Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-23 08:17

Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-23 08:17

Hoi allemaal!

Gisteren ben ik begonnen met mijn nieuwe baan op een paardenstal. Omdat het alweer wat jaartjes geleden is dat ik intensief met paarden bezig ben geweest, kan je het alvast wel raden hoe ik vandaag wakker werd. :')

Ik heb spierpijn op alle plekken die je maar kunt bedenken, blaren op m’n handen en voeten en kapotte handen (kloofjes, wondjes…)

Heeft er iemand tips om dit wat te verminderen? Of is het een kwestie van wennen en wordt dit met de tijd minder? Morgen, dinsdag en woensdag mag ik weer aan de bak! $*\o/*$

Ik hoor graag jullie tips en adviezen.

**Geplaatst**: 19-02-23 08:28

Re: Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst: 19-02-23 08:28

Tuurlijk wen je hieraan en ga je niet elke dag spierpijn hebben. Gaat vrij snel ook.
Voor nu blijven bewegen met mate, ook lekker rusten en warme douche nemen om alles warm te houden. Zou geen pijnstilling nemen om mn lever/maag te sparen tenzij je echt als een zeester niet meer uit bed kan komen. Soepelheid is de remedie. Beetje blijven bewegen.

**Geplaatst**: 19-02-23 08:52

Re: Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst: 19-02-23 08:52

Zwemmen, onbelast je spieren gebruiken is heel goed voor je.

Denk er om dat dag 2 vaak erger is dan dag 1 kwa spierpijn.
Desgewenst gewoon pcm innemen.

**Geplaatst**: 19-02-23 08:58

Re: Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst: 19-02-23 08:58

Kijk ook eens naar supplementen, zoals bijv magnesium.

**Geplaatst**: 19-02-23 09:00

Geplaatst: 19-02-23 09:00

Sowieso voldoende eiwit innemen, water drinken, vitamines eten/slikken en voldoende slapen. In geval van je huid met een goed handcrème smeren en verder vandaag licht belasten, lekker gaan wandelen, dat idee.

**Geplaatst**: 19-02-23 09:02

Geplaatst: 19-02-23 09:02

Blijven bewegen, warme douche, pijnstiller nemen, bakje yoghurt nemen en wat magnesium tabletten. En het wordt beter. Na een paar weken heb je nergens meer last van.

**Geplaatst**: 19-02-23 09:02

Geplaatst: 19-02-23 09:02

Je spieren wennen er gelukkig snel aan, dan krijg je geen erge spierpijn meer.

Wat betreft je handen en voeten... Goede schoenen en zorgen dat je huid niet te droog wordt (handcrème)?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-23 09:20

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-23 09:20

Sem_ schreef:
Je spieren wennen er gelukkig snel aan, dan krijg je geen erge spierpijn meer. Wat betreft je handen en voeten... Goede schoenen en zorgen dat je huid niet te droog wordt (handcrème)?

Ik heb laarzen van mijn werk gekregen, echter moeten deze wel goed ingelopen worden dus ben bang dat ik even door de blaren heen moet.

Handcreme is inderdaad een goede tip.

**Geplaatst**: 19-02-23 10:17

Re: Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst: 19-02-23 10:17

Magnesium helpt erg goed! En je kan ook crème tegen blaren gebruiken

**Geplaatst**: 19-02-23 10:37

Re: Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst: 19-02-23 10:37

En stal-handschoenen gaan gebruiken tijdens werk.

**Geplaatst**: 19-02-23 11:15

Geplaatst: 19-02-23 11:15

Zorg dat je gereedschap ook voor jou gebruiksvriendelijk is. 4tand,3tand,2tand.
Lengte bezem, kruiwagen welke maat, 2 wielen ed.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-23 22:00

Re: Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-23 22:00

Dank jullie wel voor de tips! Hier kan ik wat mee.

**Geplaatst**: 19-02-23 22:05

Re: Wie heeft er tips bij (spier)pijn?

Geplaatst: 19-02-23 22:05

Als je nu spierpijn hebt, lichte rek en strek oefeningen. Echt rustig de tijd voor nemen en langzaam alle spieren even stretchen. Soms is het zo pijnlijk dat het niet lijkt te lukken, maar steeds een cm erbij helpt hier altijd om daarna wat minder stijf en dus soepeler te zijn

Succes met je nieuwe baan!

**Geplaatst**: 19-02-23 22:10

Geplaatst: 19-02-23 22:10

MerleSimone schreef:
Als je nu spierpijn hebt, lichte rek en strek oefeningen. Echt rustig de tijd voor nemen en langzaam alle spieren even stretchen. Soms is het zo pijnlijk dat het niet lijkt te lukken, maar steeds een cm erbij helpt hier altijd om daarna wat minder stijf en dus soepeler te zijn Succes met je nieuwe baan!

Stretchen werkt averechts. Als je een spier oprekt wil deze contraheren en je wilt juist lengte krijgen.
Rek de spier totdat je hem net aan voelt (dit is echt al vrij snel, ga niet te ver). Houdt 10 sec deze houding aan. Daarna zou je de spier niet meer moeten voelen, 80% minder. Dan kun je ietsje verder rekken.