesium en vitamine d verbruiken elkaar en hebben elkaar nodig.

**Geplaatst**: 07-01-24 15:45

Re: Welke vitamines zijn belangrijk?

Geplaatst: 07-01-24 15:45

Bij mij is bij bloedonderzoek uitgewezen dat ik foliumzuur tekort kom, dus dat slik ik en daar zit automatisch ook vit D bij in.