Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-23 17:47

Ervaring gezocht rug "harnas"

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-23 17:47

Hoihoi,

Ik heb van mezelf een erg slechte houding (kromme rug schouders naar voren gebogen).
Ik krijg steeds meer last van mijn rug hierdoor denk ik.

ik zat nu te denken om een ssort harnas/brace te halen voor mijn rug.
2voorbeeldjes:
https://www.podobrace.nl/shop/product/d ... HuEALw_wcB

https://www.bol.com/nl/nl/p/nazrom-post ... HdEALw_wcB

Ik vroeg me af of mensen hier ervaring mee hebben?

**Geplaatst**: 15-03-23 18:02

Geplaatst: 15-03-23 18:02

Ik heb er ervaring mee, had ook een slechte houding en merkte dit erg met hardlopen.
Toen heb ik deze aangeschaft https://www.orthocor.nl/houding-correctie-brace.html

Bedoeling is om hem te dragen zodat je lichaam uiteindelijk zelf de goede houding gaat aannemen. Dat is bij mij gelukt, ik heb hem een half jaar gedragen (eerst opgebouwd) en daarna merkte ik dat mijn schouders zichzelf corrigeerden

Wel schuurt het behoorlijk aan je oksels, ik moest er echt een shirt onder dragen en dan nog schuurde het.

Vandaar dat ik ook nog andere braces geprobeerd heb, maar ik vond geen enkele fijn.
Heb onder meer deze geprobeerd
https://www.podobrace.nl/shop/bandages/ ... corrector/

https://www.podobrace.nl/shop/bandages/ ... corrector/

https://www.blessurewijzer.nl/medi-protect-csb-rugbrace

Ondanks de prijsverschillen was ik het meest tevreden over mijn simpele van Orthocor. De andere houdingcorrectors vond ik voor dat geld niet veel toevoegen en vooral de wat langere kunnen volgens mij het best echt op maat gemaakt worden, ik kon er niet comfortabel mee zitten…

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-23 18:50

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-23 18:50

Bootsiebob schreef:
Ik heb er ervaring mee, had ook een slechte houding en merkte dit erg met hardlopen.
Toen heb ik deze aangeschaft https://www.orthocor.nl/houding-correctie-brace.html

Bedoeling is om hem te dragen zodat je lichaam uiteindelijk zelf de goede houding gaat aannemen. Dat is bij mij gelukt, ik heb hem een half jaar gedragen (eerst opgebouwd) en daarna merkte ik dat mijn schouders zichzelf corrigeerden

Wel schuurt het behoorlijk aan je oksels, ik moest er echt een shirt onder dragen en dan nog schuurde het.

Vandaar dat ik ook nog andere braces geprobeerd heb, maar ik vond geen enkele fijn.
Heb onder meer deze geprobeerd
https://www.podobrace.nl/shop/bandages/ ... corrector/

https://www.podobrace.nl/shop/bandages/ ... corrector/

https://www.blessurewijzer.nl/medi-protect-csb-rugbrace

Ondanks de prijsverschillen was ik het meest tevreden over mijn simpele van Orthocor. De andere houdingcorrectors vond ik voor dat geld niet veel toevoegen en vooral de wat langere kunnen volgens mij het best echt op maat gemaakt worden, ik kon er niet comfortabel mee zitten…

Super bedankt!

Zeker ik ga hem opbouwend dragen uiteraard, wel naar dat die schuurt :')

Hopelijk ga ik ook verschil merken en niet te veel last krijgen van het schuren!

**Geplaatst**: 16-03-23 10:25

Re: Ervaring gezocht rug "harnas"

Geplaatst: 16-03-23 10:25

Ik heb geen ervaring met een harnas.
Ik heb wel ervaring met erg veel oefeningen doen voor rugspieren.

Een harnas kan je voor nu helpen. Maar uiteindelijk moeten je spieren het zelf weer kunnen gaan doen

**Geplaatst**: 16-03-23 10:27

Geplaatst: 16-03-23 10:27

Happy_Hippie schreef:
Hoihoi,

Ik heb van mezelf een erg slechte houding (kromme rug schouders naar voren gebogen).
Ik krijg steeds meer last van mijn rug hierdoor denk ik.

ik zat nu te denken om een ssort harnas/brace te halen voor mijn rug.
2voorbeeldjes:
https://www.podobrace.nl/shop/product/d ... HuEALw_wcB

https://www.bol.com/nl/nl/p/nazrom-post ... HdEALw_wcB

Ik vroeg me af of mensen hier ervaring mee hebben?

Die laatste heb ik wel geprobeerd.
Niet dezelfde maar wel qua product. Helaas kon ik evengoed nog als een kromme hyena gaan zitten en met mijn schouders naar voren. Die werkte helaas bij mij niet.

Ik ga wel meelezen, want ben ook nog op zoek

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-03-23 10:30

Geplaatst door de TopicStarter : 16-03-23 10:30

hagelslag schreef:
Ik heb geen ervaring met een harnas.
Ik heb wel ervaring met erg veel oefeningen doen voor rugspieren.

Een harnas kan je voor nu helpen. Maar uiteindelijk moeten je spieren het zelf weer kunnen gaan doen

Uiteraard ben ik daar mee bezig, het is maar ter ondersteuning dat ik rechter ga lopen niet met als doel een of ander wonder middel voor men rug haha

**Geplaatst**: 17-03-23 11:31

Re: Ervaring gezocht rug "harnas"

Geplaatst: 17-03-23 11:31

Ik heb er ook over nagedacht maar ik ben toch heel gericht gaan trainen. En dat heeft zoveel meer gebracht dan ik had gehoopt.

Ga trainen minimaal 2 x per week onder begeleiding van een fysio bijvoorbeeld. Dat is zoveel beter dan naar deze middelen grijpen (behalve als je het slechte vooruitzicht hebt dat het niet trainbaar is) .

**Geplaatst**: 17-03-23 11:40

Geplaatst: 17-03-23 11:40

DiantaM schreef:
Ik heb er ook over nagedacht maar ik ben toch heel gericht gaan trainen. En dat heeft zoveel meer gebracht dan ik had gehoopt.

Ga trainen minimaal 2 x per week onder begeleiding van een fysio bijvoorbeeld. Dat is zoveel beter dan naar deze middelen grijpen (behalve als je het slechte vooruitzicht hebt dat het niet trainbaar is) .

Zelfs in dat laatste geval niet, want spieren worden dan nog slapper omdat ze niet zelf hoeven te werken, waardoor het nog erger wordt als je hem af doet. Hier door alle artsen en therapeuten extreem afgeraden.

Als je zo'n ding gebruikt moet je alsnog ernaast trainen, je moet bepaalde spieren verlengen en andere juist sterker maken. En vaak zitten we 'vast' aan de borst kant waardoor schouders naar voren getrokken worden. Alleen zo'n harnas lost niks op en kan het zelfs erger maken, je zal altijd ernaast oefeningen moeten doen zonder en het harnas meer gebruiken als herinnering.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-23 16:45

Re: Ervaring gezocht rug "harnas"

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-23 16:45

Had het ook al voorgesteld aan de fysio maar zag die niet zitten omdat ik heb niet genoeg behandelingen heb die vergoed worden

Heb er al een tijd gelopen ivm slechte/ pijnlijke knieën.

Ik ga nu wel zelf weer naar de sportschool maar of ik t goed doe en de juiste oefeningen doe is de vraag natuurlijk, zit bij een basicfit.

Ga ook naar osteopaat en die heeft altijd veel werk, op een of andere manier zit ik steeds weer compleet in elkaar, op dit moment kan ik voorlopig niet gaan financiëel gezien en word niet vergoed vanuit mijn zorgverzekeraar (zit al over de max bij alternatieve zorg).

**Geplaatst**: 17-03-23 17:42

Geplaatst: 17-03-23 17:42

Een aanrader is de Core Guide van SterkHer, heel compleet full body programma waarbij de focus ligt op je core sterk maken, als basis van een gezond en sterk lichaam. Begint vanaf 0 en kan je zowel thuis als in de sportschool doen. Je leert dmv ademhaling spieren juist aanspannen. Ik volg het zelf en merk dat veel “pijntjes” verdwenen zijn, simpelweg omdat je leert goed te bewegen en je spieren sterk worden waardoor je houding logischerwijs verbetert!
https://sterkher.nl/ (Staat pre en postnataal maar core guide is gewoon voor als je niet zwanger bent)

Kost geld, maar is een lang programma inclusief online coaching (en goedkoper dan personal training) en zo bouw je een duurzaam en sterk lichaam

Ik vind het z’n geld helemaal waard.
(Komt zondag trouwens een kortingscode, moet je even op haar instagram kijken)